1樓：菲飛老師
你好，很高興，為你解答「腹肌不練會消失嗎」，關於這個問題首先給你一個肯定的回答「會消失」當然這個消失並不是真正的消失，而是被脂肪從新覆蓋，其實健身就是增和減，減是減掉多餘的脂肪，增是增加肌肉和力量，首先要增肌時你必須要先減掉那層厚厚的脂肪，如果脂肪減不掉，你是「練不出」肌肉的，因為肌肉被脂肪包裹無法顯現出來，所以在你不訓練時，又管不住嘴脂肪就會從新長出來從新將肌肉覆蓋。
不過這你也不用害怕，只要你從新經過訓練將脂肪減掉，那麼你之前練出的肌肉就會顯現出來，有很多人感覺自己停止一段時間訓練肌肉就消失了，其實有這種感覺是非常正常的，因為在你停止訓練以後肌肉會慢慢變得鬆弛，不像訓練期間肌群飽滿緊實。
出現這種情況的原因是，肌肉纖維分為兩種，一種是快肌纖維，快肌纖維：主要是負責肌肉的力量的提升，也就是說快肌纖維是肌肉的力量，一種是慢肌纖維，慢肌纖維：主要是負責肌肉耐力的，也就是我們常說的肌肉耐力，慢肌纖維有很強的抗疲勞能力，也就是說你的耐力強就代表者你的抗疲勞能力也強，這就是為什麼長跑馬拉松的運動員非常重視肌肉耐力訓練的主要原因，
但是這兩種肌肉纖維有一個很大的區別就是快肌纖維下降的快，而慢肌纖維則不會下降，這就是為什麼有些人停止訓練一段時間以後，會感覺力量明顯下降肌肉也會有鬆弛，原因就快肌纖維的下降，不過你也不用過於擔心，因為有底子在很快就會提升上來，至於肌肉的消失那也是隨著你的年齡增長，到了中年以後才會開始，那是快肌纖維會先消失殆盡，但是慢肌纖維不會有明顯的消失，這也就是為什麼人到中老年以後。
會明顯感覺力量的消失，原因也是在於快肌纖維的下降。不過有研究證明肌肉密度高的人，可以延緩衰老，因為肌肉塊大密度高，可以延緩身體的衰老時間和力量的流失，雖然快肌纖維是控制著力量的，但是如果肌肉密度高，還是可以延緩力量的流失的，而且年輕時有過增肌訓練的人，即使到了中老年筋骨還是要好於常人很多，
所以對於你問的這種情況不鍛鍊腹肌會不會消失，在短時間內肌肉是不會消失的，只是會被脂肪從新覆蓋，如果你想一直保持完美的腹肌，停止增肌訓練期間，你就要經常保持有氧訓練和減脂訓練，這樣就可避免脂肪肆意增長。如果你還在增肌期間，那麼建議多重視向心訓練和離心訓練，因為向心訓練和離心訓練可以更好的增長肌肉提升訓練質量，而且增長的肌肉能保持更長的時間。
2樓：芳芳侃電影
喜歡健身的人如果停止鍛鍊後，肌肉會消失麼？
3樓：dj林林
停止訓練腹部肌肉肯定會消失，因為你身體不去運動了，沒有刺激肌肉，那麼肌肉也沒有爆發力，那麼腹部的一些肌肉就沒有了，慢慢的就恢復原來的樣子。
4樓：傾心的小北老師
停止訓練，腹肌並不會消失，但是因為身體當中的脂肪的增加，會逐漸的讓腹肌的輪廓變淡，這一點是有可能的，肌肉並不會因為停止鍛鍊而消失。
5樓：乾煸新鮮事
一般來說腹肌是會消失的，但是消失的時間是比較緩慢的。
停止健身肌肉會消失嗎
6樓：高中孫老師
會。2—3天之後，如果沒有運動的刺激，前一段時間的運動效果會逐漸消退。這是因為，肌肉也是由各種蛋白質組成的，蛋白質這些肌肉組成物質也是處在不斷消耗、不斷補充的動態變化之中。
補充得多了，肌肉就會增長；消耗得多了，肌肉就會衰退。
為了取得最佳訓練效果，身體每個部位1周至少練2次，每次每個部位做4種練習，每種練習做4組。
