1樓：匿名使用者
空氣不錯，不過睡眠不好
2樓：珍藏心底的祕密
聞雞起舞，很好，贊!
3樓：匿名使用者
很好 就是要注意安全問題
4樓：匿名使用者
相關跑步的知識如下：
最適宜跑步的時間
理論最佳時間14:00~19:00，人體活動受生物鐘的控制，按生物鐘規律來安排運動時間，對健康更有利。
冬季健身在下午的14:00~19:00之間比較理想。
此外，室外溫度比較高時，人體自身溫度也比較高，體力也比較充沛，這個時候很容易興奮，比較容易進入運動狀態。
下午（14:00~16:00）：是強化體力的好時機，肌肉承受能力較其他時間高出50%。
黃昏（17:00~19:00）：特別是太陽西落時，人體運動能力達到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上升。
晨跑夜跑的優劣
晨跑的優劣：晨跑會成為一種愉悅的經歷，喚醒你沉睡中的身體，促使神經興奮，讓你的身體變得更加靈活，思維更加敏捷，這將給您帶來滿足感及成就感。晨跑不宜過早，清晨人體各臟器的運轉仍處於較低水平，胰島素水平較低，調節功能也不太穩定，這時候運動，對於心血管功能較差的人來說是比較危險的。
清晨空氣中二氧化碳指數最高，而且前一天懸浮在空氣中的塵埃也並沒完全消失，這時的空氣質量遠不如晚上的好。
夜跑的優劣：黃昏時分，大氣內的氧氣濃度最高，人的感覺最為靈敏，協調能力也比較強，體力的發揮和身體的適應能力最強，並且這時候的血壓和心率較平穩，比較適合跑步。夜跑時要注意安全，晚上路燈光線較暗容易崴傷腳，還要注意人身安全和交通安全，同時晚上跑步不宜過量，防止過度興奮影響睡眠。
上班族如何安排跑步時間？
建議根據自己周圍環境和工作時間來安排適合自己的時間。對於大對數正常體質的人來說，只要避開飯前半小時，飯後一小時以及睡前兩小時，其他任何時間都可以進行的。
老年人如何選擇合適的跑步時間呢？
忌不好的天氣跑步，雨天跑步易著涼感冒，誘發多種疾病，霧天跑步，由於霧滴含汙染物，易吸入大量汙染的空氣，可引起呼吸道疾病和各種過敏反應。同時不要迎風跑。建議老年人可迎風時走，側風和背風時再跑。
晨跑不宜過早，經過一夜的時間，汙染物在空氣中堆積比較多，太陽出來之後，這些汙染物在空氣中進行一定的稀釋分解，空氣質量就會相對好一些。
空腹時不宜跑步，最好跑步前吃點東西，過半小時再開始熱身跑步，但也不要吃過飽，防止運動時身體各部位供血不足。
晚飯後不要立刻跑步，吃過晚飯後不宜立刻跑步，那時候血液集中在腸胃進行消化工作，立刻活動影響消化，吃過晚飯半小時後活動為宜。
青少年跑步最佳時間
青少年跑步的時間最好安排在下午，早晨跑步容易導致學生疲勞犯困，影響聽課。同時需要尊重青少年自身意願，根據學生自身情況來選擇，否則容易在青少年中造成逆反心理。
跑步**最佳時間
晨跑是跑步**最佳時間。早上進行長時間跑步，在沒有足夠糖源補充的情況下，能夠調動更多脂肪給身體功能，從而達到**的效果。為什麼晚上不是跑步**的最佳時間呢？
因為人體經過一天食物補充後，能夠通過補充的食物給**者提供能量，這樣對於調動脂肪分解功能就相對較少，所以夜跑**相對於晨跑的**效果差一點，不是跑步**的最佳時間。上述原因只是普遍規律，具體到個人身上則另當別論。因此，最佳的跑步鍛鍊時間應該是自己最有鍛鍊慾望的時間，而不必拘泥於理論建議。
晚上9點跑步對身體好不好？
5樓：匿名使用者
晚上9點跑步對於身體會是很好的鍛鍊。對於身體有明顯的保健作用。
