1樓：匿名使用者
只有練。多練。
跳繩就是靠練，爭取一次不壞，180個很簡單的，你可以先慢慢跳，但要保證不能壞，是一分鐘以內跳180個吧？等跳完180個不壞了以後再開始練速度，說不定到那時，你就已經可以輕鬆完成任務了。我那個時候跳繩就是贏在一分鐘以內不壞，雖然有一個同學跳得比我快很多，個數卻完全和我差一截的，後來到了初中變成跳2分鐘了，我也還是一口氣跳完的，壞了，時間就不夠了，本來就幾十秒的時間，壞一次就要浪費幾個的時間的。
所以不能壞。
至於跳遠，還是練，練加速，練動作，練熟。你可以觀察好的同學是怎麼跳的，還可以請教老師給自己的動作糾錯。主要就是這2個方面，速度上去了，慣性就大了；動作標準了，提升空間就大了，一個月，夠你練熟的了！
2樓：僑中黃建成
你現在只能選目前成績高的專案，一個月時間還來得及，勤奮練習，成績還有很大的提升空間。
3樓：蛋疼的不許看
應該選跳繩。跳遠很大一部分上和身材有關，個子矮的很難跳得遠，甚至有些個子高的練了好幾月也沒改善，可以說這是天生的能力問題。跳繩提升得快點。
記得我當時是這麼練的：每次以自己的全力跳2分鐘，休息一分鐘再跳兩分鐘，這樣來三組，早晚跳。千萬不能斷，可能很累，但為了分也沒辦法。
誰讓咱在以分論英雄的時代那。希望你能超越自我，拿到高分。江山代有才人出，加油哦。
4樓：無奈的
不遲，現在堅持練習跳繩應該跳180沒有問題
我現在還有一個多月就要體育中考了，但我體育很不好。我扔實心球就5米這樣，50米也要8,9秒，跳遠也
5樓：匿名使用者
專業運動員也是在不停的練，熟能生巧，除了多練沒有捷徑，加油！
6樓：so丶霸氣強
體育沒有別的辦法，必須努力，再就是選自己擅長的
還有一個多月中考體育測試，一分鐘跳繩180個滿分我只有120個多點，跳遠2m滿分我只有180cm，
7樓：能組個小
我建議實心球和跳遠，應為他們只要找到技巧就很容易提高成績
我中考體育50米8秒多，，跳遠不穩定，最多跳1米8，有時又1米5 50米7秒9滿分，立定跳遠2米
8樓：匿名使用者
建議選立定跳遠。
理由：你應該是女生，五十米跑八秒多，還是可以的，說明你的速度還可以，有力量、有爆發力。你立定跳遠最好成績一米八，有時候一米五。
很不穩定，說明你對立定跳遠技術的掌握很一般，只要掌握立定跳遠的技術，你完全有能力跳滿分。
定跳遠時應該注意以下幾點：
蹬擺結合：立定跳遠起跳時，其實是兩個力量的全力：一個是腿蹬地的力量，一個是臂擺動的力量，這兩個力量的合力我們稱作蹬擺結合，腿蹬地的同時，兩臂應迅速由後向下向前向上擺動，並在前上方急停。
起跳時，要注意身體要有一定的起跳高度，為下一步騰空和落地做好準備。
騰空後，身體要充分伸展；
最後是落地，落地時要做到收腹舉腿動作。落地動作同樣十分重要，可採用下面的練習方法：
1、收腹舉腿動作需要有腰腹肌力量基礎。平時要多練習增加腰腹肌（核心力量）的練習，如仰臥起坐、懸垂舉腿、兩頭起、俯臥背弓等；
2、練習立定跳遠時，增加起跳的高度，也就是增大起跳角，這樣才能有更充足的時間來做收腹舉腿動作；
3、練習立定跳遠時，在你平時跳的最遠處的前面10釐米處放上一根跳繩，落地時，用力舉腿，跳過跳繩，這時可能你的身體會向後退，這不要緊，多做練習會成功的；
4、立定跳遠落地時，要用腳後跟先落地——這樣同樣身體會向後退，多加練習，上體快跟，也會成功的。
附圖：滿意請採納，謝謝。
就要上大學了，不知道選什麼專業好，也不知道自己對哪方面感興趣
那就學個熱門的專業，像計算機專業就挺好的 如果你對電腦感興趣，那麼建議學習設計類，電商類以及軟體開發類，這些專業前景都不錯 那就看你哪門學科考得好,自認為能有所成,當然,也要考慮專業是否好找工作,其實大學不一定只學自己專業的課,有精力可以跨專業選課,也可以無聊旁聽,祝你找到好學校 多上網蒐集資料，看...
我是高一學生很快就要分科了，但我不知道該選什麼，我在生物方面比較好，但物理不太好
興趣最重要，個人建議你學習理科，理由有二 你對文科的東西不敢興趣 理科就業面比較廣。至於物理這門科目，我覺得你的學習方法出現了問題。物理講究的是理解，它與生活實際有密切聯絡。你現在可以梳理物理公式，做錯題集，此外，做題要規範，先老老實實按部就班，養成好的學習習慣。你應該多問問老師題目，這是免費資源哦...
分手多月了，不知道還有複合的必要和可能嗎？我該原諒他嗎
這樣的男人只有2種情況 一種，小孩子氣，根本不懂什麼是愛，和你交往只是因為某種原因，可能是無聊寂寞，可能想證明自己比別人好，可能是找不到好的湊合。一段時間過去就淡忘了。二種，他就是為了多玩幾個女人，思想動機不好，想腳踏幾條船，分手後開始玩曖昧，但是又確實不能給你好的結果。等出現更優秀的人選，你就直接...