1樓：浪心無慮
你要是很久都沒有運動了的話。建議你從慢跑開始。最開始跑的時候，以自己覺得回最舒服的速度跑，大概跑個
2樓：更多個人
增肌訓練：停訓一段時間後的恢復性訓練，到底該怎麼練？
3樓：上官【翔
晨跑最好，鍛鍊比較全面，運動量也不是很大
4樓：匿名使用者
推薦慢跑。
慢跑無論何時開始，都有效果，起初可以少跑一些，或內隔一天跑一次，經過一
容段時間的鍛鍊後，再逐漸增加至每天跑3000至4000米。慢跑時，動作要自然放鬆，呼吸應深長而有節奏，不要憋氣。跑的速度不宜太快，不要快跑或衝刺。
要保持均勻的速度，以主觀上不覺得難受、不喘粗氣、不面紅耳赤，能邊跑邊說話的輕鬆氣氛為宜。客觀上慢跑時每分鐘心率不超過180減去年齡數為度。例如，60歲的人慢跑時的心率以每分鐘180—60＝120次，慢性病患者跑的速度還可再適當降低，距離也可短些。
5樓：baishi可樂
迴圈漸進，慢慢熱身，從跑步開始，
6樓：匿名使用者
晨跑最好迴圈漸進，慢慢熱身
怎麼和很久沒聯絡的朋友聊天，怎麼和一個很久沒聯絡的朋友聊天？
我朋友列表裡也有很多這樣的人，可能是一些我以前關係不錯的同學，但是可能現在我們都不在一個地方上學了，所以關係就越來越遠了。我一直認同那句話，在我們成長的過程中，我們總是會去丟棄一些我們曾經去認為要做一輩子的朋友，這是我們每個人都會遇到的情況，當很久沒有聯絡後，我會無意間翻到她的動態或者朋友圈，總會有...
已經很久沒聯絡的朋友，突然有一天發簡訊給我，說好想我，之前找她不理我，現在又突然這樣，什麼意思啊
很明顯的 她並不在意你 或許是跟男朋友吵架了心裡難受才會想起你 看你喜歡她 她卻不喜歡你 需要你才會想到你 不需要就把你一腳踢開 不會理你 也就是把你當備胎 這種情況下你應該知道怎麼做吧 讓她知道你也是個男人 快結婚了，先聯絡一下，過幾天好給你發請帖收禮錢 有些人就是這樣，你把當一回事的時候她就不理...
我做夢夢到很久沒聯絡的女生，她說她一直愛我，從高中起就喜
凌晨4點。你給她直接打 探探就知道了 你追問中說她在英國，我們姑且認為她是在倫敦，那兒比北京時間晚8小時，專北京時間凌屬晨4點也就是倫敦時間的頭天晚上8點左右，那麼，她在這個時間打 要找 屬於正常。你有沒有過這種情況 你在腦子裡哼一首歌，沒唱出來，但這時候旁邊的人突然就唱起這首歌了，這是一種腦電波的...