1樓：東陽果春
您好! 恭喜你開始習練瑜伽了,因為瑜伽文化會給你帶來意想不到的身心反映.
至於上完第一節課出現的身體問題:
首先請問:有沒有做過練習瑜伽之前的身體測試,你瞭解自己的身體麼,或瞭解在進行瑜伽時自身要避免什麼樣的動作等...(應在瑜伽前身體測試中由瑜伽老師告知會員)
其次,在瑜伽練習中需根據自身體況循序漸進, 不能跟其他人對比硬練,腿部出現淤血證明毛細血管的破裂,就是練習中過度用力拉伸導致的.過幾天就會好起來,,,但現在最好每天做熱敷好的更快!
祝你瑜伽愉快!
2樓：匿名使用者
瑜珈練習前後一小時不能進食，飯後三到四小時就可以練。最好吃悅性食品（如：玉米·麥片·豆類……）最佳練習時間早上太陽沒升起前，或是晚上太陽下山後。
隨便什麼時間都可以練。最好是在90分鐘以上
3樓：匿名使用者
正常，屬於 運動過量，瑜伽主要是伸展性的延伸。跟著練不能動作太快。也不要一個動作到位，否則很容易拉傷的。
只有練習多了才能自然到位。呼吸有時候要看自己的，怎麼樣舒服就怎麼樣呼吸。
4樓：四葉草
開始都這樣，慢慢習慣就好了。
5樓：匿名使用者
只要你放鬆心情和身體，跟著她的節奏就行
在健身房上了一節動感單車的課 途中總是堅持幾分鐘就坐下騎了。但是第二天大腿很疼。
6樓：冷語暫未停
基本上四五天 這種情況還是先別鍛鍊 剛開始鍛鍊要迴圈漸進 不要剛開始就過猛 肌肉好恢復千萬別把膝蓋練傷了
瑜伽應該是拉伸的動作比較多吧 ？ 這樣的話可以繼續練使肌肉更加有彈性 流線型更加美觀
別人從頭到尾那是他們天天練 你肯定不經常鍛鍊腿部 腿部力量不夠 超負荷運動是會這樣的 以前我剛健身推槓鈴的時候 半夜胸肌痛的直接睡不著 7天才完全恢復
膝蓋不適一定不要繼續動感單車了 等恢復了再說 就是再練也別這麼猛了 迴圈漸進 。。膝蓋練傷了恢復很慢而且很難
7樓：sky夜木夜
剛剛開始踩單車，第二天是會有點腿痠或手臂酸，但是你的反應太明顯了，你是膝蓋痛，還是大腿的肌肉酸啊？？感覺是你上課時阻力加太大了，身體受不了，嘿嘿，如果是肌肉酸，休息幾天就好了，這是個過渡期，因為你以前都沒有鍛鍊到這部分肌肉，所以剛剛開始幾天會酸脹的，那就要求你課後自己做好拉伸。但是如果是膝蓋痛，就有可能是你踩單車姿勢不對，對膝蓋造成一定損傷，只是一點點疼的話，就停兩天吧，做點其他不損傷膝蓋的運動，動感單車本身不能踩太頻繁的，對膝蓋磨損大！！
學校今天下午要開運動會，昨天我和同學們一起去操場上練習跑步，可今天一早起來大腿就非常酸，怎麼辦？
8樓：莫夜寒殤
大腿痠是正常的，乳酸分泌過多，沒事。跑前充分熱身拉筋，痠痛感就會減少，不會影響你成績的。
9樓：廣州中膚堂
估計是昨天運動量過大拉傷了肌肉組織，在比賽之前多活動一下，不會影響比賽的 ，希望你堅強一點拿一個心中的好成績。加油！
10樓：匿名使用者
跑步前趕緊熱身,多熱會身就會感覺腿不酸了.
11樓：帝月
你好 大腿痠的話請用活絡油擦熱後用拳頭在大腿兩側敲打 錘散肌肉 然後適量的走動便可以了
您好，我是在職在編的教師，剛參加了另市的教師招聘考試，已
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CF我的龍虎鬥我參加了我是潛龍營21號我也殺了最低標準200以上為什麼我沒有榮譽積分啊
沒繫結大區吧。在一個是頭一天殺的需要第二天才能顯示然後過期無效 是的 然後你就是去刷明天早上10點會送積分的 沒報名 10點以後報名 報名人數50w 你沒報上 潛龍營輸了？一樓的你是傻筆麼？別怪我罵你，我見到什麼都不懂就瞎說的人就不爽，樓主，我也遇到這個問題了，等cf官方做出解釋吧 最低標準不知是殺...