1樓：不是所有的認真都對
來例假時不能貪涼，要穿得暖和一些，不要吃那些寒涼食物，不要參加太過劇烈的運動，多吃一些溫補食物。總之一句話，讓自己身體暖暖的，就會平穩過渡這個特殊時期。
現在很多女孩子都有一些畏寒畏涼的毛病，這就是因為日常不關愛自己造成的。每天都要保持微笑，一日三餐好好吃，尤其是大姨媽來的時候，更要吃得好一些。
2樓：匿名使用者
例假來的時候，注意休息，不要做過於劇烈的運動，不要吃寒涼的食物，不要吃辛辣刺激的食物，作息規律，不要熬夜
3樓：你我愛情像臭臭
女性來例假是一定要注意腹部保暖，防止寒氣入體引起痛經。多喝熱水，食用一些補血的食物比如紅棗，阿膠，枸杞等等。
4樓：dj林林
來例假的時候想要養生，首先就是情緒上一定要穩定保持良好的心態，這是養心的最好的一個方法，飲食上面一定要調整的非常均衡，多吃青菜水果能夠很好的排毒，這樣才能很好的養生。
聰明的女人會把例假過成養生期間，例假期間，應該如何養生？
5樓：科學迷者
我們都知道，例假是每個女生必經過程，而且在一般情況下，例假來時，女生身體都會比較不舒服，整個人沒有很大精力去做事，但是這並不代表著例假來時，就可以懶洋洋的，所以，聰明的女人會把例假期間過成養生期間，例假期間，應該如何養生？想要將例假期間過成養生期間，可以從自己的食物方面進行著手。
首先，例假來臨時候，女生要注意保暖，而這個時候，可以進行泡腳，用熱水或者是對於身體有很多好處中藥來泡腳，這也是一種養生方法，亦或者說是在飲食方面，吃對身體有很多好處，比如說補血的大棗等物質，這些對於身體來說都存在有很多好處，所以，聰明的女人都會將自己保護得很好，即使是例假時候，也會將這個痛苦時期過成一種養生時間，就比如說可以從自己的飲食以及其他習慣上面可以做到。
而且在冬天，人們都有泡腳的習慣，這對於身體來說是有很大好處的，而對於女生來說，不管是在什麼時候，只要例假來，都可以用熱水泡腳，因為這對於子宮來說，起到保暖的作用，不至於導致宮寒，也不會產生很大的疼痛感，所以在例假期間，女生們要在飲食以及其他方面要多注意，要對自己好一點，在飲食方面可以多吃一些含有蛋白質的物質。
而且在這個期間，也可以燉一些高湯，而經過將肉煮熟過之後得到的高湯，其中都會含有很高的蛋白質，而這些蛋白質對於女生來說也是很好的，比如說燉豬蹄，豬蹄裡面就含有大量的膠原蛋白，對於女生來說，也有很多好處，所以，即使是在例假期間，女生也要注意保護自己，可以通過飲食等方面來將例假期間過成養生期間。
6樓：未來的教師
例假期間最大的忌諱就是受涼，所以在例假期間應該保暖。每天泡腳特別是睡覺前，儘量水深淹沒過小腿，這樣能夠促進血液迴圈身體也可以暖和起來，然後就是多喝一點熱水、忌口，不吃冰冷的食物、辛辣的食物，這類食物會導致身體寒涼導致痛經，其次注意不要然肚子、腿著涼，最後就是不要做劇烈運動。
7樓：可樂
第一，熬點紅糖水喝在新增點蜂蜜，既能緩解例假帶來的疼痛又能美容養顏，第二，不吃辛辣刺激性食物，多吃瓜果蔬菜，因為例假期間身體抵抗力比較弱，多吃瓜果蔬菜補充維生素，增強抵抗力
8樓：赴一場盛宴
在月經期間，敷**和泡腳的話就比較好吸收，如果利用好月經期間來做好這些事情的話，就讓我們的**會比較好。
月經期間如何合理養生
9樓：小紅帽姌殰
每個月來例假的幾天，總是會讓女性朋友面臨各種的狀況，
痛經、腰痠背痛等頻頻發生，其例項假對於女人來說，是個很重要和特殊的時期，這幾天女性一定要好好的保養
，才能健健康康的度過。專家提醒例假那幾天須合理養生。
