1樓：看清就看輕
戒菸的過程究竟有多難熬，呵呵，估計只有忠實菸民在身體出現一些不舒服症狀時才會有的感覺吧，戒菸是一個熬人的過程，心理跟生理的雙重摺磨，想戒菸的時候，看到別人抽菸時那種抓心撓肝的感覺，著實是難受。
不過抽菸有害健康這是大家都知道的道理，為了身體健康，該戒的時候還是得狠下心來戒掉的，戒菸需要堅持很長的時間，幾個月，甚至是一年，很多老菸民不能堅持這麼長的時間，就會出現復吸現象，然後就會出現反反覆覆的情況，那樣對身體的損害會更大。
戒菸的過程中會出現一些身體不適的症狀，常見的症狀有如下幾個：
1，咳嗽，吐黑痰，戒菸後一段時間，戒菸者會有咳嗽的症狀，有的不僅會咳嗽，更會吐黑痰。這實際上是由於肺部纖毛得到修復進而加大了排毒頻率導致的，咳出來的黑痰都是肺部排出的毒素，屬於正常狀況，如果有此症狀，不要緊張，恭喜你，你已經成功了第一步。
2，口渴，由於戒菸後，身體在加快尼古丁的代謝，身體各處也在得到恢復，需要的養分會更多，對水分的要求也就更多，戒菸後食慾大增也有一部分是這個原因。保持合理的飲食，多補充水分，適當的運動加上持之以恆的堅持，戒菸在望。
3.頭暈，注意力不集中，這其實是腦部受體在擺脫尼古丁刺激的正常生理反饋，2-3個禮拜內，等大腦完全擺脫尼古丁，頭暈和注意力不集中會被精神抖擻和專注所取代。
為了愛為了家庭為了自己與他人的健康,堅定意志,排除萬難，堅持就是勝利，等你戒掉煙癮的那天起，你的家人跟朋友都會更加喜歡你的。
2樓：小小職
戒菸有多難受？熬過這幾個過程，說明你戒菸非常成功
3樓：小橙子
我覺得戒菸是一個非常難熬的過程，他是一個極度需要毅力的事情，很難有人戒菸成功，堅持吧
4樓：宋芣苢
應該是很難熬的 煙就像毒品一樣 是會上癮的 而且有的時候心情煩躁就需要點什麼來緩解一下自己
5樓：愛鬧的貓
應該只有忠實菸民在身體出現一些不舒服症狀時才會有的感覺吧，戒菸是心理跟生理的雙重摺磨
6樓：尋瑞
確實挺難熬的，我不抽菸但我身邊有很多認抽菸，高中時我的一個同學想要戒菸那段時間他的精神萎靡，神色不振，吃飯啥的都沒有食慾
7樓：小非凡哈哈
真的特別難熬，如果身邊沒有人抽菸還好，看到別人抽菸，而自己不能抽，真的很難受，覺得缺了點什麼。
8樓：保持勇氣無畏向行
當然了，有多少人信誓旦旦的說要戒菸，可是成功的沒多少個。因為你會習慣性去想吸，而且如果不這麼做，有的人身體會顫抖，心情低落等，很難受，你的意志力一直被消磨，最後你想為什麼一定要戒菸，自己開心最重要，於是就戒菸失敗。
9樓：cq口是心非
特別難熬，就像是被人困住了手腳，束縛了自己的行動。
10樓：gopkkp啊
我覺得真的挺難熬的，看身邊戒菸的人忍著不去抽菸開吃吃戒菸糖什麼的，真的不容易
戒菸到底有多困難？
11樓：
我說戒菸有十年了每次都沒戒成功，從每天開始戒菸一根都不抽，說到做到io月22日起，希望這次成功
12樓：丶諸葛嵐
十年煙齡我來說說親身體會吧！不用任何替代電子煙藥物，第一週，飯後，蹲坑，和每晚最難熬，就感覺滿身小蟲子，就是不舒服睡不著，只能硬抗。第二週開始不再像第一週看到地上菸屁股都想撿起來，但還是不自覺的嘴癢手癢，嚼泡泡糖都是鬼話，兩天就能把你腮幫子嚼腫，還是買潤喉糖薄荷糖不要太甜的。
過了一個月，只要不可刻意接煙，生理上的癮就差不多了，千萬記住接下來半年不要碰煙，僥倖心理都別想。戒掉心裡上的癮，最後你會反感別人在你周圍抽菸，因為嗆人！
