1樓：匿名使用者
你好 戴眼鏡跑步也挺多見的吖 因為現在近視的也挺多的 注意不要讓眼鏡掉了就好 不要太寬 不然一直會往下掉的 晚上更加要小心點注意一點的 不然會傷到
2樓：u蝶澈嫣朦
一、跑步戴不戴眼鏡應根據近視度數而定
一般而言，人們在運動時當然希望輕裝上陣，因為這樣可以便於自己肆意發揮。戴眼鏡跑步會給跑者帶來一些不便，比如當流汗較多時眼鏡可能會隨著汗水往下滑或者跑步時眼鏡上下跳動等。因此跑步能不戴眼鏡當然最好不要戴。
尤其是那些近視度數在300度以下的跑友，他們在摘下眼鏡後看遠方事物的輪廓整體上是能夠看得清楚的，因此不戴眼鏡也並不會對跑步運動產生多大影響，可以放心的去掉這個「累贅」。
而對於300度以上的那些近視度數較深的跑者，我們就建議跑步時需要戴上眼鏡了。因為無論你在**跑步，當你連觀察周圍環境都比較吃力的時候，跑步運動的效果必然不會太好。如果近視度數較高卻不戴眼鏡，那麼在跑步時跑者一部分的精力就不得不花在辨別周圍的環境上，進而造成精力的不集中和體能的快速下降，跑步就會帶來更大的疲憊，嚴重影響跑步的計劃和體驗。
3樓：
戴眼鏡跑步不需要注意啥，就正常跑步就好了，最多小心眼鏡別掉了別傷到眼睛。
4樓：
小心一點，不要把眼睛掉在地上，眼睛要找抗衰的一種。然後跑的時候注意安全。
5樓：網路那些小事兒
1.度數不高，看東西不模糊，可以不戴眼鏡。2.戴眼鏡的情況下，可以戴個吸汗巾，可以吸汗防止眼睛滑動。
6樓：天天開心阿
我知道戴著眼鏡跑步哈氣會蒙了眼睛蒙上是眼鏡片模糊，並且眼鏡也比較容易掉
7樓：
戴眼鏡跑步的話，要注意眼鏡掉落容易摔碎。
8樓：小徐子撒
需要防止眼鏡掉落嗎？
跑步中的常見問題及解決方法？
9樓：匿名使用者
隨著參與跑步的人越來越多，跑步損傷好像也隨之成為了一種非常常見並且相當棘手的問題，很多跑者也因為一直飽受這種傷病的困擾而無法痛快的跑步。每天跑步者的受傷比例為30%~80%，嚴重時會導致多種疾病。
最常見「跑步傷」是因為跑步過程中重複動作和關節肌肉承受壓力所致。現在給大家介紹下跑步最常見的有5種傷病及處理方法。
1.髂脛束摩擦綜合徵
病理：是由於髂脛束與股骨外上髁的過度摩擦，導致韌帶或滑囊發炎並使髂脛束的滑動受到阻礙所引起的。
主要表現形式：膝蓋外側疼痛。在下樓或下山時疼痛加重。
損傷的主要誘因：跑前的熱身及拉伸不夠充分；跑步姿勢不規範；跑量過大造成嚴重負荷；髖外展肌群不夠強大以及跑後沒有進行適當的按摩放鬆。
遇上了怎麼辦？
髂脛束按摩
●你可以通過冰敷來減少疼痛感、緩解膝蓋壓力。
●你可以對髂脛束進行拉伸或者滾泡沫軸，建議滾泡沫軸，緩解疼痛的效果好一些。
●還要記得休息，休息也是跑步中的一大學問。
●不過要想徹底解決這個問題，加強臀外展肌的訓練。（參照本文之前提到的核心力量訓練中的臀橋和側橋。）
2.髕骨關節疼痛綜合徵（跑步膝）
病理：主要是由於膝關節伸屈時髕骨運動軌跡不良造成勞損、創傷以及錯位。
主要表現形式：膝蓋下方疼痛。在做類似於上下樓或下蹲的動作時，疼痛會加劇。
