1樓：匿名使用者
真心推薦間歇試有氧運動，我感覺真的很不錯。簡單說來。跑15分鐘走5分鐘，反覆進行三次，剛好每天一個小時。
跳繩，跳五六十個休息20秒，每天跳30組。管住嘴，少量多餐，多喝水。沒事的時候再做做無氧訓練。
祝你成功。
2樓：小知83683訪鈉
食物熱量控制在800到1000大卡，早餐不碰油，每天20公里，150仰臥起坐，拉伸運動，保持充足睡眠。
3樓：猴19248詿孛
簡單，養成**習慣就行了。早起來，喝一大杯溫水。早上的水果是金，九點到十點之間多吃水果，蘋果香蕉奇異果多多益善。
有條件再來一瓶酸奶。這樣今天你一定會排便。三餐一定要吃，養成吃對吃慢的習慣。。
反正都要吃的，何不都吃對**有益的食物。青菜，粗糧，水果，多喝湯少吃飯。吃的慢會讓你瘦的更快。
哦對了，不要超過十二點睡覺。我就是這麼愉快的瘦了。
4樓：微微
平時上班也沒有時間和精力去**，酵素原液➕代餐餅乾，堅持了3個月，30斤沒了，也沒有鞏固，120瘦到89，就是大洋花的有點多，**和精神都不錯
5樓：最愛你
我試過不吃米飯就吃菜和水果，堅持了一月沒瘦反而有一點點重了！而且整天還餓西西的感覺。我火了，就還是吃米飯和菜，由於本來就不太喜歡吃水果，就不吃水果了！
堅持了一個月，體重有點下降了，而且沒有飢餓感！不吃米飯的日子捱不下去了！
6樓：來自昌谷寺有個性的無尾熊
早上一分飽或者不吃，89後，早上跑步60之120分鐘中午和晚上3分飽，可以吃肉晚上小跑30分鐘，正常可以一個月10斤左右，範圍120斤左右，體重越大效果越明顯
7樓：miss魚
輕食，嚴格的控制攝入的熱量，同時補充優質蛋白質，戒糖，加上適量的有氧和無氧運動，一個月20斤沒有一點問題！
8樓：小法師
早上中午吃好 但不能吃主食 晚上不吃 每天走路一個小時 半個月可以瘦個六斤左右
9樓：7日暴瘦館
144斤到112斤一個月112到95一個月兩個月就瘦了半個自己，正常吃喝，每餐前喝中藥飲食基本早上1雞蛋牛奶2中午主食肉一點菜很多3晚上吃代餐加水果或者蔬菜，，晚上或者早上肯定是跑步了，開合跳跳繩一小時，然後中藥三餐前喝，當水喝。
10樓：猴46488婆壕
上一年8月份我85kg，三個月減到75kg，身高181。主要是跳繩，騎車，羽毛球，堅持每天至少有一項運動，至少一個鐘。飲食方面就稍微控制一下，不喝飲料，不吃得過飽而已。
11樓：fly韓潮來襲
多跳繩，飲食清淡少油7分飽，6點以後不進食，準瘦！
12樓：賣萌
去當兵，我用一個多月從160斤減到130斤，然後又增到140斤。而且附帶效果是力量和耐力都有質的提高。
13樓：銘刻
我一年前是個80公斤177的胖子，中間偶爾運動偶爾大吃特吃。不過不熬夜，然後就瘦到73公斤了。
14樓：涵涵流行鍵盤彈唱
少吃多運動，不要吃油膩的食物，記得控制量，記錄每天的飲食習慣。
15樓：緋攻
每天早晨喝一杯無糖豆漿或者酸奶加一元的包子，中午隨便吃，不可以吃油炸食品和大米，晚上一杯無糖豆漿或者酸奶（也可以吃水果），晚餐必須要六點以前完成！一天喝水不能超過500毫升，早上起床前可以喝水，隨意喝！一個月怎麼能瘦10斤！
如果再加適量運動 會更加明顯！
16樓：來自萬峰山講究的暖陽
個人覺得胖的基本都是幸福肥，沒啥操心的，沒啥不順的，開開心心的，除了運動節食沒啥好辦法，家庭不幸或者不開心就瘦的快了
17樓：汐
快速變瘦可以適當脫水，比如運動出汗的。可以節食，比如不吃主食。但這些方法都不符合自然規律。還是不要嘗試。
18樓：愛秋天的樹
有人用過維倩瘦瘦包嗎，效果怎麼樣？謝謝！
19樓：小瘦換衣服大瘦換丈夫
一個月只瘦了21斤對我而已是快速瘦了，就是喝喝中藥吃點代餐多運動
20樓：辣朵朵
少吃，少吃，少吃！等瘦點再運動！不然直接運動的話不會瘦，會變結實！
21樓：匿名使用者
合理飲食，喝酸奶，每天鍛鍊至少三十分鐘，飯後半小時內站立走動。曾二十天瘦十斤。
手很胖，怎麼讓手瘦下來，手太肥怎麼辦，怎麼讓手瘦下來
人的身體都是在一定的比例的 既然你手胖 那說明你的身材也不是很瘦。那胖多鍛鍊 有效果的。要不平時自己多做做手指操 鍛鍊哈手指靈活度多動動。當然也可以按摩 漢阿娜來瘦手指，可以讓手部肌膚更水潤。也可以經常的模仿彈鋼琴的動作。希望對你有幫助。首先，買瓶橄欖油，有空的時候就塗在手上，並且做按摩，記住，一定...
請問我沒有資金想註冊100萬的公司怎麼辦
您好，建議您選擇與人合資，如果資金短缺，可以考慮以無形資產 例如專利 技術 等入股。註冊公司的規定 公司法有規定成立公司要註冊資金，但公司性質不同註冊資金也不一樣，一般的 註冊資金從10萬到50萬元不等，註冊資金是國家授予企業法人經營管理的財產或者企業法人自有財產的數額體現。比如註冊資金100萬，驗...
我想讓朋友的努力的學習，請問我要怎麼辦
跟我情況一樣啊.讓他看點勵志的電影.歸根結底還得他自己明白才行.別人怎麼說都沒用 真心沒用 最重要的是要找到他學習的最大動力，比如夢想，比如父母，甚至喜歡的女孩，讓他找到學習的強大動力 一起旅遊，路途中說出一切 要給他動力。這個年級的孩子，不想讀書是很正常的，因為我們不能看到讀書直接顯現出來的作用。...