1樓：大汪聊情感
首先破解一個神話：短時間的扎馬步並不能讓飛簷走壁，輕功踏瓦。扎馬步說白了也就是鍛鍊身體的運動專案，跟俯臥撐、引體向上一樣，經常鍛鍊有強身健身的作用。
扎馬步能促進下肢血液迴圈，腳離心臟的距離最遠，輸送血液的路途漫長，對於一些長年坐著辦事的人，很容易出現末梢迴圈障礙。最明顯的特徵之就是腳寒，哪怕是炎炎夏日，依然有人感覺腳冷。如果經常扎馬步可以有效的**這種情況，哪怕在冬天腳部也能感覺暖暖的。
扎馬步會增強自信心，這個原理說起來比較複雜，牽扯到內分泌功能啥的。長話短說，在扎馬步過程中，要求腰部挺直。腰部挺直不僅看起來自信，自我感覺也很自信，不信你可以試試。
另外一點，扎馬步作為腿部運動之一，會鍛鍊效能力，嘿嘿嘿~
說了這麼多好處，你一定迫不及待的想去扎馬步了吧！彆著急，運動並不是心血來潮時做一做就能鍛煉出好身體，需要合理的安排與飲食方面的配合。當然最最重要的是：堅持！
2樓：影視劇透社
說個題外話，我怎麼覺得扎馬步和亞洲蹲有的一拼呢？
不過歐美人的確也沒有扎馬步這一說，估計是扎不來吧..
扎馬步從學術上講，是種靜力性運動。
什麼意思？字面理解一下，靜力性，自然就是靜止不動唄，這種運動形式就是讓你保持一種單一的姿勢不要動...
只要是有健身習慣的朋友應該知道，靜止不動就意味著肌肉會長期處於緊張狀態，還真不是每個人都能堅持下去的活。
除了扎馬步，還有什麼靠牆半蹲、鶴立，還有平板支撐、人體旗幟、瑜伽中的許多動作等等，都是屬於這個範疇的。
不知道答主想要的神奇效果是什麼呢？
扎馬步主要對人體有三個好處：
首先是可以強健身體，協調內分泌，底盤穩能讓我們的身體更好的得到鍛鍊，氣血功能也能有很大的改善。
再有扎馬步能對腸胃系統有一定的幫助，因為扎馬步的動作會讓我們的呼吸方式和動作和傳統發生改變，讓我們呼吸到的空氣比平常更多，這樣對腸胃系統來說，也是很好的蠕動和按摩。
第三點，可能是各位愛美之心的妹紙們最關心得了。
你一定不知道，扎馬步可不僅僅是男人練功夫用的，它可是有**功效的！！
扎馬步會讓你的腰腹得到很好地鍛鍊，只要運動的得當，並且每天都堅持，那為腰部贅肉苦惱的大家就有福了！
什麼馬甲線、a4腰，都是分分鐘就搞定的事情。
不過扎馬步，最好要有專人訓練，沒有人訓練也最好有個師傅幫你指導過，姿勢一定要正確才可以，要不然就適得其反了。
看看下面這位大哥的標準馬步，你準備好接受挑戰了麼？
最後科普一下，什麼才是正確的蹲馬步姿勢：
動作一：兩腿分開與肩同寬，將重心集中在身體**。雙腿站過寬重心會太低，站過窄重心會太高，都不利於下面的動作。
動作二：保持重心將兩手伸直舉在胸前，這個動作有助於拉伸身體兩側的肌肉線條，也有助於將下蹲後重心向前修正，不至於下蹲後向後跌倒。
動作三：兩腿半蹲，不要蹲過低，大腿感覺酸酸是比較合適的角度，太低重心不穩，太高大腿肌肉受力達不到馬步的要求，瘦腿無效。
好了，想**或者想增強體質的各位，現在就可以紮起來啦~~
3樓：夏娃視聽
長時間堅持扎馬步真的有神奇效果的，不相信的話，你可以試一試，不過這個一定要循序漸進的來，不能強求自己扎馬步多少時間，要積累，一開始可以後背挺直靠牆。
扎馬步可以說中國武術者入門的必備技能之一，這個不僅可以鍛鍊人的下肢力量，使下盤更加穩固，「坐如鐘，站如鬆」就需要很好的腿部支撐，扎馬步就可以很好的聯絡，扎馬步還可以使人心平氣和，心態放輕鬆。
鍛鍊你的意志，這是一種堅持中看出成效的運動，慢慢地你的身體也會發生變化，不僅感覺走路火跑步很輕鬆許多，拎重物也會不那麼的大喘氣了。
4樓：搞笑遊戲君
第三個，可能是一個不怎麼明顯的效果，大家可能平時也挺少聽說，扎馬步這個東西，還可以調節腸胃，說實話，現在腸胃問題對於我們來說可是個大問題了，因為長時間的熬夜，酗酒，加上飲食不調理，我們多多少少的腸胃都有點問題，如果你想有所改變，不妨練一下扎馬步吧。
5樓：
長時間扎馬步的話，真的有很神奇的效果，首先它會把你的大腿的線條練得很美，其實是一部會有很大的力量
6樓：越來越不敢找你
這樣鍛鍊腿部，「扎馬步」比「深蹲」效果還要好，堅持行動吧
每天體育運動健身有什麼好處
7樓：水平不害怕
