1樓：
大概是更年期到來了，自然的生理反應！也有可能是事業繁重，神經緊張，心理煩躁，導致失眠。儘量不熬夜，保持正常作息習慣，臨睡前不吃東西，少喝茶葉，保持樂觀的心態。
若心情不暢，出去散心，釋放壓力，心理問題要看心理醫生進行疏導，切忌盲目頻繁使用安眠藥，久服對身體健康不利，影響正常工作生活，祝您早日走出陰霾，變得自信開朗，心情愉悅！
2樓：心靈之音的空間
你好，我覺得你是晚上睡得太晚了，而且是焦慮導致，建議你去找一下精神科醫生，看看是否有睡眠覺醒障礙。
3樓：匿名使用者
這個跟你過不過生日沒有關係，可能是年紀大了，所以說睡眠就少了，你要調整好自己的作息，這樣有利於身體健康。
4樓：枚家焮
三十日立，這說明你已經是成年人，有了一定的壓力，順其自然過段時間會好的。
5樓：介曼青
我覺得你應該早一些睡，11:00~3:00必須睡覺，對身體才是最好的，但是你1點多睡，七八點鐘醒也屬於正常現象。
6樓：fvs之驕子
那是因為你天天這樣，已經形成了生物鐘，人的睡眠時間都是有數的，你起的早晚，和你睡覺及時關係不是特別大，就算你晚上十點多睡覺，你可能第二天起來也得到七點多了
7樓：在天生橋地質考察的墨蘭
你睡雖然晚了，但是早晨起得算起來時間還是很正常的人，到了30歲，以後其實不用每天睡夠8小時就可以。
8樓：心願荷花開
你好，可能是最近焦慮症來了，可以問醫生
9樓：長渺
那你這一段兒的睡眠不太好哇，你需要好好調節一下，實在不行找個中醫看一看。
10樓：一縷陽光照亮你的美
我覺得這可能是自己過了30歲以後感覺壓力越來越大了，所以導致自己睡眠不足。
11樓：春天
可能和年齡大的有問題吧，可能有壓力了，要輕鬆的一點放鬆一下自己的壓力。
12樓：最愛魯濱遜
我認為還是因為身體原因，比如氣血不足啊什麼的，年輕時候身體好，氣血足，睡眠可以睡到中午，到了三十來歲，尤其結婚、生孩子以後，明顯睡眠會變得受外界影響大，似乎是有生物鐘了，其根本原因還是身體原因，但想補到年輕時的狀態是不太可能的，所以還是早點睡吧，規律點睡眠，不要熬夜到太晚，那樣身體會更虧，到時想早睡都睡不著了！
13樓：yokocandy雙子
你是不是工作壓力過大呀，吃點安神補腦液試試看
14樓：小娟娟
年紀大了感覺容易失眠白天也容易醒的。
15樓：泣桖晴
根據你的描述，睡眠質量還是不錯的。建議晚上不要喝濃茶或有刺激性的飲料，早點睡早點起對身體是有好處的。
16樓：春曉壘
這個是這樣的可能給你說大點就睡不著了就現在像我有這樣的一個情況。
17樓：匿名使用者
年紀大了覺少了，符合身體規律，不要著急，沒事
18樓：zero娟
因為是睡太晚了，睡太晚了，所以就不容易睡著
19樓：律醉鑲
睡覺的時間有點晚，可以調整一下自己的作息時間。
20樓：雨雪落晨曦
但年齡稍微大一點後，睡眠就是會少很多，平常多鍛鍊一下身體會好許多。
21樓：快樂育兒健康成長
嗯，晚上睡得有點晚，按照養生來說，最好是11點之前就入睡
請問生活常識和保健養生之類的知識在**可以看的到呢？ 5
22樓：匿名使用者
在網上搜北京的《快樂生活一點通》 裡面有很多集不同種類的生活常識 日常生活小竅門，保健 飲食，還有湖南衛視《百科全說》 是講解養生，深圳衛視《天天養生》，南方衛視《特搜靚湯》，教你學習地道廣東人藥膳煲湯http://www.tvscn.
