1樓：加油幹哦
在平常的生活中，大多數人都會面臨著長期坐著上班的情況。有很多人認為長期坐著上班簡直就是一種享受，其實並不是這樣的，對他們的身體有著非常大的危害。這也是導致患有職業病的最主要原因之一，所以以現在的社會狀況來說，大多數的上班族都擁有九大職業病。
九大職業病具體指的是：頸椎病，眼睛乾澀的症狀，骨骼損傷，關節麻木，失眠的狀況，胃病，螢幕臉，腦力疲勞等等。
1、一定要注意勞逸結合。
對於現在的年輕人來說，都有特別大的「衝勁」。雖然說都是一個好事情，一定要等於花費在什麼地方。在上班的時候，最好是給自己制定一個上班作息表，這樣不僅會達到勞逸結合的目的，還會非常有效的提升工作效率，這簡直就是一件兩全其美的事情。
2、生活上的好習慣。
生活習慣和我們的職業病也有著密切聯絡，所以我們也需要注意自己的生活習慣。改掉自己晚上熬夜玩手機的壞習慣，每天堅持早睡早起，每天堅持參加健身運動。相信這樣也會大大避免職業病的突發率。
有著職業病的困擾的確令人討厭，那麼在平時的生活中我們也需要多加註意，這樣才能夠給自己帶來更好的反饋。
2樓：土豆地瓜豆角
像醫生就有很多職業病啊，經常站著會出現一些痠痛的現象，骨骼會出現一些炎症，肩周炎視力也不好，多多需要一天一宿，休息不好就會出現失眠的狀態，紊亂的現象。
3樓：文文張
容易患眼病，神經衰弱，痔瘡，頸椎病，肩周炎，肥胖。腰椎病。骨質疏鬆。靜脈曲張。堅持參加體育運動。
4樓：小李講情感
主要的應該就是勁椎病了吧！畢竟上班族不僅僅是久坐不動，而且還要頂著電腦，對脖子和眼睛的傷害都是很大的。
5樓：匿名使用者
久坐的人對腰部，頸椎都不好，最好還是有時間多運動。
6樓：王不留行
頸椎腰椎疼痛等等都是屬於職業病，想要預防職業病需要有針對性的進行運動鍛鍊和食補。
7樓：小
骨骼不好，腰腿疼痛，脖子痠痛，血流不暢，頭腦發熱，無力感，容易入睡等。
8樓：11夭夭
職業病就是因為工作的原因長年累月而產生的疾病，預防職業病需要堅持鍛鍊身體，儘量減少在有害物質的空間裡的工作時間。
久坐帶來健康風險，上班族該如何保健？
9樓：喜馬拉雅山上的兔子
忙忙碌碌的白領、上班族成為城市的一景，久坐是上班族最應該關注的健康問題，長時間的坐著辦公，讓上班族出現脖子疼痛、易疲勞、肩膀疼痛等頸椎、腰椎等多種問題，今天教大家按摩4個穴位，幫助久坐的上班族緩解工作中的不適和疲憊。
一、按摩勞宮穴
上班族平時遇到工作壓力大、精神狀況低下、身體多度疲勞。
方法：勞宮穴位於手心處，包心經絡上面。進行保健按摩時，其中一隻手以握拳方式對另一隻手的手心進行擊打，力度以擊打感覺脹痛為佳，每隻手擊打36下。
養生功效：通過擊打勞宮穴的方式來刺激精神情緒，緩解身體疲勞。
二、按摩後溪穴
方法：後溪穴位於手的側部。保健按摩時，兩手掌心朝上，然後手側部互相進行擊打，一直到手掌感覺微微脹痛時的力度最合適。
養生功效：敲打刺激後溪穴，對於放鬆頸部的肌肉、緩解頸部的酸脹疼痛都很有功效。另外，常常去按摩後溪穴還可以預防頸部發生劇痛、長骨刺以及骨頭退化等多方面的身體問題。
三、按摩虎口穴
方法：雙手的手背部位朝上，然後兩手腕拱起，以虎口位置相對的方式互相進行擊打，直到手部具輕微腫痛感為佳。
注意：女性月經期間不可按摩此處，否則可能造成血崩。
養生功效：對兩手的虎口位置進行擊打，能有效幫助緩解上述的不適症狀，還可以刺激血液的迴圈，提高抗病毒能力。人體免疫力提高了，各種各樣的小病症自然不會找上你!
