1樓：開從波
記得我第一次演講的時候是小學三年級，那次的經歷我至今還記在腦子裡，滿臉通紅，眼淚水在眼睛裡打轉，本來在排練的時候我的表現是最好的，結果因為與我搭檔的男生站錯了位置，害得我有幾個動作出了錯，只得了個第三名。從那以後，不管是什麼樣的表演我都不再緊張害怕了，因為我會告訴自己，其實沒什麼，以自己為中心，不管發生什麼突發事件，都不能亂，當下面的觀眾不存在，就把眼前的一切當成是空白的，按照自己排練時的感覺去演講，講課。後來的結局也如自己想的那樣，別人都對我說，你真棒。
所以，我也相信，你也很棒。形式上的觀眾永遠沒有內心的觀眾讓你覺得恐慌，戰勝內心，你就贏了。加油！
2樓：小眼睛藝術家
就當對牛彈琴.
很有用的.
第一次要給100多人講課，怎樣克服緊張情緒？
3樓：關暢然
多試講幾次，對朋友，對家人，對同事都可以練習的。
4樓：小莫沒有你
你可以開始就坦然跟大家說，你是第一次給這麼多人講課心裡緊張，這樣的開頭就能緩解氣氛，你由緊張帶來的巨大壓力沒有了自我暗示，壓力隨著課程就會好的，沒關係，萬事開頭難，加油
5樓：smile火焰旋風
這是因為你是第一次，緊張是正常的，也許是你大場面見少了的關係，所以我建議你多與人交流，多參加些活動，鍛鍊下自己
6樓：匿名使用者
這種情況我一般都會摘掉自己的近視眼鏡，這樣就看不清楚他們的眼神了，感覺自己像是給一群熟悉的朋友，甚至是一群小朋友講話一樣，和小朋友講話不會怕不會心虛吧，不過最重要的是讓自己變得自信起來，鍛鍊了幾次，自然就不怕了
7樓：生命的葉
深呼吸，告訴自己：車到山前必有路，有路必有我xx！不要想太多，自然放鬆，我行我素，沒啥大不了的。
8樓：匿名使用者
緊張是難免的，但你要在心裡暗示自己你是最厲害的，他們是坐在下面聽你給他們講課。你是站在上面給他們講課呀，你比他們高一半呢，你怕啥。
9樓：o雨過天晴
換位思考 你是100多個人中的一個 你會很注意很注意臺上講師的各種言行舉止嗎 哪怕有點紕漏 你會很放在心上 然後去抨擊嗎 所以根本來必要去在乎 你就直接看你對面的強 別臺下的人
10樓：繡雲
好好準備，最好能收發自如，把講的內容爛熟於心，然後對著鏡子都練習，練多了就不緊張了！祝好運！
11樓：花石頭
放鬆自己，把這一百多人當成是課桌或者柱子，就會慢慢放鬆的，加油，祝你成功！
12樓：匿名使用者
根據我總結的經驗，就是在底下坐的各位你要把他們的頭看做是眾多的尿壺，保證你可以壓制心情的緊張
13樓：零七年的回憶
我從看過一本書叫【把時間當作朋友】是新東方名師李笑來寫的，其中有段關於在大課堂講課的文字，大意是，他每次講課都有些緊張，為了克服這些緊張，他會在備課時付出200%的努力，比如瞭解一些與所要講的內容沒直接聯絡的知識，然後大聲朗讀很多遍課文。
14樓：
講課或者演講，真正緊張的是上課或者上臺前五分鐘和開始後的三分鐘，一旦進入你自己的角色後，那就不會緊張了，試試吧
15樓：m裡的微笑
不要去想自己要做多好，否則很容易緊張。上臺前，可以先聽一首舒緩點的**。要深呼吸，並暗示自己一定會很成功。
還要喝點水，使情緒穩定下來。上臺後講課，可以不必一直看著臺下那些人。不然他們的一個細微的表情或動作很容易影響你，你就會更緊張。
16樓：東風泣雪
呵，可以開個無關大雅的玩笑，或自己的玩笑來緩解氣氛。這樣就會開心好多。也能拉近你們之間的關係。
17樓：匿名使用者
深呼吸，做心理暗示，把要講的東西掌握熟練，胸有成竹。還有，既然是讓你講，說明你有這個資本和實力，自信心。相信自己一定會做好。
18樓：匿名使用者
忽視他們的存在吧，就當對著一群小螞蟻在自言自語就行了
19樓：匿名使用者
想象就像給幾個人講課，放鬆心態，不用在乎一百個人的眼光，一百個人發現你的問題和一個人發現你的問題是一樣的，所以就當給一個人上課……
20樓：匿名使用者
好好備課，搞清楚邏輯順序，自己在家先試講一下，這樣上臺至少就不會太慌張，平穩發揮了！祝你成功！
