1樓：匿名使用者
背部疼痛是許多人都有過的痛苦經歷，但近來有一個好訊息也許能使這些患者感到鼓舞，這就是：大部分下背部疼痛都可以經過8———12周的自我**得到痊癒。
下面是您在背部開始疼痛的頭幾天可以採用的家庭**方法：
1、儘可能早地在您受傷的背部放置冰塊，每隔一小時放10———15分鐘。冷敷可以防止水腫的發生、減輕疼痛並促進**。
2、腹部朝下平直俯臥，胳膊放在身體兩側，頭側向一邊。如果這個姿勢使您感到背部疼痛，就調整一下姿勢從而使自己感到舒適，保持這種姿勢並放鬆共1———2分鐘。
3、做骨盆傾斜運動以活動下背部，並輕輕地活動脊椎骨。平躺在地板上，曲起膝蓋兩腳平放在地板上。慢慢繃緊您腹部的肌肉並向地板方面壓迫下背部。
保持正常的呼吸，並將這個姿勢保持10秒，然後放鬆。
4、每3個小時進行3———5分鐘的短距離散步，儘量不要長時間地行走。
會慢慢好起來的！祝你早日**！
四肢著地的骨盆搖動運動
骨盆搖動可以很有效地減輕背部的疼痛。雙膝著地，雙手支撐地板，背部保持平坦，收縮腹部的肌肉，並拱起背，有如正發怒的貓一般。頭部與背部保持水平狀，接著，放鬆並恢復至中心，試著避免讓背部在維持平直之前放鬆。
可以在背部下方增強這運動，並加強背部肌肉，只要做以下的運動，就可以辦到了。保持背部平坦，低下頭來，開始伸直一隻腳。維持一隻腳與背呈一直線，不要過高，彎曲膝蓋，同時將之置於地板上，讓頭部回到中心位置。
重複6—8次，接著，另一隻腳又重複6—8次。 輕微的腿部搖動運動
生產後的背痛，通常是發生在背部的骶髂關節，即脊椎與骨盆連線處。疼痛是發生在脊椎底部的某一側，這種疼痛很可能會擴及整個臀部，同時腿部很可能也會感到疼痛。這運動對於減輕這一類的疼痛非常有效，尤其是左側的骶髂關節；相反側的運動則是減輕右側骶髂關節的疼痛。
仰躺，雙腳伸直，並開始彎曲左膝蓋。當你做這運動時，要使你的肩膀、頭與右腳維持平貼於地板的狀態，將左膝彎曲至胸部，用左手握住左膝部，並用右手握住左腳踝，輕輕地將膝蓋往肩膀方向推，以右手將左腳踝壓至**。慢慢地放鬆壓力，重複這動作數次，做輕輕的搖擺動作。
當你做完這運動時，要注意的是在站起來的時候，要避免肌肉受到拉傷。
這時，換以左腳平貼於地面，慢慢地彎曲右膝。接著，將右腳平貼於左腳旁，使雙膝併攏，然後同時抬起雙膝，接著以四肢著地。
採取立姿的高跪姿態，然後半跪，一手平貼於地面，小心地成為站立的姿態。
假如背部下方的兩側都產生疼痛感，則仰躺，雙膝彎曲至胸部，以雙手環抱膝蓋，貼緊胸部。抱住大腿，在膝蓋上方由一側搖動至另一側。按照上述的指導，慢慢地站起來。
手臂向後環繞運動
這運動有助於減輕背部上方與肩膀肌肉的緊張，並改善姿態。
保持站立的姿態，雙腳分開約30釐米，維持膝蓋的柔軟度，同時不要向後傾．要確保臀部的收縮與腹部的緊縮。手臂向上舉向前，高過耳朵繞圈。
另一方式則是坐在沒有靠背的板凳上，將雙腳平置於地板上。雙手置於肩膀上，同時手肘向上與向前繞圈，要以最舒適的方式儘可能地繞大圈，儘量貼近雙耳。同時，身體的其他部分要保持正直，不要因為肩膀僵硬而弓起背。