13樓：匿名使用者
真的太難了1，抽了二十多年的煙，一下不抽了，感覺少了點什麼，我都十五天沒抽了，但是心裡難受，不知道能不能堅持下去
14樓：奮鬥中的老牛
戒菸快兩個月，咋天抽了幾根，感覺還是很香，怕自己堅持不了。沒信心了，為我加油朋友們。
15樓：a親愛的別跑
有一天忽然厭倦了，沒感覺出來就戒了，無任何不適，無想再吸一口的想法，就是胖了一點，**紅潤有光澤，牙縫齊平了，牙漬慢慢沒了，身上、頭髮再無討厭的煙味。心情美美噠！三十年煙齡
16樓：yjcysq一休
我也覺得戒菸不難，我吸菸40多年了，說戒就戒了，現在戒菸30天了。我戒菸的經驗是：做好自己心裡暗示準備，告訴自己如果繼續吸菸那就是死路一條！
17樓：來自遍避山裡的狼
戒菸，那就靠自己，可形容到平常做人做事的原則，平日裡是一位說一不二，做事以身作則。那戒菸就不難了。不想述說本人戒菸過程和經厲了，我鄭重告知一聲「我戒菸已成功」
18樓：絆你一生
從無數次的戒菸經驗來看，對我個人而言，生理上的戒斷反應都不是事，難熬的是心理上的。
19樓：老神仙
戒菸2年半了，看見別人吸菸還是很想伸手要，飄過來的煙味可香了，戒菸是一輩子的事，非朝夕之功
20樓：匿名使用者
其實不難，首先要意識到戒菸的益處: 僅僅戒菸一天，戒菸給心臟、血壓和血液系統帶來的益處便會顯現出來。
21樓：匿名使用者
我戒菸四十天了，如果你咳嗦都要快把肺咳出來的話沒有多大難處，以後絕不會在吸菸了！！！
22樓：匿名使用者
我抽了50年煙，三年前戒掉了。至今一支未再抽。我的體會是，關鍵看你是不是真的想戒！我是不願外孫女吸二手菸才戒了煙。要說戒菸不難，那是沒人信。但是你真下決心，就可以。
23樓：**動畫片導演
煙齡15年 戒之前一天一盒 ，戒了第8天 雖然時間不長 但是一點想吸菸的慾望也沒有 我感覺最難受的時候就是第2第3天想死 懷疑人生 不知道為什麼要戒菸 乾脆不戒了，熬過這兩天就是早晨 中午吃完飯 和晚上沒事的時候想抽兩口，再過幾天也就那樣了
24樓：森林怒虎
40年的煙齡，戒了6天了，總結的是低廉煙壞身體，高階煙抽不起，所以乾脆就戒掉。
25樓：窗臺上的貓寶
看著滿地的菸頭 多年吸菸嗓子不好了 身上也有煙味 突然感覺不想抽了 沒意思 就戒了
26樓：小皓粉絲團
戒菸主要是思想上產生了依賴，加上沒有恆心，所以始終戒不掉試著讓自己從思想上給力，遠離煙癮。
27樓：匿名使用者
其實戒菸說難不難，說易不易。只需一個女人足矣，她是愛你懂你鼓勵你，你會為她改變，愛情的力量真偉大！如果只是一個人，則容易意志消沉，自暴自棄，因為你只是一個人…
28樓：留丹紅
我戒菸第五天一支我沒抽，煙領也十五年了，大家加油把煙戒了吧為了家庭戒菸吧菸民們
29樓：美食拍客
起實戒菸不難，只要有恆心。我本人有二十多年煙齡，已經成功戒菸十年。
30樓：茹涵薇
我覺得戒菸本身沒什麼難度，只是我們缺少戒菸的動力和毅力。如果下定決心一定要把煙戒了，有任何困難都是可以克服的。
31樓：單詞**
只要你有決心什麼事都不難，世上無難事只怕有心人！抽了25年說戒就給戒了。
為什麼戒菸那麼難？
32樓：哆啦a夢是夢想家
戒菸難是因為其實患了一種疾病，叫做菸草依賴綜合徵。**上從醫學的角度是要找到發病的元凶，其實是菸草中的尼古丁，它是具有高度成癮性的物質，戒斷的程度很難。
