1樓：阿姨拿杯牛奶
早晨跑步的話可以攝入一些能量進去，是一定要吃早餐的，你跑不動的話你可以早點吃嘛，然後散步讓他消化差不多之後你再去跑
2樓：末日情緒
你好，早晨跑步先不要吃早餐，吃完早餐再運動，會讓胃消化不適可能會引起疼痛感。如果非要吃的話，可以吃少量，而且吃完等半個小時或者一個小時候後再運動。
早上跑步要不要先吃早餐，還要注意些什麼？
3樓：匿名使用者
最適宜跑步的時間理論最佳時間14:00~19:00，人體活動受生物鐘的控制，按生物鐘規律來安排運動時間，對健康更有利。
冬季健身在下午的14:00~19:00之間比較理想。
此外，室外溫度比較高時，人體自身溫度也比較高，體力也比較充沛，這個時候很容易興奮，比較容易進入運動狀態。下午（14:00~16:
00）：是強化體力的好時機，肌肉承受能力較其他時間高出50%。黃昏（17:
00~19:00）：特別是太陽西落時，人體運動能力達到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上升。
晨跑夜跑的優劣晨跑的優劣：晨跑會成為一種愉悅的經歷，喚醒你沉睡中的身體，促使神經興奮，讓你的身體變得更加靈活，思維更加敏捷，這將給您帶來滿足感及成就感。晨跑不宜過早，清晨人體各臟器的運轉仍處於較低水平，胰島素水平較低，調節功能也不太穩定，這時候運動，對於心血管功能較差的人來說是比較危險的。
清晨空氣中二氧化碳指數最高，而且前一天懸浮在空氣中的塵埃也並沒完全消失，這時的空氣質量遠不如晚上的好。夜跑的優劣：黃昏時分，大氣內的氧氣濃度最高，人的感覺最為靈敏，協調能力也比較強，體力的發揮和身體的適應能力最強，並且這時候的血壓和心率較平穩，比較適合跑步。
夜跑時要注意安全，晚上路燈光線較暗容易崴傷腳，還要注意人身安全和交通安全，同時晚上跑步不宜過量，防止過度興奮影響睡眠。上班族如何安排跑步時間？建議根據自己周圍環境和工作時間來安排適合自己的時間。
對於大對數正常體質的人來說，只要避開飯前半小時，飯後一小時以及睡前兩小時，其他任何時間都可以進行的。老年人如何選擇合適的跑步時間呢？忌不好的天氣跑步，雨天跑步易著涼感冒，誘發多種疾病，霧天跑步，由於霧滴含汙染物，易吸入大量汙染的空氣，可引起呼吸道疾病和各種過敏反應。
同時不要迎風跑。建議老年人可迎風時走，側風和背風時再跑。晨跑不宜過早，經過一夜的時間，汙染物在空氣中堆積比較多，太陽出來之後，這些汙染物在空氣中進行一定的稀釋分解，空氣質量就會相對好一些。
空腹時不宜跑步，最好跑步前吃點東西，過半小時再開始熱身跑步，但也不要吃過飽，防止運動時身體各部位供血不足。晚飯後不要立刻跑步，吃過晚飯後不宜立刻跑步，那時候血液集中在腸胃進行消化工作，立刻活動影響消化，吃過晚飯半小時後活動為宜。青少年跑步最佳時間青少年跑步的時間最好安排在下午，早晨跑步容易導致學生疲勞犯困，影響聽課。
同時需要尊重青少年自身意願，根據學生自身情況來選擇，否則容易在青少年中造成逆反心理。
跑步**最佳時間晨跑是跑步**最佳時間。早上進行長時間跑步，在沒有足夠糖源補充的情況下，能夠調動更多脂肪給身體功能，從而達到**的效果。為什麼晚上不是跑步**的最佳時間呢？
因為人體經過一天食物補充後，能夠通過補充的食物給**者提供能量，這樣對於調動脂肪分解功能就相對較少，所以夜跑**相對於晨跑的**效果差一點，不是跑步**的最佳時間。上述原因只是普遍規律，具體到個人身上則另當別論。因此，最佳的跑步鍛鍊時間應該是自己最有鍛鍊慾望的時間，而不必拘泥於理論建議。
4樓：宇宙外的三道題
一般來說，跑步前應該吃早餐的，而且要吃過早餐30分鐘以上才能運動。早上起來空腹跑的**效果比其他時候更好，不過雖然早上空腹跑**效果最好，但不建議長期空腹跑，長期空腹跑步可能會導致胃病，對於本身腸胃就不好的人來說更不宜空腹跑。
總而言之，既不要在空腹時也不要在滿腹(吃飽飯)的時候跑步。滿腹跑步則會由於血液的消化管集中，容易引起腸胃不適和疼痛，甚至造成消化不良。
