1樓：二寶菌
二寶教你如何消除肌肉腿~！
怎麼樣能把小腿上的肌肉去掉？
2樓：二寶菌
二寶教你如何消除肌肉腿~！
3樓：匿名使用者
有幾個方法，要看你的情況如何，才能決定。
我的朋友前年在韓國的一家醫院接受過高頻熱小腿縮小術，，叫江南三星整形外科什麼的。。
反正朋友的手術結果很好。你也查檢視吧。
4樓：匿名使用者
我建議還是通過運動的方法減小最好，畢竟人工除去的還是有一定的風險的！瘦腿針好像也有點作用
5樓：匿名使用者
小腿上的肌肉群如果去掉，你就無法走路了。如果你嫌棄自己小腿粗，就多墊腳運動，會讓小腿肌肉上移
6樓：浦上青楓一寂
1、拍打肌肉
從最簡單的開始，把糾結在一起的肌肉拍到柔軟的程度。時間估計要比較久了。每天堅持早晚各拍打自己的肌肉10分鐘左右，拳頭敲打。力度以自己不感覺難受的範圍。
2、熱水浸泡
在熱水的幫助下可以使肌肉自然放鬆，水一定不要太涼，否則會沒有效果。最好準備個高點的桶，然後浸泡小腿部位，感覺放鬆了就可以停止了。在自己腿部肌肉放鬆的情況下，按摩腿部肌肉部位，效果會很不錯。
3、少量鹽的食物
吃鹽多肌肉會容易水腫，小腿會顯得很粗。飯菜以清淡少鹽為主，平時多吃水果，讓身體不缺營養。為了**而不吃飯是很傷身體的，大家要按時吃飯。
4、有氧運動
有的運動適合****，而有的運動卻不會。大家可以看下面仔細區分。游泳、慢跑、大家可以嘗試這類的運動。
緩慢的經行，不要著急。運動後的按摩是重要的，在肌肉有些緊的時候就慢慢的拍開啟來，這樣就會減少肌肉的產生了。劇烈運動如短跑之類的，應儘量避免。
5、**是一個長期的工作
不要在有些成果的時候就停止或是放縱自己。靠運動來**是會有一定的**的，所以希望大家儘量堅持一段時間，在看情況決定，是否停止或是減少運動量。
7樓：匿名使用者
暈 你是男的 還是女的 幹嘛要去掉啊
怎樣去掉小腿上的肌肉?
8樓：娜娜身材管理
消除肌肉型小腿最全最有效的方法
9樓：二寶菌
二寶教你如何消除肌肉腿~！
10樓：藍莓君子
我自己用過比較有效的方法：
一、以腳尖蹬樓梯。
二、每天晚上洗完澡後對小腿進行按摩，方法是雙手手指交叉把小腿的肉努力向上提，大概每隻腿做五十次
以上兩個方法都需要持之以恆。兩三個月可見效果。
11樓：
小腿肌肉不好減誒。
一般是劇烈運動比如跑步，
之後沒有拉伸肌肉造成旳。
小腿肌肉只有慢慢靠它自己慢慢恢復了。
你可以用熱水泡腳促進血液迴圈，
然後用身體乳或者油按摩小腿，
搓熱，然後按摩大概5分鐘。
每天都堅持旳話應該會有些效果。
12樓：霍桂花賈綾
1.走路時邁大步用到大腿的力量，而不是小碎步2.在有氧運動完後一定要做小腿的拉伸，配合小腿按摩能夠起到一定的瘦腿效果。
拉伸動作如下：
1.距牆一臂遠的距離站立，一腿彎曲向前斜靠於牆上，保持頭部，頸部，脊柱，骨盆，後腿和踝關節形成一條直線；
2.保持後腿和臀部平行向下，屈臂向強的方向移動中心；
3.吐氣，在不扭曲膝關節的情況下收縮後腿股四頭肌。
或是：1.