7樓：御慕桖雅
2—3天之後，如果沒有運動的刺激，前一段時間的運動效果會逐漸消退。這是因為，肌肉也是由各種蛋白質組成的，蛋白質這些肌肉組成物質也是處在不斷消耗、不斷補充的動態變化之中。補充得多了，肌肉就會增長；消耗得多了，肌肉就會衰退。
如果不及時鍛鍊，缺乏刺激肌肉增長的因素，而另一方面組成肌肉的物質又在不斷消耗，鍛鍊的人自然就會發現，「鍛鍊效果不明顯」、「比以前的肌肉塊反而小了」、「胳膊沒有力氣了」、「肌肉沒有以前硬了」等。這就是鍛鍊為什麼不能「三天打漁，兩天晒網」的原因。
8樓：發兔冷知識
停止鍛鍊後 肌肉會消失麼？
9樓：萬鼎星辰楊玉霞
首先，我們應該知道肌肉的形成是為了不斷地訓練來刺激肌肉纖維的形成。隨著時間的推移，訓練的強度越大，對肌肉的刺激就越大，這樣我們就可以創造出一種完美的肌肉形狀。然而，如果長時間不刺激肌肉的形成，纖維網狀結構將緩慢收縮，如果這種情況持續下去，肌肉將很快恢復到以前的水平。
10樓：宇宙外的三道題
停止鍛鍊後肌肉會慢慢的萎縮，但不至於完全消失。
停止鍛鍊後以前的肌肉確實會慢慢萎縮消退，不過肌肉的消退速度明顯慢於增長的速度，透過輕重量的意念控制訓練（意念集中在訓練肌肉群）或徒手練習（如俯臥撐等），都對保護肌肉都有一定的效果。 據研究顯示停止訓練4～6個禮拜的後面，接著再回頭再認真訓練一個月才能恢復90%的成果，因此即使停止訓練了好幾個月，也能在較短時間內回回到原本的成果。
11樓：匿名使用者
健身和健美是有區別的，你在健身房的鍛鍊強度由你自己決定，注意適可而止。
拒絕深蹲，硬拉，以及大重量的負重訓練。這樣基本上就不會影響你的長高。
追問：我現在
1.每天 仰臥起坐 3組 每組60 間隔5分鐘
2.俯臥撐 別人建議我 也是每天3組 一組15 間隔1分鐘
3.跳繩分3次跳 第一次150個。。第二次100個 第三次 50個
4.準備購買一副實重30kg的啞鈴
這樣鍛鍊的話會影響到嗎？練出肌肉不會影響長高把 ^_^~~
回答：您的訓練方法還是比較科學的，分組訓練很好，而且遞減訓練法對減脂很有效。
不過訓練方法都是因人而異的，間歇時間的把控是最重要的。這一點需要自己嘗試著去掌握。
至於啞鈴，不要太重，也就是不要大重量的訓練，除非你想以後做一名健美運動員呵呵。
而且啞鈴的訓練方法有很多，但是基本上都是塑造體形用的，減脂還是要多做有氧運動為好。
有氧運動中 慢跑，游泳，登山，籃球，足球，旱冰等比較適合你。
這些鍛鍊都不會影響你長高。放心吧。
希望你也會成為你位熱愛運動的人
12樓：芳芳侃電影
喜歡健身的人如果停止鍛鍊後，肌肉會消失麼？
13樓：琴絃撩動我的心
絕對會，就像那些健美運動員，在比賽的時候肌肉很大 線條很清晰，但是非賽季的時候 放鬆了 沒有訓練 很快肌肉就變成了肥肉 肌肉男變成了一個胖子 所以說強壯的肌肉需要靠鍛鍊來維持
14樓：摩羯kiss丿吻痕
會的，不過速度是緩慢的
但不會消失到一點沒有，也不會消失到和健身前一樣。
腹肌練成之後，以後就不練，它自己會消失嗎？
15樓：匿名使用者
連好後、每天晚上20仰臥起坐會一直有！
16樓：
消失倒不會，不過不練的話它會萎縮變小，再加上你不練的話每天消耗的熱量減少導致脂肪囤積而腹部最容易囤積脂肪了，那樣你的腹肌就會看不見！
