1樓：點墨金牛
1.心率作為運動強度的指標，不能只看即時心率
每個人的心率都在隨時改變，範圍在靜息心率和最大心率之間。當然這個數值範圍也隨每個人的身體狀況（包括運動習慣，健康狀態，年齡等）而不同。
所以我們在用心率來看運動強度時，就不能僅僅依據運動時的心率多少，還有必要同時考慮他的靜息心率和最大心率。
2.靜息心率
靜息心率可以在早上起床前，保持仰臥體位，測量1分鐘的脈搏。如果是坐姿或站姿的話，脈搏會高一些。成年人的靜息心率一般在60-75/分鐘。
經常訓練的人，特別是耐力運動訓練的話，數值會低一些。有很多業餘馬拉松愛好者的靜息心率都在50以下的，而職業馬拉松選手的話在30多。
因為訓練帶來的靜息心率降低，主要是因為心臟收縮力變強，每次心跳的泵血量增加。也有很多運動員的心臟肥大（肌肉大，容量大）。1分鐘人體需要的血液迴圈量=1分鐘的心跳次數*1次心跳的泵血量。
如果1次心跳的泵血量增加的話，就可以用更少的心跳次數，保證同樣的血液迴圈量。
可以說，跑者靜息心率的降低就是心臟功能改善的結果，也就意味著:可以適應強度更大的運動。
3.運動心率
為了測量運動時的心率，最好是佩戴心率表。
如果沒有心率表，就需要跑步停止後，立馬手工測量心率。但是運動停止後，隨著時間的推移，心率會恢復。而且越是耐力好的跑者，他的心率恢復的越快。
考慮到這個因素，手工測量心率的正確方法是：
1）運動停止後立馬（最晚也要10-20秒之內）測量10秒心跳
2）運動心率 = 10秒內的心跳數 * 6 + 10
雖然經常看到老中醫把脈是手腕，跑步心率還是推薦頸部動脈。
4. 最高心率的個體差異很大
提高運動強度，心率也會上升，升到不能再升了，就是最高心率。一般來說20歲左右的小鮮肉的最高心率在200左右，之後隨著年齡增長而降低。但是如果保持鍛鍊的話，最高心率的低下率會變緩。
也就是說，對於年輕人，訓練對最高心率沒什麼效果，而越是年紀大，越能顯示出運動對最高心率帶來的影響。還有，通過訓練提高了肌肉的耐乳酸性，便可以接受更高強度的訓練，也會帶來最大心率的提高。
實際測量最大心率的做法是：漸漸提高測試的運動強度，直到完全發揮出全身的運動能力。但是有一定的風險，特別是對於沒有運動習慣的中老年。所以大多數時候，只能通過計算來**最大心率。
一般常用的計算公式是： 最高心率 = 220 – 年齡。
還有個公式：最高心率=206.9－(0.67 × 年齡)。
這些公式是針對沒有運動習慣的普通大眾的。對於訓練有素的馬拉松選手來說，肯定是不太適用的。也有60多歲的精英選手實際測量最大心率達到180的記錄。
對於嚴肅跑者來說，推薦找地方去測量自己的最大心率。如果沒條件的話，可以試試如下方法：先來3公里左右的加速跑，再來2分鐘左右的全力跑。
應該能達到你的最大心率。注：此法有風險，小心你的心臟受不了。
初級跑者請不要嘗試用該法，特別是中老年的初級跑者。
5. 心率與運動強度
計算公式1：運動強度(%) = 運動心率 ÷ 最高心率 × 100 。
該公式雖然計算簡單，但是每個人的靜息心率都不同。於是，考慮到靜息心率，有了如下修正版的公式。
計算公式2：運動強度(%) = (運動心率 – 靜息心率) ÷ （最高心率– 靜息心率）× 100 。
公式2以靜息心率為基準，算出相對上升的比值。
結果可以看出，雖然b的運動心率高，但不管用公式1還是公式2，算出的運動強度，ab兩者的差別不大。再來看按照公式2計算的結果，考慮到靜息心率的話，a的運動強度要比b大。
