1樓：匿名使用者
睡覺時間過長當然對身體不好了，適可而止，人的身體是一個機制，凡是都要有規律的，過度的睡眠還可能導致晚上的失眠，睡眠時間過長智力下降
生活中，人們常抱怨自己睡得太少了，以致頭昏腦漲，全身無力。因此，大部分人都會認為，消除疲勞就應該睡覺，睡覺越多，人的精神會越好。其實，這種觀念是完全錯誤的。
中國睡眠協會的專家就指出，睡眠時間過長與睡眠不足一樣，都可導致神疲、體倦、代謝率降低。因為睡眠時間過長後，人的心臟的跳動便會減慢，新陳代謝率也同樣會降得很低，而肌肉組織也會鬆弛下來。這樣久而久之，人就會變得懶惰、軟弱無力起來，甚至智力也會隨之下降。
因此，那種想用增加睡眠時間來獲得健康的觀念，不僅是不正確的，還會適得其反，縮短壽命。
每天睡眠超8小時易患糖尿病
除了縮短壽命之外，睡眠過多或過少，都會增加各種疾病。據一項研究表明，睡眠時間太長或太短，都有可能誘發糖尿病。
這份研究調查報告，是對1100多名中老年男性的睡眠情況進行了跟蹤調查得出的，旨在查明睡眠時間與糖尿病之間的關係。在研究開始時，這些被調查者都沒有患糖尿病。研究人員在考慮了年齡、血壓、吸菸史和肥胖程度等因素後發現，每晚的睡眠時間在7—8小時的人，身體最為健康。
然而，如果每晚睡眠時間不足6小時，患糖尿病的風險就會增加約2倍；如果睡眠時間超過8小時，患糖尿病的風險則會增加3倍多。
重要內容
健康睡眠時間7-8小時
既然睡眠時間的長短與人的壽命、疾病都有著密切的關係，過長或過短都會增加疾病，影響人的壽命。那麼，究竟每天要睡多久才有利於健康呢？對此，專家表示，7-8小時是一個人所需的標準睡眠時間。
一項調查顯示，一天睡眠少於6小時會損害一個人的健康。同時，睡眠時間超過9小時同樣也會危害健康。此項調查是對40到79歲的10萬名受訪男女的調查中，從生活習慣與健康、壽命的關係中統計分析出來的。
在睡眠時間的調查中，男性一天平均睡7.5小時，女性則為7.1小時，其中死亡率最低的男、女睡眠時間都約為7小時。
一天睡眠時間平均在4小時以下或是10小時以上的人，不管是男是女，死亡率都相當高。另外，讓人意外的是，長期以來人們都認為「每天睡8小時」最標準，但是調查中顯示，睡8小時的人比睡7小時的人死亡率高。
2樓：匿名使用者
睡眠是有周期的,1個週期內是最好的睡眠時間,超過的話會造成身體的疲勞的器官的負擔.
3樓：匿名使用者
過分的睡眠會使身體得不到正常的運動
所以也會覺得特別累
4樓：匿名使用者
睡的太長了對身體也不好，相反會感覺累
5樓：robot實驗室
睡眠時間過長與睡眠不足一樣，都可導致神疲、體倦、代謝率降低,睡眠不宜過長，睡的時間過長後，心臟的跳動便會減慢，新陳代謝率亦會降得很低，肌肉組織鬆弛下來，久而久之，人就會變得懶惰、軟弱無力起來，甚至智力也會隨之下降。
人在睡眠時呼吸變慢，血液中二氧化碳積蓄增多，如果每天睡上十幾個小時，血液中積蓄的二氧化碳就會變**體內的麻醉劑，使人昏昏沉沉，這就是人為什麼會越睡越想睡的原因。同時，睡眠時間長還會使人的大腦皮層因為抑制過久而降低興奮性，導致反應遲鈍，記憶力下降。此外，由於睡眠時基礎代謝降低，多餘的熱量會轉變成脂肪蓄積在體內，使人發胖。
因此，人的睡眠時間不宜過長，成年人晝夜7－8小時也就足夠了，如果想用增加睡眠時間來獲得健康，那將會適得其反，增加疾病，縮短壽命
建議：養成良好的生活習慣是最好的，生活要有規律。
人的睡眠時間不宜過長，成年人晝夜7－8小時也就足夠了，如果想用增加睡眠時間來獲得健康，那將會適得其反，增加疾病，縮短壽命。
