1樓：卷枋茵
適合於自己的生物鐘就ok ，
沒必要按照誰誰誰說的那樣，去做 反而把自己的正常生物鐘弄亂了，多運動 多喝水 食物營養搭配健康 ，
無不良嗜好 ，
你的身體健康自然良好。
2樓：匿名使用者
這要看你具體說的什麼東西
全球公認最健康的作息時間表，說明生物鐘很重要嗎？
3樓：科普中國
全球公認最健康的作息時間表告訴你生物鐘調節著人體至關重要的功能，例如行為、激素水平、睡眠、體溫和新陳代謝……這次諾貝爾獎的研究結果提示我們：當我們的生活方式總和我們身體內部的「計時器」作對時，患上各類疾病的風險就可能會增大。
生物鐘排毒時間表
人的生物鐘都一樣嗎？
4樓：匿名使用者
這個問題只能說你的身體在之前的幾年裡習慣了晚睡的生物調節方式，實際上這對自己的身體不好。給你個醫學上對人體夜間時間的身體活動表你看看：
一、晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽** 。
二、晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
三、凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。
四、凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到
肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
五、凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
六、凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在6點半前，養
生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。
看完了吧？覺得怎麼樣？覺得累是因為改變睡眠時間不習慣，長痘痘也是個原因。
5樓：
當然不一樣，不過生物鐘是可以調節的，你在大學四年休息的時間不是很正確，弄成了錯誤的生物鐘，現在家裡，也不可能說幾天就可以調整，慢慢來，堅持一下，應該一個多月就可以了吧，而且暫時不要多吃那些刺激性的食物。起來後要是還覺得困，就努力堅持一下，中午了睡個午覺，個人覺得這種調節還是蠻不錯的
6樓：匿名使用者
每個人的生物鐘都是不一樣的，只有通過自己時間表的安排，然後慢慢去適應才可以建立起自己的生物鐘。
一般學生的生物鐘比較簡單，但很繁忙，當人走入社會後，生物鐘就會變得複雜，而且忙碌。
7樓：共舞
人得生物鐘是根據個人習慣所改變的，所以每個人的生物鐘是根據自己的生活習慣設定的。
你可以試一下每天定鬧鈴強制自己按時起床和休息（最少睡7個小時）三天後就算沒有鬧鈴，你也會到你之前定的時間起，誤差不會超過20分鐘吧，一般不是運動量過大的話，應該誤差不會超過10分鐘。感到累那可能你第二天睡懶覺了，睡久了也會累的，臉上起豆是因為內分泌的事，還有就是輻射，不要對電腦．電視形成依賴，還有就是用涼水洗臉比較好，但是不要太涼．
8樓：奇趣知識
人體為什麼會有「生物鐘」
生物鐘和作息一樣嗎，有差別嗎
9樓：匿名使用者
作息時間可以自我調整，生物鐘是基本固定的。
10樓：閃耀碟
生物鐘是人體自然反應（客觀），作息是根據意識安排的生活規律（主觀）。
怎樣才能讓自己的生物鐘按自己制定的時間表作息？
11樓：星建愛驕
生物鐘又稱生理鍾。它是生物體內的一種無形的「時鐘」，實際上是生物體生命活動的內在節律性，它是由生物體內的時間結構序所決定的。研究證明，合理的利用生物鐘，掌握最佳學習時間，能有效提高工作效率和學習效率。
一天中什麼時候人的記憶力最好呢？什麼時候才是最佳學習時間呢？據生理學家研究，人的大腦在一天中有一定的活動規律：
6—8點：機體休息完畢並進入如興奮狀態，肝臟已將體內的毒素全部排淨，頭腦清醒，大腦記憶力強，此時進入第一次最佳記憶期。