第一天小心偏頭痛：月經開始，偏頭痛折磨也開始。通常女性的神經此時會變得敏感，在感覺頭痛欲來時，最好獨自在幽暗而安靜的臥室內，能減緩偏頭痛的發作症狀。
第二天****炎：月經第二天，下身血流最為暢通，是**念珠菌性**炎的好時機，這時用藥最有效。另外此時人體生產的褪黑激素比任何時候都多，會在這一天安然進入夢鄉。
第三天補充維生素：這一天應特別注重飲食營養，多吃富含維生素食品。可服用一些維生素的補充劑，對預防感冒起到事半功倍的作用。
第四天體重略微下降：身體正努力排除月經來臨前由於激素水平高而引起的積水。會欣喜地發現，沒有刻意**，體重略微下降。
第五天美髮和護膚：這一天雌激素水平很低，使頭髮失去光澤，面色蒼白，所以護膚、美髮是首要任務。
經期的女孩子怎麼養生？
10樓：匿名使用者
經期期間不要吃涼食，多喝紅糖水，不要吃辛辣的食物
11樓：123456高田
來月經的最後兩天可以做做瑜伽 讓月經排乾淨
12樓：念念
絕對不要吃涼的，多喝紅糖水，多注意休息。
13樓：明媚俊朗
經期要多喝熱水，不能吃生冷食物
14樓：不彗
不能吃生冷的東西，要注意保暖和心情
15樓：汅於虔誠
少吃生冷食物，少劇烈運動。多喝熱水。
16樓：愛笑的藍小貓
多喝紅糖水，少吃涼東西，注意保暖
17樓：可愛的宋仙女
當然是不能吃涼的，不要碰涼水，多喝開水就好了，經期後喝一些補氣血的茶
18樓：新河雪山飛狐
經期不要碰涼水，也不要吃涼東西
19樓：匿名使用者
注意保暖，不吃生冷的食物，補充維生素，還有肉蛋奶的攝入！
20樓：下一秒
這個時期不要吃冰的 注意保暖，這樣會好一點
女人例假來了，怎麼調養
21樓：浦濟堂男士勁能固本貼
使用暖貼對女性的痛經的確是很有幫助的，每個月特殊的那幾天,一到冬天就特別害怕,加上血壓回偏低,無論穿多少答衣服總感覺不暖和、所以從前兩年就開始買一些暖寶寶，去年開始用暖宮貼的，之前在學校外面的精品店都沒有看到有賣，所以就會從網上買一些，買的比較多的是尚樂暖宮貼，這個是恆達公司的一個暖貼品牌，用尚樂暖宮貼感覺非常明顯，小腹沒有以往那種悶脹、陰冷的感覺，身體非常輕鬆，幾乎忘記是生理期。
《浦濟堂暖宮貼》質量比較好的，使用的時間比較長，這種暖宮貼是專門適用於女性痛經、宮寒、月經不調、慢性貧腔炎、產後及流產女性保健等，也可適用於其它部分的疼痛熱敷，作用原理也和暖貼一樣，都是氧化放熱反應。所以不會對身體有輻射和影響。
22樓：木辛梓
一、如果有痛經的姐妹，可以每天早上喝些紅糖姜棗茶。痛經基本上是宮寒導致的，姜有暖身的功效。再加上紅糖活血補血，紅棗補氣。
三者放一起喝，調理身體的良品哦。切記要是早上喝（白天也行），就是不要在晚上喝哦，容易上火的。
二、當然是要保持好心情了，雖然這幾天因為激素的原因會導致情緒低落和煩燥，但是，為了自身的健康，還是要保持好心情。
在經期如果脾氣暴躁，對身體健康有害的哦。很容易變老的。
三、這幾天就要禁食冷飲了，包括各種冰陣的食物和冰淇淋。還有，最好少碰冷水。因為這幾天身體抵抗能力弱，容易使寒氣進入到體內，造成體寒。
女性體寒會導致很多**病症的出現。所以，遠離冷飲哦。
四、禁辛辣，因為辛辣食物都是熱性食物，熱性食物吃多了會導致血熱。這關鍵幾天要血熱，經量就會加大哦，並且延長經期時間。這就使人很崩潰了。
要是經常這樣，長時間下來就會導致貧血的。所以這幾天，一定要禁辛辣哦。
五、這幾天萬萬不能做的是，不可夫妻**了。這期間**的話：第一，子宮會收縮，導致生殖系統混亂。第二，宮頸內口開，會導致細菌入侵。第
三、晦氣。為了身體健康，這時間一定不可**了。
