小孩子吃什麼能長高，小孩子長身體時候，吃什麼有利於長高呢？

1樓：啥玩意兒

豆類及豆製品：大豆是目前蛋白質含量最高、質量最好的農作物。人體自身不能合成而必須從食物中攝取的8種必需氨基酸，除甲硫氨酸較少，其餘的氨基酸大豆均含量豐富，特別是賴氨酸含量較高。

這種氨基酸含量較充足、組成又較全面的蛋白質，叫做優質蛋白質。

動物性食品：魚、禽、蛋、瘦肉等動物性食物是優質蛋白質、脂溶性維生素和礦物質的良好**。動物蛋白的氨基酸組成更適合人體需要，而且賴氨酸含量較高，有利於補充植物蛋白中缺乏的賴氨酸。

肉類中鐵的利用較好，魚類特別是海產魚所含的不飽和脂肪酸有利於兒童神經系統的發育。

2樓：小小太陽

回答您好，為確保兒童能避免長高的問題產生影響,在飲食上應多吃些具有補鈣效果的食物,以促進兒童骨骼發育,此類食物較多,最常見的就是牛奶、豆製品及高蛋白食品

一天三杯牛奶就能為人體提供一段時間內所需的鈣質。

蛋類是最易買到的高蛋白食品。許多兒童喜歡吃雞蛋,尤其是蛋白蛋白中含有豐富的蛋白質,對兒童的生長十分有益。一些母親擔心蛋黃中所含的膽固醇對孩子不好,但成年後的孩子不必擔心膽固醇值,一天吃1-2個雞蛋更合適。

黃豆是公認的高蛋白食品,其中黑豆蛋白質含量較高,是很好的生長食品。煮飯的時候加入,或磨成豆漿喝都可以。

含有豐富的維他命c,幫助鈣質。但桔子是秋冬季節的水果,因此,可根據季節的不同,選擇草莓、菠蘿、葡萄、獼猴桃等其它應季水果。這對維他命的吸收非常有幫助。

七、胡蘿蔔

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小孩子長身體時候，吃什麼有利於長高呢？

3樓：農業生財有道

我們家的早餐基本上都會有牛奶，平時再簡單的早餐也會是牛奶配麵包，即使是早餐煮的粥，吃飽了，也會讓孩子拿著一瓶牛奶路上喝。總之牛奶在我們家是基本不會斷的，每週都會買一些日期新鮮的放冰箱裡儲存，平時吃的時候也方便。

牛奶不僅鮮香濃郁，營養價值也是很豐富的。被譽為「白色血液」，同時還含有豐富的礦物質，值得一提的是，牛奶是人體鈣的最佳**，而且鈣磷比例非常適當，非常利於鈣的吸收。我們家小朋友就很愛喝牛奶，有一陣子長身體的時候，每天早晚都要喝一杯牛奶，個子一下子高了不少。

孩子正長身體，吃什麼有助於長高呢？

一、奶類。比如牛奶、羊奶等等，營養豐富**便宜而且又利於人體吸收，可以補充豐富的蛋白質和鈣質。兒童如果缺鈣，會嚴重影響長個。但是如果是嬰幼兒的話，最好還是母乳餵養而不是喝牛奶。

二、豆類。這一類食物同樣含有很豐富的蛋白質以及鈣質，還有很多膳食纖維。

四、水果。水果當中含有豐富的維生素，而骨骼在缺乏維生素c的時候會變得很脆弱，從而帶來骨骼發育的隱患，影響健康影響身高。

五、雞蛋。雞蛋的蛋清裡面蛋白質的含量是非常理想的，並且蛋黃裡面的脂肪和能量也是孩子身體所需的。因此我們可以在孩子的早餐中加入1~2個煮雞蛋或者是做成雞蛋羹，可以有效為孩子補充營養。

但是需要注意的是，給孩子一天最好不要超過兩個雞蛋，以免導致體內膽固醇過高。

所以總的來說，想要孩子長高，關鍵是要吃的營養充足而又均衡，只是多吃那一類哪一種的所謂能長高的食物是沒有道理的。另外，孩子的成長需要營養的均衡，所以平時多吃肉、蛋、奶、水果蔬菜，這是非常重要的。同時要注意孩子的情緒，保持健康愉快的心情，還要注意體質體能的鍛鍊，保證充足的休息睡眠時間。

在日常的飲食中，無論是蛋白質還是礦物質，此時都不應當缺少攝入。對於一些超重或者是肥胖的小孩，此時還應當要重視其**的工作，過胖也會在一定程度上影響到機體的長高。有條件的話，還應當要堅持每天戶外活動1小時，小孩子們可以結合自身機體的實際情況，嘗試進行相應的運動鍛鍊。

對於學齡的兒童，可以嘗試做向上跳的運動，例如較為常見的跳皮筋和踢毽等運動都是較為適宜的。對於青少年朋友來說，諸如跳高等彈跳運動，則是較為不錯的選擇。

孩子是每個家長的心頭寶，孩子的生長髮育也受到家長們的格外重視。在孩子生長髮育的關鍵時期，一定要注意孩子的營養問題，在日常飲食中做到營養均衡、合理搭配，只有這樣才能讓孩子生長髮育都不受到影響。

4樓：瘋狂的綠帽子

小孩子在長身體的時候，喝牛奶和吃牛肉是最有利於長高的，因為這些都是高蛋白的東西，小孩子長身體最需要的東西。

5樓：百里伊萌

多喝牛奶，高鈣低脂奶，多吃富含維生素、膳食纖維的蔬菜水果以及蛋白質，葷素搭配注重營養均衡，另外少熬夜也特別重要。

6樓：教育知識之家

什麼都吃，不挑食。營養均衡發展才能長高。(當然甜食和油炸食品不能吃，最好不要吃)

想要孩子長高，不僅要吃好，還要保持營養均衡。同時，運動也是必不可少的，要養成早睡早起的好習慣。

7樓：娛樂瞬間

孩子長個期間吃什麼？這3種食物常吃有助孩子長高高