1樓：城南花已開
你說的增肉，應該指的是增加肌肉。控制飲食，多運動，無氧的力量訓練加有氧訓練如跑步游泳等，訓練完攝入高蛋白食物。我當時**是三個月減了四十斤，每天早上脫脂牛奶，兩片全麥麵包，兩個雞蛋，半根香蕉，中午一大碗米飯，蔬菜與肉類的炒菜，晚上兩片面包或者半個紅薯之類的。
不要聽那些瞎逼逼的，什麼俯臥撐，引體向上，仰臥起坐，純扯蛋，全是練肌耐力的，也很不容易**，什麼少吃雞蛋的更是沒腦子，雞蛋蛋白含量高，蛋黃確實含有大量脂肪，但正常使用雞蛋無傷大雅。更不要仰臥起坐，傷腰。跑步是很有效的**方式，但可能傷膝蓋，所以注意動作，不要過多運動造成運動損傷就好。
我的膝蓋就跑變形了，因為我經常跑完步就去打球…最後一點，男人別畏手畏腳怕受傷還想得到好身材，也別懶，對自己狠點。over
2樓：
少吃雞蛋和含有脂肪類的食品。
3樓：差距的殘酷
要有計劃訓練，1：肚子大主要因為脂肪多應該慢跑（或騎自行車，游泳。）減脂配合仰臥起坐（跳繩也減脂）跳繩和跑步最好半個小時以上，減脂前最好先力量訓練，比如俯臥撐，引體向上。
4樓：青天之箏
引體向上，俯臥撐，每天早晚各50個！
我的肚子和腰上肉很多怎麼辦，我看著很瘦，胳膊和手腕也很細，但是肚子和腰上特別胖。怎麼辦？怎麼減下去
5樓：
不需要節食，正常吃飯，早起加點跑步，晚上必須做俯臥撐100，剛開始做不了可以一點一點的加！
6樓：董歌
男人就該胖點！有福！女的覺得有安全感
怎麼能減掉肚子上的肉和手臂上的肉？
7樓：三日月悔恨
簡單三招纖細手臂快速又有效想要甩掉手臂贅肉,有纖細手臂?簡單三招瘦臂運動助你甩掉手臂贅肉,擁有纖細瘦臂,快來一起跟著做瘦臂運動吧! 二頭提拉 身體站直,雙手握住1.
5~3公斤的啞鈴,手心向前。慢慢地將右膝蓋抬起到你感覺舒適的高度,同時要注意收緊腹部肌肉來保持身體平衡,集中精神,在整個動作過程中都要保持這個姿態,緩慢將啞鈴向胸部方向提拉,雙肘要緊扣身體兩側,再緩慢放下啞鈴,換另一條腿進行同樣的動作。 三頭後拉 身體直立,雙腳分開寬度與肩膀一致,雙手拿住1.
5~3公斤的啞鈴,手心朝向身體,集中精神,身體前傾,慢慢地將左腿向身體後方抬起,到一個你覺得舒適的高度即可,雙肘彎曲呈90度直角,然後緩慢向身體後方拉起啞鈴,直到雙臂與向後抬起的腿成平行角度,回到開始位置並換另一條腿,重複這個動作。 轉體俯臥撐 雙手支撐面向地板俯臥,保持在俯臥撐身體撐起的姿勢,後背挺直。身體向右側轉動,一足微微在前,此時你的大腿是緊貼在一起的,整個身體的重量由右臂支撐,舉起左臂,頭也向左臂方向擺動。
這個姿勢保持三秒鐘就可以回到開始的位置,然後將身體向另一側轉動,反覆做這個動作。
怎麼才會瘦腿 瘦手臂 小手臂 背上的肉 瘦肚子 不更粗 不** 5
8樓：匿名使用者
有點困難哦！
不過，堅持體育鍛煉就行了。最好是做引體向上之類的，鍛鍊很全面，如果實在做不起……
我全身都挺瘦就是肚子上好多贅肉，該怎麼減呢？
9樓：夜雨梅花武當功夫
想減肚子贅肉的，每天堅持，瘦肚子瘦全身，比跑步來得快
為什麼我的手大但手臂胳膊卻很細，看起來很不協調很難看
你肯定很瘦，營養不良，再胖點就協調了 如果沒特殊情況，就是遺傳的原因。據說手大的人能掙錢。看一下，看是不是發育畸形的問題 很瘦但手臂很粗！跟身體一點都不協調，為什麼？1 手放於肩膀上，以肩為中心，手肘由前向後在空中劃一個圓圈。2 上半圓時吸氣，下半圓時呼氣。連續3 6次。3 再反方向畫圓圈，連續3 ...
為什麼我肚子上長了一根很長很細的白色的軟毛？原來從來沒有
過上幾天就會自己掉了，不用擔心的，不管他就是了，但是千萬不要自己把它揪下來，也不要剪掉，等著它自己掉，參考我上次的回內答容 我肚子上長了一根白色的毛 有的老人說 這是長壽毛 別管它 讓它長吧 沒有危害的 這是幸運毛，千萬別拔掉它！他會給你帶來幸運的！我也有，不要擔心這個，對身體沒什麼大影響的 為什麼...
老師，您好，我看到您為網友解答的很細緻，您能幫我看看嗎？期待
你好，請問你是 人氏？地域不同時辰會變化的，你的八字先按申時算吧 戊辰 乙卯 戊子 庚申 己未 大運 10甲寅 20癸丑 30壬子 40辛亥 50庚戌 60己酉 70戊申 戊土生在卯月，乾透乙官，本來是正官格。但春土氣虛，最需要印星 火 來生身暖局，惜八字無火，一生與母親無緣，人雖聰明，但天生不喜讀...