1樓：
你能能不能好好給人出主意？聽好了：你現在的問題你發現沒有，你有兩點問題，第一，你的體力分配的時間不合理，導致你後面太缺氧了，第二，你還需要適應無氧運動，針對訓練長時間慢跑，這會保持大腿不會變粗。
2樓：故生離歌
就每天堅持跑幾圈，慢慢的就快了，我是初三的女生，就在這麼自己練，跑的確實快了，其他的方法老師上課會講的
3樓：忙裡偷閒兔兔
你已經很厲害了啊。堅持鍛鍊提高耐力，就會很好的。祝你好運
4樓：m軒
女生與男生相反。隨著年齡的增大，體力也就越弱，所以要常常的鍛鍊，一天一天的增加難度，不要把自己給弄得虛脫了，適量的
5樓：alisa瓜
你跑步的時候可以嘴巴里面含一顆糖，這樣就可以使得嘴巴不會張開呼吸，跑步會舒服很多，而且前面一定要記住勻速跑，到最後再衝刺，這是我的親身體驗，反正我覺得蠻有效果的，不知道你適不適用。
6樓：手機使用者
耐力，跑步時不要大力出氣，熱量幾下子沒了，用鼻孔吸氣出氣，嘴巴要閉著
7樓：
看在你喜歡看貓物語的份上，我告訴你，做上下蹲，訓練腳的耐力，跑步的時候，前三圈保持你中上速度，第四圈再全力衝風
8樓：可愛的沈奇輝
每隔一天做一些大量的仰臥起坐（呼吸量比較大的運動）提高一下耐力和肺活量。
我是初二女生，跑200米最快也就37秒5多，如果經過暑假一直跑步鍛鍊，可以跑到28秒嗎
太快了吧。不需要當冠軍。鍛鍊有必要，但身體好 動作敏捷就行。學習還是最重要的，因為這才關係未來的夢想。你是要考試麼。200m一般來說跑的很好的女生可以跑30 34秒左右。跑到28秒是沒有很大必要的。那就要看看你暑假訓練的程度了，你最好問一下你們的體育老師，讓體育老師給些意見你，但在訓練的情況下也要注...
我是初二女生，我剛才在媽媽鞋櫃裡看見了這樣的兩雙高跟鞋，我能穿一下嗎
你可以試一試，這種鞋子看著很美，但是穿起來走路很費勁，不舒服，穿著時間長了，對腿和腳會有損傷。這是大人在出席一些重要活動或者表演節目等場合才穿一次的高跟鞋，根本不適合小女孩穿。這兩雙高跟鞋你是不能穿的，因為你是初二的女生，身體還沒有發育好，穿高跟鞋會對腳造成一定程度的損壞，雖然高跟鞋很漂亮時尚，但是...
我今年12歲上初二女生，期中以後老師給我新調了男同桌，他特別喜歡逗我和我開玩笑
開玩笑，只要不過分就好。玩笑過分了就不是玩笑了。很明顯這個男生已經影響你的學習和情緒了。需要跟這個男生說明白，不準再和你開玩笑，建議跟老師彙報情況。不行就直接要求換位。明明很喜歡，哭了也不要緊，男同桌就是這樣，只要自己不哭，誰都不能弄哭你 跟你老師建議換座位，理由就是那個人影響你學習。在這個年齡的學...