1樓：小花豹
要有高度的自律，嚴格要求自己。
我想戒菸要什麼戒啊
2樓：五蘊六塵
如 何 戒 煙
不管你吸菸有多久，當你停止吸菸時，幾乎所有與吸菸有關的健康危險都減 低了。例如，你得心臟病的機率會急速下降。經過5年不吸菸之後，因易患與吸菸 有關疾病而早死的危險，幾乎減少了一半。
經過15年不吸菸，這種危險已完全消失。
對吸菸所作的研究指出，每5個吸菸者就有四人想停止吸菸，但是想停止吸菸 的4 個人當中，卻只有1個能設法停止吸菸。不過，那些戒菸失敗的人，就是那些 不肯忍受戒菸時一定會發生的不便情況及脫癮症狀的人。利用催眠、團體**或針 灸也許能夠使這些症狀得到緩解。
如果你想戒菸，卻無法自己戒成功，可去找醫生 磋商一下。他可能會給你提出一些戒菸的方法，或是介紹你去參加本地社團所舉辦 的戒菸計劃。
事實上，大多數真正想戒菸的人，是能夠靠自己就把煙戒掉的。下面這種逐步 進行的戒菸過程，已經證明是有效的，數以千計的人實行這種方法，已經不再吸菸 了。
第一步：分析你的吸菸習慣。把你通常在24 小時期間所吸的每一支香菸及你幾乎 是自動點菸的時間（如每喝一杯咖啡就點一支菸，飯後一定來一支菸，或是開始一 天工作前點支菸），登記在一張表上。
花上兩、三週時間去研究，在什麼時候及為 什麼你需要吸菸，這樣你才會對自己所抽的每一口煙 正加以注意。這會使你愈來 愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。
第二步：下定決心，永不再回頭。把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒 煙後有哪些好處在內。
例如，戒菸後你吃東西會更好地品嚐滋味、早晨不再咳嗽等 等。在你實際行動之前，應使你自己相信，戒菸是值得～試的事情。
第三步：在日曆上圈選一個日子，在這一天完全不再吸菸。這是最為成功的辦法， 而且是痛苦最少的戒除吸菸惡習的方法。
如果家人或好友能跟你一起行動，在同一 個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支援，抵抗煙癮，這對戒菸是 很有好處的。你也可選擇在由於別的原因而改變日常生活時（例如就在你去度假的 時候）戒菸。有些吸菸者發現，以小題大作的方式向所有的人宣佈自己要戒菸了， 這也有幫助。
這可成為你在意志衰弱時而不屈服的一件值得驕傲的事情。
第四步：在最初的戒菸困難期內，你可儘量使用任何代替香菸的東西。嚼口香糖、 服食抗煙丸（不需醫生處方即可買到）都有幫助。
如果你手指縫間不夾支香菸就覺 得很空虛的話，那你就交支鉛筆或鋼筆。此外，可做本書所推薦的一種鬆弛運動， 以緩和香菸似乎能夠為你消除的那種緊張感。放棄（至少是暫時放棄）你的一些與 吸菸有關聯的活動對戒菸也有幫助。
例如，如果你在居家附近的酒吧裡喝酒時，會 習慣性地點上一支菸，那你就暫時不要去酒吧。避開對吸菸有鼓勵作用的情況。例 如，坐火車、公共汽車及飛機旅行時，選擇坐在非吸菸區，這對戒菸也有幫助。
第五步：你要享受不吸菸的樂趣！別忘記，你不吸菸，每週就可省下十幾或幾十元 錢。你可以將原本用來買菸的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對 自己的獎勵。
第六步：在戒菸前期的數週，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料。你的胃口幾乎 一定會變得好起來。
當你覺得緊張及不安時（戒除一種成癮習慣時的自然結果）， 你常會被逼去找點東西來啃啃咬咬，因此，你的體重可能會增加幾磅。記住，戒菸 的前四周是最困難的。大約過了八週之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時， 如果必要的話，你可以開始減少零食了。
