1樓：愛生活的淇哥
受年齡、性別、身材、呼吸肌強弱及肺和胸廓彈性等因素的影響，身體越強壯，它就越大。
人體內部的氧供給全部靠肺的呼吸來獲得，在呼吸過程中，肺不僅要攝入氧氣，還要將體內代謝出的二氧化碳排出。我們可以這樣認為：肺是機體氣體交換的中轉站，這個中轉站的容積大小直接決定著每次呼吸氣體交換的量，這是檢測肺功能的最直觀、也是最客觀的指標。
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提高肺活量的方法：
1、擴胸運動：每天做兩次擴胸和胸部伸展動作50次，最好每天起床後和臨睡前進行，可有效防止肺活量下降。
2、挺起胸膛：長期堅持抬頭挺胸直腰的正確姿勢，肺活量可增加5%~20%，而身體各組織所獲得的氧氣量也隨之增加。堅持挺胸還能增強大腦的記憶力。
3、水中漫步：如果不會游泳，則建議水中漫步，要有一定的速度，水深最好過腰。快速一次15分鐘，休息5分鐘，再走10分鐘，休息5分鐘，再走15分鐘。每週練習兩次，效果明顯。
2樓：
肺活量的大小受年齡、性別、身材、呼吸肌強弱及肺和胸廓彈性等因素的影響。一般說，身體越強壯，它就越大。研究表明，它與最大吸氧量存在很高的相關。
肺活量能夠顯示一個人的心肺功能，肺活量大的人，身體供氧能力更強。
肺活量=潮氣量+補吸氣量+補呼氣量。潮氣量指每次呼吸時吸入或撥出的氣體量。補吸氣量又叫吸氣儲備量，指平靜吸氣末，再盡力吸氣所能吸入的氣體量。
肺活量是一次呼吸的最大通氣量，在一定意義上可反映呼吸機能的潛在能力。成年男子肺活量約為3500毫升，女子約為2500毫升。
3樓：歲月不寒
首先說明，肺活量小不一定是壞事。
肺活量的大小決定了你暴發力的好壞.
也就是說,你的肌肉型別決定了你肺活量的大小.
如果你的肺活量不大,說明你肌肉中紅肌纖維多於白肌纖維.
也就是說,你的耐力強於你的暴發力.
紅肌纖維多就決定了你的血色素要比白肌纖維多的人的血色素要高。
這就說明，在同等多的血量下，你的紅細胞要比他多。
紅細胞越多，血液的攜氧量越大。
然而，我們知道你一口氣吸入氧氣不一定全被肺吸收，融入血液，帶給全身器官。你撥出的氣體中會有一小部分氧氣。
但是，你的攜氧量要比肺活量大的人的攜氧量大，所以你就不需要吸入更多的空氣。
所以,肺活量的大小,與你的肌肉型別有很大關係.
明白嗎？
同時,與你的身體素質、心肺功能和年齡也有關係.
還有，世界上不會有耐力與暴發力都好的人。有的人耐力好，有的人力量好。
所以，你會在世界級的田徑比賽中看到，有的人採用領跑，用耐力拖垮對手，有的人採用跟隨跑，節省體力，以便衝刺階段發揮自己力量的優勢，超越對手。
跑步可以提高你的心肺功能.但肺活量不會有明顯的提高.
不相信?我以前是個長跑運動員,練了這麼些年中長跑,肺活量也沒有提高多少.
4樓：匿名使用者
與健康程度和遺傳性因素有關。
1、肺活量是指人在深吸氣後，作一次最大的呼氣所能撥出的氣量，這代表肺一次最大的機能活動量。肺活量是一次呼吸的最大通氣量，在一定意義上反映了呼吸機能的潛在能力。
2、一般地說，健康狀況愈好的人肺活量愈大。從年齡上看，壯年人的肺活量最大，幼年和老年人都較小。在病理情況下，肺組織損害，如肺結核、肺纖維化、肺不張或肺葉切除達一定程度時，都可能伴有不同程度的肺活量減小；脊柱後凸、胸膜增厚、滲出性胸膜炎或氣胸等，肺擴張受限，也都可使肺活量減小。
因此說，肺活量明顯減小是限制性通氣障礙的表現。測量肺活量，可判斷健康人呼吸機能的強弱、某些呼吸機能減低的性質和程度以及疾病恢復後的勞動能力。但肺活量有一定的差異，一般降低20%以上才可以認為異常，如一個人的肺活量僅為正常值的60%，則輕微的活動常會引起呼吸困難。
3、肺活量並不等於肺臟能夠容納的最大氣體量，因為即使在用最大力呼氣以後，肺仍留有約1500ml左右呼不出的氣體，叫做餘氣。這說明，肺內總儲存有一定的氣體，呼吸運動所造成的肺通氣只能更換肺內的一部分氣體而已。肺氣腫病人由於肺泡彈性減低，餘氣增多，因而，每次呼吸所能更換的氣體比例減少，使肺的通氣功能受到影響，這時，胸廓經常處於一定程度的擴張狀態，表現為桶狀胸。
4、肺活量指數=肺活量÷體表面積
體量面積=0.0061*身高(cm)+0.0128*體重(kg)-0.1329
我國成年人：男2310，女1800低於這個值，說明呼吸功能較弱。
5、用正確的呼吸方法可以提升肺活量，氧氣不能在體內貯存，人們必須一刻不停地吸進新鮮空氣。所以，呼吸對健康影響很大。然而，大多數人只利用了自己肺活量的三分之一。
由國家體育總局和教育部公佈的2023年國民體質監測的結果中，40至69歲男性肺活量由3347.2毫升下降到2441.3毫升，女性由2362.
