1樓：柴可夫的肥天鵝字幕組
如果你是剛開始跑步，還沒有養成習慣，還處在動不動不想跑步的階段，那麼跑步鞋對你來說不重要。重要的是你要先開始跑步，不管多少先開始跑，定期跑，堅持下去。至於鞋子，跑步時間，地點，空氣質量，都不重要。
但是如果以已經養成堅持跑步的習慣，那麼跑步鞋是必須注意的事情！因為他關係到你的膝蓋。樓上回答和只關乎舒服，我非常不贊同。
跑步的時候膝蓋承受的重力相當於體重的n倍，膝蓋的軟組織反覆摩擦，為身體緩衝。最好的彈簧使用次數都有定數，你的膝蓋也是。但是有一雙好的跑步鞋。
相當於每一步都跑在一個柔軟的地面，膝蓋收到額直接衝擊力大大減小，於是你的膝蓋軟組織每一步磨損的程度也大大減小。所以一雙好的跑步鞋是必須的！話雖如此，不過根據你的經濟能力決定好到什麼程度。
最便宜可選迪卡儂，幾十塊的都有。貴的話你上知乎搜一搜。
此外正確的跑步姿勢。日常飲食，對跑到的選擇，都能對膝蓋有影響。你記得朋友圈偶爾會出現的某某一天一萬步，膝蓋算組織磨損殆盡的新聞嗎？
我想對你說的是，這樣極端例子的存在，並不是讓我們放棄運動，而是在告訴我們，正確的方法有多重要！
2樓：我是不是苦行僧
我就不信你不穿跑步鞋，跑不了？只是跑步鞋跑步舒服而已。
跑步一定要穿跑鞋嗎？普通運動鞋不可以嗎？
3樓：僅此一個
跑步的時候穿跑步鞋bai。
根據生物力學du的需要，跑步zhi
鞋可分為減dao震性跑專步鞋、穩定性跑步鞋、運動控制跑步鞋三大屬類。提供減震性的跑步鞋，通常有較柔軟的夾層鞋底，輔助足部在運動時均勻受力，幫助足部減震。鞋體通常較輕，穩定性會相對較差。
提供穩定性的跑步鞋，鞋底通常具有受力均勻的tpu塑料片或內側具有高密度材料結構。這些特殊的設計能夠預防因足部輕度內翻所造成的損傷，為足部內側邊緣提供良好的支撐力和耐久力。提供運動 控制的跑步鞋，通常比較堅硬，它能夠減小或控制足部的過度內翻，防止腳踝受傷，這種跑步鞋的重量通常要比其他跑鞋重。
構造一般是，內層為大面積受力均勻的tpu塑料片和延伸到前腳掌受力點的高密度加強材料，用以控制足部內旋，夾層鞋底提供永續性；外層的橡膠更加耐磨。跑步都是為了自己的健康，既然目的如何，何不選雙好的跑步鞋為自己的健康加層保障？
4樓：硬派健身_斌卡
為什麼健身一定要穿健身鞋
5樓：匿名使用者
當然可以，我跑幾年都是普通運動鞋。
給你造成的這個誤解，只是某些廣告和商家的跑鞋過度營銷罷了，跑鞋其實更適合專業的運動員使用，
再說我們也不是天天跑，所以別在這個誤解中啦
6樓：靜騎士
是這樣的，你那樣的跑步是叫做慢跑，慢跑是一種不是很廢體力的運動，內對運動都的要求也不是很高容，但是這個慢跑要運動者的裝備是有一定要求的，也就是對你的鞋子是有一定要求的，要是跑鞋，最好是慢跑鞋，要不然你的鞋子就對你要提出**了，那時你的腳就改被摸出血了。
7樓：蛾子
鞋子不合適，找雙合腳的。
當然慢跑鞋最適合
普通運動鞋也行
跑步的時候需不需要換一雙專門的跑鞋，還是普通的運動鞋就可以了？
8樓：真相警告
這是肯定的，專門的跑鞋在人跑步的時侯會給你帶來舒適感，減少你的腳底的壓力。而運動鞋並不具備跑步鞋的要求，因此跑久了就會產生腳痛，也許你不是因為跑不動了放棄而是因為腳太痛了才放棄的。望採納
9樓：匿名使用者
最好穿專門的跑鞋最好，那樣就不容易傷到關節，參加體育鍛煉一定要保護好自己，要有專門的跑鞋這就可以減少許多麻煩事
10樓：朱天生
如果你是業餘的運動員的話，只要普通的運動鞋就可以了。
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