1樓：五一碼頭
開始做一些適應性運動會好點
2樓：月亮超級亮
千萬明天還要練。停啦就完啦。下回練還會痛的。給個好評吧
3樓：財經陰陽眼
做點小規模恢復性運動
4樓：看滿地霜
就是要趁著這種感覺繼續運動下去
5樓：晒月亮的稻草人
休息一兩天後再繼續的最好。
6樓：浪漫♀水音
繼續運動，但是不要過力，要舒緩一點，持續幾天就會好了
7樓：心酸一世
可以繼續運動，但是要記得運動量要減小一些，慢慢就會回覆了，希望能幫的到你
8樓：中風偏癱痛風剋星
有科學的適量運動，建議學一下內氣功、瑜伽、太極、打坐、廣場舞、競走等柔性一點運動！一定先練氣，氣走全身！一通百通，百病去無蹤！
9樓：金風凝香
能疼一個月，你的身體就會發生本質的變化，現在放棄，你的運動就白費了
10樓：匿名使用者
不要停 繼續過幾天就好了
11樓：匿名使用者
繼續吧，身體乳酸迴圈建立需要三天。挺過去就好了，親，加油哦？
12樓：手機使用者
其實堅持幾天就沒有這種感覺了，運動在於每天。即使你段練得再好只要十幾天不練這種感覺又會再有。
13樓：匿名使用者
做拉伸，最大幅度拉，哪兒難受就反向拉，打碎包裹肌肉的乳酸，乳酸吸收了就沒事兒了
14樓：手機使用者
兄弟呀，你和我一樣，百圖而費。，永遠也不會堅持到底。
15樓：
要想身體棒棒的，就繼續努力，加油，我精神支援你。
16樓：你打二爺
繼續，不過運動量要小一點
17樓：手機使用者
我看你還是歇一下吧 那樣會有比較好的身體
18樓：茉雅ζ高階奢侈品
慢慢來 不要一下過激運動
我因為太久沒運動了想每天鍛鍊一下，可是做完第二天身上就很痛，使不上勁，那我現在是繼續下去還是等不痛
19樓：耀眼的金星
繼續下去，再過幾天就不會有這樣的現象了，屬於很久沒運動突然運動喚起沉睡的骨骼細胞，加之骨骼還沒適應，所以身痛。要持之以恆，才會使身體更好地得到鍛鍊。
20樓：默言
繼續吧，因為你很久沒運動了，所以身體還不適應，肌肉會痠痛是正常的，過段時間就會好的。
21樓：ly小蘋果
運動要循序漸進，合理安排運動強度，開始時要適量，慢慢增加！目前痛的話可以做做有氧運動！
22樓：說的什麼玩意
前期最好隔一天鍛鍊一次，而且強度不能大，慢慢加，心血來潮的高強度運動沒好處
23樓：財擦擦擦
繼續鍛鍊，如果休息下次運動完還會很痛
24樓：
繼續堅持，一般一週左右就沒事了
25樓：匿名使用者
當然繼續了，量可以小點
26樓：苦農先生
繼續，但要適量，可以少量多次！
27樓：影的約定
繼續，不過運動量要減一下。
很久很久沒運動了,動了一下渾身疼,怎麼辦
28樓：匿名使用者
親，如果你很久沒有運動了，
昨天突然做了大幅度、高強度的運動，
肯定會出現身體肌肉不適應的現狀，
輕者渾身痠痛、有時連腿都抬不動、腰都直不起來，重者會出現肌肉損傷、身體某部位扭傷。
所以，當你很久沒有做運動時，
一定要在做運動前熱熱身、充分活動活動，
然後再做一些適量的運動，
一定要循序漸進，切不可突然做大量的、超負荷的運動，這樣身體會受不了的。
當然，如果你現在只是出現了渾身疼，
沒有別的扭傷現象的話，
過一段時間就會好的，
建議這期間別再運動了，一定要注意多休息，
可以出去走走，伸伸胳膊、踢踢腿，