1減少脂肪增加肌肉，增加肌肉有助於**，隨著肌力訓練帶來的肌肉增多，肌體在靜態下的新陳代謝率也會逐步增加，所以每天你都會消耗更多的熱量。2強壯體格 研究表明，中等強度的力量訓練能使人體的肌力提高30-50%。力量的增強不但會使人們更容易完成一些日常勞動，而且還能使人變得精神飽滿。
壞處： 有的健身房空氣流通不好，因為人比較多呼吸不到新鮮的空氣，對於身體改善並無多大作用。健身房以營利為目的，花錢當然比戶外自由運動要多得多，當然在健身房有專業人員指導會起到事倍功半的作用，但是不是所有的專案都適合每一個人。
8樓：南山_姜老師
身體健康你現在可能體會不到，由於你還年輕。到了35歲以後，運動的人和不運動的人，從外觀就能馬上分辨出來。估計體外特徵都能差10多歲。
並且到後期身體沒病，對自己對家人都有益處。希望你也加入這個運動的隊伍裡
9樓：顧元聰
每天運動一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子。
10樓：我愛玉面書生
每天體育運動健身能夠增強你的體質，遠離疾病的困擾，塑造你優美的形體，使你每天都精神抖擻。
11樓：嗨咯炫酷斃了吧
有益身心 增強免疫力
每天體育運動健身有什麼好處
12樓：呂傅香華姬
現代社會每個人都面臨挑戰。升學壓力、職業競爭、感情糾葛、人際關係、健康問題，種種心理衝突常常引發機體的異常疲勞。那麼，有沒有一種有效的保健方法呢？有，這就是規律性的體育運動。
體育運動的強度因人而異，有器質性疾病者應在醫師指導下進行。按科學鍛鍊的要求，常用運動強度指標為運動時每分鐘最大心率加年齡達到170～180，如要求精確則採用最大心率的60％～85％作為運動適宜心率。運動頻度一般要求每週3～5次，每次持續20～60分鐘。
年輕人選擇耗氧量大的運動如游泳、爬山、跳繩及健美操，中老年人可選擇步行、慢跑、太極拳、迪斯科等。規律性體育運動至少有四大好處：
1、驅除憂慮，煥發精神。煩惱的最佳「解毒劑」就是運動，當您煩惱時多用肌肉，少用腦筋，其結果將會令您驚訝不已。沒有人能在健身房或爬山作激烈運動的時候，還對剛才發生的不快之事耿耿於懷。
不管是什麼人，體育運動都能使您的精神為之一振。一個人身體越健康（包括心理的健康），抵抗疾病和工作、家庭壓力的能力越強。
2、**健美，改善胰島素抵抗。肥胖常常伴隨著高血壓、2型糖尿病和血脂異常，都是心血管疾病的危險因素，被稱為胰島素抵抗綜合徵或x綜合徵。美國的一項研究證實，身體能量是消耗與發生2型糖尿病之間呈反比，每天用敏捷活潑的步伐行走1小時可使2型糖尿病的發生降低一半，危險最低的是採用有氧運動及健美操練習者。
3、促進心肌灌注，降低男性卒中發病危險。日本京都大學對有醫療保險的心肌梗死、心絞痛、心臟手術後、有冠心病危險因素的67例患者採用了集體運動**，運動處方視患者個人狀態而定，運動專案包括慢跑、步行、伸展運動、乒乓球、微型網球、郊遊、滑雪等，以需氧運動為主。平均隨訪70個月，經科學測定確認54．8％的患者心肌灌注改善，患者抑鬱傾向明顯減少。
美國哈佛大學lee的一項新研究也表明，不活動是一個與吸菸或高血壓同等重要的卒中危險因素，中等量的運動可使男性卒中發病危險幾乎減半。
4、增強骨承受負荷，減緩骨質疏鬆。2023年第三屆國際骨質疏鬆研討會上，美國骨科教授frost介紹了骨質疏鬆的新概念——在神經系統調控下的肌肉質量（肌肉容積和力量）是決定骨強度（包括骨量及骨結構）的重要因素。澳大利亞的另一研究發現，股四頭肌越弱，骨質丟失越多。
可見，運動在保持肌肉強度的同時也減緩了骨質脫鈣、疏鬆。
今天，人們越來越多地遭受到因少動而導致的各種併發症的困擾，這種狀態難以被保健品所校正，讓我們迅速行動起來，跑一跑、跳一跳，煥發一個青春的你和我
運動健身和體育訓練有區別嗎？
13樓：賽普力量
參加健身培訓有什麼好處?現代社會健身已經慢慢的成為時代的新潮流，大家不會再去吝嗇花費時間和金錢來強身健體，如今，不分職業、不分年齡，不管在**，總會發現對健身感興趣的人，是什麼讓大家如此瘋狂的締造他們的身體?我猜健康強壯的身體、健壯的肌肉是比較吸引健身人士的一點吧!
