1樓：魔翼藤風
這是因為你長期保持一個姿勢造成的.**是在你的腰椎變形,現在一定要注意些了,床儘量不要睡軟床,工作的時候坐一個小時左右應站起來活動一下.如果不加註意會導致腰椎壓迫下半身的血管和神經會出現腿部發麻和冰涼的現象.
身體健康是第一位的
2樓：匿名使用者
坐姿不好 可能是頸椎病
3樓：珂荔
保護背部之技巧
1.睡覺時的臥姿
床鋪的底墊要堅實，睡覺時應平躺，膝蓋下放一枕頭使膝蓋及臀部變曲。這一個姿勢可以使你的背部拉平。
你也可以側躺，膝蓋彎曲（胎兒姿勢）。兩膝之間放一枕頭以減輕膝蓋內側的壓力。
不要趴著睡，它會形成“背部下凹”的姿勢，因而增加平面關節的壓力而造成疼痛。如果你習慣趴著睡，改不過來，那麼就在骨盆下（非腹部）放一枕頭，使背部拉平。
2.起床時
(1) 轉到側趟的姿勢。
(2) 用手臂力量支撐上身慢慢坐起。
(3) 將兩腳滑下床。
不要從臥姿直接坐直，你可能會拉傷背部的肌肉。
3.坐 姿
當你坐著的時候，你的背部所承受的壓力比其他部位多了 30%。所以如果你坐太久，可能會導致背部疼痛。
(1)坐的時候不能無精打采的。
(2)但是也不能像在軍中一樣，背部成反弓而且沒有支撐。
(3)選擇一張有扶手，靠背稍微向後傾的椅子。如果你坐在沒有靠背的椅子，你的背部肌肉就必須隨時用力來支撐你的脊柱。如此一來就會造成疲倦及疼痛。
使用 obusforme 背疼離r 專利背靠來支撐背柱並改善坐姿及增加舒適感。此外，obusforme 背疼離r 專利背靠還能夠支援你的臀部及大腿，所以讓你坐起來更舒適。
(1)利用椅子的扶手來支援你的肩膀及頸部。
(2)膝蓋應該比臀部高，背部才會挺直。當然你可以交叉著腿，可是最好是用腳凳墊高，或是用厚的**簿也行。
(3)經常換姿勢並起來走動一下以減輕脊柱的疲倦。
(4)坐在桌邊時，將椅子拉到桌子底下，使身體儘量靠近手邊的工作。
(5)讀書或寫東西時，將手肘放在桌上來支援你的脊柱。閱讀時，書本或雜誌等應放在正前方，不要傾身去讀東西。書架可以幫助你將閱讀的東西放在正確的位置。
(6)如果你在電腦前工作，注意看看熒幕和你的視線是否保持水平。如果是的話，可以減輕頸部、肩膀，及背部的壓力。把要打的東西架在打字架上可以幫助你保持這個正確的姿勢。
(7)將要做的工作放在伸手可及之處，免得你必須經常傾身或彎腰。
(8)講**時，持聽筒的手臂必須有所支撐。不要將聽筒夾在下巴和肩膀之間。同時隔一段時間就換邊聽，以減輕頸部及肩部的負荷。
如果你經常在**上，改用不必手持的耳機或對講機會很有幫助。
(9)坐在椅子上時，不要靠身體的扭動來移動。將臀部及雙腳保持在你要前往的方向，然後全身一起移動。
(10)如果你必須彎腰去撿東西，記得坐在椅子的邊緣，一手放在桌上或扶手上，保持一隻腳在身體前面以支撐背部。
4.開車時
背痛也經常和開車或坐車中時姿勢不良有關。
(1)開車時應該把椅子拉近方向盤，使膝蓋高於臀部；這個姿勢會將你的背部拉平。
(2)身體應該靠著椅背，不要往前傾。
(3)長途開車時，應多下車來舒展筋骨。
5.上下車時
(1)下車時，全身向外轉，兩腳著地後再下車。
(2)上車時也一樣，只是把程式倒過來。先背對車門坐下來，兩腳一起與身體轉動，以免扭曲背部。
(3)上下車時，記得不要扭轉背部。
6.站 姿
脊柱本身的結構使人們可以不花太多的力量保持站姿，而且也不會有不適的感覺。
背部所以會疼痛經常和姿勢有關，例如特別凹的背部（造成腰椎的挺度前凸）。正確的姿勢使得重量平均分配到椎骨各部，因而減少加諸於脊柱本身的壓力，尤其是平面關節。
一個練習良好姿勢的方法是靠牆站立。一旦習慣養成就可以不須依賴牆壁。