為什麼有時候睡的時間越長反而越累？
6樓：匿名使用者
睡覺是保持自己身體機能恢復和排毒的最佳方法，同時睡覺也能讓我們補充精力，第二天以飽滿的精神面對生活和工作。那麼，為什麼有的人每天都睡很多覺，還是覺得很累呢？
為什麼睡覺越睡越累？
1、睡太多會讓自己的生物鐘大亂
每個人都有自己的生物鐘，而身體也有它自己的生理時鐘，每個時間點應該進行怎樣的運轉都有安排。
比如說晚上睡覺是五臟六腑進行休眠和排毒的最佳時機，白天身體機能恢復正常我們就應該是起床進行活動，如果我們長時間讓自己處於睡覺的狀態，那麼生理就會形成紊亂。在青少年時期，對青少年的荷爾蒙分泌也有很大的影響。
2、睡太多會讓自己的神經不安定
其實我們睡覺很多，常常不是說真正睡覺的時間很多，通常大多數時候我們只是處於淺眠的時期。
淺眠就是說身體在睡覺，但是大腦卻沒卻沒有得到足夠的休息，因此這個時候的血壓非常容易的發生很激烈的變化，自律神經就凸顯出來不安定的狀態。
如果長時間地進行這種毫無意義的長眠，而不是真正的睡覺，身體就會感到不適同時會更容易衍生出慢性疾病。
3、長時間睡覺空氣不好
我們睡覺的時候習慣性的都是緊閉門窗或只留一個縫，那麼室內的空氣肯定是不新鮮的。
我們長時間的呆在床上，吸入的新鮮空氣極少，會加重肺部的負擔，同時也沒有辦法養氣。
中醫注重養氣，氣是人的根本，如果氣血都不暢了，那麼身體自然而然就不好了。
7樓：一嘆科技
睡眠時間越長，人反而會覺得越累？其實我們應該多好這幾件事
8樓：匿名使用者
我們每天睡眠超過8小時就會感覺無力
9樓：小太陽
時間太長會出現頭疼的現象
10樓：更優惠均均獲
因為睡的時間長了身體機能就處於累的狀態。
11樓：熱心的史迪奇
因為睡得時間越久,身體的細胞就會處在停止的狀態。
12樓：匿名使用者
因為這個時候很多細胞並沒有進行工作。
13樓：靜靜小杰子
那是因為身體虛弱的原因。
14樓：永恆
睡眠時間長身體會更加的虛弱
15樓：紫色的薰衣草
有的時候有的時候睡太久身體反而會更加虛弱
16樓：逛逛街輔導費
那是因為他們平時睡眠質量很差導致的。
17樓：高師傅
生命在於運動，睡得時間越久,身體的細胞就會處在停止的狀態。
為什麼明明睡夠了時間，結果醒來還是覺得很累？
18樓：阿西家的菜瓜
很多時候哦並不是你睡夠了時間就會覺得精力充沛，我們的睡眠最簡單的有淺睡眠期、深睡眠期以及做夢期、過渡期等等，如果你的睡眠時間中做夢期佔了大多數的話，就叫做睡眠質量不好，即使是睡了很久起來後還是會很疲憊。就像我之前有一天大概睡了十個小時，但是我感覺自己一直都在做夢，騎著河馬跟忍者打架，各種跑路、爭鬥，還去鐵匠鋪子買了把大刀，你說著一晚上累的，第二天精神頭能好得了嗎？
還有一種就是睡得太多了，比如說平常都是八個小時，結果今天睡了十二個小時，越睡越膩起不來，就會越睡越難受。
19樓：你可能是豬嗎
看到這個問題的時候，我感覺這個問題完全就是在描述我自己。因為我自己一般平時晚上很少熬夜，最晚也會在十二點之前睡覺，早上一般都要八點多才醒得來。中午的時候還會進行適當的午休，但是就是在這樣充足的睡眠情況下，我依舊每天都覺得很困。
之前問過一些同學，他們說這是因為我的睡眠質量不高，也就是說，看上去好像我每天都睡了很長的時間段，但是進入有效睡眠的時間卻非常短暫。這樣一來，就算我看上去睡了很久，但其實只睡了一會兒，自然就會覺得困了。
20樓：匿名使用者
睡得過多和吃得過飽都是一個道理，吃得八分飽，也許才是最健康的。因此，即使到點之後還覺得困，你也應該說服自己別再賴在床上了。
