1樓：匿名使用者
方法/步驟
1、揉燃法左手抓著右手，右手抓著左手，手指以畫圓的方法，從手腕向肩部揉搓肌肉。重點揉搓手臂內側腋窩的肌肉。內外側各揉搓5次。
揉搓的時候也不能來回揉搓。這樣可以促進手臂淋巴的迴圈，改善手臂水腫，預防手臂內側贅肉的堆積。
2、雙手畫圓 我們平時看電視的時候就可以做這個動作，首先將兩手垂直抬起成一個一字型，然後兩手一起往後面開始畫圓圈，不限制時間，自己能堅持多久就多久，空餘的時間都可以做，能很有效的減掉蝴蝶袖。垂直划船動作 雙手握拳放在兩側髖部位置，掌心朝向自己，雙手屈肘並向兩側抬起，拳頭位於腋窩位置，手肘略高於拳頭，雙肩用力向後**，上背部肌肉用力，手肘儘量向後，同時把拳頭升高到肩膀高度，最後，放下雙手休息，做25次。
3、跪立，雙手收回大腿外側 背挺直，雙手恢復，放在大腿外側，身體與小腿呈90度。穴位按壓 穴位按壓也是一種瘦手臂非常好的辦法，穴位按摩適當的話，可以幫助你分解脂肪，甚至對你的消化系統和血液迴圈都非常有好處哦，常常按摩的話，還能放鬆心情呢。
2樓：匿名使用者
我有一套很好的**方法哦
手臂越來越粗了怎麼辦
3樓：匿名使用者
手臂鬆弛，胳膊變緊一般都是因為你的手腕在持續用力，而並非你的整個手臂肌肉在用力。。。主要還是要多練練弓二頭肌，適當的給手腕放鬆。。。這樣就可以了
4樓：匿名使用者
夏天，當你看著別人結實的臂膀裸露，卻只能把自己兩臂贅肉藏在袖子裡，心裡真不是滋味！ 這裡告訴你三種簡單的瘦手臂妙方，只要持之以恆，堅持超過兩個禮拜，就能減掉手臂上的脂肪，鍛煉出一點結實的臂肌，屆時可別忘記採買一件無袖衣服來秀秀你的美臂喲！ 第一種瘦手臂妙方：
1.手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的 耳朵來做這個動作。 2.
緩緩往前放下，重複此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對 了，每天做四十五次，可分開做。 第二種瘦手臂妙方： 將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處，並觸碰左肩胛 骨，而後伸高，左右換邊，如此動作每天做二十次。
如果在剛做的時候會覺得手臂很酸，即表示你運動到那個部位了。 第三種瘦手臂妙方： 1.
雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。 2.雙手畫圓，向外畫圓20次。
3.再向內畫圓20次。 4.
畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌。 天下沒有醜女人，只有懶女人喔！只要持續做運動，擁有美臂不是夢！
但在做 這些動作之前，別忘了先做暖身操，否則會有運動傷害之虞。
手臂為什麼變的比以前粗，怎麼可以變細
5樓：應欣珈藍
這裡告訴你三種簡單的瘦手臂妙方，只要持之以恆，堅持超過兩個禮拜，就能減掉手臂上的脂肪，鍛煉出一點結實的臂肌，屆時可別忘記採買一件無袖衣服來秀秀你的美臂喲！ 第一種瘦手臂妙方： 1.
手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。 2.緩緩往前放下，重複此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做四十五次，可分開做。
第二種瘦手臂妙方： 將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處，並觸碰左肩胛骨，而後伸高，左右換邊，如此動作每天做二十次。 如果在剛做的時候會覺得手臂很酸，即表示你運動到那個部位了。
第三種瘦手臂妙方： 1.雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。
2.雙手畫圓，向外畫圓20次。 3.
再向內畫圓20次。 4.畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌。
6樓：血刺鬼哥耎
運動會使肌肉更有力量 肌肉會越變越大 手臂也就越粗 如果不想手臂變粗 那就 合理得安排一下運動的量 不要過多 過密 如果真的想去運動 那也可以嘗試一下別的運動阿
7樓：媛
運動不足.或平時姿勢不對.脂肪囤積在手臂及背部.
8樓：紀桑夏
首先你是男的還是女的？ 這都是正常的 隨著年齡的增長 身體的各個部分都在變化 如果你沒有營養不良 手臂的骨頭變粗也很正常 再說夏天因為天氣人都會有所膨脹 熱脹冷縮嗎 跟帶戒指一個道理 夏天買的戒指冬天帶很鬆 冬天買的夏天帶很緊！
自己越來越頹廢，越來越消極該怎麼辦
人生道路上部滿了挫折與艱難，每天面臨著來自社會中的各種問題，面臨帶有壓力的問題是回人生中的答挑戰，社會中的挑戰每個人都要面對，是人生中的必修課，突破層層挑戰後才能體驗到人生的完美，才是多滋燦爛的人生，為人生增添了些許點綴。活著bai不是為了證明自己厲害du，而是自然而然的活zhi著。我就是這樣想的，...
越來越想逃避工作，怎麼辦，髮質越來越差，越來越幹，怎麼辦？
你這是現在流行的職業枯竭症！是一種心理疾病！前幾天 臺的電視演過！裡面的女白領和你一樣表現！感覺開始厭煩自己的工作！渾身無力！對所有工作都是敷衍了事！精神無法集中！沒有了最初的激情！這是因為你的工作壓力很大，卻一直得不到緩解造成的！如果一個人長時間高壓力下的工作卻沒法釋放壓力就會這樣！解決辦法有4點...
越來越佛系怎麼辦越來越佛系怎麼辦？？
需要告訴你，很頹廢跟佛系半毛錢關係都沒有！佛教是很積極樂觀的，它的大慈悲精神，不為自己求安樂，但願眾生得離苦的心量，還有佛祖釋迦牟尼佛為了讓所有眾生離開生死輪迴，捨棄世間榮華，甘願去過粗衣野食的生活，願意擔荷所有眾生的痛苦 等等等等，這些根本就不是頹廢的樣子！請不要再誤解佛繫了！兄弟，優秀可以找回，...