四、搓揉耳朵
方法：耳部集中了比較多的人體重要穴位。兩手搓揉耳部，然後對耳朵部位進行輕輕搓揉，當耳部感覺微微脹痛感為佳，每側耳朵搓揉36下。
養生功效：通過搓揉耳部的方式可以達到刺激經絡的目的，從而促進人體的血液迴圈，改善健康狀況。
10樓：來自圓陀角粉妝玉琢的玉蘭花
血液迴圈減慢,心臟工作量減少,久之會使心臟機能衰退,引起心肌萎縮、動脈硬化、高血壓、冠心病等心血管疾病。研究表明,長期久坐不動不利於「好」膽固醇清除動脈裡的斑塊。
人們每看一小時電視,因心腦血管疾病死亡的危險性就會增加18%。每天看電視超過4小時的人與少於2小時的人相比,因心腦血管疾病死亡的危險性增加80%,因其他原因死亡的危險性增加46%。
2、久坐會導致免疫力低下
專家說,久坐不動導致免疫細胞能力低下,抗病能力下降,容易患上各種疾病。專家指出,久坐會使大量水分堆積在下半身,晚上躺平時,這些水分就會迴流到上半身,對上呼吸道管腔造成擠壓,增加睡眠呼吸暫停的風險,慢性咳嗽也容易經久不愈。
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3、久坐會導致傷筋動骨
久坐者頸肩腰背持續保持固定姿勢,椎間盤和棘間韌帶長時間處於一種緊張僵持狀態,就會導致頸肩腰背僵硬酸脹疼痛,或俯仰轉身困難。特別是坐姿不當(如脊柱持續向前彎曲),還易引發駝背和骨質增生。
祖國醫學早就認識到「久坐傷肉」。久坐不動,氣血不暢,缺少運動會使肌肉鬆弛,彈性降低,出現下肢浮腫,倦怠乏力,重則會使肌肉僵硬,感到疼痛麻木,引發肌肉萎縮。回想,你上了一天的班,是不是總感覺腰痠背痛腿抽筋呀。
4、久坐會導致損腦傷胃
久坐不動,血液迴圈減緩,則會導致大腦供血不足,傷神損腦,產生精神厭抑,表現為體倦神疲,精神萎靡,哈欠連天。若突然站起,還會出現頭暈眼花等症狀。久坐思慮耗血傷陰,若陰虛心火內生,還會引發五心煩熱,以及牙痛、咽乾、耳鳴、便祕等症。
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如何緩解上班族久坐帶來的危害?
1、適當的站立工作
如果你真的需要在座位上工作，可以偶爾站起來，沒有人嚴格要求一定坐在辦公室工作，不要為自己的懶惰找藉口，不想走動的情況下，每一兩個小時就站起來工作，拿檔案或站起來接水，這樣不僅可以減緩工作緊張，而且讓自己更多的運動身體。
2、養成健身的好習慣
下班後去健身房鍛鍊一段時間。不要太懶，堅持運動會發現神奇的變化。每天鍛鍊一小時可以讓你感到精神年輕十年，所以鍛鍊也是一件很重要的事情。
通過本文的詳細介紹，大家是不是已經知道久坐的危害了呢?瞭解了這些常識以後，在生活中一定要多多參加鍛鍊，不要過於懶惰，不要等疾病找上我們的身體
11樓：錦衣夜行
正確的坐姿。錯誤的坐姿不僅影響自身的血液迴圈，而且會加重身體一些部位的負擔，嚴重的話會讓身體發生形變甚至畸形。
均衡飲食。注意每天的飲食情況，身體要攝入充足的營養，另外也不要暴飲暴食或者節食挑食。
注意休息。每隔一段時間就要起身活動，伸個懶腰、做下擴胸運動等，讓身體舒展一下，另外也要注意喝水情況。
選擇零食。上班族因為能量消耗比較大，所以經常會備一些零食。一般選擇新鮮水果或者堅果類的零食比較好，儘量不要選擇巧克力、糖果等高熱量的食物。
釋放壓力。工作和生活的壓力會加重久坐的危害，所以上班族等經常久坐的人群要學會通過合適的方式釋放壓力，如冥想、運動等。
經常健身。健身不僅有益於身材塑造，而且可以釋放壓力，當然最重要的是可以消除久坐給身體帶來的各種不適。
12樓：
久坐危害大,五個方法緩解
久坐會給我們身體帶來很嚴重的危害，但是由於現在工作壓力大，很多人需要在辦公室以及電腦前面久坐，久坐這種危害給我們的影響，由於非常嚴重，所以我們還是要了解一下這方面的知識，就給我們詳細介紹了久坐的危害以及環節久坐危害的方法。
一：久坐使人的腦供血不足，導致腦供氧和營養物質減少，加重人體乏力、失眠、記憶力減退並增大患老年性痴呆症的可能性。
二：久坐不動會引發全身肌肉痠痛、脖子僵硬和頭痛頭暈，加重人的腰椎疾病和頸椎疾病。
三：按照規律，每天坐在辦公室努力工作，消耗了大量的腦力和體力，應該常感到飢餓才對，但是為什麼一到了吃飯時間，卻還是什麼都不想吃，也不覺得餓呢?這就是久坐的威力。