3毫升下降到1761.6毫升，分別下降28％和26％。肺活量的降低使人到老年後發生多種影響肺部健康的疾患，如氣管炎、哮喘、肺炎以及與肺部功能退化有關的肺栓塞、肺部纖維化、肺部腫瘤等。
更為關鍵的是這些肺部疾患一旦與其他的疾病合併，死亡率非常高。所以要積極地進行呼吸運動，使肺部得到鍛鍊，使肺活量增加，充分利用肺活量，向血液提供更多的氧氣，使精力更加充沛。6、下面是幾種有利於健康的呼吸方法，不妨經常為之，來鍛鍊提升肺活量。
（1）深呼吸。先慢慢地由鼻孔吸氣，使肺的下部充滿空氣。吸氣過程中，由於胸廓向上抬，橫膈膜向下，腹部會慢慢鼓起。
然後再繼續吸氣，使肺的上部也充滿空氣，這時肋骨部分就會上抬，胸腔擴大，這個過程一般需要5秒鐘。最後屏住呼吸5秒鐘。經過一段時間練習，可以將屏氣時間增加為10秒，甚至更多。
肺部吸足氧氣後，再慢慢吐氣，肋骨和胸腔漸漸回到原來位置。停頓一二秒鐘後，再從頭開始，反覆10分鐘。練習時間長了，能成為一種正常的呼吸方法。
（2）靜呼吸。將右手大拇指按住右鼻孔，慢慢地由左鼻孔深呼吸，有意識地想象空氣是朝前額流去的。當肺部空氣飽和時，用右手的食指和中指把左鼻孔按住，屏氣10秒鐘再撥出。
然後按住左鼻孔重新開始。每邊各做5次。
（3）睡眠呼吸。睡前做這種呼吸，對失眠者特別有效。躺在床上，兩手平放身體兩側，閉上眼睛開始做深呼吸。
慢慢抬起雙臂舉過頭部，緊貼兩耳，手指觸床頭。這一過程約10秒鐘，雙臂同時還原，反覆10次。此法可助您安然入睡。
（4）運動呼吸。在行走或是慢跑中主動加大呼吸量，慢吸快呼，慢吸時隨著吸氣將胸廓慢慢的拉大，撥出要快。每次鍛鍊不要少於20次，每天可若干次。
5樓：愛健康一身輕
健康一身輕-啥樣的人肺活量好，肺活量大小，還和胖瘦有關？
6樓：匿名使用者
你好肺活量的大小與性別、年齡、身高、體重、胸圍及體育鍛煉等因素有關。我國正常成年男子的肺活量約為3500～4000ml，女子約為2500～3000ml。訓練水平高的運動員可達到5000ml以上。
真的喲！！採納一下卅！1謝謝！
7樓：匿名使用者
肺活量 說白了
就是·你下水 可以屏住呼吸 多長時間
鍛鍊肺活量的方法就是
游泳 和 長跑加油·
8樓：匿名使用者
一個人的肺活量除與健康狀況有關外，還與本人胸腔的大小、肌肉功能等關係密切，但最主要的因素是胸腔壁的擴張與收縮的寬舒程度。老年人由於肺組織和肌肉、胸腔逐漸缺乏彈性，以及功能的衰退等原因，一次性呼吸較之青壯年人明顯減少，但是，美國科學家們在觀察中發現，長期堅持體育鍛煉的人，他們的肺活量的減退非常緩慢，即便是60歲以上的老人，若能長期堅持適當的體力勞動和體育鍛煉，其肺活量仍能保持正常的數值。而不進行體育鍛煉及其他活動的70歲老人，其肺活量就是經常檢測衰老的首選專案之一。
9樓：匿名使用者
來錯房間了
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