別再運動了。等好了之後再由小到大地加大運動量，這樣保證不會出現渾身疼的現象了。
祝你健康，謝謝！
29樓：教練
我是健身教練，正常和自然的情況 ，肌肉細胞表膜比較脆弱，通過一段時間的鍛鍊 就好多了 ，加油朋友 ，有健身疑問可以找本教練解答
30樓：匿名使用者
這樣看……你身體素質真的好差啊！按道理深蹲會導致大腿部位痠痛，俯臥撐是上臂，仰臥起坐是腹部。你第二次卻只能做深蹲，我可以理解你第一次深蹲沒有做標準嗎？
運動這種東西一定要循序漸進的，適當的暖身運動是必須的，還有不能一下子進行大劑量的高強度的訓練，那樣肌肉無法適應這種突然的變化。你可以先選擇小劑量的運動，還有如果肌肉痠痛的話及時用熱敷的方法排解下。一個星期後就什麼事都沒有了。
還有運動一定要堅持，如果你因為疼就停止運動不疼再開始運動。這樣就完全沒有運動的效果！
31樓：燈火小染
很正常 啊 ，長時間沒有大量運動，然後突然像你這樣20個俯臥撐,20個仰臥起坐,20個深蹲當時沒什麼感覺，不過第二天腿疼肚皮疼 ，這很正常。歇歇就好了，
平常隔三差五去鍛鍊一下挺好的，不要突然大量的訓練
32樓：
肌肉勞損拉上了，建議長期不運動的話不要開始就做劇烈運動，慢慢來。
很久沒運動，打了一場羽毛球，第二天有一點腰痠背痛，還能繼續運動嗎？
33樓：匿名使用者
長時間不運動，肌肉等組織充血緊張，拉伸過度造成痠痛現象出現。一般在不干預的情況下一週內即可自動消除。如果想盡快消除，建議多做拉伸運動，每個動作保持15秒以上，每個部位2-3次，能夠幫助你的肌肉組織儘快恢復。
另如下次再有類似的情況，儘量再運動前多做拉伸運動，再配以運動後拉伸，能夠最大限度的減少痠痛反應，還可以降低受傷的概率。
當然，最好平時堅持鍛鍊！
34樓：匿名使用者
這都是正常現象，不過還是應該不要做過於劇烈的運動，運動前多活動以下，可以緩解痠痛！減少受傷的機率！運動沒問題！
35樓：
可以，長時間不運動，出現這樣的情況是正常的。活動幾天就沒事了，你試試去做，熱身以後疼的感覺會減輕的。
36樓：****泡菜
很正常，很久不運動身體突然適應不了，所以會導致這樣，肌肉痠痛，過幾天就好了，建議你經常參加下運動，身體健康！
37樓：貓貓的善變
應該可以，要先熱身噢。
急…求！昨天運動了今天腰很疼，直不起來！原因是什麼？急求…謝謝
38樓：紅黑石
做了什麼運動？閃到腰了。貼個膏藥吧。休息幾天。
39樓：水雲煙波
由於運動相對過度，導致機體內產生的乳酸不能在短時間內進一步分解為水和二氧化碳，氧氣**不足而形成無氧代謝，從而導致大量的過度產物乳酸在體內形成堆積。 乳酸堆積會引起區域性肌肉的痠痛。
很久很久沒運動了,動了一下渾身疼,怎麼辦
親，如果你很久沒有運動了，昨天突然做了大幅度 高強度的運動，肯定會出現身體肌肉不適應的現狀，輕者渾身痠痛 有時連腿都抬不動 腰都直不起來，重者會出現肌肉損傷 身體某部位扭傷。所以，當你很久沒有做運動時，一定要在做運動前熱熱身 充分活動活動，然後再做一些適量的運動，一定要循序漸進，切不可突然做大量的 ...
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