在整個過程中，要有韻律地呼吸。手肘再繞一次圈時，肩膀都要離開雙耳，重複大約8—10次(雙臂不應朝前方繞圈，因為只會徒增肩膀向前拱與不良姿勢的可能性)。
側彎 此運動有助於背部由一側移動到另一側。
雙腿張開，與髖部同寬，同時雙手置於髖部，使膝蓋保持柔軟。收縮腹部肌肉，同時臀部保持收縮。將髓部維持於中心，身體的重量要平均地分配在雙腳上，柔軟地側彎至最大限度，維持彎曲的姿態數秒鐘。
接著，重複往右側彎，要維持身體平直的狀態，就彷彿它是位於兩扇窗戶之間的一直線般。避免為了增加運動幅度而踮起腳尖，否則會造成反效果。
另一方式是坐著，雙臂平置於兩側。側彎時深呼吸，恢復姿態時則吐氣。每次重複這動作8—10次。
頸部、膝蓋與手部的環繞運動
脊椎上半部的運動主要是迴旋運動而且迴旋的程度通常是很有限的。這運動可以增強上半身的軀幹與肩膀的靈活度。
雙腳直立張開，與髖部同寬，使膝蓋保持柔軟，手臂與手掌伸展，與肩膀同寬。同時，與肩膀的高度同高，收縮腹部的肌肉，並收緊臀部，維持下髖部正對著正前方．同時，眼睛注視著左手指尖。肩膀與手臂儘可能地往左繞，使右手彎曲，橫過胸部，維持這姿態數秒鐘。
回到中心點，然後再往相反的方向彎曲。在身體向左或向右旋轉的時候呼氣，而在恢復中心的時候吐氣，重複這動作8—10次。
①身旁置一椅子，直立於椅子旁，一隻手靠在椅背上。維持膝蓋的柔軟度，輕輕地抬起右腳的腳跟，同時彎曲頭部與軀幹，使頭部與軀幹靠近右膝。在做這動作的時候呼氣，維持這動作數秒鐘，然後慢慢地恢復原來的狀態，並吸氣。
②提起右膝，使之呈水平狀，在換腳以前，重複這動作4次(如果以單腳站立，然後要提起膝蓋，或是向前彎的時候，會引起背部疼痛的話，那麼就要避免做這動作)。
2樓：夾縫中的
不用看前面那些沒有用的~
就是長期的疲勞導致的肌肉勞損!一般是年輕時落下的病當時沒當回事,沒有休息好~
3樓：匿名使用者
前面的答案我沒看 估計是複製門的
不廢話 自己買本書，名字是體育保健學 如果你真為了你父親 那花點時間 自己學學按摩 絕對能治好 大學的時候這個是體育專業的教學課程 絕對實用
覺得有效 別忘了給分
4樓：joes婕
這個長久了,根本上就沒什麼很好方法治的~~他們那一代幸苦了，所以我們做兒子/女兒的讓他們不要再過多的勞動了！！
如果有好的方法能治的法,中國一定會像袁龍平發現雜交水稻一樣~~~看下這個，瞭解一下！
5樓：西夕之景
背部肌肉疼,，是有**是膽囊很不好，這沒經驗的人很容易誤診。我有好幾個朋友有過此情況，請你與你父親去醫院做個b超就知道了。
6樓：匿名使用者
受寒溼氣薰所致，注意保持室內空氣乾燥，溫度25左右適宜，忌酒忌菸，多晒晒太陽。症狀會有明顯緩解
7樓：匿名使用者
堅持每天熱黃酒塗搽痛處 3次發熱為佳 堅持1個月看成效 我是個武術教練 這些傷痛有點心得
8樓：匿名使用者
自然現象,老了的人沒幾個是完整的,儘量叫他少做事,保養!少去**吃藥,沒多大益處!