如果你真的無法戒菸，你是否不管怎麼做，都無法把煙戒掉？如果是這樣，你至少可進行下列的方法，以減少健康上的危險：
1.選用低焦油牌子的香菸。
2.少吸幾支煙。
3.每支菸少抽幾口，只抽一半就丟掉。
4.不抽的時候，不要將煙叼在嘴上。
5.儘可能別將煙霧吞入肺裡。
6.在改抽雪茄及菸斗時要特別注意。如果你真的改抽雪茄或菸斗，千萬儘可能絕不將煙霧吸入肺部。
參考資料
3樓：匿名使用者
不要光說要戒，光說沒有用。說不抽就不抽。說到做到。
4樓：匿名使用者
戒菸需要」意志力」，其它的什麼都不要．
戒菸前要做什麼準備？ 10
5樓：匿名使用者
主要是思想方面的轉化。你只有討厭他才會離開他，你如果心理上捨不得，永遠戒不了。
6樓：0806女孩
嚴重感冒一次，吸菸都不香了。我就是這樣戒掉的。頭三天身體不舒服，幹什麼都沒勁。
後四天特想吸。7天后慢慢淡了。半個月後就偶爾想吸。
二十多天後就戒掉了。關鍵是忍住別買菸。別人給也別接。
我以前一天三包煙，戒了一兩年了。
7樓：河套小哥
做好心裡準備，難受，不適應，復吸的準備
8樓：在天生橋拔蘿蔔的威震天
這個就是需要自己的意志力啦
戒菸過程中最重要的是什麼？
9樓：回憶
我認為戒菸最重要的事情就是做好心理準備，在精神層面把自己想戒菸這個事情完全的說服自己，這之後就是一個自律的過程！
10樓：二師兄
最重要的是你為什麼要戒菸。是身體不允許，還是經濟不允許？我就是身體不允許，吸一口胃就痛的厲害，戒菸45天，有時有點小難受，一忍就過去了，一起努力吧？
11樓：博潤居士
決心和毅力有了，剩下戒菸就不是事了。本人三十年煙齡，戒菸四十一天，感覺良好
12樓：懷秋梵正
對戒菸這個事情想得清楚明白。
13樓：辰星
最重要的一項就是你那個想要戒掉煙的決心。就是你的那個動機。你有多麼強烈的戒嚴慾望，你成功戒菸的可能性就越大。
14樓：曉淡
最重要的一項就是，要改變思想思維能力，把吸菸這種習慣輕而易舉的改變，要淡化，不要覺得戒菸是件多麼不易的事，就比如像吃東西一樣，這個不能吃，或者吃不吃都一樣的生活的心理，你要把吸菸對自己以後健康危害放大倍數，比如跟癌症跟死亡聯絡一起，就知道到底是吸菸好還是不吸菸更重要了。
15樓：猴35417贗破
心癮，周圍人也在吸的場景影響，戒的動力源是正視煙的危險和不便。能否成功絕對是靠自制力。一個決心實現成功人生的人，煙都戒不了，那麼所有的決心都不是真的。
我指的成功人生不一定是大富大貴，有長命百歲也有子孫滿堂，也有事業發達，各人不同。
16樓：bd小葵
這個問題其實很重要，對於戒菸來說。戒菸對於每個人來說難度是不一樣的。需要注意的地方很多，抽菸抽了多久。
也就是煙齡。平時抽什麼樣的煙。也有關係。
所以不同的人會有不同的難度。可是到底什麼才是最重要的的呢？是你的心，你的那顆決心。
能決到什麼程度。為了戒菸你的決心能讓你捨棄什麼？付出什麼？
我把這個叫做戒菸的內因。有人會說我想戒菸啊。不想戒菸為什麼還要看這個問題。
不想戒菸早就自動遮蔽了這種問題了。可是我想你還是搞錯了，你只是想戒菸。並不是想要戒菸。
我就要戒菸。你只是隨便想想，或者一時興起罷了。
17樓：峰佘無敵
最重要的當然是毅力和決心，但是毅力不足的人比比皆是。你真的要戒菸的話去看戒菸科吧，瑞金就給配了輝瑞的進口戒菸藥，說這個不含尼古丁成分的戒菸藥。我想這這麼多年，估計也有苦難試試吧，結果就是煙癮是得到控制的，就是胃口不太好。
但是每個人身體素質不一樣可能情況也不一樣的吧。
18樓：任性的公貓
我自身體會！去年十月二號感覺血壓高，吃藥降不下來就去醫院了！各項檢查做完經過醫生的分析明白都和抽菸有關係，出門就把煙扔了，幾天後嘗試抽一口煙感覺非常噁心完全沒有以前的香氣方面感覺，聞到別人抽菸就像把香菸點著了燒到海綿部位的味道.
