1樓：在靈峰勝境看焦點訪談的彩菇
問題分析:你好,根據你所描述的情況,目前還沒有什知中草藥泡了身體之後,會起到強身健骨的作用的,想強身健骨的最好的辦法,就是每天持之以恆的規律的進行體育鍛煉,通過體育鍛煉以達到強身健體的目的。 意見建議:
你好,根據你所描述的情況,綜上所述,想強身健體需要你堅持規歸律的身體鍛鍊才能達到,而僅僅想通過某些中草藥泡澡來達到強身健體的目的是不現實的,希望我的回覆能幫到你,謝謝!!!
2樓：禹州婚慶
隨著年齡的增加，人體的骨骼也在變化，慢慢變老，易脆弱，給生活帶來不便，那在生活中有什麼好方法可以預防骨質疏鬆嗎？吃什麼食物好？下面這3款運動大家不防嘗試下。
骨質疏鬆的典型症狀
一、疼痛
原發性骨質疏鬆症最常見的症症，以腰背痛多見，佔疼痛患者中的70%-80%。疼痛沿脊柱向兩側擴散，仰臥或 坐位時疼痛減輕，直立時後伸或久立、久坐時疼痛加劇，日間疼痛輕，夜間和清晨醒來時加重，彎腰、肌肉運動、咳嗽、大便用力時加重。
二、身長縮短、駝背
多在疼痛後出現。脊椎椎體前部幾乎多為鬆質骨組成，而且此部位是身體的支柱，負重量大，容易壓縮變形，使脊椎前傾，背曲加劇，形成駝背，隨著年齡增長，骨質疏鬆加重，駝背曲度加大，致使膝關節攣拘顯著。
三、骨折
這是退行性骨質疏鬆症最常見和最嚴重的併發症。
呼吸功能下降
胸、腰椎壓縮性骨折，脊椎後彎，胸廓畸形，可使肺活量和最大換氣量顯著減少，患者往往可出現胸悶、氣短、呼吸困難等症狀。
骨質疏鬆與骨代謝有關
預防骨質疏鬆要到內分泌科去看，因為骨質疏鬆在日常生活中沒有特殊的表現，它的發展也比較慢，很少有人在意。
預防勝**，年輕就要多健骨
骨質疏鬆是一種自然的現象，在年輕時增加骨量儲備，阻止鈣質流失，年紀大時骨質疏鬆的程度可大大減輕。這個時期要關注飲食、鍛鍊，使骨骼健壯。
三個運動緩解骨質疏鬆
1、腳跟起落運動
腳跟併攏站立，腳尖開啟呈30度，雙手叉腰，腳跟一起一落，每次做10~20遍，一天3次。腳跟起落運動能對大腿根部施壓，起到增強大腿骨骼的效果，同時能使小腿肚肌肉得到鍛鍊。
2、仰面背肌伸展運動
趴在毯子或床上，雙手交叉放在脖子後邊，緩緩挺起上身，同時腳壓在地上或床上保持不動，這個動作堅持5~10 秒，並緩緩吐氣，然後姿勢還原。一次做15遍，一天一次即可。注意頸部不要壓得太緊，上身挺起高度量力而行。
該運動通過鍛鍊背肌可增強腰椎骨。
3、下蹲運動
站立，兩腳張開呈30度，略比肩寬。兩臂前伸，腰部發力緩緩下蹲，膝蓋呈90度，注意膝蓋不要超出腳尖，整個過程約10秒，然後站直。一次做5遍，一天做3次。
下蹲運動可增強大腿肌肉和臀肌，進而增強對上半身骨骼的支撐。
3樓：迷途羔羊
如散步、慢跑、跳舞、太極拳、氣功及一些球類運動，不僅可以強筋健骨而且還可以減低患病率，增強內臟功能，有延緩衰老的療效，但也要注意量力而行
4樓：情感諮詢員
大部分的運動鍛鍊都可以強身健骨，可以平時多做一些有氧運動，有氧運動對人的心肺骨骼都有好處。
5樓：我叫林錫河
很多很多的。各種各樣的體育鍛煉都適合不同的人群。年輕的朋友可以適當參加一些稍微劇烈的運動，比方籃球，快速跑步，年級大點的可以游泳，散步，皮乓球等等，主要還是看你有沒有那些地方有毛病，比方膝關節炎的就少做爬山和劇烈的運動。
有糖尿病高血壓的以有氧運動小強度運動為好；比方散步，游泳或者是慢跑。
6樓：孤獨的人
鍛鍊全身的運動包括以下幾種：第
一、跑步或者快走，一般跑步適合於年輕人，快走適合於老年人或者關節不好的鍛鍊者，跑步時每天要保證30分鐘以上，每週至少保證3次，在鍛鍊時心率要達100次/分。第
二、游泳，游泳特別適合於身體肥胖或者關節不好者，如頸椎、腰椎或膝關節不好者，因為如果在上述情況下進行陸地訓練，對關節和體重的要求都比較大，同樣要求每週至少3次，每次至少40分鐘。其它的鍛鍊方式，如打羽毛球、籃球、足球、跳繩、跳舞等，都是全身運動，可以根據自己的年齡、體質或者場地情況選擇合適的鍛鍊方式。
7樓：匿名使用者
你可以去學一些少林寺的拳法，或者是一些太極的拳法，這個還挺強身健骨的
健完身能吃辣嗎 我主要是想問鍛鍊肌肉的人能吃辣嗎
當然可以 這不受影響 美味不可多貪，適量吃點，一點都不影響，同時對減脂也有一部分好處，增肌是不影響的 每天晚上健身完吃麻辣燙會胖嗎 麻辣燙湯底熱量也很高的，不過偶爾吃一點點沒關係。健身後吃東西，最好吃低熱量的哦。胖倒是不會很胖 但是健完身以後還是多吃一些水果蔬菜 雞胸肉魚肉牛肉之類有助於張肌肉 麻辣...
骨痂形成時又骨折能重新長好嗎,有少許骨痂形成,骨折算是長好了嗎
是的,也就是剛要開始長好,這時候動作也要輕緩。祝你順利 有少許骨痂形成,骨折算是長好了嗎 有少許骨痂形成,是組織剛開始修復骨折,離長好還早 骨折再次骨折會長好嗎 建議去醫院拍片檢查,看是否沒有固定好,骨折 鍛鍊也要注意,也有可能會是缺鈣,最好去醫院確診來 飲食清淡加強營養適量補鈣。骨折後重新長好的骨...
虎皮魚能和紅健，黑瑪麗混養可以嗎？有15條虎皮魚。它們一直在魚缸下層遊玩。請問虎皮魚不到魚缸上層遊
最好不要混，特別是一些長鰭的品種，容易被虎皮咬鰭。它們喜歡中下層。但有些情況也會上來。黑瑪麗魚和虎皮魚能一起養嗎？一般小魚都不能和虎皮混養，虎皮太厲害。你的魚缸養5條虎皮不少了，別加了，一升水養一釐米魚，以超了。虎皮很凶，不建議再養別的魚，如果實在想養，就養些咖啡魚，你的缸太小，還是別養了 黑瑪麗可...