21樓：匿名使用者
第一次講課緊張在所難免，講的多了就好了。提前備好課，把要講的內容背的滾瓜爛熟，不過腦子也能講出來，就不會因為緊張出醜了。
22樓：smile惜風
我也是一名教師，上個星期我們學校組織到武漢去參加優質課比賽，下面有三個專家和好多教師，剛開始也很緊張，後來真正上去之後就覺得沒什麼，把他們都當成我的學生，甚至可以把他們都當成是一些木頭人都可以！而且一旦你講的帶勁時候就會覺得什麼都忘記了！快要講課之前可以聽點歡快的歌聲，或者跟要好的朋友聊點開心的事都可以的，希望對你有用。
23樓：怡海飛彩
其實你應該這樣想，不就是講個課嗎，自己又不會掉肉流血什麼的，沒什麼大不了，多想幾遍就行了，也可以想一下最壞的結果是什麼，反正也不會有什麼傷害自己的事，講不好也沒什麼的，然後深呼吸
上臺演講如何克服緊張情緒？ 50
24樓：百度文庫精選
內容來自使用者:儒泊紫玥
如何克服演講的緊張情緒
首先，我們要建立一個認知，就是上臺演講、表演時的緊張是極普遍的問題，我也跟大家分享過自己如何克服演講的緊張的經驗。世界上最著名的表演者、歌唱家、球員，都有這種「怯場」的壓力，一旦成為眾人注目的焦點，就會引發如你所說的緊張反應。所以先接受這個狀況，明白這是一個普遍現象，並不是因為你內向膽小才會這樣，再外向自信的人上了臺，都會受到這種「怯場」的影響。
全世界著名的男高音都會因為擔心緊張而讓演出失常，多明戈的最高記錄是一場表演中聲音暴了五次。所以人人會怯場，這其中最大的兩個原因是：（1）準備不周全；（2）得失心太重，你說越想完美越弄砸，就是這個道理。
如果你知道上臺緊張是一個普遍性的問題，就不必那麼突顯自己的不行和困難，努力以平常心看待自己的緊張並接受它，一旦如此做了，你反而能和它和平相處。
要想有好的演講能力，平日需要多準備、練習，不要只是私下偷偷練，要在人前光明正大地練，大方地邀請同學、朋友給你回饋，甚至請他們為你錄音、錄影，讓你更有效客觀地評估自己，做出有利的修正。逃避並非上策，不如把逃的力量用來加強自己，使自己能夠迎頭趕上！
演講有許多不同型別，有專業的、大眾的等等，這些演講在表達方式及內容上都有很不同的安排。演講可以從練習中磨練出自己的風格，不過最重要的還是迴歸演講的目的，想要給聽眾甚麼？有沒有達到目標？
演講前好的心態和準備可以大幅度降低你的緊張，下面的
25樓：匿名使用者
首先，我們要建立一個認知，就是上臺演講、表演時的緊張是極普遍的問題，我也跟大家分享過自己如何克服演講的緊張的經驗。世界上最著名的表演者、歌唱家,球員，都有這種「怯場」的壓力，一旦成為眾人注目的焦點，就會引發如你所說的緊張反應。所以先接受這個狀況，明白這是一個普遍現象，並不是因為你內向膽小才會這樣，再外向自信的人上了臺，都會受到這種「怯場」的影響。
全世界著名的男高音都會因為擔心緊張而讓演出失常，多明戈的最高記錄是一場表演中聲音暴了 五次。所以人人會怯場，這其中最大的兩個原因是：（1）準備不周全；（2）得失心太重，你說越想完美越弄砸，就是這個道理。
如果你知道上臺緊張是一個普遍 性的問題，就不必那麼突顯自己的不行和困難，努力以平常心看待自己的緊張並接受它，一旦如此做了，你反而能和它和平相處。
要想有好的演講能力，平日需要多準備、練習，不要只是私下偷偷練，要在人前光明正大地練，大方地邀請同學、朋友給你回饋，甚至請他們為你錄音、錄影，讓你更有效客觀地評估自己，做出有利的修正。逃避並非上策，不如把逃的力量用來加強自己，使自己能夠迎頭趕上！
26樓：北極雪
上臺前如果有緊張的情緒，儘量不要去想到臺上緊張怎麼辦，這時可以想些其它搞笑或愉快的事情轉移下注意力
上臺演講緊張怎麼辦
演講前，多做幾次深呼吸，給自己心理暗示，告訴自己是最棒的
上臺演講緊張怎麼辦
演講時，如果你感覺略微緊張，目光儘量聚焦在一個位置（比如某一個同學的桌子或者後黑板），不要四處遊移，等緊張的感覺緩解了，可以試著與觀眾進行簡短的眼神交流
