1樓：遇闌況仙
每天早上應該更早起床，先鍛鍊，然後吃一餐豐盛的早餐。
一般情況下，運動的前20分鐘，會以碳水化合物為能源被消耗，過了20分鐘後，脂肪則會作為第二能源開始被燃燒起來。所以，一般都認為有氧運動需要持續20分鐘或以上，才具有燃脂功效。
但是，當早晨醒來後，由於睡眠期間碳水化合物已經作為能量被消耗了很多，所以此時跑步的話，體內的脂肪就能馬上作為第一能源燃燒起來，也就是說，能縮短燃脂之前的時間，在同樣的跑步時間內，就能減掉更多的脂肪。先晨練再吃早飯是很多年輕人的做法，只要身體沒有不適就完全可以。
早晨運動要注意：
1、晨運前的20~30分鐘前需要補充充足的水分。在喝水時，要一口一口地慢慢喝，因為需要給腎一定的代謝時間，這樣腎才能將多餘的水分從身體排出。
2、老年人或體弱者一般建議先吃早飯再晨練，以避免發生低血糖，出現頭暈、眼花、心慌、噁心等症狀。
3、如果吃飽了再晨練，尤其是中等強度的快走或慢跑，就要避免餐後馬上運動，否則恐怕對胃腸有害，應間隔1小時左右再運動。
4、晨練之前可以先吃一點點穀類食物，如一小碗粥，或一塊麵包饅頭等，等晨練結束後再吃完整的早飯，包括高蛋白食物、蔬菜以及其他主食。這樣既能避免運動過程中發生低血糖，又能避免影響胃腸功能。
5、醒來後人體可能出於半脫水狀態，因此，在運動前必須先喝半升的溫水。
6、如果血糖有問題的運動者，必須注意補充能量，因為早晨是血糖指數最低的時刻，喝點果汁足以避免作嘔感和虛弱感。
7、晨運前少量補充碳水化合物食物，比如麵包、穀物、香蕉、饅頭等，能避免因晨運而導致的低血糖症狀，但切記不能大量進食，否則會在晨運期間導致胃部不適。
2樓：後弘博詩龍
先運動，運動完之後半小時吃，早餐最遲別超過9點，七點半到八點比較好
3樓：杞濟醜令
你好，早晨7點到9點，這個時候是胃經當令。這時候吃早飯，就是要補充營養。這個時候是天地陽氣最旺的時候，所以說吃早飯是最容易消化的時候。
早飯吃多了是不會發胖的。因為有脾經和胃經在運化，所以早飯一定要吃多、吃好。吃早飯就如同「春雨貴如油」一樣金貴。
如果沒有糖尿病，先運動還是先吃飯都可以。如果有，就需要先吃飯。以免低血糖情況發生。
望對你有幫助，請採納。
4樓：赤晴霞蒙男
早上做運動，等運動後再吃早餐比較好。
1、不要一起來就忙於去晨練，最好稍做洗簌後喝200毫升的蜂蜜水或淡鹽水再去晨練，不要吃飯；
2、晨練的運動量要適宜，不論年齡老少，不要劇烈運動，要以半小時以上的有氧運動為好，運動時間不宜超過1小時，如慢跑、快步走、太極拳、爬山、體操、等等；
3、運動結束起碼15分鐘後再進早餐，運動後要做一會深呼吸（約5分鐘），然後梢做休息再洗簌，這樣就差不多有15分鐘了；
早上應該是先運動還是先吃飯，什麼時間吃早餐最好
5樓：華實藥業****
每天早上應該更早起床，先鍛鍊，然後吃一餐豐盛的早餐。
一般情況下，運動的前20分鐘，會以碳水化合物為能源被消耗，過了20分鐘後，脂肪則會作為第二能源開始被燃燒起來。所以，一般都認為有氧運動需要持續20分鐘或以上，才具有燃脂功效。
但是，當早晨醒來後，由於睡眠期間碳水化合物已經作為能量被消耗了很多，所以此時跑步的話，體內的脂肪就能馬上作為第一能源燃燒起來，也就是說，能縮短燃脂之前的時間，在同樣的跑步時間內，就能減掉更多的脂肪。先晨練再吃早飯是很多年輕人的做法，只要身體沒有不適就完全可以。
早晨運動要注意：
1、晨運前的20~30分鐘前需要補充充足的水分。在喝水時，要一口一口地慢慢喝，因為需要給腎一定的代謝時間，這樣腎才能將多餘的水分從身體排出。
