1樓：大鬍子阿可元
下面幾個小方法，很適合經常坐著的學生瘦大小腿。
1、椅子只坐1/3，右腳往前伸直，儘量將腳底貼在牆壁上。雙手放在左大腿上，上半身慢慢往前彎，停留15~30秒。回到原本的坐姿，換邊再做。
作用：伸展下背、大腿與小腿後側的肌肉，放鬆僵硬的下半身。
2、坐穩在椅子上，身體保持挺直，將右腳放到左膝上方。 右手慢慢將右膝蓋往下壓，左手扶住右腳踝，伸展右大腿外側的肌肉。 停留10秒之後換邊再做。
作用：放鬆大腿外側的肌肉，促進血液迴圈。
3、每天吃顆塑纖果
塑纖果對於****效果很明顯，因為它是從多種天然草本植物中精心提取的有益**因子，能夠加速腿部脂肪的燃燒，而且它攜帶很方面，隨時隨地都可帶在身上。沒有過多時間做運動的你，就只有靠它了。
雖然學生的天職是學習，但是學生也有追求美的權利。但一定要找對方法，上述的三個小方法會很適合你的，助你早日瘦腿成功哦
2樓：迷失之城
輕輕拍打大腿小腿，同時坐在座位時踮起腳尖
3樓：輕淺若華
背挺直，小腿和大腿成90度
4樓：匿名使用者
坐在板凳上的時候只坐板凳的1/3
坐著上課的時候能夠瘦大腿小腿的簡單方法
5樓：匿名使用者
首先 坐有坐樣別翹二郎腿雙腿併攏坐直這樣能預防難看的腿型
其次雙腿併攏向上抬收腹或者雙腿併攏屈腿向上抬每次20下共做15分鐘
飲食也是很重要的 或者你也可以研究一下「稼紅廋身筆記」是如何做到的
6樓：速達知道
1、坐著上課的時候拿兩本厚書夾在小腿之間，別讓它掉了，同時踮著腳，累了就放下來歇會，歇的時候不能拿掉書，還夾著，感覺小腿痠痛了就按摩按摩，然後把腿翹起來。
2、同上身是45度，累了，就再按摩。
3、坐在椅子的三分之一處，雙腳微微分開垂直地面，上身保持挺直。腿部用力將左腳踮起，保持動作5秒，然後放下。再抬起右腳腳跟，同樣保持5秒。
雙腿交替練習這個提踵動作，直到雙腿感到酸累。
4、坐著椅子上，上身保持挺直，雙腳自然垂放。左腳保持不動，右腳抬起和地面平行。順時針轉動腳尖20次，再逆時針轉動腳尖20次，然後放下換左腿練習，雙腿交替各練習到酸累再休息。
記得練習的時候要抬頭挺胸。
5、坐著椅子上，上身保持挺直，雙腳自然垂放。用腿部的力量將雙腿向上抬起伸直。雙腿和地面保持平行。
保持這個動作10秒，然後放下，恢復到開始動作。反覆練習多次，直到雙腿感到酸累才休息。
7樓：匿名使用者
瘦小腿：把腿抬高與身體成90度角，20分鐘以上 可以提臀瘦小腿瘦大腿：倒蹬三輪
快步走，減全身
坐凳子的時候不要超過三分之一，不然會做成大象腿的
8樓：匿名使用者
課間休息時間可以用手捶打大腿外側內側，稍微用些力，會感覺到痛。堅持可以達到瘦腿的效果。
9樓：
我就聽說把膝蓋合起來，大腿和小腿都並緊好像有用。。我試過，並了好像幾分鐘就挺累的，所以沒有堅持。你可以試一下吧。。
坐在教室怎樣瘦腿（大腿和小腿）？
10樓：忍不住愛戀
把腳踝繃直 瘦小腿的
11樓：橘子和瘋子
抬腿 換著抬 多堅持 然後敲 我覺得堅持下來就能有效果
12樓：鄉村小影
在教室裡，多鍛鍊試跑運動，。
女生坐著時怎麼瘦腿
13樓：校椹風雲
女學生坐凳子上瘦腿方法：
一：在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，儘量提起腳跟保持十數秒，然後放下，並且重覆動作直至小腿有疲倦的感覺為止。 這動作能收緊臀部與大腿，使肌肉有彈性，而不會令臀部與大腿、小腿變粗。
二：先把身體挺直坐著，兩手扶著椅子兩旁，提起雙腿並伸直腳尖，同時收緊腹部肌肉，慢慢勾起腳尖、放下。這個動作能有效收緊小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。
三：坐在椅子上，兩手扶著椅子兩邊，固定身體，抬起一隻腳並伸直膝蓋靜止30秒鐘，然後換另一隻腳重複動作。
14樓：健身天天學
拉伸腿部後側，疏通經絡，美化腿型，按摩腹內臟器，緩解便祕腹脹
15樓：匿名使用者
只有運動鍛鍊，瑜伽，健身才能瘦腿。
坐著怎麼瘦腿
16樓：阿亮體重管理
你是不是在辦公室一坐一整天，大腿肥肥的，小腿粗的想蘿蔔，教你幾招，坐著也能輕鬆瘦腿
17樓：徒手健身阿偉
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！
18樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
19樓：渾水彤
輕輕鬆鬆瘦小腿
通過伸拉小腿肌肉，使短粗的小腿肌肉長長地貼在小腿骨上，這個運動至少要堅持半年以上。