8—9點：神經興奮性提高，記憶仍保持最佳狀態，心臟開足馬力工作，精力旺盛，大腦具有嚴謹、周密的思考能力，可以安排難度大的攻堅內容。
10—11點：身心處於積極狀態，熱情將持續到午飯，人體處於第一次最佳狀態。此時為內向性格者創造力最旺盛時刻，任何工作都能勝任，此時虛度實在可惜。
12點：人體的全部精力都已調動起來。全身總動員，需進餐。此時對酒精仍敏感。午餐時一桌酒席後，對下半天的工作會受到重大影響。
13—14點：午飯後，精神睏倦，白天第一階段的興奮期已過，精力消退，進入24小時週期中的第二低潮階段，此時反應遲緩，有些疲勞，宜適當休息，最好午睡半到一小時。
15—16點：身體重新改善，感覺器官此時尤其敏感，精神抖擻，試驗表明，此時長期記憶效果非常好，可以合理安排一些需「永久記憶」的內容記憶。工作能力逐漸恢復，是外向性格者分析和創造最旺盛的時刻，可以持續數小時。
17—18點：工作效率更高，體力活動的體力和耐力達一天中的最高峰時期，試驗顯示，這段時間是完成複雜計算和比較消耗腦力作業的好時期。
19—20點：體內能量消耗，情緒不穩，應休息。
20—21點：大腦又開始活躍，反應迅速，記憶力特別好，直到臨睡前為一天中最佳的記憶時期（也是最高效的）。
22—24點：睡意降臨，人體準備休息，細胞修復工作開始。
據此，大家可以合理安排自己的學習時間表。然而，正如安東尼羅賓德所說：「世界上沒有兩個人的個人生物鐘是一樣的」，每個人的最佳學習時間也存在一定的差異，所以，要掌握自己的「**時間」進行合理的安排，以便提高學習效率。
一天中的最佳學習時間
一個人在一天的不同時期，大腦活動的效率是不同的，學習時間的最佳選擇應該是一天中大腦最清醒的時侯。
生理學家研究認為，一天之內有4個學習的高效期。如果你使用得當，可以輕鬆自如地掌握、消化、鞏固知識。
1.清晨起床後。清晨6～7時，此時剛結束睡眠，大腦經過一夜的休息，消除了前一天的疲勞，腦神經處於活動狀態，沒有新的記憶干擾。
此刻學習一些難記憶而必須記憶的東西較為適宜。例如語言、定律、事件等的記憶和儲存。有時即使強記不住，大聲念上幾遍，記熟的可能性強於其他時侯。
這是第一個記憶高峰。
2.上午8點～10點是第二個學習高效期。體內腎上腺等激素分泌旺盛，精力充沛，大腦具有嚴謹而周密的思考能力、認知能力和處理問題的能力，此刻是攻克難題的大好時機，應當把握戰機，充分利用大腦興奮來攻關。
3.第三個學習高效期是下午6點～8點，這段時間是人腦記憶的又一個高峰期，在相當一部分人中，記憶效果要超過6～7時。這是因為，大腦在長期進化過程中形成節奏性，使人在睡眠以前有一個超常的興奮過程。
不少人利用這段時間來回顧、複習全天學過的東西，加深印象，分門別類，歸納整理。也是整理筆記的**時機。
4.入睡前一小時是學習與記憶的第四個高峰期。利用這段時間來加深印象，特別對一些難以記憶的東西加以複習，則不易遺忘。
剛進入睡眠1～2小時內。這時大腦一般不再接受新的資訊，臨睡時接受到的資訊印像相對較深刻。不少事實證明，某些所謂「夢中得啟示」的科學發現，大多是在這段時間內產生的。
有人認為這段時間是「靈感思維」比較集中的時間。但是必須注意：用腦過度，身心疲憊的人，多半不會出現這種情況。
除以上一般性的學習時間規律外，對於不同的人來講，還有自己獨特的生理時鐘。為了提高學習效率，我們要善於發現並充分利用自己獨特的最佳時間段。同時，要養成在固定的時間進行學習的習慣。
12樓：浪子浪子子子子
作息時間最好是安排的合理一點，不過最重要還是習慣，所謂習慣成自然，自然以後，就會覺得很正常的了。可以在暑假的時候試試看怎樣的作息時間才適合自己，不過最重要還是堅持。還有一點就是睡覺時間不要有人打擾，保證能直接進入深度睡眠的狀態，這樣的睡眠質量是最好得了。
人的生物鐘是長時間形成的一種生理反映。要想調整到最佳狀態，應該提前著手準備，每天至少有七個小時的睡眠才行。建議睡好覺，養成好作息習慣，這樣生物鐘會較快地符合時間表。