5樓：匿名使用者
不能空腹喝牛奶……會腸胃不舒服的……
我曾經就這樣過……哎……
不能跑的很急……最好是慢慢走的比較好
早上6點的時候是空氣最不好的時候……科教頻道說的10.00左右是最好的
說的不是對的不要介意啊……
嘿嘿……
還有……！！親 ！聖誕快樂 啊……
6樓：匿名使用者
早晨起床血糖值很低，馬上運動身體有可能會發生不適，例如：頭暈，全身無力等等，會影響你的運動表現，所以在運動前最好喝一些運動飲料補充血糖；運動後30分鐘內進餐可以加速身體恢復，並有利於營養的吸收，應該食用一些營養價值高並且易消化的食物，例如：牛奶、酸奶、雞蛋等
注意：早晨起床先注意補充水份，因為經過一個晚上水份流失過多，血液會變得粘稠，不補充水份馬上運動對身體有極大的危害
7樓：匿名使用者
建議吃過早飯後1個小時再進行跑步運動，空腹運動不利於健康的。
人體能量的**主要是飲食中攝入的碳水化合物(糖)，經過一夜的休息，體內能量也消耗得差不多了，體內的血糖濃度偏低。這時，如果什麼也不吃就去運動，勢必又需消耗大量的能量，血糖濃度就會更低，血糖是大腦的直接能源物質，血糖濃度過低，大腦就會因為缺少動力而感到疲勞，人就會覺得頭暈乏力，有人還會面色蒼白、出冷汗。如果持續下去，就會神志不清，甚至昏迷。
早上跑步要不要先吃早餐,還要注意些什麼?？
8樓：小熙猶如花美嗎
晨跑前要不要吃早餐
晨跑是否要吃早餐，這是取決於吃完早餐之後什麼時候晨跑。若是吃完後半小時晨跑是可以的，否則就要選擇在晨跑之後再吃早餐，這差別不是很大，空腹晨跑對**更好些。
因為食物進入胃中需要行消化這個階段，吃了早餐之後立馬進行晨跑，全身的血會集中在四肢，在胃部的血幾乎為零，這樣就只有胃壁與胃中的食物直接磨擦，到時在晨跑中會出現胃痛症狀，長期如此會胃炎甚至會出現胃潰瘍的。
為了更好的**和健康，建議「空腹跑步」為好，因為早晨起床後血糖值較低且空腹，此時運動會使身體無法從食物中獲得能量，轉而將體內脂肪成為能量，因此在早晨運動可讓身體成為容易燃燒脂肪的狀態。
若是晨跑之後吃早餐，這也是不能完全空腹的，最好在晨跑之前喝些白開水或者淡鹽水。空腹晨跑可能會有脫水症狀。晨跑要適當鍛鍊，不要過度。
9樓：
1、需要吃早餐
根據研究的情況來看，在早晨準備晨跑之前是需要先吃早餐，而且最好是在早餐的半個小時以後才進行運動。在吃完飯之後就立即進行劇烈的運動，很容易會對人體的腸胃帶來比較大的損傷，出現疼痛和不適，甚至有可能會引起消化不良，從而對我們的健康帶來一定的影響。因此，大家在準備晨跑之前，一定要早一些起床，吃完早飯再進行跑步。
2、空腹跑危害
另外，在晨跑的過程中一定不可以空腹。因為人體的正常運動必須要靠能量來維持，而這些能量都來自於食物，若是空腹進行跑步，只能夠消耗人體的脂肪。還有，空腹跑步還會令人體血液裡面的遊離脂肪酸增高，若是出現這種情況，就會損害到人體的心肌，甚至會引起人體心率不正常的情況，還有可能會出現猝死的現象。
10樓：
早上跑步不要吃早餐，如果吃了早餐要過一個小時以後，再出去跑步。
年紀大的人特別有心臟病的人，最好不要早晨鍛鍊身體。剛開始運動的人不要運動量太大，可以採用先走半個小時，堅持一段時間，採用小跑的方式，可以跑跑走走，時間最好不要超過半個小時。年輕人時間可以長一些。
另外年紀大的人最好有別人陪同一塊鍛鍊，防止出現意外需要有別人照應。
11樓：
早上跑步前要先吃少量的好消化的早餐，比如麵包，牛奶，燕麥，不能空腹跑步，否則會導致血糖過低，跑步時要穿透氣性好的衣物，跑步時間也不宜過長。
12樓：空空如也
應該先跑步回來再吃，吃完飯不能馬上運動，要有間隔
應該是先吃早飯在跑步，還是跑步後吃早飯？
13樓：卡薩
建議先吃早飯再跑步。
老年人或體弱者一般建議先吃早飯再晨練，以避免發生低血糖，出現頭暈、眼花、心慌、噁心等症狀。但如果吃飽了再晨練，尤其是中等強度的快走或慢跑，就要避免餐後馬上運動，否則恐怕對胃腸有害，應間隔1小時左右再運動。
