1樓：非凡主力
應該做的：
1。球類活動打籃球時積極爭搶籃板球，跳起斷球；打排球時儘量跳起，多做扣殺和攔網動作；在足球運動中多練跳起前額擊球動作。
2。懸垂擺動利用單槓或門框，高度以身體懸垂在槓上，腳趾剛能離開地面為宜。兩手握槓，間距稍大於肩寬，兩腳併攏，隨即身體前後擺動，幅度不要過大，時間不宜過久。
練習最好安排在每天早晨，身體儘量鬆弛下垂，保持20秒鐘，男青年應做10～15次，女青年應做2～6次。長高的運動方法有哪些效果好
3。跳躍性練習可做行進間的單足跳、蛙跳、**跳、多級跳和原地縱跳等4。跳起摸高跳起時用雙手去摸預先設定的物體，可以是路邊樹枝、籃球筐或天花板。
雙腳跳躍，做30次。休息片刻，左右腳分別單腳跳躍，方法同上。
不應該做的：不要吸菸喝酒。
2樓：有片葉在飛
在你這個年齡要想長高，最靠譜的就是注意營養均衡，多鍛鍊，保持樂觀心態也是需要的。
最重要的是要性生活和諧（前提是你有那條件，一月最多一次，否則會縮短壽命，也就是折壽）當然了，大多數這個年齡段的青少年都已經覺醒性意識了，但女朋友什麼的，基本沒有，所以自。慰什麼的是很正常的（不要去牴觸，這是正常現象）如果有的話一定要節制，最多一星期一次，如果沒有的話，額，這也是不科學的，禁慾對身體的危害更大...差不多就是這些了 【 嗯，順帶一提的是，身高和遺傳關係很大，不要太糾結這種事】
3樓：阿宅最高
打籃球，醒，睡前喝牛奶，
4樓：匿名使用者
我媽媽160cm,爸爸178cm.前陣子是160...心理的激奮狀態能通過內分泌系統對身高發生積極影響。
自信自己的個子一定能長...所以想要長高，千萬不要熬夜而犧牲睡眠...
我今年20身高160體168現在在健身房辦了一張
首先，你要堅定的信心。自己一定可以瘦下來。第二個，要掌握一定科學的方法，有方法才能有效 管住嘴，邁開腿，這是很重要的。去問健身房的教練，聽話照做就好。最怕半途而廢，不輕反而重。親在兩個月瘦30斤的話，是比較困難的吧，那種速成的 方法是不靠譜的，想要 30斤的話我也不確定能不能在兩個月內減掉30斤，結...
我17歲了身高168還有長嗎，我今年17歲了，身高168cm，以後還會長高嗎？
還有！均衡飲食習慣，吃各種各樣的食物。儘量吃一些牛奶，海帶紫菜以及一些骨類食物，這會有助於身體對各種營養物質的需求。保持充足的睡眠時間和睡眠質量。睡眠不僅可消除疲勞，而且在人體入睡後，生長激素分泌比平時旺盛並且持續時間較長，這樣會有利於身高的發展。要多經常運動，多做一些例如籃球，游泳等可以使全身各部...
今年我虛歲14歲12週歲。我身高1米63，我爸爸1米68，媽
你還可以長，根據bai你提供的情況du還可以長3 5釐米zhi，也就是說你可能會dao 長到你爸那麼高，到18歲定 專型，加強鍛鍊就會多屬 吃，多吃雜食，就是不挑食才會營養全面才會長骨骼，不要補鈣，少喝牛奶，鈣多骨骼早鈣化，就會停止生長。明白嗎。就這樣，祝你長高 女孩子 1米65 不錯啦 生理上你的...