1樓：手機使用者
白天上班賣力點，晚上自然而然倒頭睡。或者白天忍住不要打瞌睡，晚上就有睡意了
2樓：l食色性也
努力把時間調整過來，今天少睡一點，明天白天就會很瞌睡，然後吃完晚飯就困得不行了，直接就睡了，連續幾天早睡，你的作息時間就改過來了。
3樓：匿名使用者
思路錯誤～～早上早點起床，起不起來也要起來，晚上自然能早點睡，調整一段時間，就好了～～～
4樓：匿名使用者
不玩手機，睡前不要吃甜食，不要多喝水，早睡早起精神好身體好，或者白天多做點事，人累了睡得很快
5樓：多自己好一點
我也想找方法早點睡，我比你還嚴重，每天3-4點才能睡
6樓：匿名使用者
如果要把這個作息規律改回正常的話，白天下午多運動儘量弄累點，然後10點睡，明天一樣，差不多3 4天就ok的了，望採納。
7樓：匿名使用者
堅持些日子，定時幾點開啟臺燈趴下一會兒就困了
8樓：朱可夫
其實，你怎麼睡舒服你就怎麼睡，有些東西不能強制扭轉，只要保證最低限度就好了
9樓：戴斯特尼永遠
睡覺也需要毅力，控制住不要胡思亂想，控制住不要亂動，堅持一下，只要真的堅持了，一定能睡著。相信我！
10樓：活寶
其實很簡單，當你投入做一件事情，你的身心都在那裡，所以呢，用心去堅持早睡
11樓：匿名使用者
多運動，每天睡眠保持在8小時，睡前可以喝一杯牛奶，這樣有助睡眠。
12樓：在德國煎牛排的王異
睡之前多做運動，讓自己累一點睡覺之前再喝袋奶
13樓：拖拉機嘔吐
你明天工作一天試試 要覺得累 包你早睡
14樓：匿名使用者
數數，1-21，反覆數，很快入睡！
15樓：寒雪玉夢琴
跟我用qq聊天！我隔老半天給你回覆一句，等的你就困了困了你就睡了！
16樓：匿名使用者
睡前喝牛奶，對睡眠有幫助
17樓：來自東湖從容的迷迭香
早上早點起來！你晚上睡不著就怪了！
18樓：在石趣園開鎖的蘭果樹
眼睛睜大一點望著房頂，不閉眼睛，看看能堅持多久，持續幾分鐘你就可以睡了
19樓：
做幾個深呼吸，放鬆下大腦，不要強迫去想太多事情。
七十個生活小常識保你健康養生
20樓：匿名使用者
多果少糖
食糖過多，會使患糖尿病的機率增高。多食水果則能減少患腦中風的危險，而且還能防癌抗癌。
多茶少煙
茶對人體的益處很多，可生津止渴，消除疲勞，清肝明目，還能防癌，抗衰老，延年益壽等。而吸菸能使多種組織和器官產生生理和生物化學變化，使血氧量下降，血壓增高，免疫功能降低，導致各種疾病的產生。
多水少酒
常飲涼開水能促進新陳代謝，增加血液中血紅蛋白含量，改善免疫功能。習慣飲涼開水的人，體內脫氧酶活性提高，肌肉組織中的乳酸積累減少，不容易感到疲勞。老年人每天清晨飲一杯涼開水，日久可產生神奇的益壽功效。
大量飲酒可損害胃腸黏膜，引起胃潰瘍、胃出血可傷肝，誘發心臟病和中風酒後懷孕可能造成胎兒畸型或智力低下。
關於飲食
多菜少肉
食肉過多，會導致血脂、血黏度升高，體重超標等。而蔬菜不但味美可口，還能軟化血管，增強毛細血管彈性，清熱解毒，抗衰老。
多嚼少食
咀嚼不但能幫助消化，還可使人的患病率大大降低，有助健康。少食指適當增加飲食次數，減少每次的食量，這樣可減少腸胃負擔。
關於口味
多醋少鹽
食鹽過多的人易患高血壓、腦中風、腎病等。每天適量喝點醋，對高血壓和動脈粥樣硬化的人很有益處。
關於情緒
多笑少怒
怒則傷身，容易造成大腦神經紊亂，思緒混亂，情緒不佳，打亂人體平衡。怒能引發毒素在體內積累，使人減壽。
多眠少愁
憂愁和煩惱改變不了任何事情，而且還會影響人體調節系統的平衡。缺少睡眠將影響人體的免疫功能，使人容易受到疾病的侵擾。通常睡眠時間以每天8小時為宜。
關於生活習慣
多浴少衣
適當減少衣服，讓機體逐漸適應環境，可增強皮下毛細血管的收縮和擴張功能，提高防病抗病的能力。沐浴可使肌膚受到適當的按摩，血液通暢，消除疲勞，提神醒腦。
關於鍛鍊
多練少藥
一個人身體健康，首先要靠自我保健，不能只靠醫生開藥方。不但要鍛鍊身體，更重要的是養成樂觀處事、心理開朗的健康人生觀。
21樓：挖財貓
要吃早餐，多喝水，運動
生活小常識（生活與養生） 5
22樓：匿名使用者
一、手由於距離心臟比較遠，屬於末梢神經，因此要時常注意手的血液迴圈，多做手指操，伸平手指，手掌朝下，像彈鋼琴一樣依次用力抬起每個手指；把每個手指從指根開始捋到指尖，反覆做幾次；十指相互交錯而握，掌心用力擊打。
二、手由於經常使用，表面比較粗糙，因此潤膚很重要。先用油脂比較大的按摩油，一手手心置於另一手手背上反覆搓揉，讓**充分吸收，在塗上手霜。
三、天冷要帶手套注意防寒，儘量少接觸水。
手總是被人忽視，實際從手上最容易看見一個人的年齡，願所有的朋友都能更精心地保護我們的手。
23樓：匿名使用者
不幹任何活,每沾一次水就抹護手霜.基本就可以了.