從此一根也不想抽了！我感覺最主要是心理的排斥才能完全戒除煙癮，而不是靠毅力和外界助力！想戒菸的朋友最好做個全面身體檢查然後仔細聽大夫說就好！
或者慢慢減量，每天有意識的剋制一到兩次想抽菸的念頭，並且把每次剋制後的煙單獨放積少成多看看效果！一個時期後每天增加地址抽菸的次數...也許就可以戒菸了。
19樓：沉夜孤星
沒有那麼多華麗的文字，要說最重要的一項那就是「本心」，你戒菸的本心是什麼，有人為了身體，有人為了經濟，你的動力決定你的決心。知道為何而戰好過盲目戒菸，也確實省錢了。
戒菸期間吃什麼好一些？
20樓：愛大連旅遊
1.戒菸期間宜多吃富含β-胡蘿蔔素的食物
β-胡蘿蔔素對吸菸者更有益處，富含β-胡蘿蔔素的鹼性食物能有效地抑制吸菸者的煙癮，對減少吸菸量和戒菸都有一定的作用。富含β-胡蘿蔔素的食物有胡蘿蔔、菠菜、豌豆苗、苜蓿、辣椒等，吸菸者可以適量多吃。
2.戒菸期間宜多吃堅果和粗糧
堅果和粗糧等含維生素e的食物可使吸菸者得肺癌的發病率降低大約20%。富含維生素e的食物包括豆油和其它植物種子榨成的油；堅果類，特別是杏、扁桃、榛果和榛子、核桃、葵花子以及粗糧。
3.戒菸期間宜多吃高纖維食物
因為吸菸可使血管中的膽固醇及脂肪沉積量加大，大腦供血量減少，易致腦萎縮，加速大腦老化等。因此，吸菸者在飲食上宜少吃含飽和脂肪酸的肥肉等，而應增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物，如牛奶、魚類、豆製品及一些高纖維性食物，如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。
4.戒菸期間宜多喝茶
因為煙氣中含有的一些化合物可以導致動脈內膜增厚，胃酸分泌量顯著減少及血糖增高等症，而茶葉中所特有的兒茶素等可有效地防止膽固醇在血管壁上沉積，增加胃腸蠕動及降低血、尿糖等。吸菸者宜經常喝茶，以降低吸菸所帶來的這些病症的發作；同時，茶能利尿、解毒，還可使煙中的一些有毒物隨尿液排出，減少其在體內的停留時間。
5.戒菸期間宜多補充維生素
煙氣中的某些化合物，會使維生素a、b、c、e等的活性大為降低，並消耗體內大量的這些維生素。因此，吸菸者宜經常多吃一些富含這些維生素的食物，如牛奶、胡蘿蔔、花生、玉米麵、豆芽、白菜、植物油等，這樣既可補充由於吸菸所引起的維生素缺乏，又可增強人體的自身免疫功能。
6.戒菸期間宜多吃含硒豐富的食物
如動物肝臟、海藻及蝦類等。經常吸菸易導致人體血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一種微量元索。
戒菸有什麼好方法？
21樓：說生活出品
戒菸的小妙招， 學會了很實用
22樓：敏敏情感答疑
戒菸的方法有很多，關鍵是在於我們自己本身，，如果自身及自覺控制比較強的話，不管用什麼方法都可以把煙戒掉
23樓：**巴傻
1)、特意在一二天內超量吸菸（每天吸兩包左右），使人體對香菸的味道產生反感，從而戒菸；或在患傷風感冒沒有吸菸慾望時戒菸。 (2)、想象自己在吸菸，同時想象令人作嘔的事情（比如你手中煙盒或香菸上有痰漬等等）。 (3)、將戒菸的原因寫在紙上，經常閱讀；如能可能，儘量補充新內容。
(4)、將想購買的物品寫下來，按其**計算可購買香菸的包數。逐日將用來購買香菸的錢儲存在「聚寶盆」內。每過一個月，清點一次錢數。
(5)、同朋友打「賭」，保證戒菸。當然這要用自己的煙錢作為「賭注」。 (6)、不整條買菸。
(7)、不隨身帶煙、火柴或打火機。 (8)、每週換一種牌號的香菸，但新牌號香菸的焦油含量必須低於原牌號香菸的焦油量。 (9)、經常思考煙霧中的毒素可能對肺、腎和血管造成的危害。
(10)、觀察煙味對呼吸、衣服和室內陳設造成的影響。 (11)、考慮一下你的行為對家庭其他成員造成的危害，他們正在呼吸被汙染了的空氣。 (12)、問自己你的健康對你父母、親朋是否重要。求採納
我想戒菸怎麼戒，我想戒菸，怎麼戒好點呢？
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用什麼方法戒菸啊？怎戒菸啊，有什麼方法可以戒菸啊？怎麼辦啊？老婆逼我戒菸？
要有高度的自律，嚴格要求自己。戒菸的方法有很多，關鍵是在於我們自己本身，如果自身及自覺控制比較強的話，不管用什麼方法都可以把煙戒掉 我也吸菸的，煙齡也有十二年了，也考慮過戒菸，但因工作老是上夜班，所以推遲戒菸計劃。我個人認為要想徹底的把煙戒掉，一是要有毅力，有恆心 再就是要有一個媒介。給你兩個點子 ...
戒菸真的戒那麼難麼，為什麼戒菸那麼難？
決心戒菸的人往往對自己說 從明天開始，我再也不抽菸了。但是，他可能堅持不了多長時間，就又不堪忍受煙癮的折磨，重新向香菸投降。的確，要想改掉壞習慣並不那麼容易。除了意志薄弱和缺乏耐力外，還有一個方法上的問題。急於求成，想一下子完全戒除，往往適得其反。你知道自己不該吸菸。你非常清楚吸菸的害處，知道其中所...