1樓：
一般來說一週兩至三次比較好，如果每天都想跑步，最好也控制在一週五次以內。鍛鍊能夠促進身體健康，超過身體正常負荷，運動能夠給肌肉和內臟更強的刺激，於是身體會認為它的部件功率不足，就會組織資源增強相關的功能，所以身體的健康水平、運動能力便會上升。
可是運動也會給身體帶來疲勞，因此需要給身體一定時間去恢復，否則，不僅影響正常工作生活，還會造成損傷。如果達不到上述標準，也不能達到鍛鍊效果，比如身體素質差的人一週只跑一次，其他日子可以選擇散步、慢走，也能促進身體健康。
總之，要根據自己的體力，工作性質，疲勞程度來決定跑步的天數，至於當天要不要跑步，可以根據肌肉的疲勞程度，早上醒來時感覺的好壞以及體重的增減，食慾的好壞等因素來決定和判斷。
2樓：惠芷藍
我個人認為一週跑步三次就可以了。當然如果你要能夠堅持每天早晨都跑一個小時的晨跑，那是更好的的。
3樓：康先生的生活故事
你好 一週跑四次 每次30分鐘 ，跑步時要注意呼吸調節
4樓：
能每天堅持跑步最好，跑多久要根據自己的身體狀況。
5樓：
一週跑步5次即可，每次跑步2公里即可。
6樓：修煉愛情
跑步**一週跑幾次20歲以上女性**注意事項一：**期間不能暴飲，二：早餐一定要吃，這可是**的開始，...
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