1樓：聽風下雨
改變習慣需要21天，這是根據行為心理學研究表明：21天以上的重複會形成習慣；90天的重複會形成穩定的習慣。即同一個動作，重複21天就會變成習慣性的動作；同樣道理，任何一個想法，重複21天，或者重複驗證21次，就會變成習慣性想法。
所以，一個觀念如果被別人或者自己驗證了21次以上，它一定已經變成了你的信念。 習慣的形成大致分三個階段。 第一階段：
1～7天左右。此階段的特徵是「刻意，不自然」。你需要十分刻意提醒自己改變，而你也會覺得有些不自然，不舒服。
第二階段：7～21天左右。不要放棄第一階段的努力，繼續重複，跨入第二階段。
此階段的特徵是：「刻意，自然」。你已經覺得比較自然，比較舒服了，但是一不留意，你還會回覆到從前。
因此，你還需要刻意提醒自己改變。 第三階段：21～90天左右。
此階段的特徵是「不經意，自然」，其實這就是習慣。這一階段被稱為「習慣性的穩定期」。一旦跨入此階段，一個人已經完成了自我改造，這項習慣就已經成為他生命中的一個有機組成部分，它會自然而然地不停地為人們「效勞」。
簡單地說任何一種行為只要不斷地重複，就會成為一種習慣。 習慣是有意識的選擇，如果我們能將好的思維方式，好的行為、好的工作方式變成習慣，那我們就會很輕鬆地獲得成功與快樂的人生。 做一個有計劃的成功者，去有計劃地為自己塑造好習慣。
當然，因為與之相對應的壞習慣已經十分頑固，因此要形成某些好習慣時，你可能需要花更多的力氣同時去克服壞習慣。 中國有句古訓：江山易改，本性難移。
這句話的涵義有兩層：人的本性是很難改變的；人的本性雖然很難改變，但並非改變不了，只是難了一點而已。 所以，21天只是一個開始，還需要更多的堅持。
2樓：三界若空花
只要在21天裡每天都堅持，改掉是絕對可能，你希望掌握永恆，
那你必須控制現在。
——摘自慧律法師法語精華。
--用你心中的溫暖燭光，點燃你周圍的另一支燭光，這世界就亮了起來。
據說養成一個習慣需要21天，那麼改掉一個習慣需
3樓：於博厚紅捷
俗話說：學好不容易，學壞一出溜
改掉一個壞習慣，可能要好幾個21天才行
改掉一個好習慣，分分鐘的事兒！……比如不想早起晨練了，一個念頭之後，就昏昏睡去啦！
4樓：求凌央
其實我們通常所說的養成一個習慣需要21天，並不是說必須得是21天才能養成一個習慣，其實這是給我們一個心理暗示，讓我們堅持下去，多少天養成一個好習慣並沒有規定的時間，得看是什麼習慣和自己的悟性和堅持等等，其實最重要的是堅持，改掉一個習慣也是如此
為什麼說21天能養成一個習慣？
5樓：
人們常常說，養成一個習慣只需要21天，但是很多人堅持了做同樣的事情做了21天，到第22天再做這件事情的時候還是感覺十分不情願，這是為什麼呢?下面就來告訴你真相：養成一個習慣需要多久?