2、老年人或體弱者一般建議先吃早飯再晨練，以避免發生低血糖，出現頭暈、眼花、心慌、噁心等症狀。
3、如果吃飽了再晨練，尤其是中等強度的快走或慢跑，就要避免餐後馬上運動，否則恐怕對胃腸有害，應間隔1小時左右再運動。
4、晨練之前可以先吃一點點穀類食物，如一小碗粥，或一塊麵包饅頭等，等晨練結束後再吃完整的早飯，包括高蛋白食物、蔬菜以及其他主食。這樣既能避免運動過程中發生低血糖，又能避免影響胃腸功能。
5、醒來後人體可能出於半脫水狀態，因此，在運動前必須先喝半升的溫水。
6、如果血糖有問題的運動者，必須注意補充能量，因為早晨是血糖指數最低的時刻，喝點果汁足以避免作嘔感和虛弱感。
7、晨運前少量補充碳水化合物食物，比如麵包、穀物、香蕉、饅頭等，能避免因晨運而導致的低血糖症狀，但切記不能大量進食，否則會在晨運期間導致胃部不適。
6樓：**貸金融
1. 早上應該先運動再吃飯
一般情況下，運動的前20分鐘，會以碳水化合物為能源被消耗，過了20分鐘後，脂肪則會作為第二能源開始被燃燒起來。所以，我們一般都認為有氧運動需要持續20分鐘或以上，才具有燃脂功效。
當我們早晨醒來後，由於睡眠期間碳水化合物已經作為能量被消耗了很多，所以此時跑步的話，體內的脂肪就能馬上作為第一能源燃燒起來，也就是說，能縮短燃脂之前的時間，讓你在同樣的跑步時間內，就能減掉更多的脂肪。先晨練再吃早飯是很多年輕人的做法，只要身體沒有不適就完全可以。
2.早餐的最佳時間
早餐7:00。清晨，太陽慢慢升起，身體也漸漸甦醒。
到了早上7點左右，胃腸道已經完全甦醒，消化系統開始運轉，這個時候吃早餐最能高效地消化、吸收食物營養。滿分早餐至少應包括三類食物：穀類食物，如麵條等;動物性食物，如肉類、蛋類、奶製品等;還有富含維生素c、可以補充膳食纖維的蔬菜和水果。
如果再加上一兩種堅果，那就更完美了。
通常人在7點左右起床後20至30分鐘再吃早餐比較合適，因為這時人的食慾最旺盛。早餐與中餐應有一定間隔，一般4至5小時左右為好，也就是說早餐7至8點之間為好，如果早餐過早，那麼數量應該相應增加或者將午餐相應提前。另外，起床後先喝點水再吃早餐比較合理。
有些人早餐吃得很早，一方面是為了趕著去上學、上班，另一方面，年紀大的人習慣早起，吃早餐的時間自然也就提前到了早晨五六點鐘。研究顯示，早餐吃得這麼早，反而不利於腸胃消化吸收。
在夜間的睡眠過程中，人體大部分器官都得到了充分休息，惟獨消化器官仍在消化吸收晚餐存留在胃腸道中的食物，到凌晨才真正進入休息狀態。如果早餐吃得過早，就會影響胃腸道的休息，使消化系統長期處於疲勞應戰的狀態，擾亂胃腸的蠕動節奏。特別是老年人，胃、腸、胰的消化酶分泌減少，消化吸收及代謝功能下降，如果起得很早，又有晨練的習慣，起床後馬上吃早餐，勢必會影響胃腸功能，同時也對晨練不利。
人體經過一夜的休息之後，就會消耗掉很多的水分，素以常常發現在早上起床的時候都是處於一種缺水的狀態，在吃早餐的視乎首先要喝一杯水，補充身體的水分，防止疾病的發生。
7樓：匿名使用者
早晨起來看你需要的是什麼來選擇
空腹運動能夠幫助身體最大限度燃燒脂肪，對於減脂是最好的選擇。早晨運動有能夠快速喚醒一夜沉睡的身體，有效的提高一整天的代謝水平。
早晨吃飯後再運動由於吃飯後血液向消化器官集中，此時運動不但影響消化道供血，也會削弱運動效果，長期下來消化道功能還會受到損害。