如果是工作的話，工作中碰到難題，一時半會兒又沒法解決，不如稍事休息，如去倒杯茶，換換腦筋，然後接著幹。累得快透不過氣來時，深吸一口氣（數3下），然後撥出來（數6下）；或者翻翻體育雜誌，上網瀏覽娛樂八卦，找誰聊幾句，說不定靈感在不經意間就來了。哪怕再忙，也要堅持鍛鍊，或跑步或鍵步走或游泳。
笑一笑，十年少，笑能鍛鍊面部肌肉，改變你的面部迴圈，從而提高注意力。
具體步驟可以參考一下，第一步是把晚睡的習慣改掉，第二天早上也不能睡懶覺。具體地說就是每天晚上一定要在22∶00以前入睡，第二天早上要在6∶00～6∶30左右起床。起床洗漱完畢後，活動一下身體，看幾頁複習資料，7∶30左右再吃早餐。
這樣到9∶00左右整個人已經逐漸進入興奮狀態。
根據排毒時間表和人體生物鐘來講，除了夜裡需要睡覺外，其他時間可以睡覺嗎？
13樓：枝晗晗
晚上9-11點 為免疫系統排毒時間，此段時間應安靜或聽**，且這時候**做的事為最佳時間，不應該在晚上 11點以後睡覺，這就是早睡的好處。 晚上11-1點 是肝臟的排毒時間，肝的排毒是在睡熟中進行，因此不能熬夜。 凌晨1-3點 進行膽的排毒，膽同時造血，所謂肝膽相照，因此膽的排毒和肝一樣，須在熟睡中進行，且此時也是體內脊椎進行造血的時段。
合理排毒給你好身材 凌晨3-5點 進行肺的排毒，有咳嗽毛病的人這時候咳得最厲害，因此排毒動作走到肺經，如非必要最好不要服用止咳藥，以免抑制肺部廢物的排出。 早上5-7點 大腸的排毒時間，此時宜養成起床上廁所排便。 應養成早起排便的習慣。
早上 7-9點 小腸大量吸收營養的時段，因此應吃早餐，療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。 另：半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。
14樓：孫鐸文庫
這種情況建議平時多注意休息
15樓：
中午小睡是有助大腦發揮。對身體有好處。
16樓：韋陀獻杵
中午睡個半小時，別超過1點，養心
每個人生物鐘規律都一樣嗎？如何更好的發現自己的生物鐘規律
17樓：我惜情愛
生物鐘雖不是人人完全一樣的，不過作為人類幾乎差不多，但是由於不同的地理因素，導致的生物鐘時間也有差異。比如美國與中國，人生物鐘就有時間上差異。
生物鐘的形成是有一定的時間規律的。就如同人意出生，在一定的地理環境下作息休眠是一樣的。吃飯工作時間愛你都是一樣的。
生活習慣一形成了，在有限的生命狀況內，調節也是有限的。所以就存在生物鐘被破壞後的生物鐘的混亂。生物鐘混亂，對人體是有害的。
我們生活在同一國家，由於地理時鐘差不多，人體的生物鐘也是一樣的培養規律，所以還是按照這個地方的生物鐘運轉才能正常，否則就會破壞生物鐘的，長期破壞已形成的生物鐘，對身體是不利的。
每個人生物鐘規律都一樣嗎？如何更好的發現自己的生物鐘規律
生物鐘雖不是人人完全一樣的，不過作為人類幾乎差不多，但是由於不同的地理因素，導致的生物鐘時間也有差異。比如美國與中國，人生物鐘就有時間上差異。生物鐘的形成是有一定的時間規律的。就如同人意出生，在一定的地理環境下作息休眠是一樣的。吃飯工作時間愛你都是一樣的。生活習慣一形成了，在有限的生命狀況內，調節也...
大學裡本科和專科開學的時間一樣嗎
只要是一個學校的，不管是本科還是專科都是一樣的，但是本科大學裡的專科專業和普通專科學校有區別。學費不同，專科收費較本科高，教材跟教程不同，即使教材教程都相同，對學習成果難易程度的要求也不同，教學及實習時間不一定相同，教學老師的水平也可能不一樣，本科有畢業證書跟學位證，專科只有畢業證書，而且畢業證書也...
做夢中的時間流速和現實的時間流速一樣快嗎
當然不一樣，夢bai是一種du慾望，想是zhi一種行動。夢想是夢與想 dao的結晶。夢想帶專給人希望與動力。夢屬想是遠處的燈塔，指示前進方向。夢想是雪後那抹陽光，溫暖一顆心。夢想如五彩的氣泡，美麗又易逝。把夢想裝在心中，用行動舞蹈。把握夢想，不讓青春虛度 做夢時，夢裡時間的流逝速度和現實中是一樣的嗎...