如果你還覺得不夠就到美容院去做護手吧
24樓：ぁ我是一隻魚
洗東西的時候最好代手套
生活小常識：怎樣養生
25樓：森成鞠雨
聯合國衛生組織：1，積極樂觀的心態；2，優質的睡眠；3，適量的運動；4，均衡充足的營養素；
26樓：古方紅糖
您好，我認為可以經常梳頭，伸懶腰，踮腳尖，深呼吸，搓足心，少吃鹽等等。我理解的養生是指人們通過各種各樣的方法保護生命健康，增強體質以及預防疾病，這樣就可以達到延年益壽的一種關於醫事活動或者事情。謝謝。
27樓：末你要
養生小常識：
1、偏於氣虛的人，可多選一些健脾益氣的食物煲湯，如紅薯、山藥、土豆、雞蛋、鵪鶉蛋、雞肉、鵪鶉肉、牛肉、瘦豬肉、鮮魚、花生、芝麻、大棗、栗子等。
2、偏於氣陰不足的人，可選一些益氣養陰的食物來煲湯，如胡蘿蔔、豆芽、豆腐、蓮藕、荸薺、百合、銀耳、蘑菇、鴨蛋、鴨肉、兔肉、蛙肉、龜肉、甲魚等。
3、初秋之時，食物宜減辛增酸，以養肝氣。古代醫學家認為，秋季，草木零落，氣清風寒，人體容易受疾病的侵擾，所以此時宜進食滋補的食物。
4、中秋炎熱，氣候乾燥，容易疲乏。此時應多吃新鮮少油的食品，其次，還應多吃含維生素和蛋白質較多的食物。現代醫學認為，秋燥症應多食含維生素a、b族維生素、維生素c、維生素e類營養素的食物，如胡蘿蔔、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等。
5、秋天宜收不宜散，因此秋季煲湯宜多選甘寒滋潤之品，如百合、銀耳、山藥、秋梨、藕、鴨肉、柿子、芝麻等。
養生的生活常識
養生保健的一些常識
希望各位多給點生活中的一些健康保健小常識！
28樓：白渡帖巴巴主
蘆筍： 含有多種甙類化合物，蘆丁、甘露聚糖、膽鹼、葉酸等對心臟病、高血壓有一定療效。
紅薯： 具有消除活性氧作用，活性氧可誘發動脈硬化。
捲心菜：能使膽固醇轉化為酶後排出。
芹菜： 嫩芹菜搗汁加蜂蜜，可防高血壓。
芹菜連根與糯米同煮稀粥，**冠心病。
芥菜： 煮粥可以高免疫力，沖茶降壓。
大白菜：含微量元素硒---是心臟不可或缺的微量元素。
大蒜： 預防心血管疾病，降低膽固醇濃度，延緩血管硬化，增強心肌收縮力，使動脈硬化減輕，預防血栓形成。
蕨菜： 含蘿蔔素、vc、蛋白質、纖維素等多種微量元素及16種以上氨基酸，具恢復腦細胞功能，安神降壓。
大蔥： 有消除血管內不正常凝固，防止動脈硬化。
番茄： 含番茄素，能夠保護低密度脂蛋白，免受氧化破壞，可減少心血管疾病，降低心肌梗塞和高脂血的發生，防止動脈硬化。
黑木耳：能降低血液凝塊，緩和冠狀動脈粥樣硬化，對預防和**冠心病有特殊效益。
黃瓜： 丙醇二酸在人體內可抑制糖類轉化為脂肪，有預防冠心病的功效。
苦瓜： 富含vb1，維持心臟正常功能。
內含vc，防止動脈粥樣硬化，保護心臟等作用。
菠菜： 含大量抗氧化劑，促進細胞增殖作用，即能啟用大腦功能，又可增強活力。
南瓜： 含多種微量元素，對高血壓有一定效果。
木瓜： 含十七種以上氨基酸及多種營養元素，能軟化血管。
草莓： 富含維生素和果膠物質，防治動脈粥樣硬化，冠心病，腦溢血有很高臨床價值，對高血壓有一定功效。
獼猴桃：含十七種以上氨基酸、果膠、鞣酸、檸檬酸、黃酮類物質，含多種微量元素、維生素，尤其vc和硒含量豐富，長期食用，可降血壓、血脂等症。