但是早晨人體經過一夜沉睡，需要補充足夠的水分，在運動前要補充足夠的溫開水，可以適量加一點鹽或者醋。同時，此時肌肉和激素水平都處在全天最低點，要進行充分的熱身再開展運動避免造成運動傷害，提升運動效果。
從啟用身體代謝，同時避免血糖長時間處於較低水平兩個方面而言，早晨吃飯要儘快，在起床後半小時吃飯能夠快速啟用一天的新陳代謝，同時也避免長時間空腹造成的血糖過度波動帶來的不良影響。
因此，早晨先吃飯還是先運動，什麼時間吃早飯但看你的選擇，如果有時間運動同時需要減脂，那麼起床喝水熱身後就去運動；如果沒時間運動仍舊想減脂，那麼儘快吃早餐也有一點幫助。
8樓：虎門海之聲
先喝水再運動，然後吃早飯。因為吃飽兩小時內最好別運動
9樓：禕珺
先鍛鍊再吃飯，不過是早上起來你得吃點補充能量的東西，別一起床什麼都沒吃沒喝就去運動了。
10樓：馬嵬坡下只為你
先運動，運動完之後半小時吃，早餐最遲別超過9點，七點半到八點比較好
11樓：相思@最美
7-9點吃早餐最好，因為是胃開經的時候，我覺得運動後吃飯更好
12樓：雨荷
飯後宜適當運動，7點至7點半吃早餐
13樓：鶴鄉伙伕
先運動後吃飯，早飯在七點左右吃為佳
14樓：他似陽光他是夢
先運動 親 運動後15分鐘可以吃飯
15樓：金蛇狂舞
你好，早晨7點到9點，這個時候是胃經當令。這時候吃早飯，就是要補充營養。這個時候是天地陽氣最旺的時候，所以說吃早飯是最容易消化的時候。
早飯吃多了是不會發胖的。因為有脾經和胃經在運化，所以早飯一定要吃多、吃好。吃早飯就如同「春雨貴如油」一樣金貴。
如果沒有糖尿病，先運動還是先吃飯都可以。如果有，就需要先吃飯。以免低血糖情況發生。
望對你有幫助，請採納。
16樓：七彩的夢闖天涯
早上做運動，等運動後再吃早餐比較好。
1、不要一起來就忙於去晨練，最好稍做洗簌後喝200毫升的蜂蜜水或淡鹽水再去晨練，不要吃飯；
2、晨練的運動量要適宜，不論年齡老少，不要劇烈運動，要以半小時以上的有氧運動為好，運動時間不宜超過1小時，如慢跑、快步走、太極拳、爬山、體操、等等；
3、運動結束起碼15分鐘後再進早餐，運動後要做一會深呼吸（約5分鐘），然後梢做休息再洗簌，這樣就差不多有15分鐘了；
先吃早餐還是先運動？
17樓：匿名使用者
應該是先晨練，晨練之後再吃早餐。
晨練是一個非常好的生活習慣，不僅能夠讓你每天都能保持著早睡早起和一定的運動量使身體健康，而且還能夠使你每一天都保持著充沛的活力，無論是在工作學習上都保持比較高的效率。
我們都知道在吃完飯後是不應該立即運動的，因為這個時候胃裡塞滿了食物，如果進行劇烈的運動，會給胃腸增加負擔，還有一部分身體比較敏感的人在吃完飯運動之後會感到胃部明顯不適。但是早上一般時間很緊張，很多上班族都是要去上班的，也無法做到吃完早餐後休息半個小時再進行運動。所以是不推薦先吃早餐再晨練的。
但是如果你早上起來有點兒餓導致胃部不適的情況下，可以稍微吃一點東西墊一下，然後等到晨練完再正式吃早餐。
還有一個原因是我們在晨練的時候，身上都會出汗，晨練完不回家沖澡的話，就會導致一整天身上都會有一股汗味，而且運動的時候一般都是穿著運動裝。上班族去上班，一般都會穿著比較正式的衣服或者是休閒衣，而且就算對自己的外表不是很在意，也必須要注意身上的味道，應該沒有人會想要自己整天身上都瀰漫著一股汗臭的味道。
所以我們可以在晨練完，趁著回家沖澡換衣服的時候，順便把早餐給吃了，這樣不僅節約了時間，還衝了澡，換了衣服，並且吃了早飯。
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