損傷的主要誘因：髕骨周圍的肌群薄弱以及跑者的不當訓練行為。所以要想預防該損傷的發生我們首先要制定好良好的跑步計劃，避免訓練不當。其次就是加強股四頭肌的鍛鍊，加強髕骨周圍的肌群。
遇上了怎麼辦？
拉伸股四頭肌
●進行及時的休養**，要在恢復期減輕訓練量，循序漸進，如果加量過大容易引起二次損傷。
●進行相關的力量訓練保證股四頭肌的力量。
●穿可以給你提供必要的支撐的合適的跑鞋。
3.脛前疼痛
病理：主要由於附著在脛骨上的小腿肌肉收縮導致骨膜反覆牽拉所引起，多為慢性炎症。
主要表現形式：區域性腫脹、按壓疼痛。
損傷的主要誘因：步態異常，如足過度內旋或外旋；足部、小腿負荷過度；訓練量增加太快；長時間在硬地面跑步以及踝關節柔韌性不夠。想要預防該損傷你需要做的就是逐漸增加跑量以及選擇一雙適合自己足型的專業跑鞋。
遇上了怎麼辦？
拉伸腓腸肌
● 按摩有助於改善病情。在症狀有所好轉的情況下適當增加小腿肌肉力量和柔韌性的鍛鍊。
● 確保你跑步時穿著適合你足型的正確的跑鞋。
● 在鍛鍊前後做徹底的拉伸，特別注意拉伸腓腸肌。
● 有計劃、循序漸進地增加你的跑步距離。必要時減少跑步的時間，慢慢地找回狀態。
● 改進你的跑步技術，這不但有助於**你的傷病，還能預防它們**。
4.跟腱炎
病理：跟腱是由連線小腿後方肌群與跟骨的帶狀肌腱纖維組成，張力通過肌肉收縮傳遞到跟腱。跟腱炎一般指跟腱急慢性勞損後形成的無菌性炎症。
主要表現形式：為足跟部上方及內部的疼痛、痠痛、壓痛、僵硬，在活動後加劇。
損傷的主要誘因：跑步前熱身準備不充分；跑量過度；扁平足以及外傷或感染這四點。其中如果是因為扁平足引起的就一定要選擇一雙適合該足型的跑步鞋，其餘三點只要多加註意改善便能避免。
遇上了怎麼辦？
拉伸跟腱
● 建議選用一些消炎止痛的藥物進行外敷，冰敷也可以。
● 拉伸附著於跟腱的肌肉對於減輕張力至關重要。
● 當然如果症狀相對嚴重的跑友可以進行相應的手術**，便可得到恢復。
5.足底筋膜炎
病理：足底筋膜炎是足底的肌腱或者筋膜發生無菌性炎症所致。
主要表現形式：足底任何部位的疼痛，從足跟到足弓。最常見的疼痛位置是足跟前方4 釐米 的地方，在按壓時可能會有觸痛。
疼痛往往在你早晨邁出第一步的時候最嚴重，或者是在長時間的休息、足部沒有負重之後。輕柔地運動會減輕疼痛，但足部著地時間一長疼痛又會加重。足底部受到突然的拉伸（如上樓梯或墊腳尖）可能會使疼痛加重。
損傷的主要誘因：跑者體重過大導致長期處於高負荷的壓力下，其次就是跑步過量。另外從結構上也有導致足底筋膜炎的不良因素，例如扁平足、高弓足、足跟肌腱過短等。
所以要想減少該損傷的概率除了控制體重和跑量外，選一雙適合自己足型的跑鞋也是至關重要的。
遇上了怎麼辦？
拉伸足底
●除了進行冰敷或者一定的藥物**外，簡單的足底按摩及拉伸也有很好的效果。當然休息也是非常重要的。
●選擇在足跟部有緩衝墊並且對足弓有良好支援的跑鞋。不要穿舊的、磨損的鞋（特別是運動鞋），這些鞋可能不能給你的足跟以良好的緩衝。
●在鞋裡放入鞋墊和足弓支援墊。即便你只有一隻腳感覺疼痛，也要在兩隻鞋裡都放入鞋墊或支撐墊。
●定期對跟腱和足底筋膜做輕柔地拉伸有助於緩解症狀。用按摩球來按摩足底，以拉伸、活動足底筋膜。
