1樓：a山巔之最
12個訣竅 一日快速**
**是一種生活方式。當你擁有這種生活方式的時候，如何合理安排1天的**飲食呢?快來看看科學家的最新**研究吧，把它們應用到你每一天的生活當中，你就能讓**這件事，變得和吃飯睡覺一樣自然、簡單。
誰不想擁有苗條而勻稱的美好身材?忙碌的上班族卻常常被肥胖困擾：工作壓力大，容易導致暴飲暴食;生活沒有規律，忙起來的時候顧不上吃飯，一旦忙裡偷閒又容易大吃一頓，導致熱量過剩;最頭痛的是，根本沒有足夠的時間來做**鍛鍊，早上想要多睡會兒，晚上回家後筋疲力盡，更是無法做運動了。
其實，**並不是要打亂你的生活規律，讓你一定要擠出**的時間來。只要你在日常生活中加入一些**的小動作，你同樣可以輕鬆保持苗條身材。來試試吧!
a.m.7—9
早餐前喝咖啡
美國納什維爾州範德比爾特大學研究發現，在早餐前30分鐘喝一杯咖啡可以有效地控制食慾，讓你只吃以往食量的75%就感覺到飽了，並且還能將脂肪燃燒的速度加快5%!這要歸功於咖啡中的一種產熱物質黃嘌呤，它還可以為你的身體提供足夠的熱量。
早餐時補充鈣質
每天攝入600毫克劑量的鈣質(早餐和午餐各300毫克)可以幫助你的身體加快脂肪的消耗。科學家在一次研究中發現，按這種方法進餐的女性，比不攝入鈣質的女性多減去22%的體重，脂肪多減去61%，腹部脂肪多減去81%!
上衛生間之前喝一杯酸梅汁
酸梅中富含花表素—這種植物化學物質可以幫助身體有效地排出脂肪和毒素。喝一杯酸梅汁，你身體的“清潔”程式就能大大加速，肝臟也就能將你體內那些可能引起肥胖的物質迅速而徹底地排出體外。
a.m.10—11
多喝一些水
如果你想要在這星期減掉2公斤的體重，你每天喝多少水與你的體重有關係。營養專家建議，每公斤體重你要喝31.3毫升的水(比如，50體重公斤的女性)，每天就應該喝1.
565升水)。水是身體代謝的自動高溫器，一旦水分攝入不足，體溫就會下降，身體就會開始依存脂肪。
早餐和午餐之間吃些花生
科學家在一次調查中發現，吃花生的**者減去的體重是那些不吃花生者的2倍!研究表明，如果每天吃一把花生，熱量的攝入就會減少333卡。
a.m.12—p.m.1
中午吃發酵食物
研究人員發現，吃發酵的食物，如饅頭、三明治等更不容易感到飢餓，比吃普通食物至少多堅持1小時以上。這是因為食物在發酵過程中，澱粉和糖類被分解成了不容易消化的成分，消化系統需要更多的時間來消化它，你也就不易感到飢餓了。
街上時喝一杯濃茶
濃茶中的咖啡因能大大抑制你的食慾，讓你的飯量減少35%，並將新陳代謝的速度提高5%以上。
p.m.2—4
下午來一勺蜂蜜
蜂蜜能夠在信用後的20分鐘之內將你的血糖調整到正常的水平，並能將這種正常狀態穩定地保持2個小時，降低你的飢餓感，並能安撫你的情緒，讓你保持心情愉快。
p.m.5—7
給食物多加些調味品
吃一餐味道濃重的飯，比吃一頓口味很淡的飯更易保質血糖的穩定。當血糖保持在一個穩定的狀態時，熱量會持續燃燒，而不會變成脂肪存在體內，也不易引起飢餓感。
正餐加點辣椒
日本的一項研究表明，吃一些刺激性的食物，如辣椒、生薑、胡椒，可以將身體的脂肪燃燒能力提高25%，這種高速的新陳代謝狀態餐後保質整整3個小時以上。
p.m.8—9
用烏龍茶來放鬆
養成喝烏龍茶的習慣會讓你的新陳代謝系統工作得更快，它會讓身體燃燒的熱量提高3%，脂肪消耗提高10%。因為這種茶是不含熱量、脂肪和鈉的，所以想要**的你大可放心飲用。
椰子當餐後甜點
