1樓：小蟲的肉肉
1、如果是順產的話，月子內是可以進行修復性的練習，如果這個時期沒有老師指導，那麼建議出月子以後進行練習。
2、如果是剖腹產建議3個月以後在進行練習，並且要去醫院確認傷口的恢復情況，只有傷口完全長好才能開始練習，同時建議找專業的瑜伽老師進行針對性的產後恢復練習。
1、產後瑜伽的好處
（1）恢復體型：改善血液迴圈，恢復**張力及減少脂肪囤積，進而達到**目標。因產後體內各關節組織鬆弛，所以因遵循專業瑜珈老師指導，以避免運動傷害。
（2）改善不良姿勢：孕婦因為生理上的改變而易產生不良的姿勢，如身體重心前移、頸椎前凸、肩夾骨前拉、骨盆前傾、重心移至腳跟等。而產後又因抱嬰兒使重心前移。
所以易引發產後頸、背、骨盆及腳跟痛。
（3）強化手臂肌肉力量：嬰兒出生後，洗澡及抱孩子等工作都是靠雙手手臂力量來完成。
（4）重建腹部及骨盆底肌肉張力：生產後，腹部肌肉組織鬆弛且張力變弱，瑜珈訓練可以加強恢復，強健腹部及骨盆肌肉，以增強骨盆內器官支撐力量，預防壓迫性尿失禁的產生。
（5）改善腳部水腫跡象：懷孕時，因胎兒壓迫下腔靜脈而導致腿部水腫發生，甚至造成下肢靜脈曲張。
（6）加強體能恢復：因懷孕期間孕婦體能衰退，產後往往會感到身體衰弱，精神不振。醫生專家說練習瑜珈對產後體能的恢復有莫大的幫助。
2、產後瑜伽注意事項
（1）不可自己在家練習動作。
（2）不可選擇跳健身操熱身。
（3）不可超出身體極限。
（4）產後瑜伽需要根據個人體質進行，因人制定合適運動計劃，循循漸進，不能為了加快**而傷害身體。
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這個要結合個人的實際恢復情況。醫生建議，等到產後6周(剖宮產是產後10周)的體檢後，再開始從初級瑜伽班練起，即使你以前練過瑜伽，也不宜直接進入中級或高階班。其次，產後適合採用循序漸進”的**計劃，逐步加大**步伐。
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如果是順產的話，月子內是可以進行修復性的練習，當然這個時期你可能沒有老師指導，那麼建議你可以出月子以後進行練習。
如果是剖腹產建議3個月以後在進行練習，並且要去醫院確認傷口的恢復情況，只有傷口完全長好才能開始練習，同時建議找專業的瑜伽老師進行針對性的產後恢復練習。
瑜伽的產後練習可以增強骨盆底肌的力量，改善漏尿、尿失禁、夫妻生活不和諧，加快腹部肌肉的恢復，促進腹腔器官會到正位，減小大肚腩，肚皮鬆弛，塑形，**等等。
4樓：
無論如何也得出了月子之後，生產造成傷口癒合慢的儘量再久一些，另外練習產後恢復瑜伽儘量系統的練習，不要片面的練幾個動作，建議網上找下西里商店，含金量全面度都很不錯！
5樓：那痛誰懂小熙璽
1、如果是順產的話，月子內是可以進行修復性的練習，呼吸，活動關節的輕柔動作，如果這個時期沒有老師指導，建議出月子以後進行練習。
2、如果是剖腹產等傷口的恢復情況，只有傷口完全長好才能開始練習，同時建議找專業的瑜伽老師進行針對性的產後恢復練習。
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