四：久坐可使直腸附近的靜脈叢長期充血，淤血程度加重，從而使人的痔瘡加重，導致大便出血、肛裂等症。
五：當攝入的熱量大於消耗的熱量時，體內的脂肪容易堆積，體重便會上升。肥胖是引發多種慢性病的危險因素。
六：人保持長時間坐姿，全身重量壓在脊椎骨底端，加上肩膀和頸部長時間不活動，容易引起頸椎僵硬，嚴重者甚至導致脊椎變形而誘發弓背及骨質增生。
七：久坐不動會壓迫位於臀部和大腿部的膀胱經，造成膀胱經氣血執行不暢，導致膀胱功能失常，而腎經與膀胱經相表裡，這樣就會引發腎功能異常，所謂「久坐傷腎」就是這個道理。
如何緩解久坐危害
1、平板支撐
面朝下俯臥，雙腿併攏，前臂放在地上。肩部到肘關節間的手臂部分保持垂直，腳趾翹起以向上推。收腹提臀。
然後撐起你的身體離開地面，這樣從足部到肩部保持一直線，同時頸部前傾成一線。這樣最好能保持25秒，如果能達到45秒則更好。
2、乾洗腿
用雙手先抱緊一側大腿根，稍用力從大腿根向下按摩，一直到足踝。然後，再從足踝往回摩擦到大腿根。用同樣方法再摩擦另一條腿，重複數遍。
此法可使關節靈活，腿肌與步行能力增強。可預防下肢靜脈曲線，下肢水腫和肌肉蔞縮等。
3、大腿與地面平行
將椅子調高，使大腿與地面平行，可以降低對肌肉、肌腱和骨骼的壓力，預防肌肉骨骼疾病;選擇靠背椅，在腰部放一個捲起的毛巾或靠枕;手、手腕和前臂在一條直線上，使小臂放在辦公桌上時肘部成直角;頭部和身體保持直線，稍微前傾;肘部應靠近身體，彎曲90—120度為宜;雙肩放鬆，上臂自然下垂;雙腳平放在地板上;
13樓：
久坐確實會帶來健康風險，特別是頸椎問題嚴重，這就需要人們根據自身條件規劃身體的保健。
我老婆是做茶藝師的，每天上班都是坐著泡茶，陪客人品茶，聊茶，久而久之，頸椎就出現了問題。所以，想了些辦法。
時間條件允許的情況下，做做瑜伽，散散步（同時扭動肩部和頭部）。時間不是很充足時，就去專業正骨按摩的地方按摩一下。長期下去，久坐帶來的疼痛就會消除一些。
希望這些方法可以增強身體的健康！
14樓：等待
1、久坐會引發肌肉痠痛，加重脊椎疾病
經常久坐不動的人容易引發全身肌肉痠痛，這一點可能很多職場白領或者的士司機都深有體會。有時候長時間認真工作，等稍一留意，發現已經過去好長時間，而這時，肩膀、脖子開始隱隱作痛，全身肌肉也感到不適，甚至有時會伴隨頭暈頭痛的症狀。長期如此，甚至會引發腰椎疾病和脊椎疾病。
2、久坐會影響消化，出現消化系統症狀
長時間的久坐，消化系統也會受到影響。腸胃蠕動的速度減慢，消化腺分泌的消化液也減少，食物長期處於這種環境下，沒有得到充分的消化吸收，可能引發便祕、消化不良等消化系統疾病的發生。
3、久坐減少血液迴圈，增加心腦血管疾病風險
久坐時人體全身的血管血容量減少，血液迴圈較慢，大腦供血供氧不足，長期處於這種環境下，容易引起人體失眠、乏力、記憶力下降，甚至會增加患心腦血管疾病和心臟病的風險。
4、久坐影響心情，帶來壓抑
如果在某一個位置長期坐著不動，對心情也會有影響。很多人應該深有同感，有時突然感到很壓抑，心情很鬱悶，悶悶不樂甚至想發脾氣。這時候就要想想是不是坐太久了，適當起身活動可以改善精神狀態。
辦公室久坐人群可做這幾點放鬆：
1、身體放鬆，直立坐在椅子上，兩手臂自然放鬆，頭部從左像右轉動，再反方向從左向左轉動，重複3次。
2、人坐在椅子上，左右扭轉，用較大的幅度轉動上半身身體。
3、胸部，兩手臂向背後十指交叉伸展，保持這個姿勢2分鐘。
4、坐在帶扶手的椅子上，雙眼看向正前方，兩手抓住椅子扶手，雙腿向前伸直，抬起與地面保持平行，然後繃直腳尖，維持這個姿勢3秒不動，然後慢慢放下雙腿，再重複動作5次。
久坐不動上班族該如何運動，久坐不好，怎樣的運動最適合上班族？
就是不要老坐著，沒事站起來走走。坐著也不耽誤你活動胳膊，脖子。平時可以騎車上班下班，下班後，辦公室在高樓的話，可以爬樓梯，久坐之後，多站起來活動一下。下班後，可以進行慢跑，跑步是一個非常好的運動。如果有時間，可以健身房每週去個幾次，畢竟氛圍比較好。希望對你有幫助。比如。跑步 跳繩 一些簡單的瑜伽動作...
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