一，9點後跑步是飯後運動的最佳時間
飯後的兩個小時後，食物已經得到了大致消化，胃內已經所剩無幾了，這個時間段進行跑步訓練，有助於消耗體內的能量，通過運動，把體內多餘的熱量釋放掉，從而達到**和強健身體的目的。
二，9點後跑步有利於精神放鬆。
一般晚上9點後，白天的繁華喧囂已經逐步進入尾聲，路上的行人和車輛也會相對的減少，從而有利於放鬆精神壓力，專心一致的進行體育運動。通過跑步運動，使心臟也得到了鍛鍊，從而鍛鍊了心肌的收縮舒張能力，對於預防心臟病有較好的效果。
三，9點後運動回家真好是睡覺的最佳時機。
正常的健康人群睡覺的時間一般為晚上10點左右，這個時候睡覺的效果最好，腹中食物幾乎被消化了，通過運動後產生的疲勞感，會增強入睡的效果。從而達到最佳的睡眠效果。所以，9點以後的跑步，對於強健身體，促進睡眠是大有益處的。
是一種極好的鍛鍊方式。
6樓：匿名使用者
首先，你要確定一下自己的睡眠時間。睡前運動是不好的。第二，晚上9點運動對身體好不好？
這個問題有點泛，我要跟你說，你知道很多田徑比賽是在晚上進行的嗎？你知道nba的球賽基本都是在晚上進行的嗎（除了聖誕節等一些其他節日或日子）？好吧，我告訴你，晚上的時候，身體的狀態是比白天更好的。
第三，運動對身體好不好？這要分開說，有氧運動對身體是有很多的好處的，達到鍛鍊的效果也會慢慢顯示出來。但劇烈的運動就對鍛鍊達不到很大的效果，但是，這些運動卻也能給你帶來歡樂，例如打籃球。
最後，跑步對身體的影響，由其是在晚上，可能就是讓你的肌肉處於興奮狀態，睡覺的時候可能遲點才能睡著羅。問題不大，反正我也經常晚上跑步，也不見我失眠！
凌晨2、3點跑步好嗎？
7樓：匿名使用者
最佳的鍛鍊其實是根據你自己最有鍛鍊慾望的時間來安排的。有人認為，傍晚時分鍛鍊最為有益。其理由是：
人的各種活動都受「生物鐘」的影響，無論是身體的適應能力，還是體力的發揮，均以下午和接近傍晚時分最佳。早上則反之，運動時的血壓與心率都較傍晚時明顯升高，對人體健康會構成威脅。另外，由於空氣中汙染的物資經過晚上的沉降後清早會集結在1-2米處,即我們呼吸的位置.
所以,鍛鍊時最好選擇空氣清新的地方。
但我認為，應根據每個人的具體情況來決定，如你的血壓和心功能不太正常，則早晨不宜鍛鍊。 如果是為了**，為了增加對運動技能的記憶，早上非常好。人在早晨一覺醒來的時候，已經把昨晚吃進去的能量消耗得差不多了，這個時候不吃飯去鍛鍊，就會導致一個結果——「燃燒」脂肪。
因為早上能量沒有了，肝臟裡還有一部分糖原，當這些糖原的濃度降低到一定程度的時候，脂肪「燃燒」就會成為主導的供能方式，這時就使**成為可能。所以早晨運動對**、對防治脂肪肝有特殊的好處。此外，人在早晨的時候，學健美操、學交誼舞、學太極拳……學任何一種技能，都比在其他時間學更容易掌握。
因此，早上鍛鍊取得的健康效益，在某種意義上說更多一些。時機以不影響你的作息時間(如睡眠)為好。
鍛鍊時間長短根據個人的身體情況，以脈搏120-150次為宜。或談話實驗，如果運動的過程中喘得都說不上話了，就說明運動過量了。
8樓：匿名使用者
不好！最理想的跑步時間是早晨6點和下午4點以後，選擇樹林較多的地方跑，比如公園。不要去馬路，馬路汽車的廢氣多！
9樓：匿名使用者
是凌晨太早了，只不過是自以為是就行嘛
晚上7點8點跑步好不好
10樓：變啦
晚上7、8點運動可以的。要注意的就是晚飯後一個小時內不宜運動