一腿彎曲向前另一腿伸直向前靠在牆上，後腿儘量向後伸，雙腳腳心衝前；
2.保持雙腳平放於地上，雙手彎曲扶牆，中心前移；
3.呼氣，向牆朝前彎曲膝蓋。
每次拉伸時間不要低於十秒不要高於三十秒（時間段沒效果，時間長容易拉傷肌肉和韌帶）
鍛鍊完最多做三組拉伸就夠了。
吼吼給分分~~
13樓：穀梁忠始嫣
小腿肌肉多證明是以前鍛鍊的時候老不注意放鬆，現在說這些也於事無補了，要減肌肉是很困難，不是減不了是效果不明顯，還得堅持。每天在臺階上用腳尖站在邊邊上10分鐘左右，原地提踵10分鐘左右，然後再用手去自我按摩，一是放鬆，二是使肌肉硬塊散開。希望你能堅持下去，會減下去的。
14樓：魯禮常胭
小腿肌肉還是挺難練的，我這天天練效果也不太好，你還嫌肌肉太多，這個肌肉確實不好減啊，朋友有用飢餓**法順便減點肌肉的，但是過程痛苦效果也不明顯，別的方法就不太清楚啦
15樓：酆採單初瑤
我有一個小巧們，在走路的時候把重心前移到腳尖，你可能走路時，吧重心拉的太后，在加上不喜歡鍛鍊的你，當然大了，每天在傍晚時候練一下跳繩，做300次，不要節食，那樣有反作用，一個月輕輕減掉，希望能幫到你！謝謝採納！
16樓：丙雅弘雨凝
多穿高跟鞋，多走路這樣能把小腿上的肌肉感少
怎樣運動才能讓小腿不長肌肉？
17樓：菅長霞班振
那最有效的只能是節食和運動了!一天只吃中午飯,其餘早晚飯就只喝水!一定要運動!最有效的就是:跳繩!相信我,就試試!一定能瘦的!祝你好運!
怎麼樣去掉腿上肌肉
18樓：二寶菌
二寶教你如何消除肌肉腿~！
19樓：匿名使用者
這和遺傳有一定的關係。如果你家族裡大部分成員的腿都是又粗又肥,那你也大有可能大腿臃腫。運動生理學家發現,
小腿肌肉太多怎樣消除？
20樓：上海麗質**
神經阻斷瘦小腿是近1～2年在國內出現的一種瘦小腿新技術，此技術主要是針對小腿肌肉肥大，尤其是小腿行走時肌肉輪廓突出，影響小腿外形美觀而設計的。小腿後部的肌肉大體可分為小腿內側肌肉和小腿外側肌肉，包括比目魚肌，內側肌肉肥大是導致小腿粗壯的主要原因，神經阻斷瘦小腿有選擇性地阻斷支配這些肌肉的神經，使小腿肌肉萎縮達到瘦腿的效果。
21樓：匿名使用者
用踢鍾這個動作，就是掂腳尖，不會的可以去網上查詢動作要領，不要負重，做到實在不能做一個為止，隨時隨地都可以做，貴在堅持。還可以慢跑，一般慢跑大於半小時才有效果，也是貴在堅持，堅持下去就會減到腿部的肌肉。
22樓：小帥飛飛硫
天天鍛鍊，例如，躺下雙腳蹬自行車，深蹲，跳繩之類的運動
怎樣可以消掉大小腿上的肌肉啊？
23樓：炎兒丶
游泳是所有運動中塑身效果最好的+飲食上的調節。千萬不要急於求成，那樣就算是減下來了，也很 容易**的。什麼蘋果3日**呀~什麼7日**湯，**很快的 介紹幾種方法希望對你有用處 9種最經濟的快速**方法 1、原地跑，在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，赤腳原地堅持每天跑15分鐘。
2、上樓梯，每週上下樓梯三至四次，每次連續30分鐘，便可消耗約400卡路里熱量，還可強健小腿、大腿和股部肌肉。 3、步行，飯後45分鐘左右，以每小時4.8公里的速度步行，熱量消耗很快，我上**網提醒若在飯後2-3小時再步行一次，效果更佳。
4、瑜珈，來自印度的古老健身法，周3至4次，不僅可強健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態苗條。 5、跳舞，輕歌曼舞，每週3至4次，也是**方法之一。 6、跳繩，只要有足夠的空間，跳繩可隨時隨地進行，可融**於遊戲中。
7、晨操，晨起後，做約20分鐘的徒手操，既可振奮精神迎接一天的挑戰，又可保持青春體態。 8、喝水，眾多的**法中，正確的喝水是最簡易無負擔的。這裡喝的水是指開水和礦泉水，而非高熱量飲料，否則將適得其反。
每天至少喝2升水，起床後、早餐時、上午、午餐前、午餐後、晚餐前、晚餐後各一杯，且以慢慢飲入為佳。 9、鹽療，用溫水衝溼全身，再用粗鹽塗滿全身，然後加以按摩，使**發熱，至出現紅色為止。一般需按摩5-8分鐘，再浸入38℃溫水中20分鐘。