(1)背靠牆站好，抬頭，下巴收起，肩膀放鬆，手臂自然下垂在兩側。
(2)縮緊臀部及腹部的肌肉，使骨盆保持平坦。
(3)雙腳保持平行，腳趾向前。
站著工作時（例如洗碗、燙衣服、在工作臺上工作），一隻腳跨在腳墊上，以保持骨盆的正確姿勢，並使背部拉直。經常變換姿勢以避免疲勞。
(1)不要傾身站立，它會使軟骨及背部肌肉承受莫大之負荷。
(2)轉身時不要扭動身體，應該全身朝同一方向移動。
(3)不要長時間保持同一個站姿。
(4)儘量避免穿高跟鞋，因為高跟鞋會增加腰椎的前凸，因而使平面關節承受壓力而造成背痛。
7.長時間站立時的短暫歇息
背靠牆蹲下。兩手放在膝上會使你更為舒適，站起來時可以扶著椅背來保持平衡。
＊但如果你的膝蓋有問題，不要採取這個蹲的姿勢。
8.彎腰，舉重及搬物
彎腰舉重會增加你背部的負擔，也可能造成嚴重的背部傷害。東西愈重，傷到你自己的可能性就愈大。但是，即使只是彎腰撿一支羽毛，也有可能傷及你的背。
(1)兩腳張開站穩，保持良好的支撐。
(2)收縮腹部肌肉以維持正確的骨盆姿勢。
(3)從膝蓋處彎下，並利用腿的力量舉物，並保持背部挺直。如果你的膝蓋有毛病，不要彎腰舉物。你可以用長柄的夾子來撿輕的物件。
(4)手臂放在兩側以使重量平均分配在兩邊。
(5)兩手用力抓住物件。
不要自己搬東西，找人幫忙！
搬東西時，它靠近你的身體。
提東西時，儘量兩手提等重的東西以保持平衡。
兩邊重量不同時，不平衡的脊椎會產生不平均的壓力，而造成背部受傷。如果你背的手提包或提的公事包太重，時常會有這個問題。
9.伸手從高處取物
伸手從遠處，尤其是高處取物時常會造成頸部及背部壓力。不要伸手從高架上取物或放置東西。
＊用梯子或墊腳的凳子來幫助你。
10.推拉動作
推要比拉安全。儘可能避免做拉的動作。
(1)一隻腳向前。
(2)骨盆傾斜並縮緊腹部肌肉。
(3)保持背部挺直，不要彎腰。
(4)靠近要推的物件，用身體的力量去推。
如果是大件的重物時，面朝相反的方向較安全。背靠著物件，用雙腿的力量推。
長期坐著感覺腰痠背痛怎麼辦
4樓：
平時要注意正確的坐姿：上身挺直，收腹，下頜微收，兩下肢併攏。如有可能，最好在雙腳下墊一踏腳或腳凳，使膝關節略高出髖部。另外，要經常站起來走動一下。
久坐的人一般都有腰痛的毛病，這是由於不合理的姿勢造成的，所以**的根本是矯正不合理姿勢。
倒走一直被認為是最有效的方式，倒走過程中可以有效矯正腰（腰椎前凸）的不合理姿勢，減小骨盆前傾和腰椎前凸的同時，還能鍛鍊自身肌肉，使慢性腰痛得到有效緩解和**，很多人就此擺脫了腰痛的困擾。大夫們一般也常常向患者推薦，由於堅持倒走而擺脫腰痛的例子，不勝列舉。
有時間多出去走走，試試倒走，應該會好點。
如果感覺好點的話，可以穿一種前高後低的鞋——負跟鞋。它和倒走的原理相同，畢竟倒走存在很多安全隱患，穿上前高後低的負跟鞋，正常向前行走也具有倒走的作用，這樣使日常散步也具有倒走鍛鍊的**作用。相對於以往短時間的倒走鍛鍊，效果更加鞏固，最重要的是非常安全，完全解除了倒走的安全隱患。
全面解決了倒走健身鍛鍊的不足，是最新的慢性腰痛****方法。它不是偏方，而是人體力學研究的科學結論，發表多篇學術**，並獲得三項國家發明專利授權，而且還通過了國際專利的審查。
負跟鞋不但對慢性腰痛有利，而且是有益無害的健康鞋，穿著舒適，在國外被稱為地球鞋，形容有在沙灘上赤足行走的感覺，得到了廣泛的推廣。
5樓：匿名使用者
這樣的情況建議你是可以做個腰椎ct檢查排除下腰椎器質性病變的情況
6樓：
運動，做做伸展運動，在辦公室裡也可以做的。還有要注意勞逸結合！
7樓：
那就每天制訂計劃,寫多長時間,休息多長時間,勞逸結合.或者在坐著的姿勢放鬆點兒,不要太死板.
