1樓：九葉藍茶業
1，多走路，健走時記得腰桿打直、腹部收緊，腹部肌肉就能運動到。
2，三餐一定要按時吃，可以隨身攜帶一些低脂肪低能量的小吃適當充飢和補充能量。
3，吃進去的熱量就會變成你腰上的贅肉，但是立刻起來運動也是不對的，會讓血液在胃部停留的。
4，晚上六點前吃晚餐，讓腸胃在睡前有足夠的時間消化，這樣腹部不會囤積脂肪。
5，多吃蔬菜，蔬菜中的粗纖維可促進腸胃蠕動，增加體內毒素的排除，加快新陳代謝的作用。
除了飲食上，還可以做一些的運動，像側身仰臥起坐這樣的，具體方法如下：
1，平躺，雙手放身側，抬起左手置於腦後。
2，腰部以下呈側臥姿勢，上身上抬10次。
3，換右手，腰部以下部位換一邊側臥，同樣做10次。
2樓：侵略地球
粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多餘的水分，促進**的新陳代謝，每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。10分鐘後，用熱水把粗鹽沖洗乾淨，也可以按摩後再衝掉，然後就可以開始洗澡了。或者，在洗完澡後，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用勁，以免把**搓得更粗糙。
如果你的肌膚比較敏感，則一定記住，改用一種比較細的「沐浴鹽」。 按摩可以提高**的溫度，大量消耗能量，促進腸蠕動，減少腸道對營養的吸收，促進血液迴圈，讓多餘的水分排出體外。以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，後左側，各按摩30-50下，每天按10分鐘左右。
3樓：手機使用者
因為你缺少運動，吃好飯就坐下的人脂肪最容易堆積在肚子上，那是因為小腸吸收營養物質，**營養最豐富， 堅持飯後運動，轉圈圈......
4樓：執著
你可以去跳舞吧，我朋友就是跳的肚皮舞，一段時間之後就把小肚子給減掉了~~~ 很有效果的，她是在北京悅舞舞蹈俱樂部學的。現在還在學~~~
我有腹肌，還挺明顯的，但是肚子上的皮很厚，摸起來是脂肪，做下去後看起來就是三層肥肉，該怎麼減掉啊？
5樓：惡魔弒天
多做些燃脂運動，合理飲食
做鍛鍊腹肌的運動會增加肌肉，但是不會減掉表層脂肪，可以做一些複合型運動，或者有氧運動，有利於較少脂肪，飲食上注意少吃一些脂肪含量高的食物
6樓：匿名使用者
最好是做瑜伽，不要只做單純的仰臥起坐等等的爆發性訓練，可以試試緩慢起落，就是平躺，讓上身緩緩地離開地面，直到與地面呈九十度，再緩緩落下，注意上身一定要直，不能弓著背。整個過程越慢越好。可以增強腹部肌肉耐力，堅持一段時間後對贅肉也有很好的效果。
如果按摩的話，在晚上睡前抽時間按摩一下腹部。不用太複雜，用整個手掌繞肚臍沿順時針方向按摩，稍稍用力，待腹部明顯產熱為止。
我是一男的，但有時說話有點娘，而且有很多舉動都不像男孩子這是咋回事？能改嗎
肯定能改啊，習慣都是後天養成的。舉動不像男孩子是因為你旁邊太多女生了。多接觸接觸男生，和他們打成一片 這個可以改的，多看一點戰爭類的 吧！平時也要多多訓練，讓自己更有男子氣概。呃。我只能說，木事，這是天生的，你只要在日常表現上像個man，就行了！你幾歲，如果還在發育期就沒事，青春期過後就會改善 可以...
我嘴角上很多遺傳斑，而且都是媽媽遺傳的
如果是一天班的話，這個是很不好搞的，你就是把它去掉了它也會 的，這種情況我認為做好補水就行了。千萬不要用鐳射啊這遺傳的不是斑是體質而已把體質調過來了班自然就沒有了 這個也不怕，現代科技發達，只要有錢斑可以去掉，再不去整容一切都會好 你有很多的遺傳斑，是媽媽的遺傳因素造成的。美容院諮詢一下。你才16歲...
我的嘴脣老是起皮,而且上嘴脣是白色碎屑狀是怎麼回事啊
如果有脣皮翹起bai,注意不要用手生硬地du撕zhi剝,應以棉棒將其輕佻起來,再用dao彎頭小剪專刀剪掉。萬一屬脣部出現較為嚴重的乾裂,可先用熱毛巾敷脣3 5分鐘,然後用柔軟的刷子輕輕刷掉脣上的死皮,之後抹上護脣霜。最好不要立即塗抹口紅,這樣會傷害脣部柔嫩的 嘴脣上難看的起皮基本清除乾淨以後,用中指...