除了睡眠時間有規律，避開咖啡因和酒精，每天適量運動等老生常談的忠告，為了改善睡眠，我們還可以借鑑一下美國國家睡眠協會的小建議：跟著太陽同起落：儘可能地在太陽升起的時候起床，或在起床時點一盞很亮的燈。
明亮的光線會讓人體生物鐘調整到最佳狀態。每天在晨光中晒上一小時，你會覺得精神奕奕，而晚上也更容易睡著。別躺在床上乾瞪眼：如果你躺著實在睡不著的話，也別在床上乾熬著。
21樓：毛爺爺我男神
其實出現這樣的情況有兩種原因，就拿我個人的經歷來說吧。
第一種，就是對身體的過度消耗，如果我在昨天運動量過大，就比如說去旅遊或者是跑步等，或者是工作學習的量非常多，即使睡了一覺之後，還是感覺比較累，並且會產生身上會有一定的痠痛現象出現。這種事非常正常，不要害怕。
還有一種就是，我們睡姿不正確或者是晚上做夢的原因，我們如果在睡覺的時候沒有一個良好的睡姿，就會導致身體在第二天會很累，還有做夢也是非常消耗我們能量的，所以如果晚上大腦活動比較頻繁的話，醒來之後會感覺到累是合理的。
所以說，休息好對我們來說是非常重要的 ，不僅僅有助於我們身體健康，還會提高我們第二天的工作效率。
22樓：期待
因為一個人所需要的睡眠時間大概在8個小時左右。但是一旦超過了8個小時才會出現精神焦慮，肌肉乏力。因此會越睡越累。
我們的睡眠與睡眠習慣有關不良的睡眠習慣會導致我們越睡越累。睡覺越睡越累可能也可能是你枕頭太高或太低的原因。枕頭太高，容易造成落枕影響呼吸道長此以往脊椎會變形。
睡前吃得太多
也會影響睡眠質量，睡前吃得過飽，胃要加緊消化，中間會不斷刺激大腦，引起大腦興奮使人不能入睡，即使睡了，胃也依然在加班工作。所以有個高質量的睡眠是十分重要的。
23樓：輕塵
很多人都會有這樣的一種感覺，明明時間睡夠了，可第二天還是覺得倦怠乏力，打不起精神。
睡前飽餐睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦，大腦有興奮點，人便不能安然入睡。即使睡了，胃也依然在加班工作。
不良的睡眠習慣導致越睡越累，我們的睡眠也跟睡覺習慣相關。現在的很多上班族，經常加班到半夜兩三點，三四點睡覺，第二天晚起上班，錯誤透支了睡眠，造成生物鐘紊亂。就是把身體透支空了，再不補回來。
就是說，睡覺時間夠了，但是睡眠質量不達標。所以一定要養成一個良好的睡覺習慣。
24樓：鋪路磚頭
據我知道，這至少有兩種原因。第一，有一種人，他的精神狀態很頹廢，幾乎到了啥時候都提不起精神的狀態，只要給點空閒時間，他就丟盹打瞌睡，一天到晚睡不醒的樣子。我想你不會是這種人吧，因為這種人才會在乎睡了多少時間的。
第二，前段時間忙，你太累了，所以僅僅在昨天睡夠了時間，你積攢的乏勁一下子還消除不了，結果才會「酲來還是覺得很困」。所以，完全恢復過來，也許還得一兩天。建議，再休息一下，恢復精神狀態得花些時間，這是其一，其二，注意以後儘可能少熬夜，不要急於為了拼事業而把身體拖垮了，也許「慢慢來」，實際上並不不真慢了，我是有切身體會的。
25樓：匿名使用者
現在的社會競爭壓力大，很多人看似健康但大都處於亞健康狀態，身體透支了，睡眠已經滿足不了身體的疲憊狀態，現在的人們對手機的依賴超過了任何東西，一點閒暇時間都用在了手機上，有時候有的沒的再來個夜生活，長此以往身體慢慢敲警鐘，以前我們沒有手機的時候累了就早早休息了，比現在八個小時要久的多，想要緩解累的狀態就要對生活調整好，安穩的睡眠，充足的營養，適當的鍛鍊，美好的心情。
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