「形成或改變一個習慣只需要21天」。這句話常被認為是出自美國心理學家威廉·詹姆斯，可是從來就沒有人找到過出處，所以，誰是第一個說這句話乃至使這句話風靡全球的，還有待考證。而試驗證明，僅僅給人們21天來養成一個習慣，是遠遠不夠的。
倫敦的相關研究學者做了這樣的一組試驗：他們讓96名參與者每天重複一項與健康相關的活動，比如100個仰臥起坐、80個俯臥撐、30分鐘的跑步，堅持了21天的4倍——84天，按21天養成一個習慣的說法，他們早已達到了自動化，但真相呢?真相是大部分的人在第66天的時候養成了這些習慣，而少部分人到了84天還沒成功，第85天的時候依然沒有想去做這些運動的慾望。
研究人員說，他們可能需要在第254天才能達到自動化。
21天養成一個習慣的真相或許是讓人失望的，但是，為什麼有人覺得「21天養成一個習慣」是非常適用於自己的呢?首先，你給了自己一個積極的心理暗示，於是就能從這個暗示中得到了動力，並且，這些習慣可能並不太難做到而且可能是你樂意去做的，所以，你認同「21天養成一個習慣」的說法。
養成習慣的快慢跟你熱愛的程度成正比，比如戒菸需要一百天，但我重新養成吸菸的習慣只需一根菸，人的主觀總會決定一些習慣的發展，一般來說好習慣難堅持壞習慣容易養成。所以無論如何，在養成好習慣時，請一定要堅持到底
6樓：不愛吃糖的
ep0021天養成一個好習慣,預告來啦和我一起開始養成一個好習慣吧
7樓：
在行為心理學中，人們把一個人的新習慣或理念的形成並得以鞏固至少需要21天的現象，稱之為21天效應。這是說，一個人的動作、或想法，如果重複21天就會變成一個習慣性的動作或想法。
8樓：匿名使用者
不一定，長期養成的壞習僅在21天改掉是有一定的難度的，也許是強行用「不管是三七二十一」你就得養成一個習慣
9樓：匿名使用者
行為心理學研究表明：21天以上的重複會形成習慣；90天的重複會形成 ...
21天，真的能養成一個習慣嗎
10樓：大學生充電
21天就能養成一個習慣？屁嘞！
不知道從什麼時候開始，21天理論就變得越來越流行，大家都相信21天能夠養成一個習慣，
我想問，是真的嗎？這個所謂的21天理論還適合這個時代嗎？
今天這篇文章，我就想跟你聊聊21天理論！
對21天養成習慣的誤解
我經常聽到身邊的朋友說，一件事堅持21天就能夠養成一個習慣，只要持續堅持21天，就能夠一直堅持下去，我想這句話不知道誤導了多少人，我知道的很多人都堅持每天讀英語，可是他們堅持了21天之後，第22天就不讀了，放棄了。
這個是什麼原因呢？不是說21天養成一個習慣嗎，可堅持了21天為什麼最終還是放棄了呢？
我個人認為，之所以堅持了21天就放棄的原因是因為我們本能的認為堅持了21天之後就會養成一個習慣，也就是只需要堅持21天5就行了，就不用堅持了，結果就放棄了。
n這是對21天理論的誤解，不是說堅持了21天就不用堅持了，而是你要一直做下去，21天只是一個開始，只是為了讓你養成這個習慣。
所以說21天到底能不能養成一個習慣？這個因人而異，有些人可以，有些人就不能，取決於每個人的自律性，自律性高的人不需要21天就能夠養成習慣，沒有自律性的人就是堅持100天也養不成習慣。
習慣不可以被改變，只能被替代
在這裡，我們首先要清楚的是，習慣並不是無中生有的，習慣不能夠被改變，只能夠被替代，這個就是所謂的替代定律。nn也就是說，你想要養成新的習慣，就是用新的習慣去代替舊有的習慣，一個去替代另一個，這才是習慣產生的根源。
現在，我已經改掉了這個習慣，我用閉上嘴咀嚼替代了以前的張開嘴咀嚼，於是，舊有的習慣被替代，新的習慣產生了，我現在吃飯很少吧唧嘴。
舉個例子，剛開始我有一個不太好的習慣，就是吃飯的時候喜歡吧唧嘴，很顯然這並不是一個好習慣，並且我剛開始也沒有意識到它的壞處。
後來，身邊的人經常提醒我，每次吃飯的時候都提醒，我就刻意的去注意一下吃飯吧唧嘴跟不吧唧嘴的區別，後來，我每次吃飯的時候儘量閉上嘴巴去咀嚼，這樣就不會發出吧唧嘴的聲音。
用新的東西去替代舊有的東西，不僅適用於習慣，還適用於生活的其他方面。
一個為了幫助大學生成長操碎了心的90後
11樓：匿名使用者
人們常常說，養成一個習慣只需要21天，但是很多人堅持了做同樣的事情做了21天，到第22天再做這件事情的時候還是感覺十分不情願，這是為什麼呢?下面就來告訴你:養成一個習慣需要多久?
