1樓：梅梅雪雪
早餐：稀飯、小菜、加點饅頭；或者豆漿、燒餅、加點可以生吃的蔬菜；或者牛奶、麵包、加點生食蔬菜；或者麵條、雞蛋。
午餐：米飯或饅頭或大餅、炒菜、瘦肉（可以各種禽類、畜類換著樣吃）
晚餐：稀飯、小菜或餛飩或水餃或撈麵
2樓：飲食者
聽你口氣好像是要考營養配餐或公共營養師一類的證書吧！考試時要先把三大產能營養素的量算出來，然後按照30% 40% 30%的比例分到三餐中。無論你分不分開，三大產能營養素都得按15% 25% 60%的比例配。
你不能說那個簡便就用那個！考試配餐時，它的回答有一個近乎固定的模式，必須按它的步驟一步一步的走。
你可以查一下相應的書或資料，看一下答題時的標準步驟！
祝你好運！
3樓：小高營養
你好，我是學營養的。
首先要保證食譜中一天所需要的能量要夠，如果你設計的食譜是一個月或者是一個季度的，在這個範圍內分配好就可以。不可能每天的營養素都是均衡的，比如說我今天吃魚明天吃肉後天吃雞大後天吃海製品。膳食寶塔你聽說過吧，那是按照人一天所需要的營養素做出來的標準的膳食營養搭配，但是很多營養學專家都說這只是作為一個標準，不一定非要按照這個來實施。
總之就是要理解『配』字的意思.
——小高營養
4樓：甘正陽
早餐：豆漿，加點可以生吃的蔬菜。午餐：大餅、炒菜、瘦肉晚餐：稀飯。
5樓：匿名使用者
好複雜啊.去營養科群問問去吧47711380
6樓：匿名使用者
還在營養學~~~ 在那裡簡單的算一些物質 質量 熱量。。。。
學學中醫吧
世界上的事情那是簡單的數字就搞得定的呢
請為我設計一份為期一週（一日三餐）的營養食譜！ 20
7樓：何忠友pk黃敏
早餐豆漿和包子這些，午餐吃五穀，吃點魚和青菜這些，補充蛋白質和維生素，晚餐不宜吃大魚大肉，以清淡為主，可以煮點八寶粥這些來吃。
8樓：匿名使用者
我想一週的食譜對一個人來說遠遠不夠 ，那隻能為你提
怎樣合理安排一日三餐的營養食譜！
9樓：匿名使用者
就能量分配來說，早餐應占30%、午餐40%、晚餐25~30%，必要時下午三點左右可吃一次午點。
早餐不可馬馬虎虎，應是正正經經的一頓飯，據瞭解有相當一部分人早餐不正規，匆匆吃一點或邊走邊吃，少部分人根本不吃。其實吃好早餐非常重要，一頓***的早餐，可以供給人體和大腦需要的能量和營養素，使人精力充沛，思維活躍，工作和學習效率提高，記憶力增強，不吃早餐或吃的太少可以使人沒有精神，思維遲鈍，記憶力下降，甚至會產生低血糖，所以應該重視早餐，早餐的內容應包括穀類（饅頭、麵包、小點心等）、肉蛋類（一個雞蛋或少量熟肉、腸等）、一杯牛奶（約200毫升），水果或蔬菜（一些小青菜、泡菜或純果汁）。有人喜歡吃粥，粥的營養成份較低，主要是碳水化合物、豆漿的營養成份亦不如牛奶，其蛋白質、維生素含量均低於牛奶，特別是鈣的含量還不如牛奶，所以最好搭配著吃，至於炸油餅、油條雖是人們所好，但只宜少吃，多吃則對身體不利。
午餐是一日之正餐，這段時間人們的工作、學習各種活動很多，且從午餐到晚餐要相隔5~6小時甚至更長，所以要供給充足的能量和營養素，穀類、肉類、蔬菜要搭配好。午餐的內容應包括穀類（主食），要粗、細糧搭配，肉類（魚、禽、肉、蛋），青菜（紅、黃、綠色菜搭配），豆腐或豆製品。下午如加點心可吃水果及酸奶。
晚餐不宜吃得過多，因晚餐後一般活動較少，吃得太多宜造成肥胖，且吃得過多會影響睡眠。晚餐內容宜清淡些，少吃肥甘厚味，可吃低脂肪，低能量的食物，如多些蔬果，適量的穀類，豆類及肉類。
一日三餐是保證我們生存和健康的物質基礎，有人只重視吃保健品，而不重視基本的一日三餐，這是不對的，家庭主婦應儘可能安排好一日三餐，保質保量，使你的家人從三餐中獲得均衡的營養，保證身體健康，同時在製作時要注意食物的色、香、味，使家庭成員在攝取營養的同時享受到生活的樂趣。
10樓：匿名使用者
早 上要吃的好 中午吃的少 晚上吃的飽
需要一個科學合理的一日三餐的健康食譜
請有懂行的人幫忙看一下這個鐲子的真假吧別人送的謝謝啦
您的這一個玉手鐲，是真的玉的 是典型的現代的 阿富汗玉手鐲 國內藝術品市場上比較常見，市場上一般喊價在300元左右，超過這一個 市場上可以大量 的 市場上常見不法商人，拿著這樣的，冒充高檔的玉石品種玉手鐲，銷售，千萬要注意！像是阿富汗玉，比較便宜的 個人給的建議是不對的，朋友送的，不知道真假，請懂行...
各位好，請有識之士的朋友幫忙看一下這幅字是誰寫的，幫忙看看寫的咋樣。謝謝
整體佈局還行，但除了子也而這三個字其它都很一般，不信你認真看看說得對不對，都是一筆一畫寫的！這屬於沒有基本功卻想自創一體的。請大家幫忙看一下這幅字畫上面寫的是什麼？什麼字型？從整個書法作品的章法佈局來看，上沉下輕，斜線分割畫面 字大小安排不當 筆劃運筆稚嫩，譁眾取寵。不必掛出來了。這是民間藝人寫的 ...
請有關專家或者懂行的人幫忙看一下我這個翡翠手鐲大概值多少錢？謝謝
這是一款天然翡翠a貨，糯種，糯灰底色，帶淡灰油青色手鐲，真品無疑問，可以放心佩戴！種嫩，棉多，水頭一般，勝在用料大致足實，條形規整，沒有紋裂等破壞性瑕疵的話，目前玉器市場 在2000到2500左右。屬於中低檔的翡翠手鐲。種質較好的翡翠手鐲圖示，樓主可以比對 麻煩懂行的看一下這個翡翠手鐲值多少錢，謝謝...