1樓：海豚八寶
沒休息好吧？
精神壓力大？
夏季天干氣躁，
要調整作息
時間，不宜
長時間工作、
學習。一般夏季中午
需要休息一會
兒，下午的
精神狀態
會好些。
晚上儘量不要
熬夜，不然睡眠
不好，白天打不起精神，
注意力不
容易集中。
2樓：怎麼滴了呢
1、如果你對即將要完成的工作或學習缺乏興趣,可以設立「期限效果.」。一般人做事時，以剛開始與快結束時效率最高。
在兩者之間，將會出現效率低落、缺乏注意力的現象，心理學上稱之為「中間鬆懈」，了維持注意力，可以象馬拉松選手一樣，設立中間站，更能發揮全力。中途站的時間不能太長也不能太短，否則會帶來反效果。
2、利用獎懲機制。把繁重的工作分成幾段，每段之間達到目標都給予外發動機—報酬，對增進注意力有一定幫助。有時，懲罰也能收到良好的效果。
比方說，先假設一個強勁的對手，為打敗這個對手就需要不斷鼓勵自己。在高中階段，正處於青春期，常回碰上莫名的煩惱，想些無聊的問題，以致無法專心用功。要改善這種情形，可以班上一名成績優異的同學作為對手。
3、摘要重點有利於集中注意力。日本的武見太郎先生在學生時代，經常比教授先讀完教材，而他閱讀原書的方法與不同，專挑頁數少的讀，在徹底讀完一本書後，一定整理歸納書中的問題與重點，將精華摘錄下來，因此他的讀書效率相當高。
4、利用積極的自我暗示。常持樂觀的看法，是去除雜念、集中注意力不可缺少的要素。相信明天一定有好事，即使當天情緒低落，運氣很差。
5、養成每天看小東西的習慣，稱之為「凝視法」。應注意須以戰勝眼前作用的氣勢凝視一點，隨著凝視，意識會逐漸縮小到狹窄的範圍內，使精神凝聚和高昂。首先，從身邊的小東西挑選一種，如鋼筆或橡皮等，一旦覺得厭煩時，馬上閉上眼睛，在腦海中回想剛才見過的東西，並且要從個方面去描寫。
結束以後，便換另一種。這種方法可隨時隨地訓練。
6、面對討厭的事物要慢慢地引導。導致精神不集中的最大原因之一，就是缺乏慾望。有個典型的例子。
有個人對英語一點也不感興趣，一看到就頭痛。老師對他提出建議；最初一個月，一天花5分鐘開啟課本，即不用讀也不用寫。接著第二個月，一天花10分鐘，把書上的英文抄在筆記本上。
再接著一個月，一天花20分鐘，認真讀課文。在這段期間，也不勉強他上課，完全隨他的意思。結果他慢慢感傷其他學生，最後英文成績竟然居全校之冠。
7、事先把鬧鐘調到限定的時間上。事先有個計劃，然後把鬧鐘撥到指定的時間，然後開始做功課。這時，應把鬧鐘放在自己看不到的地方。
注意力不集中記憶力極差怎麼辦
3樓：
注意力不集中的原因一般都是睡眠不足，精神狀態不佳導致，可以通過以下8個方面來提高自己的注意力：
4樓：想我唱給你聽冪
上課時集中注意力的方法：①聽課時可以想象臺上的人只是在對你一個人講課，視線和聽覺都集中在他的身上，把周圍的人和環境努力忽略掉；②多種動作協調起來以集中注意力。在聽課時，可以邊聽邊做筆記，手、眼、耳全部動起來，易於抑制疲勞，提高學習效率，增進記憶能力。
③有準備的去聽，也就是說聽課前要先預習，找出不懂的知識、發現問題，帶著知識點和問題去聽課會有解惑的快樂，也更聽得進去，容易掌握；④參與交流和互動，不要只是把自己擺在「聽」的旁觀者，而是「聽」的參與者，積極思考老師講的或提出的問題，能回答的時候積極回答
5樓：匿名使用者
你可能處在亞健康狀態哦
傳統醫學中的「亞健康」
