1樓：a山巔之最
不吃**藥，不虧待嘴巴肚子，不做高強度運動，合理健康，因為輕鬆，也容易堅持，不**！
我最重的時候157，厲害吧！現在基本保持在57kg左右（個子還比較高），從開始實施後大約兩個月減了30斤吧,開心，，
我的**經驗就是［調整飲食］加［適量運動］!輕鬆而且見效快,這樣才能使人有信心 !
【飲食】
早餐吃好，牛奶雞蛋不可少。
中午基本飽，一天的主要蛋白質和高熱量的東西都基本集中在中午搞定！注意蔬菜堅決不能少！
晚餐確實比較少，喝點湯，少量肉類，一些蔬菜一點豆腐就能吃個七成飽。睡前如果比較餓了，牛奶一杯，或者水果。（米飯都要的啊）
【運動】
我體能不好的,又長期坐在電腦前,肚子和pp都比較,,,我選擇的運動是兩種:［足尖運動］和［原地跑］
建議你在開始實施之前先準確的測量一下自己的腰圍臀圍和大腿圍,一週之後再測量一次,這樣比較容易看到成果,更能激發自己堅持鍛鍊得更加美麗滴決心!
⑴ 通常在中午飯後就站著看電視,然後做墊腳尖——
面對鏡子,微笑——然後：
兩腳呈八字站立，墊腳尖。要點：收腹挺胸、收緊臀部，往上提腳跟時吸氣，下來時呼氣，保持比較平穩緩慢的節奏，每天堅持早、中、晚各做3組，每組做8個8拍。
每組之間要放鬆，以免小腿出現肌肉塊。
最好在運動時翹起下巴，或者做脖子的拉伸運動，塑造脖子和下巴的線條 。
⑵ 晚飯後休息一段時間，然後邊看電視邊原地跑，充分的擺動手臂，儘量抬高雙腿。體能比較好的和需要快點見效的可以多做，我基本是跑5分鐘休息一下再跑5分鐘就大汗淋淋了。利用看電視的時間原地跑步,又不需要專門的時間又出汗比較多,還能鍛鍊心肺功能,新陳代謝更快,減重也更有效!
（重點是運動之後充分滴放鬆！這點很重要！！）
就這麼簡單哦，沒有那麼多長篇大論的，實用而又容易實行，主要也是因為比較懶體力不行才摸索出這個輕鬆的方法，不過這樣正好容易堅持呢！還有哈，我在減了兩個月之後就比較少用原地跑了，就是經常用第一個方法保持下身形，同時那樣也能使氣質提升，整個人看起來都比以前挺拔了。想要更瘦的人最好一直堅持跑，特別見效的！
一起加油哈！ o(∩_∩)o
(獨家**經驗, 請不要複製！謝謝！）
2樓：╰看淡ㄋy1切
要注意點喔，這個不好說
人一下子瘦了十幾二十斤是怎麼回事
3樓：柒夜雪
不是我嚇你，無原無故的一下子瘦下來，而且瘦了那麼快，這樣很不好，建議你陪你媽去醫院做個全面的檢查。採納哦
人一下子瘦了十幾二十斤是怎麼回事
4樓：匿名使用者
不是我嚇你，無原無故的一下子瘦下來，而且瘦了那麼快，這樣很不好，建議你陪你媽去醫院做個全面的檢查。
5樓：匿名使用者
應到醫院進行一次體檢,
6樓：眼鏡我大本營
如果你沒做**，希忘你還是去醫院看看，中西醫都要看。
7樓：匿名使用者
壓力大吧！！多少歲了？？更年期的女人很可怕
一下子一下子造句簡單點，用一下子 一下子 怎麼造句？
1 我的表姐真厲害，她輔導了我一下子，我的英語成績一下子就提高了一大截。2 這幾天的天氣反常，一下子瓢潑大雨，一下子又萬里無雲，真像小孩兒的臉一樣善變。3 因為畫畫追求完美，所以一下子這樣改，一下子那樣改，反反覆覆終於給自己交上了滿意的答卷。4 站在教室門口，小寧一下往前，一下又往後，猶猶豫豫的不敢...
用一下子一下子怎麼造句用一下子造句
1 韓宇航的聲音一下子 拉低下來，就像是坐過山車一般，一下子飛到山峰，一下子飛落谷底。2 春天像個調皮的小孩，一下子把冬天趕走，一下子又吹出暖暖的風。3 你一下子很晚熟，一下子又很現實，真不知道怎麼說你。4 毒品不可沾 好奇一下子，後悔一輩子 刺激一下子，痛苦一輩子。5 他今天數學測驗考了100分，...
一下子叫我來,一下子叫我走成語是什麼
宇宙的高深莫測，我們僅僅生活在地球上的人類是無法徹底 的。但宇宙給人類發出的任何 訊號 資訊 卻可以給我們啟示，從而得出結論。但沒有惟一的答案。你可以說暴風雨是可惡的，它毀壞了設施，吹毀了民宅。但這之後，是豔陽天，莊稼因此而更健壯，天空因此而更美，因為出現了五彩斑斕的彩虹。任何的事物都在變化，從而使...