1樓：匿名使用者
早上起床後，吃飯前跑步，時間30分鐘到90分鐘，距離3km-15km。剛開始時取下限。
2樓：迎荷
無非就是早上 和晚上的時候跑跑步會主語增長，記著多吃鈣片 鈣片不能斷。 至於時間問題麼，那要看你的體質了。沒有太多定律
3樓：匿名使用者
多做一些跳躍、拉伸運動
4樓：匿名使用者
一般情況下,飯後1小時才可以跑步
如果你的時間比較緊的話,也可以飯前跑,但要喝一點含糖飲料,防止運動低血糖.
跑完步放鬆5-10分鐘,心跳平穩後再洗澡,水溫比體溫略高即可.每次30-40分鐘
增高無非從兩方面著手：
一：多吃小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。二運動：
立定或助跑跳遠均可，兩頭翹，拉腰背，摸高：原地或助跑，懸垂：在單槓或自制的家庭懸槓上。
5樓：匿名使用者
晚上9----11點最好
一天中什麼時候鍛鍊長高最快
6樓：七纖
一般鍛鍊身體的時間在下午的4~5點鐘最合適，因為這個時候人體的技能狀態最佳，而且空氣中的含氧量也是比較高的。
身高有兩個突增期：一是出生期，在0至2歲；二是青春期，男性約在13至15歲，女性約在11至13歲。
下述建議可供參考：
1．合理調節飲食，不偏食，不暴飲暴食，既要保證充足的營養，又要適當節制。不抽菸，不飲酒；
2．生活要有規律，睡眠要充足、定時，最好睡硬板床，枕頭宜低於5cm；
3．注意自身保健，無病防病，有病早治。讀讀關於矮身材研究及與身高生長髮育的書，讀不懂可請教醫生，增加知識，用科學指導自己行動；
4．保持身心健康，豐富文娛生活，情緒穩定，無憂無愁有利生長髮育。
7樓：
除必要的運動和營養外，人的身高主要是由腦垂體激素造成的。這種激素在23點-5點熟睡時分泌最為活躍，且呈現逐漸遞減的狀態。所以，保證在23點前進入熟睡狀態是很重要的。
8樓：愛是一棵生長樹
半下午，四點後，打籃球，喝牛奶，長大個。
9樓：香飄華夏
您好，一天中，早晨鍛鍊長高快.
10樓：匿名使用者
下午4～6是最佳鍛鍊時間
11樓：匿名使用者
早上長跑，晚餐前打籃球。
12樓：浮生樂逍遙
不是亂說，有人說經常睡覺長得高
一天的什麼時候跑步有助於長高
13樓：匿名使用者
想要長高不要吃什麼長高藥。「是藥三分毒」！長高藥物不但貴，而且幾乎沒有什麼功效，有騙錢的嫌疑。
可以通過科學鍛鍊和科學飲食，自然長高： 一，男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。
一般來說，男女性在15-20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。
1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。
2.飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。食物推薦蛋白質高的肉類。當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。
3.晒太陽，骨骼似乎和植物很相像.享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響
4.運動。首選需要跳躍的運動。
如籃球等，每新的一天，人的關節處會有一種物質。經過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。
這就是有的人會問為什麼自己早上比晚上高一些的原因。如果是女生推薦打羽毛球。
5，身高有一半是一定的遺傳因素導致的。當然還有一半是靠自己的努力。
6，希望大家也不要太看重身高這個東西，不要因為自己矮就產生自卑。要好好樹立自信，自己在身高上沒有優勢，那就用其他的長處去比較。你會發現你擁有的東西比身高這玩意要多的多。
7，跳繩有好處。熬夜對身體不好。儘量多活動。
人具體能長多少，沒有一個高科技機器能**。二， 人體長高主要取決於長骨的生長髮育，尤其是大腿的股骨和小腿的勁骨、肥骨。這裡推薦有助你長高的五大食品：