1.腳跟踩在門檻上，腳後跟用力後沉，雙腿加緊，提臀，膝蓋伸直。腳後跟上下浮動4次，停留10―15秒後反覆練習即可。
2.雙手扶沙發靠背，右腳後跟用力下沉直到貼近地面，左腿彎曲至弓行，臀部收縮向前頂，背部垂直，雙肩放正。
3.坐沙發上，脊背立直，雙腿併攏，膝蓋伸直向下壓，雙腿用力向上勾，雙手儘量能抱住腳尖。
4.坐沙發上，左膝關節彎曲，左手抓住腳後跟，同時脊柱立直，左腿膝關節伸直延長向上。
5.雙腳呈大丁字步，左腿提起後腳跟離地，收腹吸氣，左腿小腳趾觸碰右腿膝關節，同時開啟左腿膝關節，做延伸動作。
20樓：匿名使用者
時不時伸直一腳 來回伸縮腳 30下 看看效果
小學生怎樣瘦腿
21樓：jojo安迪
多運動，多吃水果，多喝水，最好天天去健身
22樓：匿名使用者
多多運動，每天睡前堅持平躺,用右手心壓住肚臍,左手放在右手上,順時針方向揉,再逆時針方面揉,別用太大力。可以參考/痩身心得稼，瑾紅/中的一些小妙招。希望對你有幫助~
23樓：良弼
我不知道，但我也想呀！我們一起問問別人吧！對不起了，實在抱歉
24樓：匿名使用者
瘦腿可以進行慢跑運動，再配合雷3就能瘦了
25樓：匿名使用者
管住嘴，邁開腿。小學生還是以身體健康生長為主，不要盲目**。
**偏方1：雞蛋**法
雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高，可保護血管防止硬化。雞蛋**法很實用，當你的體重達到標準後，再使攝入熱量與熱量消耗平衡，就可以使**效果持久。
雞蛋**吃法：就是連續二星期吃白煮蛋、葡萄柚和少量青菜的**食譜。一天吃5~9個雞蛋，分三次吃。每一天的攝取量大約是1000千卡左右。
**偏方2：西瓜**法
西瓜中的胺機酸，有利尿的功能，但並不是頻尿，反而是幫助你噓噓的次數減水，身體的毒素能夠順利被排出，新陳代謝自然就會好，對於喝酒所引起的暈眩疲勞感，它解醉的效果也很好。一個月可以瘦十幾斤!
西瓜**吃法：取稍帶紅色瓜瓤的西瓜皮，去除最外面的硬皮，切成小塊，然後根據自己的口味，加糖、鹽、各種調味品即可，不但爽口，而且又美容又**。注意晚上九點以後不宜吃西瓜，容易長小腹和小肚子。
**偏方3：苦瓜**法
苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種物質只作用於人體吸收脂肪的重要部位小腸，通過改變腸細胞孔網，阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質的吸收，但並不影響維生素、礦物質等營養素的吸收。
苦瓜**吃法：假如你沒有榨汁的條件，可以直接吃，但是建議你食用的辦法是將苦瓜對半切開去籽之後，切成1.5釐米寬的小塊，然後不間斷的食用，食用時請咀嚼細心，直到感到苦瓜嚼爛之後嚥下，似乎吃黃瓜那樣拿在手裡一口吻吃完，你只相當於吃了三分之一的苦瓜，自然，**的好東東，你也只能接收三分之一甚至更少。
同樣的，請你在臨睡前3小時將苦瓜吃完，食用量比擬大一樣也集中在三餐前。
**偏方4：酸奶**法1.0%的，那不是真正的酸奶。
酸奶**吃法：一般來說，飯後30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。人在通常狀況下，胃液的ph值在1-3之間;空腹時，胃液呈現酸性，ph值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。
只有當胃部ph值比較高，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長，有利於健康。飯後兩小時左右，人的胃液被稀釋，ph值會上升到3-5，這時喝酸奶，對吸收其中的營養最有利。
**偏方5：豆漿**法
每天除了喝大量開水，還有一種飲品，是她從小就離不開的飲料--豆漿，她愛喝的程度，幾乎到了每天一杯，因為豆類含有豐富蛋白質與纖維質，具有良好的新陳代謝作用，又有養顏美白的功效。
豆漿**吃法：餐前或用餐中飲用，豆漿在消化吸收的過程中，不斷地發揮**效果，所以用餐中飲用更佳。如果想利用豆漿的飽食感來防止飲食過量，也可在餐前喝。
每天飲用的最好時機，是肌肉活動量大的上午到傍晚。活動量小的夜間，因為容易囤積體脂肪，所以應儘量避免。
參考資料
太平洋時尚網.太平洋時尚網[引用時間2017-12-20]
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