健身真的需要花費很多的時間並且需要很強的耐性。在健身領域出類拔萃的健身愛好者，真的很值得敬佩。因為強壯的肌肉是對他們辛勤鍛鍊的獎賞。
努力是一種生活態度，在健身房中辛苦鍛鍊的所有人抱著各自不同的初衷揮灑著汗水，或是**或是讓自己有一個更健康的體魄，但不管做什麼事情，當堅持完成了量變到質變的程序，或許再繼續下去的理由，就不再是單純的初衷而變成了一種對生活態度的專心和堅持。如果你也不想看到臃腫不勝的自己，不想每天過得昏眩蒼茫，不時為自己的健康煩惱，那麼從現在開始，開始你的健身培訓吧!保持健康這會成為你堅持下去的理由。
如果你是剛剛準備健身的小白，建議選擇一家專業的健身教練培訓機構去參加系統的培訓，這樣你在學到健身專業知識的同時，還能夠科學的健身，減少因為不科學的健身而對自己身體造成的傷害。作為國家的首都北京，不管是經濟的發展還是教育的水平都是獨佔鰲頭的。大多數專業的健身教練培訓機構都集中在北上廣這樣的一線城市，國內頂級的培訓機構中在北京有半數左右。
其中在北京成立的也有不少。
賽普健身教練培訓基地2023年在北京成立，是國內成立比較早的一批培訓機構之一，賽普健身教練培訓基地在多年的課程研發和教學過程中，通過實際問題，不斷尋求解決方案。對於運動科學研究，教育和實踐應用，健身教練專業人員專業認證、職業發展和繼續教育等方面有著豐富的經驗。2023年，賽普健身培訓基地將推出全新升級版saipu-cpt(8.
0版)課程，在原有課程的基礎上，更加重視教學思維與課程間的融會貫通。
saipu-cpt(8.0版)專業認證課程以培養使用者需求能力為基準，制定cpr心肺復甦&6大課程模組(pft體適能訓練、私人普拉提、運動損傷和預防、私教功能性、私教搏擊、私交會員管理)為教學內容，培養學員獨立解決問題的能力。來賽普學習私教，讓你更專業，更有保障。
賽普健身教練培訓基地擁有自己的就業服務部門，賽普健身的就業合作伙伴覆蓋全國各地，保證每個賽普畢業的學生都能有很好的就業平臺;入學簽訂就業協議，免費推薦工作，保障學員就業，針對性安排工作，方便學員選擇就業及就業需求。高費用帶來高收益，賽普健身教練培訓基地不僅可以學到專業技能知識，還是對自己的未來進行投資，在職業道路上得到賽普健身教練培訓基地平臺帶來的眾多發展資源。
參加健身培訓有什麼好處?努力大於天分，在一件事上花費的時間和精力與成功的可能是成正比的，不試一把，不努力一下，你怎麼知道自己不行哪?健身培訓能夠讓你遇見更好的自己。
時間不夠?工作太忙?別再找藉口了，給自己一個「說走就走」的健身，開啟一段更好的生活體驗。
長時間不眨眼對眼睛有損害嗎，長時間堅持不眨眼,對眼睛有什麼害處
當然有了，不過我想除了張飛這件事沒人能辦到！正常人的眼皮，每分鐘大約要眨動15次。眨眼對眼睛是有好處的 首先，它可以起到清潔和溼潤眼球的作用。其次，眨眼睛可以起到保護眼睛的作用。當風沙或飛蟲接近眼睛的時候，眼皮會自然眨動，這就擋住了沙粒和蟲子。當你的眼睛感到疲勞的時候，你眨幾下眼睛，就會覺得舒適一些...
每天堅持跑步長時間對身體好，天天堅持跑步對身體好嗎？
堅持跑步對身體有什麼益處嗎 每天要堅持跑40分鐘以上才能 最好不要低於40分鐘，不要快跑，要慢跑，類似長跑的那種方式。跑完後不要立即坐下休息，要適當走5 10分鐘路。跑步也有許多種型別，有短跑 中長跑 超長距離跑等。跑速不同，跑距不同，對人體產生的影響也不同。通常跑步鍛鍊是長跑，一般是清晨或夜晚，沿...
人不喝水可以堅持最長時間是多久，人不吃飯不喝水可以活多久？
從人生理反應來講，不喝水最多能堅持72小時，最終會死於脫水。如果只喝水，但不進食，最多能堅持一週。一個健康的身體，心臟要跳動 肌肉要活動，都需要充足的蛋白質 脂肪 糖分來維持正常的運轉。禁食時人體會缺少三大營養物質 一是碳水化合物，沒有它人體神經細胞 肌肉細胞全部 停工 導致昏迷 二是蛋白質，禁食後...