1樓：匿名使用者
6組動作能擁有嬌俏美臀
【動作一】我們先從簡單的開始。請你平躺在地上，膝蓋彎曲，腳掌觸地。然後向上挺起臀部到最大限度(最好挺起至腰部與大腿成直線)，回落。重複此動作3組20次。
【動作二】側臥在地板上，用手肘支撐起上體，下面的腿彎曲。向上的腿伸直與身體成90度角。然後抬起放下，每側重複2組20次
【動作三】請如圖側臥在地板上，你的膝蓋與上體成90度角，抬起上面的腿再放下，注意你的兩隻腳始終保持接觸。重複此動作2組30次。
【動作四】跪在地板上，用手肘和膝蓋支撐身體。請注意背部要挺直。然後向後上方抬起右腳，收回。每條腿重複動作2組20次。
【動作五】坐在地板上，兩腿併攏伸直。兩手置於臀部後側，吸氣時抬起身體成一條直線，保持這個姿勢儘可能長時間。你可以清楚地感到臀部肌肉在用力。
慢慢回到坐姿，呼氣。重複此動作2組20次。
【動作六】這個動作大家都應該很熟悉，既可以鍛鍊你的臀部，也可以鍛鍊大腿外側。請你側臥在地板上，左手支撐頭部，右手放在胸前的地板上。右腿膝蓋彎曲，左腿伸直，向上抬起，放下。
在做這個動作的時候，請你繃直腳尖。每側重複3組20次
2樓：簡明科學指南
怎樣伸展才能讓臀部變得有彈性
屁股沒有了彈性硬梆梆的怎麼辦 才能有彈性?
3樓：我是毛二毛
後抬腿，站好後腿向後抬，剛剛開始時可能會抬得不是很高，但得慢慢來重要的是堅持。後抬腿還可以讓屁股變得翹翹的有彈性
4樓：匿名使用者
上年紀坐多了就會這樣，沒辦法，每天跑步30分鐘會有改善，不過勸你還是放棄吧。沒人堅持的下來
有紅屁股的話晚上能用紙尿褲嗎，紅屁股了晚上還可以用尿不溼嗎
寶寶出現紅屁股，排除過敏等原因，基本上是因為紙 尿褲更換不及時 更內換時沒有清潔寶寶屁屁並保持幹容爽，還有可能是使用的紙尿褲質量不好，透氣性和吸水性不夠。所以只要白天勤換紙尿褲並注意對寶寶屁屁進行清潔護理，晚上還是可以正常使用紙尿褲的。寶寶 角質層比成年人薄30 再加上紙尿褲是非常貼近私密處的物品，...
母倉鼠的屁股裡有黑色的球，卡在屁股裡了,怎麼回事
母倉鼠是不是沒生產過啊？可能難產了，卡住。要不就是一大塊拉不出的大便，其實你可以鉗子看能不能幫它拉出來，其實倉鼠有時候也會挑皮到什麼都可能吃進去的。是不是難產了？快去看看獸醫，沒有的話，可以自救 拿個鉗子輕輕地拔出來 最好去倉鼠吧問問 還有。應該不是溼尾。應該是便便吧。倉鼠會吃自己便便的。因為裡面有...
屁股上長蘚了怎麼辦，屁股上長癬了有哪些不好
一般來講股癬多是感染 個人衛生很重要 而且股癬很容易 要用藥 嚴重的一定要去外科醫院診治 個人衛生 用水盆單獨 毛巾單獨 用水時可經病情加入融水要物毛巾和盆卜可混用特別是侑人會習慣把腳盆和用水盆用一個盆那是很不衛生的 腳上有很多真菌 而臀部 很稚嫩 破損時更易引起真菌感染股癬要及早 股癬多是由 不潔...