椰子是自然界最好的一種脂肪酸**，這種脂肪酸信用後會直接被運送到肝臟，將肝臟燃燒熱量的速度提高50%。
請支援原創、滿意採納
2樓：匿名使用者
我也正在**，有些心得可以交流一下
3樓：午後的咖啡屋
我小姐妹跟你一樣，**減了135
4樓：一縷青絲
每天堅持跑步兩個小時 合理的搭配早餐午餐晚餐 多勞動
5樓：迷茫世界的我
去健身房騎動感單車 保證1月掉15斤
6樓：sweet小小黑
晚上少吃東西，最好不要吃。晚飯別吃太飽，多運動
7樓：卡桑旅無悔
多運動，少吃多做，要麼瘦要麼死
我今年29歲，女，身高1.70米，體重180斤，我想**減到120斤左右，有什麼好的方法嗎？具體有什麼樣的飲... 40
8樓：匿名使用者
最重要的是做一個作息和運動的**。
比如定時進食，定時運動，運動量不要太大，但是要規律。
我早上和下午各運動一個小時。早上起床喝水，運動後吃水煮蛋，香蕉。
基本上一個月見效。
9樓：巨集億螺絲
如果有人向你推銷**茶、**藥，你不要相信。去公園跑跑步，多做廣播體操，少吃葷，多吃素，生活有規律，瘦六十斤-----小菜一碟，祝你**成功！！！
10樓：殺手族長
吃蔬菜，水果，一天兩餐，早上晚上吃，一週保持下來，第一週可以瘦十公斤，第二週可以瘦5公斤左右，以後越來越少，得堅持，可以吃一些維生素片，但是吃東西必須清淡，而且每日必須兩餐，而且不能吃太多，一個蘋果加一個梨算一頓的話，你能堅持下來不？
11樓：
早餐和午餐照吃。晚飯可以不吃。然後下午5點以後開始運動到晚上休息。60斤。你要有耐心。1年之內瘦20以上的話。會有很多疾病產生。所以你要慎重
12樓：匿名使用者
不喝飲料，不吃甜食及油炸食品。可以吃點燙熟的蔬菜，實在感覺難吃可以拌幾滴麻油，晚飯可以只喝一小罐酸奶。並且睡前五小時不吃東西只喝水。
我以前是個180斤的胖子，從小就胖，到大學了長到了180，後來大二開始**了減到了120斤，覺得一
13樓：派大星貓某魜丶
加油！我一週瘦了12斤！你也行
14樓：匿名使用者
你是好樣兒的 加油
15樓：匿名使用者
嗯嗯嗯。不錯，我也正在**中呢~~
16樓：沒有脾氣
有**的記錄啊繼續啊啊啊
想問問大家這個單式是什麼意思,我想問問大家,這個圖片是什麼意思
紋面各帶的是生船細仿入損 駱駝想吃隔山草 妄想 痴心妄想 我想問問大家,這個 是什麼意思 看來你的問題難道了一大片專家啊?上星期聽室友說在這做過,72 589 0613這是 說外表和真的一樣的。電氣控制元器件基本上屬於低壓控制電器,且種類繁多,主要在主電路和控制電路中使用,構成電氣控制系統。電氣控制...
問問大家有什麼好聽的歌曲，我想問問大家 最近有什麼好聽的歌 介紹給我聽聽 謝謝！
短訊息 陳慧琳 愛你愛的 陳慧琳 我要快樂 張惠妹 愛如空氣 孫儷 你那麼愛他 李聖傑 眼淚成詩 孫燕姿 我也很想他 孫燕姿 手放開 李聖傑 過雲雨 張敬軒 一眼萬年 she 大城小愛 王力巨集 認真的雪 薛之謙 最近我經常聽的覺得好聽的歌有 tank selina合唱的 獨唱情歌 張震嶽的 愛我別...
本人現在身高180cm，體重135斤，我現在是該增肌還是瘦到125斤
太瘦了，健身去吧，再瘦下去會讓女孩和你在一起時沒有安全感了，增加些肌肉，會讓體形完美 我現在身高155體重135要減多少斤才正好？從身高來看你是美眉，那麼根據，女性標準體重 身高 105，即你的標準體重 155 105 50 公斤 50x2 100 斤 135 100 35 斤 所以你減35斤才正好...