1樓：④亡臨近
一日三餐的營養食譜，你根據當地的物產，靈活掌握。
不同性別、年齡、勞動強度的個體所需要的能量和食物量不同，應根據具體情況加以調整。
正常成年人每天需要五大類食物：
1. 穀類薯類及雜豆；
2. 蔬菜類和水果類；
3. 畜禽肉類和魚蝦類；
4. 奶類及奶製品和大豆類及堅果；
5. 油和鹽。
成年男性一日三餐食物量如下。
一、早餐：
1. 穀物100克；
2. 雞蛋50克；
3. 豆漿200毫升；
4. 蔬菜100克和水果100克。
說明：早餐包括以上4類食物，則為營養充足；只有3類，營養較為充足；只有2類或者以下，營養不充足。中餐和晚餐除此之外，再加畜禽魚蝦共5類食物。
二、中餐：
1. 穀類薯類及雜豆200克；
2. 畜禽肉45克；
3. 魚蝦50克；
4. 蔬菜200克和水果150克；
5. 豆腐乾50克或者豆腐100克。
三、晚餐：
1. 穀類薯類及雜豆100克；
2. 畜禽肉30克；
3. 魚蝦50克；
4. 蔬菜200克和水果150克。
5. 豆腐乾50克或者豆腐100克。
晚間零食：堅果20克。
臨睡前：牛奶250毫升。
日限鹽6克。
日限油25~30克。
日需飲水1200~2000毫升。
2樓：匿名使用者
需要提醒的是，很多食物不能同時吃，否則會有害健康。比如豆漿和雞蛋雖然都可以作為早餐，但是千萬不要將雞蛋打到豆漿裡一起吃，這樣不利於營養的吸收。小蔥和豆腐雖然相剋，但是如果豆腐佔主要成分，小蔥只是配料就沒什麼大礙了。
誰能給我關於健康，營養的列表，我13歲，如飲食食譜，飲食習慣，日常生活習慣 10
3樓：
這個年齡正是長身體的時候 不是**的好時機 你只要平時注意營養均衡是不會發胖的 多做一些伸展拉伸的運動有助於長高 多喝牛奶豆漿 多吃水果蔬菜 早睡早起這樣才健康 不要吃垃圾食物尤其是薯條之類的零食 睡前尤其忌諱吃這些！
4樓：
哇 問得還真多 你的父母沒有教你嗎？呵呵
5樓：魏玉華也愛叢巍
13歲就開始研究這些了，你真是科技小能人！
給我一個健康的飲食習慣表 5
6樓：班德小楓
成年人一日三餐食物量如下（其他人群酌減）。
一、早餐：
1. 穀物類：麵食100克；
2. 蛋類：雞蛋50克；
3. 豆製品類：豆漿300毫升；
4. 蔬菜和水果類：各100克。
說明：早餐包括以上4類食物，為營養充足；只有3類，營養較為充足；只有2類或者以下，營養不充足。中餐和晚餐，再加畜禽魚蝦類則為營養充足。
二、中餐：
1. 穀類薯類及雜豆200克；
2. 畜禽肉45克；
3. 魚蝦50克；
4. 蔬菜200克和水果150克；
5. 豆腐乾50克或者豆腐100克。
三、晚餐：
1. 穀類薯類及雜豆100克；
2. 畜禽肉30克；
3. 魚蝦50克；
4. 蔬菜200克和水果150克。
5. 豆腐乾50克或者豆腐100克。
晚間零食：堅果20克。
臨睡前：牛奶250毫升。
日限鹽6克。
日限油25~30克。
日需飲水1200~2000毫升。
7樓：隨緣而安
早吃好中午吃飽晚上吃少，五穀雜糧，葷素搭配
健康的生活習慣，和飲食習慣，列個表我，追加幾百
8樓：林佐坤
早上早起，起來洗漱後一杯水，然後去晨練，回來後冷靜下來吃早飯，不吃油膩的，然後去工作，逛街等，中午要吃飽，注意不要吃垃圾食品，晚上吃的少，飯後去走走，睡前做做伸展運動有利於睡眠
誰能給我一個均衡的飲食搭配》？
9樓：匿名使用者