（1）牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利
（2）菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長髮育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。
3）胡蘿蔔含大量的維生素b1、b2、b12、咽酸，它被稱為紅色的金花。兒童的菜餚裡每天加入100克的胡蘿蔔，大有益處。
（4） 柑桔當中維生素a、b1、c含量分別是蘋果的3倍， 那麼酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑桔類的食品，每天吃二個新鮮的柑桔類水果， 是非常好的
（5）沙丁魚是蛋白質的寶庫。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等 . (6) 如果要補鈣長高的話，請在晚上睡覺前和純牛奶，或者多喝大骨頭湯這樣的鈣吸收效果往往比吃鈣片好！！！
滿意請採納。
14樓：宇宙外的三道題
跑步運動的增高效果不如跳躍性運動（比如跳繩之類，但是蛙跳是不利於增高的），另外跑步時間早晚對增高效果的區別不大。
對增高有好處的運動：
1、彈跳運動：
如跳繩、跳高、摸高、跳遠等，有助於四肢生長；
2、伸展運動：
如單槓引體向上、仰臥起坐、前後彎腰、體操和種種懸掛性運動，有助於脊柱骨和四肢骨的伸展；
3、全身性運動：
如籃球、排球、羽毛球、游泳等，有利於全身骨骼伸展延長。
15樓：金億桶
早上鍛鍊對身體是比較好的,
所以建立你早上鍛鍊
16樓：十九歲劉先森
最好就在晨跑，小跑一會兒。不要太拼命，不然會消耗太多的體力而導致一整天疲憊沒精神！
17樓：sunny陳天賜
較下午的時候精力都在上面
我想要長身高，想多運動，跑跑步，請問什麼時間段跑最好，早上？中午？下午？晚上？ 100
18樓：倒帶
早晨跑步比較好~早上空氣也清新，而且早點起床運動也可以使一天都精力充沛~想著實長身高的話每天保持適當的運動量和運動時間就好了，不要過量，過尤不及。跑多了還會抑制身體長高~碼字不易，求採納謝謝
19樓：玩漂移板的小哥哥
晚上 這是有一定理論依據的，適量的有氧運動，會促進人的身體發育與成長，而到了晚上，大氣中氧氣的百分比會達到一天中的最大值左右，則晚上跑步或進行其他運動，人的機體都會更充分的吸收氧氣，會使運動更輕鬆，對人體發育成長更有利。（在此要注意，鍛鍊和訓練在概念上的區別。鍛鍊是適度並循序漸進的，是對人的健康與成長有利的，而訓教如各種運動員的訓教一般都是會打破人的機體多種平衡，一般是對人體有損害的。
還有一個常識，就是「鍛鍊在晚上，訓練在清晨（或許全天，^_^）」 ）
20樓：一定要幸福噢
有太陽的時候，因為有陽光的時候氧氣比較充足，有利於健康，具體時間你可以因地制宜考慮，日落了，也可以慢跑，前提是不大量流汗即可！
21樓：慶靖
想長得高的點，不要挑食；想跑步，早上和下午。
做什麼運動可以讓自己長高，什麼時候運動是最佳時間？
22樓：匿名使用者
我也遭遇到同樣的問題,
不過 我現在 清楚的認識到 籃球運動的確對 長個子 有很大幫助.
至於什麼時候打, 應該是 下午打做好 ,因為暮練比晨練好.
時間應該是 50分鐘左右
最好是做 上藍 運動 記住 一定要儘可能的跳高.
當然好要注意 飲食 搭配.這樣 不出1個月 便會有 效果
23樓：愛吃甜的魚
必須是跳躍運動才幫助長高的，比如籃球、跳高、跳繩、排球等等，堅持2-3年，能幫助長高。早上是最不適合運動的，最佳的運動時間是在傍晚16點-20點。早上運動不但會造成低血糖系列疾病，還會影響一天的工作、學習效率。
24樓：匿名使用者
早上6點半是運動的最佳時間，當然是跑步了
每天什麼時間鍛鍊容易長高
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