8樓：
穿形體訓練鞋走路，能使向前行走得不到充分活動的脊椎和背肌受到鍛鍊，有利於氣血調暢。整日伏案工作或學習的人，採用這種方法能有效地消除疲勞和腰背痠痛之苦，這也是臨床上最常推薦的****，但考慮到安全因素，最好穿一雙安全有效的形體訓練鞋，完全替代倒走**，又稱“負跟鞋”，注意走路時步子要小，速度要慢，腳尖不外撇，每天要保持基本的運動量。長期堅持，還能塑造體態美呢，拉伸小腿肌肉，美化腿部線條
9樓：老程健康談
長期久坐，腰痠背痛怎麼辦？學會這套按摩法，便可改善
長期坐著工作，腰痠背痛很不舒服，這種情況做什麼運動可以緩解？
10樓：
長期坐著，背痛很不舒服，可以站起來鍛鍊。經常在辦公室坐一天的人，即使是吃飯的時候，也會坐在座位上，邊吃邊盯著電腦。但我們至少要站起來鍛鍊一個小時，比如去飲水機取水，去衛生間洗手等等。
在工作場所，你可以把資料夾等常用物品放在必須站起來走兩步的位置，或者有意識地站起來出去接**，午飯時最好不要點外賣，和同事或朋友一起出去吃飯，這樣我們飯後就可以走回去呼吸外面的空氣，這也是在沉重的壓力下對背部有很好的舒緩作用。
如果你沒什麼事可做，站起來伸展你的背。對於經常躺在桌子上、在辦公桌前工作的人來說，經常伸展背部可以有效地預防或減輕背痛，工作時每15-30分鐘站直一次，雙手放腰後仰，緩慢、平穩地伸展；或者站起來做廣播體操，或者雙腿伸直站立，雙手放在腳上，或向後伸展減輕背部的壓力可以有效地預防背痛。
睡前鍛鍊，每天做幾十次腹部運動。一方面加強背部肌肉的鍛鍊，另一方面使椎間隙和纖維環、椎間韌帶旋轉、牽拉，產生外周壓力，突出物易返，從而使椎關節回到解剖功能位置，達到適應狀態當我們平躺在床上時，我們在膝蓋下面放一個枕頭，以確保頸部和脊柱在同一水平線上。如果我們側臥，我們應該保持膝蓋彎曲。
但是，我們必須使用較薄的枕頭，因為高高的枕頭會迫使人的脖子向上並形成一定的角度，使我們的脊椎彎曲，這樣不僅對我們背部的疼痛沒有任何幫助，而且還會傷害我們的脖子和脊椎。
把腳步邁起來，下樓去拿快遞，出去回來的時候適當買一袋小食品當我們舉起物品時，讓物品儘可能地接觸我們的身體不要伸展手臂或彎腰去拿東西儘量保持背部挺直，然後彎曲膝蓋，蹲下拿東西。不要讓你的手超載。如果物品超重，會明顯增加背部負擔，引起背痛。
建議經常使用揹包，使重量均勻地分佈在背部。
11樓：湦湦不惜
跑步。冬季天氣寒冷，屬水，主腎經，是滋養腎氣的好時機，因此，此時應多吃一些口味重的黑色食物，如木耳、黑豆、芝麻等。
我最近老咳嗽特別是晚上怎麼辦
晚上如果咳嗽的比較厲害，這種情況考慮咳嗽現象是反 作的型別的，建議患者儘快到正規醫院做相關的檢查，比如說肺功能的檢查等，明確具體的患病原因以後再進行針對性的 而這個過程中建議您必要的時候也可以服用一些含有右美沙芬等具有鎮定咳嗽的藥物，建議可以選擇強生艾舒右美沙芬愈創甘油醚糖漿，該藥物能夠減輕患者咳嗽...
怎麼做到胸襟寬大？特別是長期要接觸討厭的人和事
逃避世俗 心 語 我選擇善良，不是我軟弱。因為我明白，善良是本性，做人不能惡，惡必遭報應。我選擇忍讓，不是我退縮。因為我明白，忍一忍風平浪靜，讓一讓天高海闊。我選擇寬容，不是我怯懦。因為我明白，寬容是美德，美德沒有錯。我選擇糊塗，不是我真的糊塗，面對誤解委屈和不公正，只是不願計較，從而大度應對，難得...
電腦經常會自動重啟（特別是夏天，可以排除病毒的可能）
排除病毒的可能，就可能還有2個原因。第一，夏天溫度過高，cpu的散熱器由於老化等等的原因，導致散熱不好，致使cpu溫度過高，從而反覆重起。第二，夏天家用電器開的比較多，造成你所處的住宿環境中電壓和電流極不穩定，導致電腦不斷重起，這種情況我見過的比較多，加裝一臺ups即可解決。可能是夏天用電較多，導致...