●在你睡著以後，你的足底筋膜往往會縮短收緊（這就是為什麼疼痛往往在早晨最重）。可以在睡覺時戴上夾板以保證足底筋膜受到持續的拉伸。
跑步並不是為了追求競技水平，只有克服了大規模的『傷病潮』，它才能帶來更大的健康和快樂。跑步，就應該是無傷跑到天荒地來。
10樓：匿名使用者
跑步是一種非常好的健身習慣，也是一種最常用的運動方式。跑步的時候呼吸要均勻速度要用勻速不要跑的太猛了。
11樓：匿名使用者
岔氣—深呼吸
肌肉痠痛—注重休息
跑步者最常遇見的十個問題 告訴你細節決定成敗？
12樓：匿名使用者
跑步是比較自由，條件要求較低的運動，但要是能科學健康的進行跑步還是要掌握一些知識的，小虹總結了常見的一些問題，不管是日常訓練還是飲食或者運動損傷等常見問題都能用得到。
question
1.壹／
問1：早上起床後跑步好嗎？
答1：雖然最佳的跑步時間是在午後，但相對於更多的人來說早上的時間最好把握，所以早上跑步要注意幾點：第一就是起床後20～30分鐘再開始跑步，以減小心臟的壓力。
第二是跑步前進行簡單的伸展，舒展下身體。第三是跑步前喝點含糖的飲料，防止空腹血糖低。
關於跑步時間也可以看看這篇文章：關於最佳跑步時間，看這個文章之前，你一定認為自己是對的
**question
2.貳／
問2：初級跑者應該怎麼計劃跑步時間和距離？
答2：剛開始跑步的人一般會跑的比較快，但隨之而來的就是體力耗盡停了下來，所以剛開始可以以時間為測量單位，比如說一次20分鐘，一旦能堅持住就會穩定下來，不會越跑越快。待水平提高了可以逐步遞增的增加時間，比如以五分鐘為一個單位的向上加。
當然也可以用同樣的方法以距離為單位來計劃。
**question
3.叄／
問3：如何呼吸讓跑步更輕鬆？
答3：對跑馬來說，最重要的就是控制步調和速度，而呼吸就是最重要的方式之一。
1.口和鼻對應快和慢
跑的慢的時候儘可能只用鼻子呼吸，速度快的時候可以口鼻共用，以緩解呼吸肌肉的壓力，從而讓跑步更輕鬆。
2.呼吸跟上步伐的節奏
呼吸頻率應和速度相呼應，慢跑的時候平均兩三步一呼一吸，並保持呼吸均勻一致，這樣跑起來才會感到輕快，速度快上來之後呼吸速度自然要等比提高。
3.深呼吸的作用不要忽視
許多人在跑步時總是短而快的呼吸，這樣的呼吸很容易產生胸悶、窒息感，對於長距離的跑步來說是不宜的，對的方法就是儘可能的深呼吸，只有深呼吸才可以讓身體獲得更多的氧氣，從而延遲疲勞的到來，讓跑步能力提升。
關於呼吸也可以看看這個文章：跑步高手的祕密：跑步時如何呼吸你知道嗎？
**question
4.肆／
問4：選擇跑步場地的重要性
答4：對於經常在室外跑步的人來說塑膠跑帶是最好不過的，這樣的場地對腳板和膝蓋的衝擊較小。但不平整的草地、土路路面恰能幫助初級跑者的腳踝適應不同的路面，鍛鍊腳踝周圍的肌群。
而在室內的話則可以選擇減震效能更好的弓板跑步機，這種跑步機彈性很好，就相當於室外的塑膠跑道了。不管室內還是室外都要在跑步前計劃好自己的跑步時間和距離。
**question
5.伍／
問5：冬天和夏天熱身和放鬆方式一樣嗎？