，睡前2個小時不宜劇烈運動。1，專業運動員的訓練一般安排在下午，因為下午是人體激素、力量、各種反應最佳的時刻。2，對普通人而言，時間早晚對體力影響的差異微乎其微，不需要特別考慮。
選擇運動的時機應以自身的時間和飲食安排為主。
11樓：變啦
好。一天中最適合運動的時間段就是這個時間，建議是吃晚飯後的一個小時左右，也就剛好是這個時間
12樓：變啦
夜跑也是可行的，但是效果沒有晨跑好，不過一樣是消耗你自身的熱量，有助於**的，能堅持，靠運動都是有效的，加油哦。
13樓：變啦
好。沒有確切說法幾點鐘跑步好，但是多跑總比不運動的好。掌握好跑步的方法，不要運動過量或者方法錯誤傷身就行。
14樓：阿豪u窞e艕
工作的煩惱**玩大概要多少費用？
抱一種打趣的情緒來對待自己做不好的事情，一旦做起來了儘管樂在其中。勘
我是上夜班的，每天凌晨2點多跑步到3點半，這樣對身體會不會有壞處。
15樓：涼城小巷雨未停
你的作息時間就不對啦！這個時候大腦應該處於休息狀態，而且你本身夜班也不太好的，會有可能脫髮，如果你是女孩就會雄性激素增多，汗毛會很重，
16樓：匿名使用者
不會不過不劇烈運動。
17樓：萊牧駱冬雁
凌晨不睡覺本來就對身體不好！身體晚上也是要休息的！五臟六腑會陸續在不同的時間段，進行休息，修復的！
不然對相應的器官是損傷很大的！偶爾是沒什麼問題，但是長期這樣的話，多多少少毛病都會跟著來了
早三點跑步好嗎？
18樓：匿名使用者
不要太早起來跑步，早上三點還是屬於太早了點，正是肝經需要休息的時間，還有那時空氣質量並不好，不適合跑步。
19樓：活爾喆
任何鍛鍊方式都沒有絕對的好或者不好，你自己試試就知道了。 就像之前有人說早上跑步不好。但是為什麼，因為有些人低血糖空腹跑步容易暈倒。
但不是每個人都低血糖。 如果你想三點跑的話你可以先嚐試一下，如果幾天後感覺不錯的話，可以堅持下去。另外有人說肝臟排毒？
你的肝臟都是跟根據你自身的生物鐘調節的，如果你養成了3點跑步的習慣久而久之你的肝臟會隨著你的習慣調節。另外如果是城市的話早上三點空氣很好。如果是植被多一點的地方，空氣最好的時候是黃昏。
晚上9點跑步對身體好不好？會有什麼影響
晚上9點跑步對於身體會是很好的鍛鍊。對於身體有明顯的保健作用。一，9點後跑步是飯後運動的最佳時間 一般在飯後的兩個小時內，人不宜做劇烈的運動，因為食物在胃內還沒有被消化掉，劇烈的運動會使胃部受到食物的拉伸和顛簸，比較容易傷害到胃黏膜，有誘發胃病的風險。現代生理性已經用實驗驗證了這個觀點。而在飯後的兩...
冬天晚上跑步好嗎，冬天晚上跑步好不好？
從運動醫學的角度看，晚上跑步更科學。只要掌握好運動強度，晚上跑步還會讓人睡得更香。輕微疲勞正好休息 運動醫學教研室主任兼任 中心主任矯瑋介紹說，運動醫學已經證明，早晨剛起來時，人體各臟器的運轉仍處於較低水平，這時候鍛鍊，對於心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的。而人體的活動能力在晚上被充分開發出來，...
每天凌晨5點起來跑步好不好，堅持每天凌晨四點起來跑步，一個小時的有嗎
有些人早上空腹跑有低血糖的情況，這類人就應該在飯後一個小時再跑步了。所以早上5點跑步有點早，不過具體運動時間還是根據個人作息來安排。如果時間非常充裕，那麼建議下午鍛鍊，這個時候相對來說體力比早上和晚上更好。你體力真好，睡得也挺早的，這樣其實挺好的，不過早上空氣會差些，建議可以適當在傍晚進行跑步訓練，...