六、注意個人衛生，因為這幾天宮頸口是開的，（平時是關閉的）。容易導致細菌通過宮頸進入子宮內。所以這些天要更加註意衛生。
七、身體補水。
話說這幾天可是補水的**時段啊。不管是全身補還是面部保養，這幾天保養面部絕對事半功倍哦。
23樓：匿名使用者
1、保暖好身體
女性在來例假的時候，血液迴圈會變慢，體溫下降，免疫力也不如其他時候，因此更需要做好保暖工作，尤其是腰腹部與下肢的保暖，覺得冷就多穿些衣服，沒事用熱水袋敷敷小腹，將體溫維持到正常狀態，保持正常的新陳代謝，經血自然可以順利排掉。
2、補充需要的營養
不少女性在經前就會出現情緒緊張、煩躁不安、疲勞、腰腹痠痛等症狀，這主要是由於體內的激素比例失調引起的，此時，應選擇可以吃些補氣，疏肝的食物，比如雞肉、紅棗、豆腐牛肉、牛奶、雞蛋。
3、藥物使用
也可以服用金巢安，裡面含有木瓜濃縮粉，大豆濃縮粉都是一些植物雌性激素較高的成分，可以很好的調節經期，讓經血會更乾淨。
4、注意情緒的調節
情緒波動大，緊張，煩躁，焦慮等等，會引起起中樞神經系統與下丘腦垂體間的功能失調，進而導致月經不調，經血排汙血一定要保持好心情。
24樓：匿名使用者
女人例假期間怎麼調養身體？
1、保暖第一，例假期的腰腹、大腿要注意保暖，晚上蓋好這些部位。
2、注意飲食，例假前3-5天，和例假期也要注意多吃熱食，別吃冷的3、例假不適，可以喝點紅糖水，有血塊，煮點益母草4、別吃冷的，另碰冷的，冰箱食物取出後加食再食，5、如例假疼痛，痛得厲害吃點止痛片，睡前多敷小腹，用芙神花加熱水敷小腹，經常敷有根冶姨媽痛作用。
25樓：匿名使用者
1、避免過勞，不宜吃生冷、酸辣、酒類等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢，減少盆腔充血，注意適當休息和保持充足的睡眠。
2、注意衛生、防止感染：應注意外***的清潔、經期不宜盆浴，可以淋浴，防止上行感染。所使用的衛生巾要柔軟、清潔、勤換。
3、注意保暖、避免寒冷刺激：如游泳、冷水浴、下水田等，月經期間如果受到突然和過強的冷刺激，可引起經血過少或痛經。
4、藥物調理很重要：一般建議口服金巢安調理，一天兩袋，堅持服用一段時間，可以從根本上調理月經，使月經更加順暢。
26樓：匿名使用者
1、做好**的衛生清潔
來月經的話，流出的血都是女性身體裡不需要且比較髒的血，所以這個時候，就要注意清洗下陰的部位，勤換衛生巾，不要讓經期血滋養細菌，破壞下陰的自身保護層，進而讓下陰感染。
2、注意腹部的保暖
如果來月經有痛經的現象，那麼造成這種現象的原因多半是宮寒。所以有痛經的女性需要注意自身腹部的保暖，不要再讓腹部受涼了。
3、女性可以服用金巢安，它裡面含有大豆濃縮粉，都是含有植物雌性激素較高的成分，可以很好的增加體內的雌激素，調理內分泌，緩解經期疼痛，調節月經紊亂等，每天喝兩袋，對身體有很好的調節。
27樓：功擾龍露
最好注意衛生，不要亂用藥物，以免引起月經量增多或者導致月經紊亂等，勤換衛生巾，注意多吃新鮮的蔬菜、水果，不要吃辛辣刺激食物。如果出現月經量增多，最好去醫院進行b超檢查，排除有子宮肌瘤或者囊腫等引起的。如果沒有囊腫或者腫瘤，可能是內分泌失調導致，需要合理服用止血的藥物，比如可以用宮血寧等。
出血量多容易引起貧血，最好多吃補血的食物，比如多吃豬肝、大棗等食物，同時建議注意腹部保暖，最好不要吃涼的食物，容易引起痛經。
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