答5：夏天倒是沒什麼，簡單的熱身就可以很快運動。關鍵是冬季，天冷的情況下身體熱的慢，所以最好的方法就是在室內熱身，這樣比較快、效果比較好。
關於熱身可以看看這個：跑步熱身動作，你做對了嗎？
**question
6.陸／
問6：跑步機也適合用來作為賽前的練習嗎？使用跑步機時，跑步姿勢的要求是否不同？
答6：跑步機和室外最大的不同，就是它無法向室外那樣提供多重地形的訓練。不過跑步機可以方便的管理速度、心率等資料，作為賽前練習完全可以的。
跑步的姿勢大致來說是相同的，只不過路面的反作用力會大一些，跑步機小一些。當然錯誤的跑姿會增加膝蓋和腰部的負擔，然後就是速度的控制，不同於室外，跑步機需要根據體力來適時調整速度，如果體力跟不上速度太快的話姿勢就不對了，就會對身體造成傷害。更多詳細內容可以看這篇：
跑步會傷膝蓋？那是因為你的姿勢不對
**question
7.柒／
問7：馬拉松比賽前是不是要加強長跑練習？
答7：可以在賽前一個月加強練習，但不是增加單次跑步距離，而是要增加跑步的次數，這樣可以讓身體習慣你的節奏。否則一下增加距離的話身體受不了，疲勞感會非常強。
到參賽時身體狀態就沒了。關於賽前可以看看這篇文章：鄭開馬拉松臨近，這幾種訓練方法讓你輕鬆完賽拿名次！
**question
8.捌／
問8：跑步襪子如何選擇？
答8：襪子的主要作用是支撐較低和預防繭子的產生，但對於跑步來說一雙排汗快不悶熱的襪子是最實用不過的，如果是跑馬拉松，不妨選擇材質中有新增棉質的商品會比較好。
**question
9.玖／
問9：跑步時攜帶的腰包應該怎麼選擇？
答9：能不攜帶東西最好，如果非要帶，最好選擇一個帶水的包包，而不是只可以放手機的包包，對於跑步裝備的一個附件來說一定要親自試試舒適度再買。
**question
10.拾／
問10：鞋子怎麼判斷磨損的差不多了？
答10：教大家一個簡單的方法：把鞋子往地上一放，如果會搖晃，那麼就表示你該換一雙新鞋了。
如果用距離來說，跑行大約800～1000km就可以考慮更換新鞋了。這兩條達到任何一個都要換鞋了，不然會因為跑鞋的機能下降而導致跑步能力下降，最好的方式是買兩雙鞋子交替換穿。
戴眼鏡對精神有什麼影響，戴眼鏡的壞處
會產生依賴性哦。不帶會不習慣的，如果樓主眼睛度數不深，建議不要戴哦 戴眼鏡的壞處 好處 使人的眼睛可以重新看清事物，起到了一定的矯正作用。危害 不能使視力恢復，如果不注意日常護理的話，度數會加深，而且眼鏡長期戴會導致眼球變形，突出。一般來說沒有什麼壞處，只是戴久了鼻樑上會有印記。臉的一側會有白與 的...
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戴眼鏡的問題
你有一副眼鏡了 幹嗎還要配副新的呢 眼睛的度數在不同時期是不一樣的 去醫院或者是眼鏡店驗一下光 根據實際情況配戴眼鏡 如果新眼鏡跟舊的眼鏡度數有所不一樣 還是佩戴新的眼鏡比較好 避免使眼睛有不適感 平常注意用眼 不要過度疲勞 用眼時間長 隔一段時間向遠處望望或者看一些綠色的東西 對眼睛有好處 為了你...