17樓：天譴
會消失 每天少量**做的話會保持
18樓：生活
會，我有同學就是這樣的
19樓：旋風girl小草
會的。所以最好堅持練。
20樓：宇宙外的三道題
鍛鍊肌肉靠的不是一時間的努力，而是持續的保持鍛鍊。如果停止鍛鍊肌肉確實會慢慢萎縮的，就好比因為生病而臥床太久的人腿部沒有力量一樣。
雖然停止鍛鍊後以前的肌肉確實會慢慢萎縮消退，不過肌肉的消退速度明顯慢於增長的速度，透過輕重量的意念控制訓練（意念集中在訓練肌肉群）或徒手練習（如俯臥撐等），都對保護肌肉都有一定的效果。
據研究顯示停止訓練4～6個禮拜的後面，接著再回頭再認真訓練一個月才能恢復90%的成果，因此即使停止訓練了好幾個月，也能在較短時間內回回到原本的成果。
停止訓練後多久，肌肉會消失
21樓：浙江衛健科技****
停止訓練後，肌肉尺寸和力量將很快消退嗎?如果你對這些問題感興趣，請接著看下去。
熱衷於肌肉與力量訓練的人幾乎都會把日常訓練作為一種生活方式，日復一日，年復一年，痴迷於鋼鐵樂趣之中。而隨之而來的肌肉與力量，不僅是汗與血的澆灌，更是自身精神的一種撫慰與寄託。然而，即使你對訓練總能保持200%的熱情，但停止訓練或脫離正常訓練有時再所難免。
受傷是最典型的被迫停止訓練，時間可能長達1個月至半年;出差外地、去一個荒無「寸鐵」的地方或準備趕考等等，都可能影響到正常的訓練。一旦脫離負重訓練或有氧訓練，則所獲得的肌肉、力量或有氧能力都將逐漸衰退，這似乎是人體所要遵守的重力法則(拋上去什麼必定要往下落!)。
但到底消退的速度會有多快?停止訓練後肌肉會發生哪些變化?保持之道如何?
讓我們逐個圈點。
據正式釋出的研究結論，肌肉與力量消退的速度要明顯慢於增長的速度。雖然，由於遺傳因素、訓齡、肌肉發展程度等不同會影響個體消退快慢的差異，但整體變化趨勢是相同的，就是說，即使你休息上一個月，你仍將比剛開始訓練時要強壯很多，這一點毫無疑問。差別只不過在於你是短期停止訓練還是停止訓練一個月或更長時間。
研究者曾對一名停止訓練長達13.5個月的健美精英進行了測試，結果其減少了9.3%瘦肌肉，11.
7%的手臂size和8.3%的平均肌纖維面積。從這些資料看出，即使是長期停止訓練，肌肉萎縮的速度也沒有我們想象中的那麼快。
另外研究發現，短期停止訓練對運動員的力量沒有影響。12名舉重運動員在14天的停止訓練後，其臥推或深蹲的1rm(一次最大重量)沒有變化，但8周後，研究報告指出他們的深蹲和腿彎舉分別下降了11.6%和12%。
一般來說，訓練者的訓練經驗越豐富，訓齡越長，則肌肉保持的時間也越長。有文獻指出：力量消退的速度大約是力量提高的速度的三分之一。
也就是說(相對的)，增長得快，停止訓練後消退得也快;經過長時期逐漸練出來的力量，停止訓練後保持的時間也長。而且，訓練所獲得的力量在停止訓練後雖然會逐漸消退，但一部分力量會保持很久，甚至伴你終生。這可能就是為什麼有些人年輕時曾熱愛鍛鍊，到了中年或老年時即使沒再鍛鍊，其筋骨還是好於常人的原因。
22樓：發兔冷知識
停止鍛鍊後 肌肉會消失麼？
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