誰幫我作個迅速提高籃球技巧的魔鬼訓練

1樓：匿名使用者

你先把投籃練準吧，一天投個3000次，統計下每天要比前一天進的多，才可以結束，要不繼續，關鍵前兩天要把動作練好，這樣練習4到5天，然後的兩天練習別人直接傳球給你，然後你就跳投，一定要準，每天要進1000次才結束。你要是可以達到這個水平，應該可以說你比櫻木厲害！！！

只要上述設想成功，你在打半場的時候就會有比較好的表現了，記住，一定要積極跑動，跑到自己的射程之內，然後接球之後毫不猶豫，出手！命中~~

ps：我屬於投手的型別，我有一次自己試過，投了2個小時，命中382次，已經非常準了，那天狀態非常好。你自己考慮下吧~

2樓：匿名使用者

我是體育老師我給你提個意見

從最基本的開始先學習運球,2-3天一般來說提高是不大的,不是太明顯,如果你還不會運球,先看著運,左右手都一樣,慢慢不看球,轉移注意力,不能很好的運球,籃球是無法打的,

此次,每天要投籃,右手託球,左手要放在球左側,大臂於小臂一般在90度,大臂與身體一般90度,肘關節,手心要對準藍筐,也就是在一個面上.抬大臂伸小臂,壓腕撥指,一般是食指和中指,每天這兩項都要練2個小時,向你急需提高根據自己,好技術是時間模出來的,別急,慢慢來,會有效果的!

3樓：匿名使用者

如何跳的高:

美國最著名縱跳訓練計劃, 練成預計縱跳能力可以提高20到30釐米以上, 鍛鍊過程很辛苦, 整個過程要15個星期.

對於每個動作專案，如果一種動作要作3組，組與組之間休息不能超過2分鐘，若完成了，需直接做下個專案，記住不要休息！！

第一項：半蹲跳

1、開始時，半蹲至?的位置，雙手放置於前，

2、向上跳離地面最少20到25cm。（若你覺得容易的話，你可以跳至25－30cm）。當在空中，你的雙手需放在後面。著地時，完成一次。

接下來，只需重複以上步驟！！！

迅速提高彈跳力訓練教程2

第二項:抬腳尖（提踵）

1．首先，找個梯級或一本書來墊腳，然後只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著

2．腳尖抬到最高點

3．再慢慢放下，完成一次．．雙腳完成，完成一個組.

迅速提高彈跳力訓練教程3

第三項：臺階

1. 找張椅子來, 把一隻腳放上去,呈90度

2.盡全力的跳開, 在空中換腳,在放在椅子上,

3.重複2,將原起跳的腳放回椅子上,完成另外一跳。

迅速提高彈跳力訓練教程4

第四項：縱跳

1. 雙腳放直, 與肩

4樓：

記住，沒有速成的事。

要是能速成，還要nba幹啥？每個人都行，自己打唄，還看人家打做啥？

5樓：匿名使用者

2-3天??喬丹也不能啊就算是菲爾.傑克遜親自指導也不行啊

6樓：匿名使用者

1樓的體育老師說的很好

但我個人認為,提高速度，明顯點的,最起碼要7--15天