1樓：丫丫
有可能是你一開始運動就已經到了平臺期，我是根據我自己的經驗來說的，我也是一開始運動了三四個月沒有一點兒效果，後來才開始慢慢減下來的。而且每天做2到3個小時的瑜伽，做100多個仰臥起坐，200多個蹬車，這些不算是有氧運動，只能增加你的肌肉，不能起到減少脂肪的作用。因為肌肉增加了，反而體重會變重。
要想**，一定要做四十五分鐘以上的有氧運動，運動強度不用很大，中低強度就可以了，心率要保持在120以上才行。至於瑜伽可以有氧運動後做，力量訓練則可以有氧運動前做。
還有吃得少，會降低你本身的基礎代謝（就是你一天為了維持身體機能必須消耗的能量），如此下去，基礎代謝越來越小，你本身消耗越來越小了，運動也來不及彌補你損失掉的這些熱量。再有你吃的少，排的就少了，才會引起便祕的。你最好注意每天的早飯和午飯後，一般人在這個時候最想去廁所，你可以強迫自己慢慢養成習慣，千萬不能等，越等「便感」便會消失，會惡性迴圈的。
所以你還是不要太少吃，保持一定飯量，早上一定要吃而且要豐富，中午要飽，晚上少吃。
2樓：匿名使用者
我覺得你是本身內分泌就有問題了，便密確實就是你體重減不下來的一個最大的問題，還有就是你本來多重多高，要是很胖的人按你的運動量那肯定會減，但要是你本來就不胖，體重就是標準的或者是低於標準的話，你的運動量加上你不吃飯什麼的也是對你**沒什麼作用的
3樓：匿名使用者
這樣的運動是減不了肥的，運動也要講方法。
運動要分階段，向仰臥起坐，一開始你要根據自己的能力做，比如以下能做35個，休息2分鐘，然後再做35個，再休息2分鐘，在做35個，這樣就不斷的消耗你的能量的，你就可以做的更多的仰臥起坐，而且效果明顯。
別的運動也是一樣的，要分階段的，希望你儘快的減下去！
4樓：
看你說的情況，你的吸收應該很好，告訴你個好辦法，每天多吃芹菜。多吃也不會胖的，別忘謝謝我啊
5樓：匿名使用者
說了這麼多就是沒說你已經堅持了多長時間？一年？2年？
6樓：匿名使用者
吃的少怎麼可能瘦呢？
你沒有能量的**，脂肪是不會提供能量的。，身體會產生自我保護，把最好的能量（脂肪）儲存下來，用於生存。除非你和那些難民一樣，保持常年的沒有東西可以吃。
自然脂肪就會一點一點的提供能量到完全消耗了。
減脂，不是不能吃，而是怎麼吃。
7樓：dh魔獸
飲食正常一點,不需要特殊的去改變~~~
8樓：黑城堡
1.瑜伽要看你做的是哪種，哈他瑜伽還行（力量型）。其他的如果只是柔韌和呼吸的訓練，沒什麼**作用。
2.舞蹈本身是不怎麼消耗熱量的，只是訓練協調性。（個人認為對胖子收效甚微）
3.仰臥起坐也一樣，如果你只是做這些針對塑性和核心的訓練，並不能減脂。
總結：建議用這些寶貴的時間來在跑步機上做爬坡訓練，速度6km，坡度6，一小時以上，一定有用的。你甚至不用跑起來。切記保護膝蓋！
另外吃得太少，體內殘渣聚集的不夠多也會導致便祕，建議多喝些茶，熟普洱茶是養胃的，還有烏龍茶。
多運動，連體質都會改變。我就是個活例子。堅持~
9樓：雨落晴空鑑天下
很有可能哈，那是一定要多喝水啊
10樓：長相依
**應當注意以下幾點的有機結合，方可達到效果：
1.堅持進行有計劃的、緊湊的、高強度的力量訓練來消耗熱量，有利於**健身塑形。
2.控制飲食，減少每天攝入的總熱量，少食多餐。
3.補充更多的優質蛋白，不過度節食，不暴飲暴食。
每天吃一頓加運動，不瘦反而長胖了，怎麼回事啊，沒天理啊。
11樓：匿名使用者
因為你太極端的關係 導致你的身體以為你處在一個食物較少的階段 所以這時候 你身體的新陳代謝就會變慢來讓你可以繼續儲存體力、所以建議你 3餐都吃 但是每餐的量控制好 而且計算你每日需要的熱量 然後再來決定你每天吃什麼 其實跑步消耗的熱量是非常少的 建議做無氧訓練 來讓減脂的效果更好 如果經常容易餓肚子就多吃點青菜 如果吃肉類就吃雞肉 或者魚肉 別的肉類最好別碰，每天睡多喝水別熬夜。
12樓：歡樂豆
晚餐可以不吃，中餐可以半飽，早餐一定要吃
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