一樣的年齡，不練的人靜息心率高，訓練有素的人靜息心率就低，即便同樣的運動心率，不同的人感受到的強度肯定不一樣。所以公式2比公式1更科學。
注：這裡的最大心率用了220-年齡來**的，跟真實的最大心率有誤差。
2樓：追夢的騎兵
每個人根據身體的不同而不同。心跳不習慣測，都是測脈搏。給一說一下我的吧。
我是成年男。平時狀態，脈搏每分75左右。快跑50下來應該在150左右。
呼吸這東西看肺活量，很少有人注意，不知道怎麼說
3樓：軒榭風
平時在80下心跳，呼吸在30下左右，跑後心跳在120以上。呼吸的話，慢跑呼吸頂多40，快跑估計50
4樓：剛分手的故事
正常人一分鐘心跳70左右，呼吸18次左右，跑完心跳上80，呼吸上20
5樓：心的船說
心跳80-120呼吸不知道剛跑完120
小學三年級數學題目：運動前，1分鐘心跳約幾下，呼吸約幾次。跑50米運動後，1分鐘心跳約幾下，呼吸約
6樓：心安是福
正常為：16~18次/分鐘 超過20次/分鐘為呼吸過速，一般見於發熱，疼痛，貧血，甲狀腺功能亢進，心力衰竭等。
一般體溫每升高1，呼吸大約增加4次/分鐘 心率：正常人每分鐘心跳應在60—100次之間，超過或低於都屬於不正常之列。
但是不同年齡心跳次數有所不同。60歲以上老年人心跳可減慢，但最慢不能低於每分鐘50次，運動員或強體力勞動者，由於心排量比正常人明顯增大，心跳次數可在45次左右。發熱、情緒 激動、精神緊張、恐嚇等均可有一次性心跳次數加快，這是機體正常調節的反映。
總之，心跳次數快慢，可以反映自身心功能情況。有力、強勁、規則、協調的心跳是心功能良好的標誌之一。
節律：心臟負擔著全身各器官的血液**，通過心臟有力的搏動，經氧化後的血液不斷輸送給全身各個部位，進行新陳代謝，使人保持飽滿精神狀態。
正常人每次心跳間隔互差不能大於0。12秒以上，明顯的節律不等是心臟病佐證，如出現過度的長期間歇，很可能是各類傳導阻滯，應及時到醫院檢查心電圖，明確診斷，及早用藥。 睡眠：
睡眠也能反映心臟功能，有部分老年人睡到深夜突感心慌、氣促。
坐起後氣急緩解，這是夜間性左心衰表現，也是心功能不全的一種反映。有以上情況的老年人，應服藥**，以改善心臟功能，睡眠枕頭適當增高可避免氣促現象。正確的睡眠姿式是右側臥位。
症狀：各類心臟病有各種症狀，一旦出現呼吸困難、胸痛、吐泡沫樣血痰、眼前發黑，這些都是心臟病症狀，不能麻痺大意，應及早去醫院**。
運動：有部分心臟病人在平靜情況下不能顯示出心臟病變，只有在增加心臟負荷情況下，才能顯露心臟病本質，最典型的是冠心病人。
正常心臟有足夠儲備能力，它有一定運動負荷，當心髒髮生某一疾病，這種儲備力就會明顯減弱，輕微活動就會感到氣急。
7樓：念楓陌上雪
運動前1分鐘心跳75次 呼吸17次 跑五十米運動後 1分鐘心跳約90次 呼吸約23次
8樓：智韋毅
在運動跳繩80下前1分鐘和後一分鐘心跳後呼吸約幾下
9樓：匿名使用者
實際跑一次不就知道了
正常的心跳一分鐘多少，一分鐘心跳多少正常？
60 100為健康！心臟在一定時間內跳動的次數。正常成年人每分鐘心跳為60 100 心律 現代漢語將 心律 解釋為 心臟跳動時的節律。正常人的心臟應該能夠有節奏 有規律的跳動。每一次跳動與下一次跳動之間有一定的時間間隔，每一次跳動之間的間隔時間上下誤差不超過0.12秒，在醫學上均視為正常。由於某種原...
正常人一分鐘心跳應該是多少下？過快或過慢有什麼影響
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