科學有效的方法就是目前來說就是專業的戒菸諮詢，戒菸心理和行為的干預，特別是還要聯合藥物。成功率在一個月可以達到50%以上。如果能夠到專業的戒菸門診一對一的這種幫助，那麼戒菸成功率會更高。
戒菸注意事項
1、重新思考，認清吸菸危害
吸菸傷害的不止你一人，還會給家庭帶來無盡的痛苦和悲傷。
2、掌握戒菸技能，擺脫煙癮
轉移注意力是對抗煙癮最有效的辦法。可飲水或茶、進行深呼吸、散步等。
3、堅定戒菸決心
戒菸意願是成功戒菸的基礎。只要有了戒菸的決心和毅力，戒菸就能堅持下去。
4、復吸很正常，不要氣餒
很多戒菸的人都有過很多次的嘗試，才最終成功。找出復吸的誘因，總結經驗，再次嘗試。
以上內容參考 環球網—電子煙、戒菸貼、戒菸糖能讓我戒菸嗎？專家：不能
33樓：知哥81918恢骨
對大多數吸菸者而言，戒菸不是一次就能成功的，而是屢吸屢戒、屢戒屢吸的痛苦迴圈。他們戒菸，掙扎那麼幾天、幾周或者幾個月後，煙癮又忍不住了，於是他們猶豫：「抽一支怎樣？
」於是他們點上煙，結果又上癮了，返回了原點。
香菸能讓人在生理上和心理上都上癮，對此我們非常確定。經過多年的研究，人們開始準確認識到人體為什麼會對尼古丁上癮及如何上癮。多巴胺是一種自然存在的化學物質，它會鈍化人體對疼痛的反應，還會帶來愉悅的感覺。
許多讓人上癮的藥物，包括可卡因甚至咖啡因，都會帶來多巴胺反應。一些研究在掃描腦部後發現，吸菸會讓腦部釋放多巴胺。更不幸的是，煙吸得越多，人體就越適應高水平的多巴胺釋放，這樣，本來高水平的多巴胺狀態對現在的人體來說就成了正常狀態。
所以，當你戒菸以後，人體就會進入脫癮性腦綜合症。而幸運的是，如果你的多巴胺水平及時調整到正常狀態，那你就不再需要那麼高的水平了。問題是怎樣堅持不吸菸，來給身體留出足夠多的時間重新調整。
戒菸的問題之一是剛開始你感覺比原來更加糟糕。在最早的幾周內，你的渴望會很強烈，因為尼古丁並不是一種溫和的刺激物。但幾周之後那些感覺就會減弱，只要堅持住就好。
成功率最高的戒菸方法可能也是最簡單的方法
首先，開始每天步行30分鐘，記住是「每天」，不要找任何藉口。天氣不好、累了、時間不夠、後背痛，這些通通不是藉口。然後，給某人打**報告說你的確步行過了，每天要打給同一個人。
這時你仍在吸菸，那不要緊，我們還不需要你戒菸，但是我們的確希望你開始步行。步行30分鐘不僅有助於防止戒菸以後的體重增加，更重要的是，它還會讓家人知道你有戒菸的決心。在我的315位表現了這一決心的病人中有309人把煙戒掉了，而我另外20位不願意每天步行半小時的病人中，僅有6人戒菸成功。
想增加戒菸成功率嗎？只要你每天步行30分鐘，再打個**給同一個人彙報一下就行了。
戒菸非常困難，但還是可以做到。對於自己的健康來說，沒有比這個更負責任的做法了。
然後，在堅持每天步行30天以後，開始服用安非他酮（丁氨苯丙酮）。因為服用安非他酮可能會有***（如血壓升高和癲癇發作等），所以要諮詢醫生。在第31天和第32天的早晨服用100毫克的安非他酮。
接著繼續每天步行，繼續給支援你的朋友打**彙報你在堅持著計劃。
第33天是你應該戒菸的日子，把你所有的雪茄、香菸、咀嚼菸草、打火機、菸灰缸和任何其他與菸草有關的物品都扔掉。在這一天，照醫生說的去做，貼一片尼古丁貼（可開處方或從藥店購買）。我的建議是，如果你每天吸菸不到半包，那麼就用7?