「形成或改變一個習慣只需要21天」。這句話常被認為是出自美國心理學家威廉·詹姆斯，可是從來就沒有人找到過出處，所以，誰是第一個說這句話乃至使這句話風靡全球的，還有待考證。而試驗證明，僅僅給人們21天來養成一個習慣，是遠遠不夠的。
倫敦的相關研究學者做了這樣的一組試驗:他們讓96名參與者每天重複一項與健康相關的活動，比如個仰臥起坐、80個俯臥撐、30分鐘的跑步，堅持了21天的4倍--84天，按21天養成一個習慣的說法，他們早已達到了自動化，但呢?是大部分的人在第66天的時候養成了這些習慣，而少部分人到了84天還沒成功，第85天的時候依然沒有想去做這些運動的慾望。
研究人員說，他們可能需要在第天才能達到自動化。
21天養成一個習慣的或許是讓人失望的，但是，為什麼有人覺得「21天養成一個習慣」是非常適用於自己的呢?首先，你給了自己一個積極的心理暗示，於是就能從這個暗示中得到了動力，並且，這些習慣可能並不太難做到而且可能是你樂意去做的，所以，你認同「21天養成一個習慣」的說法。
養成習慣的快慢跟你熱愛的程度成正比，比如戒菸需要一百天，但我重新養成吸菸的習慣只需一根菸，人的主觀總會決定一些習慣的發展，一般來說好習慣難堅持壞習慣容易養成。所以無論如何，在養成好習慣時，請一定要堅持到底
12樓：習慣小助理
都說21天能養成一個習慣，這「21」是何由來？培養新習慣真的只需21天嗎？
13樓：
在行為心理學中，人們把一個人的新習慣或理念的形成並得以鞏固至少需要21天的現象，稱之為21天效應。這是說，一個人的動作、或想法，如果重複21天就會變成一個習慣性的動作或想法。
21天真的能養成一個習慣嗎？
14樓：一個酸的檸檬
21天可以養成一個習慣的，因為但是一些研究人員通過調查所得。
15樓：qmzhna呀呀
21天肯定能夠養成一個習慣，而且是一個好的習慣。
16樓：風蜂蜜柚子茶
21天確實能夠養成一個人的習慣，不管是好習慣還是壞習慣
17樓：嘰嘰咕顧
我覺得這個還是比較難的，因為我之前測試過。
18樓：千錘百煉的柯基
養成習慣需要多長時間？上網21天了。你跑了21天，到了22天，你的腳就會伸到你的運動鞋上。
你早起早睡21天。22日，太陽一出來，你的頭就會離開枕頭。改掉一個習慣要多長時間？
畢竟，許多壞習慣是多年養成的。
21天養成一個好習慣，不是終點，而是起點。這不是你的最終目標，而是你如何利用時間的過程。那麼，你將成為過去每天的過客。
目的地只是一個短暫的瞬間，過程是一個完整的旅程。因此，我們不應過分期待理想目標的完美，也不應因為理想目標而過分淡化現狀。
只要我們堅持21天，我們就能養成習慣。這個句子不科學嗎？事實上，真正形成一種習慣需要更長的時間。
在行為心理學中，一個人的新習慣或新觀念形成和鞏固至少需要21天的現象稱為21天效應。這意味著一個人的行為或思想，如果重複21天，就會成為一種習慣性的行為或思想。形成一個日常習慣需要18-254天，比如飯後散步，這與習慣型別和個人差異有關。
平均而言，至少需要66天。
養成新習慣不容易。真正成為一種習慣需要多長時間，就像它是天生的一樣？所以，如果你發現自己堅持了21天，但還沒有養成習慣，不要灰心。
你還需要堅持！
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