深圳娛樂臺 香港肥媽私房菜《食客準備》，裡面有介紹養生 有料理，自己搜一搜吧，以上介紹的，希望能幫到你吧~呵呵
23樓：水中之魚
現在關於養生保健的書籍和電視節目很多，你可以去書店轉轉，買一些相關書籍看看，或者從網路上查閱相關電子書，電視節目比如《健康之路》，《養生堂》等等，可以選擇自己感興趣的進行關注。
24樓：桃花源
39保健養生 大家健康網
25樓：感恩有你
曲黎敏的部落格
湖南臺之前有個生活百科的欄目，也是說養生的
26樓：nice超旋風
要看那麼多知識不執行也不行，其實，保持正常的生活和保健，一是要平和的心態，二是要充足的睡眠，三是要合理的膳食，我想做到這些就可以了哦，呵呵，自己的見解，不當之處批評指正哦
27樓：king小宇
電視上有很多這樣的養生保健節目、**10就有一個挺好的叫健康之路
28樓：匿名使用者
你可以看看關於養身的電視節目，也可以到書店買一些相關的養身書籍來看，，但是我建議你買書的時候先買一本初級的營養知識的書來看，，這樣你才能知道你看的養身書籍對你有沒有用，不要盲目的相信養身的資訊，，首先你要了解了營養知悉 才能瞭解養身。
29樓：赤壁懷古重慶
看江蘇臺的《萬家燈火》節目，也可以買一些節目光碟。很好的。
30樓：拉斐爾
書店 暈 2個字不給答
醫學 人體常識 保健養生 早晨，中午，晚上，哪個時間段最適合吃水果？
31樓：匿名使用者
一般而言，早餐前吃水果既開胃又可促進維生素吸收，人的胃腸經過一夜的休息之後，功能尚在啟用中，消化功能不強，但身體又需要補充足夠的營養素，此時吃易於消化吸收的水果，可以為上午的工作或學習活動提供營養所需。但適合餐前吃的水果最好選擇酸性不太強、澀味不太濃的，如蘋果(蘋果食品)、梨、香蕉、葡萄(葡萄食品)等。胃腸功能不好的人，不宜在這個時段吃水果。
上午十點左右，由於經過一段緊張的工作和學習，碳水化合物基本上已消耗殆盡，此時吃個水果，其果糖和葡萄糖可快速被機體吸收，以補充大腦和身體所需的能量(能量食品)，而這一時段也恰好是身體吸收的活躍階段，水果中大量的維生素和礦物質，對體內的新陳代謝起到非常好的促進作用。
中醫認為：上午十點左右，陽氣上升，是脾胃一天當中最旺盛的時候，脾胃虛弱者選擇在此時吃水果，更有利於身體吸收。餐後1小時吃水果有助於消食，可選擇菠蘿、獼猴桃、橘子、山楂等有機酸含量多的水果。
晚餐後吃水果既不利於消化，又很容易因吃得過多，使其中的糖轉化為脂肪在體內堆積。
水果中含有人體必需的多種維生素、礦物質、碳水化合物、粗纖維、蛋白質及脂肪等營養素，能促進身體健康，進而達到防治疾病，養顏美容(美容食品)的效果，是最受現代人歡迎的天然健康食品。
新鮮水果的最佳食用時段是上午。同樣是吃水果，如果選擇上午吃水果，對人體最具功效，更能發揮營養價值，產生有利人體健康的物質。這是因為，人體經一夜的睡眠(睡眠食品)之後，腸胃的功能尚在啟用中，消化功能不強，卻又需補充足夠的各式營養素，此時吃易於消化吸收的水果，可以應付上午工作或學習活動的營養所需。
32樓：方堂國際
想吃的時候就吃，因為身體最清楚自己要什麼，而不是教科書，畢竟書和建議是死的，每個人的身體都不同，怎麼能一概而論呢
人體常識
33樓：冰想睡覺
哈哈，多吃蔬菜，吃維生素。
34樓：匿名使用者
誰說非要有月牙身體才好的？很多人都不是每個手指都有的，沒有月牙的人身體也很好呀，不要想得太多了，只要你身體健康沒有月牙也無所謂。
35樓：匿名使用者
沒有具體的科學依據，但是指甲上有小白斑點，那可是肚子有蛔蟲的象徵。
36樓：火耳一號
我怎麼聽說有小月牙的是缺少維生素的表現呢。沒有說明身體營養跟得上呢。想當初上學的時候每個指甲都有月牙，現在上班了反而變少又變小了呢。
沒有什麼關係的，不用想多了，對身體沒有什麼影響的。
37樓：匿名使用者
為了解決問題，還是多說點，讓你多瞭解！！！
應該可以部分顯示個人的健康狀況。 指甲下端的半月形如果很大,是表示血液迴圈快速.如果小,就是血液迴圈不好,到了極度貧血的時候,半月形就會完全消失.