10毫克的；如果你每天吸菸半包到1包，那麼就用14毫克的；如果每天1包以上，就用20?22毫克的。我所幫助過的每天吸菸3包以上的少數人，我給開了2片尼古丁貼。
從第33天起，我讓戒菸者每天開始服用2片安非他酮，每片100毫克，早上一片，傍晚一片。每天繼續步行，繼續打**。從第36天到第39天，也就是在扔掉香菸後的第3天到第5天將是最難熬的。
然而，如果你熬過了第39天，你在回顧的時候就會知道自己已經成功地走過了最困難的一段。典型的戒菸者會繼續這一計劃——步行30分鐘，給支援你的那個人打**，兩片藥片，還有戒菸貼——半年裡會有一些變化：戒菸貼2個月後變小，4個月後再變小；藥片在停止吸菸的4個月後通常會減少到1天1片，6個月後就不再需要服用藥片。
繼續步行（與第60天增加的力量型訓練一起。關於鍛鍊，參見第七章）。
運動、**支援、戒菸貼和藥片相結合，讓我的病人們戒了煙，開始變得更年輕，你照樣也可以。方法很簡單：通過服用藥片和貼尼古丁貼來緩解生理煙癮，通過步行和建立人際網路的支援來緩解心理煙癮，從而讓自己遠離香菸。
讓許多人繼續吸菸的原因是煙癮，而部分也是因為習慣。所以在戒菸的同時改變日常習慣是非常有用的。增加運動量會有助於減少你對香菸的渴望，更順暢的呼吸和心跳的增加也讓吸菸者能形象地感受到他們在讓尼古丁快速地遠離自己的身體系統。
改變你的休閒場所，特別是到諸如博物館、圖書館、劇院這些禁止吸菸的場所去。日常習慣的微小改變可以給你和你的大腦發出強烈的資訊，那就是：「這次會不一樣。」
找一個志同道合的朋友究竟有多難？
都說朋友多了路好走，但是我卻覺得找一個志同道合的朋友這件事本身就是一件讓人頗為頭疼的事情。我們每個人都會有非常多的朋友，但是在我們的心裡也會對這些朋友有個基本的區分，有的朋友我們會稱他們為酒肉朋友，那就是在一起吃吃喝喝可以，但是辦正事可能不太在行。還有的朋友我們稱之為一般朋友，一般朋友就是面上過得去...
跟大家說說戒菸過程是一種怎樣的體驗
我戒菸四天了，今天沒忍住，買了一包，我失敗了 戒菸快兩個月了 現在每天都有一兩個時刻想到抽菸 大概持續10秒鐘就消失了 這次肯定不會再吸菸了 已經忘記吸菸的感覺了 吸菸其實是一種習慣而已 改掉這習慣就好 我的生活環境裡吸菸的人不多 可能比較容易戒菸 不吸菸的感覺太好了 腸胃不用再受折磨 喉嚨咽喉如獲...
把彎的掰成直的究竟有多難，把直的掰成彎的有多難如題 謝謝了
想改很快，不想改永遠改不了 ers,the four car fury tide 把直的掰成彎的有多難如題 謝謝了 其實有些人明明想做彎的，可為什麼就是在直上面徘徊，在心底yy呢，最主要的原因是因為社會的壓力。愛，這麼美好的東西一下子被人們貶低的一文不值不說，甚至自己也被看成了敗類，影響時代進步。把...