要快速**還須有好的生活習慣 1．養成每日定時排便的習慣，這樣能夠讓體內的毒素順利排出。有時候毒素的累積，也正是體重遲遲不降的原因。 2．遠離油炸食物，儘量吃蒸或是水煮的食品,因為油膩的食物不僅含有n次方的超級熱量，而且也是健康的頭號殺手。
3．千萬不要一邊看電視(看書)一邊吃零食,因為這樣會讓人不知不覺吃下三倍以上的食物，千萬不要養成這樣的壞習慣。 4．別勉強自己吃吃不下的美食,很多美眉是因為捨不得丟掉吃不了的美食而勉強自己吃下過多的食物，因此，千萬不要覺得丟掉可惜。 5．每天晚上九點後絕不進食,如果你一直有吃宵夜的習慣，嘗試以水果、青菜或是高纖餅乾代替。
記住一餐宵夜的熱量儲存等於你一天三餐的總和。 6．請不要以吃東西來抗壓,這樣的情緒發洩方式筆者真的不提倡，不僅不利於健康，對於**也是一大阻礙。 7．謝絕飲料，以白開水代替,因為不管糖分多麼低的飲料，熱量也是很可觀的。
8．養成定時做運動的習慣,不要太過激烈，或許一些輕鬆的伸展操，比劇烈的運動容易堅持有效。定時散步、做早操等活動不僅會令你**夢想成真，還大大有利於健康，一舉兩得。 9．請不要勉強自己斷食，或不吃喜愛的甜品,減少次數和分量，才不會產生暴飲暴食的現象。
10．千萬不要害怕承認自己肥胖的事實,勇於接受自己、喜歡自己，才能夠擁有正確的**心理，做其他各種的**嘗試也才會成功。其實**也是一種習慣.只要堅持，就能成功、
小腿肌肉如何消除？
24樓：二寶菌
二寶教你如何消除肌肉腿~！
25樓：小2雪
小腿肌肉怎麼產生的
退役運動員、曾經過度運動的人、因為遺傳體質等因素使得一運動就長肌肉的人肌肉過度結實的小腿會讓女性的柔美度大打折扣。
但是肌肉型小腿也是最難減的，跑步、跳繩、登山等一切鍛鍊腿部肌肉的運動，最好都要停止了。你需要先軟化肌肉，然後減掉夾雜在肌肉中間的脂肪。還有就是你的x型腿，o型腿或者xo型腿。
小腿肌肉如何消除
一、過度運動
很多人過度的運動，但是卻不知道如何放鬆自己的肌肉，這樣就會導致小腿變得粗壯。有氧單車是非常好的運動方式，通過高強度的運動，讓你的脂肪充分得到燃燒。但是，這種運動會讓你的肌肉快速的結合在一起，長時間做這種運動反而會讓你的小腿更加粗壯。
但是，這種運動只要你好好利用就能夠有非常好的瘦腿效果。在做完高強度的運動之後，你可以做一些舒緩的動作，或者是一些拉伸小腿肌肉的運動。時間需要堅持20分鐘，這樣腿部能夠得到充分的舒緩。
二、瑜伽
瑜伽的拉伸效果不用多說大家應該都清楚，所以，如果你能堅持練瑜伽，那麼就有非常好的瘦腿效果。瑜伽還能夠讓你的核心能力增強，從而讓你的整體線條變得更加勻稱。瑜伽可以在做完劇烈運動之後練，也可以單獨練。
三、按摩
敲打腿部讓你的腿變得更加纖細，這種方法很適合不喜歡運動的人使用。腿上有很多經絡和穴位，敲打這些經絡讓你的血液變得更加流暢，就能夠在一定程度上舒緩你自己的肌肉，也能有很好的瘦腿效果。
四、其它
瘦小腿的方法其實很多，不管是通過運動還是按摩，都是通過促進迴圈從而讓小腿變細的。通過精油的按摩和推拿能夠更好的促進小腿肌肉變得鬆弛。多喝水和水果也能夠加快小腿血液的迴圈。
肌肉腿瘦小腿關鍵
走路的時候儘量不要走太快，不要用小腿肌肉。泡腳按摩都是你需要的，必須堅持，不然沒用。上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。
坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿。反覆此動作，呼吸不要停止。這樣可以鍛鍊小腿線條。
看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反覆此動作8-10次再換另一條腿，可以去掉大腿兩側的
贅肉。不要經常穿高跟鞋，每週1~3次，脫鞋子後按摩小腿肌肉。
怎麼樣才能讓小腿瘦一些，怎麼樣才能瘦小腿，最快得方法
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