你說的是半月痕，也有人稱之為小太陽。
指甲半月痕是陰陽經脈界線，是人體精氣的代表，故也稱為健康圈。
半月痕的發育，要受營養、環境、身體素質的影響，當消化吸收功能久佳時，半月痕就會模糊、減少，甚至消失。 半月痕的狀況，顯示出人體健康狀況的資訊。 半月痕的數量，雙手要有8--10個為好， 面積佔指甲五分之一為好，以奶白色為好，越白越好，表示精力越壯。
如果半月痕越少，表示精力越差，體質越寒，也就是免疫力弱，身體手腳寒冷。
半月痕面積小於指甲五分之一，則表示精力不足，腸胃吸收能力差。如半月痕突然晦暗、縮細、消失，往往會患有消耗性的疾病、腫瘤、出血等。小孩子沒有發育之前，是沒有半月痕的。
大人夜生活、性生活過多，半月痕也會消失，也很難長出來。 半月痕大於五分之一時，多為心肌肥大，易患心腦血管、高血壓、中風等疾病。
半月痕的顏色有以下幾種說法：
①奶白——表示正常，這類人精力強壯，體質好，身心健康。
②灰色——表示精弱，影響脾胃消化吸收功能的執行，容易引起貧血，疲倦乏力。
③粉紅——與甲體顏色分不清，表示臟腑功能下降，體力消耗過大，容易引起糖尿病、甲骯等病症。
④紫色——容易引起心腦血管血液迴圈不良，供血供氧不足，易頭暈、頭痛、腦動脈硬化。
⑤黑色——多見於嚴重的心臟病、腫瘤或長期服藥引起藥物和重金屬中毒。
五指半月痕的特徵：
1．拇指半月痕——關聯肺脾
拇指半月痕呈粉紅色，表示胰臟功能不良，胰臟功能減退，身體容易疲倦，容易感冒，嚴重會引起糖尿病。半月痕呈粉紅色是在本身還沒有感覺到任何異常前的警告。
2．食指半月痕——關聯胃腸
食指與腸胃關係密切，當食指的半月痕呈粉紅色時，表示胃，大腸的消化吸收不良，食慾自然減退。
3．中指半月痕——關聯精神
中指與心包經關聯，當一個人精神狀況不穩定，或過於緊張勞累時，一定會感到精神過度緊張，易頭暈、頭痛、思路不清、腦漲、失眠、多夢。此時中指半月痕會呈粉紅色。
4．無名指半月痕——關聯內分泌
無名指半月痕呈粉紅色，表示執行於明指的三焦經發生異常。三焦經異常，表示陰陽失調，會因寒或熱而引起血液迴圈不良，易體質下降、陰陽失調，人容易有種說不出的不舒服感，女性會得月經不調等**病。
5．小指半月痕——關聯心腎
小指的半月痕顯得特別粉紅。通常，當心髒血液迴圈不良，內臟功能異常時，都會出現某些自覺症狀。但是，心臟方面的疾病卻沒有任何症狀。
因此，大部分的心臟病患者早期都不能自知，直到病情惡化時，才猛然發現，因此常有人暴亡。所以觀察心臟活動是一項很重要的事，而最好的檢查就是觀察小指和中指半月痕。
38樓：匿名使用者
十個指甲上都有月牙說明蛋白質充足，你只有兩個說明缺少蛋白質！補充大量的高品質蛋白質就行了（最好是植物性蛋白，肉類蛋白高脂肪）！
生活小常識：怎樣養生
39樓：森成鞠雨
聯合國衛生組織：1，積極樂觀的心態；2，優質的睡眠；3，適量的運動；4，均衡充足的營養素；
40樓：古方紅糖
您好，我認為可以經常梳頭，伸懶腰，踮腳尖，深呼吸，搓足心，少吃鹽等等。我理解的養生是指人們通過各種各樣的方法保護生命健康，增強體質以及預防疾病，這樣就可以達到延年益壽的一種關於醫事活動或者事情。謝謝。
41樓：末你要
養生小常識：
1、偏於氣虛的人，可多選一些健脾益氣的食物煲湯，如紅薯、山藥、土豆、雞蛋、鵪鶉蛋、雞肉、鵪鶉肉、牛肉、瘦豬肉、鮮魚、花生、芝麻、大棗、栗子等。
2、偏於氣陰不足的人，可選一些益氣養陰的食物來煲湯，如胡蘿蔔、豆芽、豆腐、蓮藕、荸薺、百合、銀耳、蘑菇、鴨蛋、鴨肉、兔肉、蛙肉、龜肉、甲魚等。
3、初秋之時，食物宜減辛增酸，以養肝氣。古代醫學家認為，秋季，草木零落，氣清風寒，人體容易受疾病的侵擾，所以此時宜進食滋補的食物。
4、中秋炎熱，氣候乾燥，容易疲乏。此時應多吃新鮮少油的食品，其次，還應多吃含維生素和蛋白質較多的食物。現代醫學認為，秋燥症應多食含維生素a、b族維生素、維生素c、維生素e類營養素的食物，如胡蘿蔔、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等。
5、秋天宜收不宜散，因此秋季煲湯宜多選甘寒滋潤之品，如百合、銀耳、山藥、秋梨、藕、鴨肉、柿子、芝麻等。
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