1樓：趙傑
主要難練的是以下這些:控球，你天生球感不好就要多練習，尤其是帶球，要帶地穩就更需要練了；投籃，其實這對大部分人來說都不是很大的問題，但是中投和遠投對某些人來說還是挺困難的，只能多練習咯；站位，一個好的站位就代表你在搶籃板、拆擋、空位投籃方面顯得更輕鬆，這就是經驗問題了，多和人打團體比賽；高階技巧：這類的就是最難練的了，一個高手至少要具備一項熟練的高階技巧，假動作是打每個位置都適合練的，中鋒的話推薦勾手（前湖人隊的賈巴爾就有「天勾」之稱），大前鋒推薦鍛鍊搶籃板的能力和突破；小前鋒主要是突破和防守（例如搶斷之類的）；組織後衛可以練一練「no look pass」，也就是不看隊友，也能把球傳到隊友的技巧；得分後衛可以練習轉身投籃和後仰投籃（後仰一般不會被蓋帽）。
這樣算起來，一年~三年的時間是必須的。（除非你真的有超好的天賦）
2樓：頓靜段水兒
身高能否如意,取決於幾個因素,首先是遺傳因素,佔70％,此外,取決於其他條件,包括運動,營養,環境和社會因素等.建議指導意見身體增高的前提是骨齡,就是骨骺是否閉合,要是骨骺沒有閉合,不用藥物也有長高的餘地,要是骨骺閉合了,他是絕對不會再長了.沒有任何藥物可以幫助增高,即便是使用生長激素也無濟於事合理調節飲食,不要暴飲暴食,既要保證充足的營養,。
飯後多長時間打籃球比較合適？
3樓：中國農業出版社
很多人飯後即去運動，這是不合理的。因為飯後，食物進入胃，再由胃進入腸道有一個胃排空的過程，胃排空需要消耗能量，故飯後人體的大量血液流向了消化系統，特別是胃腸器官，以保證消化工作時所需的氧氣和養料的**。但如果此時進行劇烈的運動，運動會引起血液的重新分配，大量的血液就會流向運動器官，尤其是四肢，以保證肌肉正常運動的需要，這樣就造成消化系統血量的**不足，胃腸得不到足夠的血液，胃腸蠕動就會減慢變弱，胃排空就不能很順利地進行，食物不能很好的從胃進入腸道。
此外，人體在運動時，交感神經興奮性提高，迷走神經興奮性減低，使消化液的分泌受到了抑制，消化液分泌量減少，其結果影響了消化和吸收過程，如果經常在飯後進行劇烈的籃球運動，嚴重的會導致胃痛，消化不良，胃潰瘍等胃腸消化性疾病，還會引起呼吸系統和心血管系統的疾病，這就對身體健康造成了更大的傷害。由此可知，飯後適於做些輕微的身體活動，那麼，飯後多長時間進行籃球運動比較合適呢？一般來說，在飯後半小時至1小時再進行活動是比較合理的，而劇烈的競賽活動則最好安排在飯後1～2個小時後再進行。
每天打籃球打多長時間合理
4樓：孟山蝶波博
研究發現，高強度運動可在飯後兩小時進行；中度運動應該安排在飯後一小時進行；輕度運動則在飯後半小時進行最合理。據此可以推出幾個最優運動時間段：
早晨時段：晨起至早餐前
上午時段：早餐後2小時至午餐前
下午時段：午餐後2小時至晚餐前
晚間時段：晚餐後2小時至睡前
早鍛鍊可降低血糖
以上各時段運動都有利弊，如早晨時段：人體進行劇烈運動時，可促使交感神經興奮起來，這種急速變化可使機體產生一系列變化，並影響全天精神狀態，對健康有害。另外這個時段血糖正處於低水平，運動會消耗大量的血糖，容易導致低血糖的症狀。
而在上下午時段運動，則又受上班、工作、家務等客觀因素的影響。
現代運動生理學研究表明，人體體力的最高點和最低點受機體「生物鐘」的控制，一般在傍晚達到高峰。比如，身體吸收氧氣量的最低點在下午6：00；心臟跳動和血壓的調節在下午5：
00到6：00之間最平衡，而身體嗅覺、觸覺、視覺等也在下午5：00到7：
00之間最敏感。因此，綜合來看傍晚鍛鍊效果比較好。
此外，人體在下午4：00到7：00之間體內激素的活性也處於良好狀態，身體適應能力和神經的敏感性也最好。
所以，專家提倡傍晚鍛鍊，但在晚間時段，要注意運動強度，否則強度過高會使交感神經興奮，妨礙入睡
一般打籃球運動多長時間比較適合？
5樓：忽忘我
量力而行。重要的不只是時間，更是熱身的程度以及運動後及時的拉伸，這對傷病對恢復都有好處。
6樓：匿名使用者