9樓：心情放假
應該是腰肌勞損，多休息吧。
10樓：她的微笑令我醉
用雲南白藥噴霧劑，效果很好的！
11樓：臺胤鬆乃
背部肌肉痛一般是由於以下原因引起的：
1.不少呼吸系統疾病引起的肩背疼痛，一般在後背、側背或肩胛部，較常見的有胸膜粘連、肺癌與結核。
2.心血管疾病伴胸痛者以心絞痛、心肌梗塞常見。
3.膽絞痛、胰腺疾病、胃及十二指腸腫瘤等也可引起肩背部疼痛。
4.骨腫瘤或腎、膀胱、子宮、肺等罹患腫瘤轉移至肩胛骨、椎體骨、肋骨。
5.頸椎病分型較多，症狀也複雜，其引起的頸肩背部疼痛，除了頸肩背部酸脹、墜疼、頸部僵直等不適感外，還有肢體麻木、無力，甚至頭暈、頭痛等。病史相對較長，頭、頸、肩、背、臂疼痛反**作，並伴有相應的壓痛點
6.頸部扭傷和落枕往往由於頸部活動不當，或睡眠體位不良導致區域性肌肉被扭傷。病史較短，壓痛點固定且位於肌肉損傷部，以肩胛內上方多見，且伴肌肉痙攣，可觸及壓痛明顯的條索狀痙攣肌束，頸部活動受限明顯。
7.肩關節周圍炎疼痛在肩關節周圍，疼痛範圍較廣，多數患者起病緩慢。表現為肩關節活動明顯受限；x線片多無明顯異常
8.肌纖維組織炎則有風寒、潮溼、勞累、扭傷等明顯誘因。區域性肌肉僵硬，以痠痛為主；範圍較大，多無固定壓痛；按摩、熱敷有效
12樓：雪瀾饒谷翠
你好，這情況一般是因為慢性肌肉軟組織損傷導致的，建議做按摩理療較好
背部兩側的肌肉發疼是什麼原因？
13樓：匿名使用者
肌肉勞損
是一種慢性的反覆積累的微細損傷。常發生在肌肉活動過多或靜態姿勢下肌肉持久緊張的部位。可分為急、慢性兩類。常見部位為腰、頸、腿部的肌肉。
臨床表現：肌肉無力、勞累、痠痛、區域性壓痛、活動範圍受限、勞動能力下降，繼而出現持續性疼痛、酸脹、肌肉硬結、功能障礙等。
實質是一種無菌性炎症，主要表現為患處疼痛、壓痛和功能障礙。勞損好發於支配多動或負重關節的肌肉或維繫這些關節的韌帶，尤其是肌肉或韌帶在骨質上的附著點。長期、經常地重複某一特定的動作是造成超負荷使用的常見原因。
**原則：①限制或停止致傷動作，使區域性得到休息。②區域性注射醋酸氫化潑尼鬆或其同類藥物，可促使炎症消退。
③止痛。用理療、止痛藥等。④手術**。
僅適用某些特定的勞損，如狹窄性腱鞘炎。⑤合理的肌肉功能鍛鍊。
推拿手法緩解肌肉痙攣
至於慢性腰肌損傷，推拿手法以緩解肌肉痙攣，改善區域性氣血迴圈，並通過熱敷促進血液迴圈。
平時不是很疼的話，可以擦一些正骨水
14樓：北京前海頸腰椎病醫院
您這種情況是單純的肌肉損傷，一般情況下一週左右就可以逐漸恢復的，受傷部位可以區域性熱敷**，口服活血化瘀藥物**。
意見建議：我建議您區域性熱敷**，同時配合口服活血化瘀藥物**
15樓：南暮心
傳統醫學裡講到，通則不痛，痛則不通！
背部兩側肌肉痛說明，其內部的經絡血管不通，不通則痛。
或是久坐久蹲，或是受寒引起
恢復它，需要加快內部的氣血迴圈，暢通淤堵之處，排出內部的寒溼之氣，便可恢復。
如何做到呢？可以搜看此文《背部疼痛2大原因，這麼鍛鍊2個月將有效得到恢復！》，文中講述了一個傳統鍛鍊的恢復方式，希望幫助到你，望採納。
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