最好的建議是晨練之前先吃一點點穀類食物，如一小碗粥，或一塊麵包饅頭等，等晨練結束後再吃完整的早飯，包括高蛋白食物、蔬菜以及其他主食。這樣既能避免運動過程中發生低血糖，又能避免影響胃腸功能。
一般情況下，慢跑的前20分鐘，會以碳水化合物為能源被消耗，過了20分鐘後，脂肪則會作為第二能源開始被燃燒起來。所以，我們一般都認為有氧運動需要持續20分鐘或以上，才具有燃脂功效。
但是，當我們早晨醒來後，由於睡眠期間碳水化合物已經作為能量被消耗了很多，所以此時跑步的話，體內的脂肪就能馬上作為第一能源燃燒起來，也就是說，能縮短燃脂之前的時間，讓你在同樣的跑步時間內，就能減掉更多的脂肪。
14樓：agan漫動園
建議你還是
跑步後再吃早餐為好。早餐後跑步會加重胃腸負擔，導致胃下垂，建議早餐前跑步，堅持鍛鍊，具體的運動量根據身體狀況決定，避免劇烈運動。
晨跑的最佳時間根據季節而定，一般是太陽剛露臉的時候最佳，冬季一般是7點左右。
預防疾病的體力活動最小量是每天至少活動30分鐘。
科學鍛鍊的原則
1．自覺愉悅、積極鍛鍊
2．適量適度、循序漸進
3．因人而宜、區別對待
4．持之以恆、堅持不懈
5．注意安全、全面發展
6．避免過度疲勞
拓展資料
晨跑是指在早晨以跑步為主的進行身體鍛鍊的一種運動方式。堅持晨跑可以增強體質、提高免疫力、改善精神狀態。晨跑應注意以慢跑為主，並且晨跑之前應補充足夠的水分和少量的食物。
要避免內源氧缺乏，霧天不宜晨跑，空氣質量差的地方不宜晨跑。預防疾病的體力活動最小量是每天至少活動30分鐘。對於那些可以測量能量消耗的人來說，每天以消耗150卡路里為宜。
15樓：冰凍了你呢
其實都可以，只是區別於你要如何做而已；
如果你要吃完早餐後跑步那麼要注意：
早上跑步應該在飯後1個小時，空腹跑步對腸胃不好。運動與進餐之間要有一定的間隔時間,運動後30分鐘再進食為宜，進食後至少一個小時以上再運動為宜。
吃飽飯後，胃腸的活動增強，消化液分泌增多，在對食物進行消化的過程中需要的血液量也增多，此時若立即進行劇烈運動，由於神經和體液因素的調節作用會使腸胃活動及消化液的分泌受到抑制，使腸胃道的血液**相對減少，而使血液更多地供給運動器官，導致腸胃消化功能減弱，容易引起腸胃不適和疼痛，甚至造成消化不良。
同樣，如果你要跑步後吃早餐要注意：
運動之後也要間隔一定的時間再吃飯，因為運動時管理肌肉活動的中樞處於高度興奮狀態，同時使消化器官受到抑制，消化器官的活動需要一定的時間才能恢復，因此一般在長時間劇烈運動後不想馬上吃飯，運動後應休息30分鐘左右再吃東西。
如果實在做不到先早餐後跑步，我們也可以在跑步前喝點糖水，跑完過段時間再吃早飯。跑步前喝一杯溫水，淡鹽水比較好，可以促進腸道蠕動和排便。
晨跑前要不要吃早餐？
晨跑前最好不要吃早餐，因為吃了早餐再去跑步，這樣對你的胃會增加負荷。身體健康的人晨跑前可以不吃早餐，這是因為人體可以通過消耗脂肪或是肝糖原的形式來彌補血糖的不足，因此空腹晨跑可以消耗更多的脂肪，有利於 但空腹晨跑並不等於完全不吃東西，可以在晨跑前喝一杯白開水或是淡鹽水，這樣可以避免人體出現脫水的症狀...
右肺下葉肺大泡要不要吃藥
你好，肺大泡考慮為各種原因導致肺泡腔內壓力升高，肺泡壁破裂，互相融合，在肺組織形成的含氣囊腔，並且該疾病無有效的藥物 手術是唯一的 措施。不需要用藥的，可以去醫院檢查一下，必要時可以考慮手術，在術後以抗炎 為主，不可以吃刺激性食物。病情分析 肺大泡指大泡性肺氣腫，是一種侷限性肺氣腫。肺泡高度膨脹，肺...
吃薑要不要去皮，生薑做菜時要不要去皮？
而生薑也有這種功效，在日常生活中用到的地方也有很多，養生效果好，但很多人對於生薑的外皮有了疑問，在水果中也有很多有外皮的，在多數的情況下，去掉外皮才可以食用，那生薑是不是也要去掉外皮呢？生薑皮也是生薑中的一部分，同時它是中藥成分的一種，在醫學上，具有消腫 利大小便。而我們在日常食用的時候，如炒菜多是...