《中國居民膳食指南2007》適合6歲以上中國居民。
穀類食物每人每天應攝入250g~400g；蔬菜和水果每天應攝入300g~500g和200g~400g；魚、禽、肉、蛋等動物性食物每天應攝入125g~225g（魚蝦類50g~100g，畜、禽肉50g~75g，蛋類25g~50g）；奶類和豆類食物每天應吃相當於鮮奶300g的奶類及奶製品和相當於幹豆30g~50g的大豆及製品。烹調油和食鹽，每天烹調油不超過25g 或30g，食鹽不超過6g。
10樓：匿名使用者
世上沒有兩片完全相同的葉子，任何兩個人不能適用同一個標準。每個人的食量根據身高、體重以及每天能量消耗狀況不同而不同。
總的來說，首先確保能量**，也就是主食吃飽，然後儘量菜色豐富，這樣才能保證營養均衡，再就要注意補充某些營養成分，比如鈣，各種綠葉蔬菜裡面含有豐富的鈣質，另外還有牛奶等，每天注意食用補充。鹽分因消耗不同而不同，如果某天出汗比較多，就要適當吃鹹一點。正常健康的人體的調節機制是很完善的，如果你身體缺乏某種營養，你會對含有該成分的食物特別有食慾。
所以一般情況下想吃就吃，垃圾食品除外，而且不管什麼都不能過多，注意適量。
11樓：
每天食物種類應該在20種以上。
營養均衡全面了，身體發育自然棒！
英文翻譯：健康的生活習慣對於我們是非常重要的。我認為健康飲食習慣非常重要。和鍛鍊身體也是非常重要的
12樓：匿名使用者
a healthy lifestyle is very important for us. i think that a healthy diet is very important. and physical exercise is also very important.
我均衡的飲食和健康的飲食習慣很重要。的英語句子怎麼寫
13樓：百度使用者
i balanced diet and a healthy diet is very important
女朋友18歲生日了，很重要。她想要我給她個小小的驚喜大家快幫我想想
戀愛之前，為了得到對方，兩個人都過濾掉了對方的缺點，只看對方的優點.得到以後，兩個人都只看到對方的缺點，過濾掉了對方的優點，無論是戀愛前還是戀愛，都叫做自私。自私的戀愛是不理智的，沒有好結果的。所以我們要談理智的戀愛，而不是自私的戀愛。如何才能理智呢？就是要倒過來。戀愛之前，要過濾掉對方的優點，只看...
我是個18歲的男生，今年大一了，我有個初中同學，女生。初中畢業後上了中專，現在是大專。我特別恨她
我可以對於你的問題抱有別的幻想嗎？比如你喜歡她什麼的，不然你為什麼要想去改變這個女孩呢？不過她自己選擇的路，她自己要去走，她覺得大專是她想要的，你改變不了，她的思想你決定不了只能做的是給予她提示和幫助，她不聽也沒用，如果真的是我說的那樣的話，我覺得你適合更好的女孩，沒必要浪費時間，如果不是，只是朋友...
我是個18歲的男生。今年高三了。剛才我看了一下我們年級勵志的微電影。有感而發 “為什麼人和人差別這
其實最複雜和最恐怖的生物就是人，不一定什麼事情都要知道個透徹，就是你現在18歲還在讀書，但是有千千萬萬個同樣是18歲的青年卻已經在外拼搏打工，創業，只是生活環境和選擇的路不一樣而已 環境不同,思想相異,價值觀有差。我想能顧好自己就很不錯了吧。在我心裡,完美的青春就是能一直堅持自己的理想和初衷到最後。...