1樓：匿名使用者
只要是有氧代謝供能（無無氧代謝參加）就是有氧運動，有氧運動能力取決於自身有氧代謝能力，比如我是練體育的，3200米12分鐘，這個成績對於大多數人來說肯定會有無氧代謝參與供能，第二天肌肉痠痛，但是我跑完卻很輕鬆，我就是有氧運動，而別人就有無氧運動參與。參考大學生身體素質參照表，給出建議男1000米4分20秒，女1000米5分鐘，就算有氧運動，即使出現肌肉反應，這個水平多堅持，多多益善。
2樓：匿名使用者
有氧運動是指人體在氧氣充分**的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。簡單來說，有氧運動是指任何富韻律性的運動，其運動時間較長（約15分鐘或以上），運動強度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。
根據個人體能素質不同，跑多慢算有氧運動算是有氧運動的答案是不同的。跑快點，有氧運動和無氧運動是同時進行的。
3樓：匿名使用者
就是跑步的時候要能帶動自如的呼吸。
速度就比平時快步走路在稍微快一點吧，
4樓：寶小姐
要快慢結合才好，還有就是最少要30分鐘以上才能達到效果。
5樓：菜根香
我也想知道，還想知道，是不是慢跑對心臟有好處？
慢跑多慢才算有氧運動 400米跑幾分鐘才算慢跑
6樓：匿名使用者
慢跑就是有氧運動 。400米要在5分鐘內跑完 。一般人在這個速度很慢了 。
有氧運動還能跳繩。。游泳。。是健身的首要之選 。
要是增肌的話 。那就無氧運動最好了 。
7樓：匿名使用者
這個是看個人的承受能力的
只要自己覺得行了就好了
8樓：匿名使用者
那就得看你的肺活量了
一般是1~2分中算慢跑了
9樓：匿名使用者
要看你個人的體力綜合咯
到底多慢才是慢跑，多快才是快跑呢？
10樓：西子不淼
這個沒有準確的定義的，慢跑的時間取決於慢跑者的訓練程度。對於初學者或是中斷體育運動較長時間的人來說，一開始每次運動最好不要超過10到15分鐘，中間可以有一個慢走的過程。慢跑時間可以在一個月內逐步提升到20分鐘。
慢跑運動的關鍵在於堅持，平均一週需要3次訓練。如果一直堅持下去，4到5年之後可以參加馬拉松。
如果你是老年人，我不建議你進行快跑運動，每天進行適度的慢跑運動就可以很好的讓我們的身體保持健康，同時也能避免身體損傷。
拓展資料：
快步走是一種有氧運動，主要是通過走步訓練來改善身體的健康狀況。養成「快步走」的習慣，可強力消脂，加快新陳代謝，防止動脈硬化，提高機體運動功效、預防骨質疏鬆。
快步走除了可以強筋健骨、提高機體運動功效、預防骨質疏鬆、健腦益智、提高工作效率、增進胃腸蠕動改善食慾、防治便祕、加速能量消耗、****、保持體形外，還能增強心肺功能、調節改善血脂、增進胰島素功能，對心腦血管病和糖尿病具有很好的防治作用。有研究表明，成年人每天步行30分鐘，可增加熱量消耗30%，每天步行一公里，每月可減少約0.3公斤的脂肪。
對於需要**和強身健體的人們非常有用
11樓：王耀華
呵呵，慢跑的速度跟快走差不多的 。一秒種2步即可，貴在堅持。一週五次左右，每次40分鐘即可。千萬不能一曝十寒。
12樓：
以我自己的理解，正常心率60到100次每分種，慢跑是運動，心率應該要大於100次每分鐘，但是不能超過160次每分，超過了就是劇烈運動了
13樓：川凌風歌
全身都運動起來，速度不快就算慢跑
跑步算有氧運動還是無氧運動？
14樓：道峰山營
跑步分為兩類：慢跑和快跑
慢跑屬於有氧運動
（有氧運動是健身和**的主要運動方法，它要求人們每次鍛鍊的時間維持在 45~60 分鐘，運動時心率應達到 120~140 次/分，每週堅持 3~5 次為宜。）
快跑屬於無氧運動
（無氧運動，是當氧**不足時糖的無氧酵解，結果形成乳酸。乳酸系統可供能 10~180 秒。比如 100m 或 200m 賽跑）
15樓：匿名使用者
所謂有氧運動是能喘的上氣，慢跑就可以算有氧運動，而連續快跑10分鐘，喘不上氣來就算無氧運動了。無論在室外還是跑步機
16樓：雙胞胎bb肥
跑步是有氧還是無氧，這個需要根據跑步的三大分類來定。
跑步其實也是分為短跑和長跑、慢跑三種分類。從有氧運動和無氧運動的概念來說，短跑屬於快、不持久的運動，短跑屬於無氧運動。而慢跑、長跑屬於慢、永續性的運動，因此，長跑、慢跑屬於有氧運動。
跑步前習慣性的會去喝水，可以喝一點，但不要多喝，否則會引起肚子的不適。跑步前沒有熱身的習慣，非常不好，身體沒有活動開，容易導致抽筋。
17樓：電子科技牛掰
肯定要長跑半個小時以上了，這樣才能起到**的效果，也就是有氧的運動
跑步是有氧運動，我咋就是無氧呢
18樓：老爸陪練
鍛鍊前先搞懂有氧運動和無氧運動
19樓：
時間太短，距離太短，強度太高，心跳太高，有氧是時間40分鐘以上，強度一般，心跳120到140左右的運動，而你跑步有點像衝刺跑時間短，距離短，強度太高，導致心跳到160所以變成無氧了
20樓：半斤八兩
慢跑是有氧運動，快一點就可以看做無氧了。主要是看你呼吸能不能**夠你熱量消耗，如果**不足，身體只能做無氧呼吸來**動力。儘量跑慢一點，這樣更健康，並且堅持的時間更長
21樓：雲煒歌
跑步你要慢慢跑，你太快氣喘不過來就不回來，你要有節奏的呼吸，不要弊一口氣死命跑，那是短跑為了速度的，為了健康就慢慢跑。 (>^ω^<)
22樓：
跑的不夠快，心率跟不上
23樓：匿名使用者
據我所知，短跑算無氧運動的，長跑才是有氧運動
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