獼猴桃汁**高血壓、心絞痛、心律不齊，預防缺血性腦血管病，腦動脈硬化。
杏： 食用杏仁對心臟有保護作用。
西瓜： 西瓜汁富含va、b、c和蛋白質、葡萄糖、果糖、蔗糖酶、穀氨酸、瓜氨酸、精氨酸、蘋果酸、番茄色素、磷酸及鈣、鐵、粗纖維等，對高血壓有很好作用。
柿子： 柿葉含大量vc，具有降壓、保護心血管作用。
柿子中含維生素較一般水果高，對於心臟病、心梗、中風都大有益處。其含有一種酚類化合物，有預防動脈硬化，降低心血管疾病發生率。
柑橘： 在水果中，柑橘含抗氧化成分最高，可預防血栓形成。經常食用，可預防心血管疾病。
核桃： 生吃核桃與桂圓肉、山渣，能改善心臟功能。
石榴： 軟化血管。
棗： 輔助**心臟病、高血壓，緩和動脈硬化。
蘋果： 每天食300g，血液中膽固醇水平即可下降，血管也不會硬化。
甜菜： 不含蔗糖、葡萄糖，適於糖尿病。
大白菜：含熱量低，是糖尿病、肥胖症輔助食品。
芹菜： 芹菜葉煮沸降血糖。
苦瓜： 含有類似胰島素的物質——多肽---p，其降低血糖作用比**糖尿病藥物比苯磺丁脲還明顯。
菠菜： 含有一種類似胰島素的物質，所以多吃菠菜，有利於血糖穩定。
南瓜： 含有一種稱為促敏控制因子的物質，促進糖尿病人人體內能量和物質的代謝，同時一些活性物質，可促進人體內胰島素的分泌功能。
獼猴桃：含十七種以上氨基酸、果膠、鞣酸、檸檬酸、黃酮類物質，含多種微量元素、維生素，尤其vc和硒含量豐富，對糖尿病有一定作用。
柑橘： 在水果中，柑橘含抗氧化成分最高，可預防血栓形成。經常食用，可預防肥胖和糖尿病的發生。
29樓：冰河的果子
[佩服上面的老兄,可能要看花眼了.
30樓：匿名使用者
螃蟹和番茄不能一起吃．
31樓：匿名使用者
來個最實在的吧，天氣轉涼了，給你一個預防感冒的高招，很好用的啊，因為我也在用，每天洗臉的時候用鼻子吸吸冷水（你可悠著點，別嗆著）。
有什麼辦法可以讓我早上早點起床
你把手機開啟，放你最喜歡的歌曲，聲音大點，若是用手機不方便，就放英語聽力，切記 一定要放你喜歡聽的內容！因為你一聽聲音，就把注意力轉到歌曲上，注意力不放在睡眠上了自然就不困！這招絕對管用，我已經用了一個多學期，後來我把這招告訴其他同學，他們試了試也覺得非常管用。你回去試試吧，很管用的！手機放的離床遠...
我每天睡著後都是張開嘴的，有什麼辦法可以閉著嘴睡覺
需要到醫院檢查 一下鼻腔，口腔，喉部，張嘴呼吸的人一般睡著以後打呼嚕，這個原因比較多，需要醫生檢查後對症 睡著以後會張著嘴，可能跟呼吸系統有一些慢性炎症有關係。人睡著以後呼吸不暢，不由自主就張嘴呼吸。由多種疾病引起來，需要考慮既往有沒有心血管疾病，糖尿病病史，肺癌患者是否進行過放射 近期是否進行過手...
有什麼辦法可以消除緊張心裡有什麼辦法可以緩解緊張？
緊張心理是因為缺少自信和心理承受力弱一些，只有自信了，才不會緊張。提高自信的辦法主要是多學習知識，提高能力，從小事做起，每成功一次就增加一份自信。同時需要提高自己的心理素質，才能有效克服緊張的心理。提高心理素質的方法 1 生活多經挫折。要在挫折中鍛鍊成長，在大風大浪中成長。2 思維不要絕對。要多渠道...