工作一天後，總是腰痠背痛很難受，有沒有什麼方法緩解

1樓：一杯之量

在腰部放一個柔軟、舒服的小抱枕。最好以側躺方式彎曲身體倒臥在床墊上。床墊過軟或是過硬時最好調整床墊硬度。如果習慣仰臥就要把枕頭墊在膝蓋後方讓腳部稍微提高。在溫水中泡澡。

2樓：囧貨慈

工作一天後腰痠背痛，這個時候你就可以進行按摩，或者開開肩開開背，如果是兩個人住就可以互相踩踩背啦

3樓：萬里不安靜

做做拉伸；去按摩店按摩；去泡澡；聽聽**放鬆放鬆。不應該在工作一天之後才去鍛鍊，就像在工作的時候難道都沒有休息時間嗎，在休息時間放鬆一下。

4樓：蛋卷努力向前衝

自己回家後做一些肩部的拉伸運動，比如以伸懶腰的方式張開雙臂進行拉伸，或者讓自己的家人幫忙按摩背部肌肉，從而達到緩解腰痠背痛的問題。

5樓：有理的倔克里裡

工作一天總是保持一個姿勢，很容易導致腰痠背痛，工作之餘首先是需要多休息，自己做一些按摩運動，比如自己按摩或者利用按摩椅，讓整個身體得到及時的休息和放鬆，另外，在日常生活中，飲食也是非常重要的，多補充一些健骨的食物

6樓：大家一起來

回家以後我們可以泡個熱水腳，然後也可以做一點按摩，自己給自己按按腳。還可以聽一聽**，看一看書，徹底的放鬆自己。

7樓：商茜

可以做全身按摩，有助於緩解肌肉疲勞，讓肌肉放鬆。可以買個按摩椅，下班回來按摩半小時，有一定的好處。

8樓：傲o寒

自己在家的話，可以用熱水袋熱敷上半個小時。一天兩次，效果最好。如果說時間比較空餘的話，可以去做一下按摩或者推拿。

9樓：我是李李哦

每天堅持鍛鍊身體，每天半小時的慢跑或者練瑜伽，儘量避免長時間坐在一個地方，間隔半小時起來活動一下。睡前泡一個熱水澡。

10樓：追夢青春無悔

適當的健身運動可以緩解身體區域性的疼痛，在運動中消除病痛，又達到了有氧運動的效果

11樓：匿名使用者

忙碌的工作常常讓我們的腰背感到痠痛，這是因為我們長時間坐著和勞累造成的，首先，可以在工作的間隙多站起來走動，這樣可以緩解腰痠，其次，在回家後用可以進行按摩，這樣能夠讓身心得到放鬆，腰部緊張的肌肉也可以緩解。最後，可以用簡單的按摩錘經常自己輕輕捶打，這樣也可以緩解。