一般運動1-2個小時比較合適，運動之前最好先進行熱身練習，比如拉伸腿部、手臂的肌肉，以免熱身不夠造成拉傷，運動過程中注意適當下場休息，不要在運動期間飲水過量，不要飲冷水。運動完之後充分放鬆
7樓：天上飛
我一般一打就是大半天。。要不就一整天。打個兩 . 三個小時都不過癮~
8樓：泉桖楓
平時打得少的話，一般都是2小時左右，要是天天打就1個小時多點
9樓：匿名使用者
下午三小時，有條件的話晚上在室內打最好了
10樓：匿名使用者
2~3小時，因為是高強度運動，不宜太長。
11樓：
因人而宜，你自己感覺，不要太累就好，但又要自己打的爽
12樓：陳志誠
因人而異！
一般人2個小時，不要對抗太激烈！
13樓：海洋時代
你自己感覺，不要太累就好
14樓：匿名使用者
根據自己情況而定，一般一個小時
一般人打籃球一天應打多長時間適當
15樓：匿名使用者
這個因人而異，如果你對籃球感興趣又有充足時間那麼一天打個一個多小時或以上那也是可以的，如果沒有充足時間，那麼打個半個小時左右，鍛鍊鍛鍊身體也不錯。
一般打籃球多長時間最為合適？？
16樓：匿名使用者
那看你的身體狀況和你每天運動的時間,也就是運動量了,每個人每天科學的說是一個小時,過於激烈會對身體有腹面的影響,超負荷運動對身體並不好,我建議你兩天打一次,每次1.5小時.
17樓：匿名使用者
我一般打激烈就一兩小時！打著玩就四五小時！
18樓：孤夜蒼穹
我天天泡在球場上啊 哈哈 喜歡
19樓：匿名使用者
看自己啦,,,我們一般是3~4小時,,從初1到高3,都習慣了
正如樓上所說,看自己的情況吧,一般來說,如果打籃球只是鍛鍊身體的話,1小時就差不多了~ 愛好吧就3,4,5小時吧...
一天什麼時候打球最好?打多長時間效果最佳?
20樓：匿名使用者
首先告訴你,這種運動是能夠起到**的效果的. 人體在氧**充分的條件下進行運動,能源來自於體內糖和脂肪的有氧代謝.而有氧代謝供能能力主要和人體心肺功能有關,這一能力也是人體耐力素質的基礎.
在一些不太激烈的球類運動中,由於強度不大而持續時間較長,補充體內能量消耗的途徑主要由糖和脂肪的有氧代謝,特別是持續時間長的運動,脂肪氧化供能的比例會逐漸增加.因此肥胖者想消耗體內多餘的脂肪,就應該進行一些強度不大但持續時間長些的運動. 所以你不用擔心強度不夠.
強度不大的有氧運動也是能夠達到**的效果的. 要使鍛鍊收到預期效果,必須堅持經常,同時還應該在運動強度的掌握,持續時間以及鍛鍊頻度上加以注意. 1,運動強度的掌握.
鍛鍊的時候強度要適宜.過大的強度會使無氧代謝成分增加,而對增進心肺功能效果不一定明顯,強度過小對機體影響又太輕微. 你說的乒乓球是個不錯的選擇.
另外步行以及慢跑都是你可以選擇的. 2,一次鍛鍊持續時間. 做為增強人體有氧能力的鍛鍊,一次鍛鍊時間應稍長,譬如,打乒乓球30~60分鐘,做健美操30分鐘等,而即使跑步或步行也至少持續運動5~10分鐘以上,並可根據健康情況以及鍛鍊基礎延長.
3,鍛鍊頻度. 指每星期鍛鍊多少次.一般人的健身鍛鍊,可以每星期鍛鍊3次(隔天一次).
研究認為,如每週鍛鍊少於3次,效果就不顯著.當然有肯呢感的話,一週可鍛鍊4~5次甚至每天鍛鍊.這要根據個人情況而定.
這些都是我在書上找的,希望對你有所幫助.
21樓：釁欣彤所池
我喜歡在下午打,一小時後的狀態是最好的.2小時後就會下降.建議打1—2小時.不要太累.
改名字需要多長時間？一般多長時間
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離婚一般需要多長時間
根據民訴法規定，一審簡易程式應在三個月內審理完畢，普通程式應在六個月內審理完畢。一般來說，離婚糾紛都不是很複雜的事情，基本上都是簡易程式審理。三個月內應該是會有一個判決的結果。拿到判決結果後，判決還沒有生效。這時要看原告或被告有沒有人向作出判決的法院的上一級法院提起上訴。如果判決一方不服判決內容，在...
學汽修需要多長時間，一般學汽修需要多長時間可以學出來
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