我們通常說患了疾病，但在古代「疾」與「病」含義不同。「疾」是指不易覺察的小病(疾)，如果不採取有效的措施，就會發展到可見的程度，便稱為「病」。這種患疾的狀態，現代科學叫「亞健康」或「第三狀態」，在中醫學中稱「未病」。
「未病」不是無病，也不是可見的大病，按中醫觀點而論是身體已經出現了陰陽、氣血、臟腑營衛的不平衡狀態。我們的祖先早就意識到，有了疾病除積極尋找除疾之法外，還積累了許多預防疾患的措施。《黃帝內經》有日:
「聖人不治已病治未病，夫病已成而後藥之，亂已成而後治之，譬猶渴而穿井，鬥而鑄兵，不亦晚乎？」由此可鮮明地看出我們的祖先已認識到對疾病應「未雨綢纓、防患未然」的重要。
現代醫學中的亞健康
6樓：多情艱難
都是這樣呀，我現在20多歲也這樣，是不是與喝酒抽菸有關
不知怎麼了最近總是學不進去習怎麼辦上課無法專心，意志力太差，回家就累，我想學習好啊，我該怎麼辦？
7樓：財經陰陽眼
停止一切娛樂活動，包括電視，電腦，手機，還有外出和朋友玩
8樓：一夢幻之旅
做運動，然後為自己制定一個目標，想一想自己的夢想是什麼，好好思考一下，然後就要用實際行動去努力，為自己而學習，找到自己學習的動力，安排一下學習時間，娛樂和學習要合理安排，睡眠要充足，有了目標就會有動力的，加油，為了學好上課一定要集中精神去聽課
9樓：私房甜品鋪
給自己點時間，想想自己到底想要什麼！有時候人都是會有些迷茫的！找到真正的自己！
10樓：手機使用者
不要給自己太多壓力，多想一些快樂的事。也許這只是一個時間段的情況，試著和朋友、家人聊聊天，放鬆自己，同時也得到一些疏導，方法。相信自己一定調節過來
記憶力差注意力總是不集中怎麼辦？
11樓：康參堂
一個是自己下定決心學習的意志不夠堅定，還有就是**，遊戲看太多玩太多，上癮了，睡眠不足和運動量不足也會導致大腦反應變慢，記不住東西，記性差。多吃點不鬧的，常常忘記自己要做的事也是很多人的毛病並不是你一個人會這樣
12樓：匿名使用者
建議：1，食物是要注意清淡結合，營養全面，三餐儘量做到。
2，睡眠時間，像你是一個為工作奔波的話，最重要的是要補睡。比如：中午休息十五分鐘等等。這種短睡眠的休息是工作者對於睡眠的問題的一個很好的方法！
3，儘量找到一個放鬆的方式。比如運動或者是聽歌等，這是心態的調整。
4，去買一本備忘錄，遇到事情的時候就往上面寫上任務安排。標上一些小備註。
相信這樣，你才能真正解決你的問題。
13樓：三七迷
靜坐是息心法，心息則神安，神安則氣足，氣足則血旺，血氣流暢，則有病可以去病，不足可以補充，已足可以增長。現在病可去，未來病可防，此其小者也。又心息則神明，神明則機靈，靜者心多妙，觀機辨證，格外敏捷，見理既正，料事益遠，遇亂不驚，見境不惑，能一切通達，自無主觀偏執之弊，而大機大用，由此開啟矣。
——安神清腦方劑
我不知道為什麼我總是最差,現在真的不知道該怎麼辦呢
先冷靜的仔細的去分析試卷中的錯誤，如果是粗心，那下次就要更認真 如果並不是粗心，那就是做題量不夠。有些時候並不是上課努力聽了就行的，還要課後多做題，儘量將所有的題型都做一遍。然後考試的時候也不要緊張，認認真真的一題一題的去寫，考試時間一般都是老師按好的，不會有什麼時間不夠，考試中也不要揪著一道題不放...
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