1樓：姬覓晴
跳繩的長度以雙手握繩保持在肩部偏下一點即可。
跳繩不宜過長，雙手握繩保持在肩部偏下一點就是最合適自己的長度，跳繩時應該用前腳掌起跳和落地，這樣可以緩解衝力，減少對軟組織的損傷以及對踝骨的震動與傷害，切記不要用全腳掌或腳跟著地，這會使腦部受到**。
因為跳繩是一項比較劇烈的運動，所以最好不要直接在水泥地上跳繩，可選擇軟硬適中的草坪、木質地板和泥土場地，也可以在水泥地上鋪上一塊毯子或塑膠，減少對關節和大腦的衝擊力。
2樓：匿名使用者
一般來說，拿住跳繩兩頭，繩子中間抵在腳後跟，雙手平舉，像預備跳繩狀態那樣。如果這時長度適合，那就行了…
3樓：旭旭二鍋頭
測試方法如下：
1、以本人兩腳開立「與肩同寬" ,兩腳踩在繩子上，兩手握繩兩端"或兩把柄"，兩臂於體側屈肘成直角，然後拉直繩子時為宜。
2、繩子都是可自己調的，跳時間久了繩子會拉長，最好選擇木柄的耐用，開始跳頭些天，腿腳會很疼，跳完後，要注意放鬆，開始不要跳那麼多500左右就可以啦，以後可以增加哦。
4樓：風化_憶
我雙搖最多也是3個/秒，也就是手搖6下/秒。我習慣的長度是，雙腳併攏踩繩，繩兩端到腰際。我單搖192個/分。
繩也是這麼長。每個人需要繩的長短是不同的，跳繩前我得花5分鐘來調繩，以備找到最適合的長短。
5樓：馬成講解fsp與
加上把手，全繩長度等於身高的2.2倍。
如何選擇跳繩的長度
6樓：time時光流年
適合你的跳繩長度應該是當你站在繩子一半，將兩端往上舉，它們應該要剛好到你腋下。
跳繩是一項比較劇烈的運動，體重過重的人即身體體質指數bmi超過30的人，最好不要選擇跳繩，建議改採其他比較緩和的運動，避免膝關節受損。
因為肥胖的人在跳躍時，很容易對腿部關節或踝關節造成過大的壓力，導致運動損傷。
7樓：瀛洲煙雨
跳繩的長度標準：
1、以本人兩腳開立（與肩同寬）兩腳踩在繩子上，兩手握繩兩端（或兩把柄），兩臂於體側屈肘成直角，然後拉直繩子時為宜。
2、兩手分別握住繩兩端的把手，通常青況下以一腳踩住繩子中間，兩臂屈肘將小臂抬平，繩子被拉直即為適合的長度。
8樓：我是一個小菜雞
跳繩的長度怎麼選
跳繩時，繩子的長度也要注意。一般，人跳起來後，甩起的繩高與頭頂之間相距20釐米左右，是比較適合的長度。
跳繩的材質怎麼選
目前，市場上的跳繩材質大致包括塑料、尼龍、棉線、麻繩、布繩和橡膠等。其中，塑料繩比較結實，雖不易扭曲，但感覺太輕，適合單人、初學者使用。尼龍繩結實輕便，但甩起來手感較差，多人跳時不易甩起來，較適合單人用。
棉線繩軟硬適中、輕重適合，甩起來手感好，抽打在身上不疼、速度也跳不快，較適合初學者和老年人。但需要注意的是，棉線繩與地面摩擦多了，容易斷裂，不宜跳得太快，或者可以選擇那種在中間包裹一層橡膠套的繩子。麻繩的優缺點，和棉線繩基本一樣，也應該選擇有橡膠套的。
布繩比較難跳、費力，但鍛鍊效果好，而且布繩跳久了也不會磨手，比較適合頻率快、對鍛鍊強度要求高的年輕人。橡膠繩比較結實，耐磨性強，但手感太重，甩起來很困難，跳多了還容易扭曲，會絆到腳，比較適合多人組合，比如跳長繩等。
跳繩的手柄怎麼選
不少繩子在兩端都附有手柄。手柄細且輕，柄體尾端稍微粗一些，是比較好的選擇，這樣搖起來不會洩力，可以跳多種花樣，也能跳得稍快一些。此外，手柄和繩子的連線處最好能充分地自由轉動，保證繩子不會扭曲。
9樓：匿名使用者
可以根據自己的身高選擇、比自己身高多一米到一米五最好
中考跳繩怎樣的長度最適合自己?
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