上臺演講緊張怎麼辦
演講過程中，感覺緊張了，雙手可以試著按在桌面上，或者抓住桌子的邊緣，這樣有助於分擔自己演講時的緊張感
上臺演講緊張怎麼辦
儘量不要在有緊張的感覺時，試著用幽默來化解自己內心的緊張，除非你是演講高手（而演講高手一般很少緊張）。因為如果你的幽默感沒有引起共鳴場面會更尷尬，使得你完全淪陷在緊張的感覺中
上臺演講緊張怎麼辦
演講過程中，如果因為緊張導致口齒不清，可以試著用手勢協助表達自己的觀點，全身的運動會使身體不過於僵硬，有助於緩解緊張
上臺演講緊張怎麼辦
27樓：南閣子心理諮詢
把臺下的人都看著是不會動的土豆，就像平時自己一個人朗讀的時候那樣自信的說出來就好。
28樓：匿名使用者
初次上臺緊張是必然的，只要深深呼吸一口氣，目中無人該怎樣說就怎樣說，說著說著就不緊張了。
29樓：匿名使用者
當眾講話緊張，重要場合緊張，人太多緊張，有領導專家在緊張，這都是非常正常的事，但如果緊張過頭了，影響了正常發揮就太丟人了，如何快速解決緊張呢？
1、心理上接受緊張
劉德華、吳京、馮小剛、謝娜、楊瀾等名人都有演講緊張的經歷，類似的例子還有很多，只要你是正常人，都會有緊張的情緒，與其控制緊張，不如接納緊張，適當的緊張對發揮特別有幫助，這是眾多演講者的經驗之談。
2、內容上有底氣
要想不緊張，在內容上一定要下功夫，你要了解聽眾的興趣和需求，然後有針對性的準備，你對內容越有底氣，你就越自信，當聽眾對你內容感興趣時，你也就不緊張了。
3、嘴上承認緊張
越裝著淡定，心理越發緊張，與其紙裡包不住火，不如坦白從寬，我承認自己緊張，當你說真話的時候，反而放下了包袱，這也是以弱勝強的一種策略。
4、聊天而非演講
為什麼你那麼緊張，就是因為你在演講，而非說「人話」，客套話，場面話，官方話，書面語，這些都是你緊張的源頭，它會讓你緊張，關鍵聽眾也很討厭，請你正常說話，找到聊天的感覺而非演講的感覺。
5、節奏感
剛上臺最容易緊張，語速也飛快，然後就開始口誤、口頭禪、廢話、錯話，然後你就更加緊張了，請放慢語速，適當停頓，等一等自己，也等一等聽眾，把控好你的節奏。
6、動一動
緊張的時候，肌肉都是緊繃著，因為「戰鬥-逃跑綜合證」讓你做好了拼命的準備，如果你傻站著，肌肉的緊繃會導致你手抖、腿都、聲音抖，最好的辦法就是適當的走一走，適當的運用一些手勢，找一找雙肩放鬆的感覺，調勻呼吸，緊張感會逐漸消失。
以上的方法都很管用，是我這些年教授演講和實踐的經驗，只是知易行難，最好的方法還是找到一個演講訓練班，就像學英語找到一個英語培訓機構一樣，它一定是最快的方式。
第一次上臺表演，如何幫助孩子克服緊張 怯場
內心多給孩子加油打氣，我覺得多鼓舞他確實能夠緩解他內心的壓力，父母所能做的也只有這一點了。要多多表揚他，鼓勵他，讓他對自己有信心，同時也不要給他太大的壓力，只需要告訴他，就算失敗了，媽媽也是超級愛你的。首先，上臺前準備一定要充分，切不可臨時抱拂腳。節目並不是學會就可以了，一個故事或者一個動作在臺下必...
第一次講課,正式上課前該說些什麼呢
學生要與老師充 復分的制融合學習效率才高,不知道你本 一開始要打破陌生的場面千萬不要切入正題,那樣會讓學生感到厭煩對你以後的教學不利。剛開始應先介紹自己講小笑話,一定要記住學生的名字 記住一定要微笑,微笑,再微笑 真誠的微笑,發自內心的微笑,眼前的學生都是喜歡你的,先介紹下自己,然後隨便聊聊。比如講...
第一次約會如何牽手第一次約會，怎麼牽手？
第一次約會你要安排好約會的細節，約會的流程，約會的專案等等。不要直接就bai上去牽手，你需要通過du一些小zhi 技巧。1.試探一下 如dao果兩個人都是挺害羞的版，有時候就權 會感覺到對方想要碰自己的手，但是女孩子也不會特別的主動的說要把手給他。可以試探著伸一下手碰來碰去，然後兩個人就慢慢的把手牽...